Plaukimas ne tik naudingas kūnui, bet ir smagi vandens procedūra. Kaip nuostabu pliuškenti jūroje ar upėje! Tuo pačiu visada reikia atminti, kad sveikata turi būti saugoma, todėl vandens procedūras patartina atlikti tik esant optimaliai savo kūnui temperatūrai ir tinkamam klimatui.

Patogi maudymosi vandens temperatūra

Anot kineziterapeutų, plaukimas prilygsta gydomajam masažui, kuris puikiai atpalaiduoja, tonizuoja ir gerina viso kūno kraujotaką. Manoma, kad taškymasis vėsiame vandenyje yra gera gimnastika kraujagyslėms, nes jos gali susiaurėti, prisitaikydamos prie žemesnės temperatūros, o paskui vėl išsiplėsti. Tai ne tik prisideda prie savijautos gerinimo, bet ir yra savotiškas atjauninimas. Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis, kad nepakenktumėte sveikatai?

Kiekvienas žmogus turi savo temperatūros režimą, į kurį reikia atsižvelgti atliekant vandens procedūras. Skirtingiems žmonėms vanduo iš vieno vandens telkinio gali pasirodyti šiltesnis arba šaltesnis. Taigi, patogiausia maudytis yra +23 ... +25ºС. Vandens šildytuvą mėgsta daugelis, tačiau jis nebebus toks naudingas. Tačiau žiemos maudytis turėtų tik patyrę ir apmokyti žmonės, nes rezervuare laipsniai žemiau +18ºС. Žmogus iš įpročio gali akimirksniu sušalti ir susirgti.

Kokioje temperatūroje galima maudytis jūroje

Visi prisimena nepamirštamus turškėjimosi sūrioje jūroje pojūčius. Vykstant atostogauti reikia žinoti, kad optimali vandens temperatūra maudynėms jūroje visiems žmonėms yra skirtinga, tačiau yra bendrų parametrų:

• +17 ... +19ºС - indikatorius, rodantis, kad rezervuaras yra vėsus. Nedaug žmonių gali suteikti malonių pojūčių. Maudytis labai gaivina, tačiau vandenyje galima pabūti neilgai.
• +20 ... +22ºС yra normali temperatūra, tačiau jei jūsų kraujotaka sutrikusi, jūros ar upės vanduo gali atrodyti dar vėsus.
• +23... +26ºС – pati patogiausia jūros vandens temperatūra maudynėms.
• Nuo +27ºС – idealios sąlygos kur gali likti be menkiausio diskomforto.

Į jūrą nereikėtų įplaukti, jei temperatūra siekė tik +14°C. Toks vanduo laikomas per šaltu ir tinkamas tik grūdinimui, o neprisitaikiusiam organizmui pridarys didelę žalą. +20 ... +22ºС laikoma normalia temperatūra. Esant tokiems rodikliams, pradeda spartėti žmogaus medžiagų apykaita ir kraujotaka. Optimalus vandens laipsnis mažas vaikas arba nėščia, ypač su sumažėjusiu imunitetu, laikoma +23 ... + 25ºС.

Plaukimas baseine

Vandens temperatūros norma priklauso nuo dirbtinio rezervuaro paskirties ir nuo to, kas ten plauks. Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis? Pagrindinės metrikos sako:

• +22... +23ºС - skirtas žmonėms, kurie profesionaliai plaukioja keletą metų: jie nuolat treniruojasi ir pasiekia tam tikrus standartus.
• +23 ... +26ºС - yra edukacinės ir sporto krypties baseinuose.
• +26... +28ºС - temperatūros režimas, kuriame maudosi žmonės, kuriems taikoma gydymo ir reabilitacijos programa raumenų ir kaulų sistema.
• +28... +30ºС – prižiūrimi lauko ar vidaus rekreaciniuose baseinuose.
• + 30 ... + 32ºС - priimtina kūdikiams.

Daugelis privačių teritorijų savininkų nori savo kieme įrengti baseiną arba pastato viduje įrengti specialią patalpą, kurioje būtų įrengtas didelis skysčio rezervuaras. Suaugusieji gali maudytis baseine esant +24 ... +28ºС, tačiau prieš apsitaškymą vaikai turėtų pašildyti vandenį keliais laipsniais – iki +30, tačiau čia vis tiek verta pradėti nuo vaiko amžiaus.

Plaukimas upėje

Jeigu jūros atostogos ne visi gali sau leisti, tada upės yra beveik visose gyvenvietės. Jei nuspręsite atvėsti vasaros dieną, normali maudymosi temperatūra bus +19 ... +24ºС. Tačiau po gaivios procedūros reikėtų gerai nusausinti rankšluosčiu, kad neprapūstų šaltas oras. Mėgstantys turkštis su vaikais turėtų eiti į tvenkinį, įkaitintą saulėje iki +25...+30ºС.

Patogi temperatūra maudynėms per karščius

Maudytis karštą vasaros dieną reikėtų tik tada, kai jūra ar upė šilta. Jei karštą dieną vandens procedūrų atliksite per šaltu vandeniu, galite net mirti. Tai didžiulis krūvis žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Nerekomenduojama būti rezervuare, kai vandens ir oro temperatūrų skirtumas yra dešimt laipsnių. Į pagrindinę rizikos grupę įeina pagyvenę žmonės ir vaikai, sergantys širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Saugi vandens temperatūra maudynėms naktį

Taškymasis naktį, vakare ar anksti ryte turi nemažai privalumų. Be romantiškos aplinkos ir šilto pakylėjimo skysčio, jūra ar bet kuris kitas vandens telkinys turi švarų ir skaidrų vandenį. Manoma, kad optimalus vandens laipsnis turėtų būti lygus maždaug +23 ... +26ºС. Tačiau po vandens procedūros reikėtų iš karto nusišluostyti, kad nesušaltumėte vėjo, nes naktį oro temperatūra gerokai žemesnė nei vandens.

Vaizdo įrašas: vandens temperatūra vaikui maudyti

Plaukimas šiltesnio už orą vandens baseine šaltomis dienomis (mums treji metai). Vandens temperatūra yra patogi maudytis baseine

Optimaliausia vandens temperatūra maudynėms jūroje

Teigiamas poveikis jūros vanduo ant mūsų kūno buvo pastebėta ilgą laiką. Tie, kuriems pasisekė perskaityti „Ifigeniją Tauryje“, tikriausiai prisimena žodžius Pagrindinis veikėjas: "Tik jūra nuplauna nuodėmes nuo žmonių". Likite prie jūros atskiras metodas gydymas buvo rekomenduojamas nuo XIX a. Kiek anksčiau S. P. Botkino mokinys N. P. Dmitrijevas parašė darbą tema „ Klimato sąlygos Pietų Krymas. Beje, šis kūrinys rusiškas geografinė visuomenė pažymėjo Sidabrinis medalis(1880).

Iki kokių temperatūros ribų vanduo gali sušilti ir atvėsti pusiasalio pakrantėje? Kokia yra optimali vandens temperatūra maudynėms jūroje?

Rodikliai priklauso nuo jūros vietos ir gylio. Šiek tiek į pietus, sekliame vandenyje, iki birželio pabaigos vanduo gali sušilti iki 25 ° C (Feodosija, Evpatorija, Kerčė), iki rugpjūčio skaičiai pasiekia 27 ° C (o kartais ir iki 30 ° C). Vasarį jūra ypač atšąla, pietiniuose krantuose atšąla iki 5 °C, o šiaurės vakaruose iki 1 °C. Kerčės sąsiauris ir Azovo jūra gali užšalti.

Maudynėms tinkama vandens temperatūra atveria „jūros sezoną“. Šį terminą vartoja gydytojai, kurie rekomenduoja vandens procedūras daugelio ligų gydymui ir profilaktikai.

Optimali temperatūra maudyklų vandenį jūroje taip pat nustato medikai. Tačiau vandens procedūrų, kurių greitis mažesnė nei 20 ° C, nerekomenduojama. Manoma, kad geriausia temperatūra maudyklų vanduo 24 ... 25 ° C ir aukštesnis. Nebent, žinoma, jūs nepriklausote „vėpų“ kategorijai. Apsvarstykime išsamiau.

1. Esant 0 ... 9 ° C temperatūrai, Epifanijos ritualai. Toks „egzekucija“ nesukelia hipotermijos ir neigiamų pasekmių, jei nardymas yra trumpalaikis (keletas sekundžių).

2. Maudytis 10 ... 14 ° C temperatūroje galima tik gerai sukietėjus ir ne ilgiau kaip 4-5 minutes.

3. Temperatūra 15...17 °C – pakankamai šalta maudynėms, bet kai kurie jau sugeba trumpai panirti. Dviejų valandų buvimas tokiame vandenyje gresia „ribinės zonos“ atsiradimu, kai dvigubai padidėja galimybė prarasti sąmonę dėl hipotermijos.

4. Esant 17 ... 20 ° C, palankių įspūdžių, žinoma, negarantuojame, tačiau linksmumo jausmas tikrai ateis. „Ribinė zona“ vis dar įmanoma po keturių valandų nepertraukiamo maudymosi.

5. 17 ... 22 ° C rodikliai laikomi priimtinais maudytis. Tačiau kai kurie nori šiltesnio vandens.

6. 22 ... 24 ° С - optimali vandens temperatūra maudynėms jūroje, tinka visiems.

7. Nuo 25 °C ir daugiau. Jūra ne dažnai džiugina tokia vandens temperatūra. Hipotermija maudantis negresia, todėl vandens procedūrų priėmimas gali užtrukti gana ilgai.

Oficialiai manoma, kad trukmė maudymosi sezonas Kryme trunka apie 120-125 dienas. Tačiau optimali vandens temperatūra maudynėms jūroje nustatoma tik kiek daugiau nei dviem mėnesiams, nors maudymosi sezonai ne visada vienodi.

Kodėl jūros vanduo toks naudingas? Pirma, maudymasis visada yra džiaugsmas, o tai reiškia, kad galima apsitaškyti teigiamų emocijų. Antra, nardant kūnas patiria savotišką sukrėtimą dėl daugelio neįprastų veiksnių poveikio:

Kūnas priverstas reaguoti į pokyčius, prie jų prisitaikyti. Vanduo pasiima šilumą, o raumenys ir termoreguliacijos mechanizmas dirba taip, kad kompensuotų nuostolius. Taip vyksta sukietėjimas. Taigi gerai plaukti!

fb.ru

Plaukimas baseine su šiltesniu už orą vandeniu šaltomis dienomis (mums treji metai) - vandens temperatūros norma baseine - vartotojo sheff (id1327337) įrašas bendruomenėje Viskas apie vaikus nuo trejų iki šešerių metų senas. sveikatos kategorijoje.

Padėkite man patarimu, kaip maudyti trejų metų vaiką baseine.

Dabar gyvename pas močiutę, o čia turim paprastą karkasinį baseiną, karštu oru jis mus gelbsti.“ :)

Kai lauke 30-35 laipsniai šilumos, tada, žinoma, vandens temperatūra baseine būna žemesnė.

Bet dabar mieste, kuriame gyvenu, atėjo laikotarpis "dieną 22 naktį 15". O baseino naudojimas tapo abejotinas. O tiksliau, turiu klausimą, bet mano žmona anyta o uošviui klausimų nekyla :)

Prisimenu viduje sovietinis laikas grūdinimas buvo labai populiarus, o atvirose vaikai lengvai plaukė! baseinai žiemą! Kai oro temperatūra +5 ir vandens temperatūra, na, nepamenu, bet tarkime 24-28 + -

Ir nieko :)

Kas negerai gulint šiltas vanduo baseinas vasarą, jei diena vėsi, o vandens temperatūra AUKŠTINĖ už oro temperatūrą?

Taip, aš suprantu, yra spąstų. Būtina pasirūpinti, kad vaikas nenertų, nesušlapintų galvos, maudymosi laikas bus ribotas, oras turėtų būti ramus arba pučiant silpnam vėjui, vargu ar vaikas bus patenkintas trumpą laiką maudytis, ir dėl to gali kilti nesutarimų išeiti.Tačiau visa tai išsprendžiama.

Nusipirkom, vaiką suvyniojome į didžiulį rankšluostį ir po 20 sekundžių namie.Nematau jokių problemų.

Tačiau „mano“ yra prieš. Vis dar neįprasta paprastam vaikui.

Mūsų sūnus – „paprastas“, be prieskonių, miesto vaikas. temperatūra namuose 24-25, o ne 18-21, jis vaikšto namuose su šviesiomis kelnėmis ir marškinėliais, o ne su šortais, apsiausęs kojas saltas vanduo po vakarinio dušo prieš miegą to nedarome;vaikštant drabužiai aiškinami į šilumą esant abejonėms.Negaliu sakyti, kad tai gerai, bet negaliu pasakyti, kad buvau nustebęs irgi.

Nedažnai neserga, nes į darželį dar nelankome.Aš asmeniškai nelaikau plaukimo baseine su šiltesniu už aplinkinį orą vandeniu šoko procedūra kūnui.Jei atvirai, tai nėra ' net netraukite kietėjimo, nes nėra kūno aušinimo.

Mano sūnui 3 metai 2 mėnesiai, didelis berniukas - 16 kg.

Trumpai tariant, atsiprašau už ilgą įžangą. Sakykite, ar turėjote tokią patirtį?Gal kas kartais taip daro, gal kas nuolat?Kokią oro ir vandens temperatūrą laikote priimtina?Kiek laiko galite maudytis?Ką daryti, jei vaikas neria ir sušlapina galvą?

Apskritai man bus malonu gauti bet kokius komentarus ir patarimus.

Kūno grūdinimas vandeniu

www.babyblog.ru

Koks vanduo yra optimalus maudytis jūroje. Plaukimo taisyklės.

Anot kineziterapeutų, plaukimas prilygsta gydomajam masažui, kuris puikiai atpalaiduoja, tonizuoja ir gerina viso kūno kraujotaką. Manoma, kad taškymasis vėsiame vandenyje yra gera gimnastika kraujagyslėms, nes jos gali susiaurėti, prisitaikydamos prie žemesnės temperatūros, o paskui vėl išsiplėsti. Tai ne tik prisideda prie savijautos gerinimo, bet ir yra savotiškas atjauninimas. Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis, kad nepakenktumėte sveikatai?

Kiekvienas žmogus turi savo temperatūros režimą, į kurį reikia atsižvelgti atliekant vandens procedūras. Skirtingiems žmonėms vanduo iš to paties vandens telkinio gali atrodyti šiltesnis arba šaltesnis. Taigi, patogiausia maudytis yra +23 ... +25ºС. Vandens šildytuvą mėgsta daugelis, tačiau jis nebebus toks naudingas. Tačiau žiemos maudytis turėtų tik patyrę ir apmokyti žmonės, nes rezervuare laipsniai žemiau +18ºС. Žmogus iš įpročio gali akimirksniu sušalti ir susirgti.

Kokioje temperatūroje galima maudytis jūroje

Visi prisimena nepamirštamus turškėjimosi sūrioje jūroje pojūčius. Vykstant atostogauti reikia žinoti, kad optimali vandens temperatūra maudynėms jūroje visiems žmonėms yra skirtinga, tačiau yra bendrų parametrų:

• +17 ... +19ºС - indikatorius, rodantis, kad rezervuaras yra vėsus. Nedaug žmonių gali suteikti malonių pojūčių. Maudytis labai gaivina, tačiau vandenyje galima pabūti neilgai.
• +20 ... +22ºС yra normali temperatūra, tačiau jei jūsų kraujotaka sutrikusi, jūros ar upės vanduo gali atrodyti dar vėsus.
• +23... +26ºС – pati patogiausia jūros vandens temperatūra maudynėms.
• Nuo + 27ºС – idealios sąlygos, kuriomis galite būti be menkiausio diskomforto.

Jūs neturėtumėte įplaukti į jūrą, jei

flero.ru

Patogi vandens temperatūra maudynėms jūroje, kurioje gali maudytis vaikai

Dar prieš ateinant vasarai daugelis svajoja apie atostogas jūros pakrantė kur galėsite maudytis ir kaitintis šiltoje saulėje. Jūros oras, saulė ir vanduo labai naudingi organizmui ir padeda gerai atsipalaiduoti. Tačiau vien šilumos neužtenka gero poilsio. Vandens temperatūra taip pat turi būti patogi.

Kokia vandens temperatūra geriausia maudytis

Iš maudynių jūroje žmogus turėtų gauti ne tik naudą, bet ir malonumą. Todėl labai svarbu, kad temperatūra rezervuare būtų patogi. Žinoma, kaip jam bus patogu, labiau priklauso nuo jo individualių savybių. Vieniems patinka vėsesnis vanduo, kitiems – šiltesnis.

Laikoma, kad normali temperatūra yra 22 laipsniai, nors kai kurie gali plaukti vėsesniame rezervuare. O kai kurie „vėpliai“ gali plaukti net per šaltį. Šiuo metu temperatūra paprastai neviršija 10 laipsnių. Tačiau tiems, kurie nėra pripratę prie tokių sąlygų, geriau nerizikuoti, nes tai gali grėsti hipotermija.

Nenardykite į per karštą ar per šaltą vandenį. Vidutiniškai 24 laipsniai laikomi idealiu plaukimui. Būtent iš tokio plaukimo galite gauti didžiausią naudą ir malonumą.

Temperatūros režimui viršijus šią žymą, kyla pavojus susirgti ligomis, nes aktyviai pradeda daugintis bakterijos, dėl to vystosi įvairios infekcijos, galinčios pakenkti ir vaikams, ir suaugusiems.

Paprastai tai yra viduryje vasaros mėnesiais– liepa, rugpjūtis pajūryje Azovo jūra. Todėl plaukiant reikėtų būti atsargesniems.

Svarbus veiksnys maudantis yra oro temperatūra. Jei ilgai būnate karštoje saulėje, tada net ir viduje saltas vanduo nardymas nėra sunkus, nes kūnas turi šiek tiek atvėsti. Taigi, yra keletas veiksnių, kurie prisideda prie patogaus plaukimo:

• vandens temperatūra;
• oro temperatūra;
• asmens įpročius.

Rezervuaro temperatūros režimas, tinkamas vaikams

Plaukimas naudingas visiems be išimties, o ypač vaikystė nes gali padėti:

• grūdinti kūdikį;
• pagerinti medžiagų apykaitą;
• stiprinti imuninę sistemą;
• stabilizuoti kraujospūdį;
• treniruoti plaučius, o tai ypač svarbu sergant astma;
• palaikyti raumenų tonusą;
• jūros vandenyje galima gauti jodo-druskos terapijos kursą, kuris ypač svarbus kenčiantiems nuo slogos ir sinusito.

Patogus jūros temperatūra vaikams gali turėti savo ypatybių. Mažus vaikus optimalu panardinti į jūrą, kurios temperatūra 22-24 laipsniai. Bet vaiko kūnas turi būti paruoštas, ypač jei jis maudosi pirmą kartą. Priešingu atveju gali grėsti peršalimas.

Su kūdikiu prie jūros geriau eiti sezono pradžioje, tai yra birželio-liepos mėnesiais. Vėliau vanduo tampa nešvaresnis, o tai gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą. Buvimas tvenkinyje turi būti ne ilgiau kaip 3-4 minutes, o po maudymosi jį reikia nušluostyti rankšluosčiu. Taip pat nemaudykite vaiko iš karto po valgio. Pavalgius ir išsimaudžius turi praeiti bent pusantros valandos. Priešingu atveju maistas tiesiog neturės laiko virškinti.

Naujagimiams ir kūdikiams reikalingas specialus požiūris. Svarbiausia neperkaisti ir neleisti kūnui sušalti. Labai svarbu neperšaldyti vaiko šlapimo sistemos.

Mažiems vaikams termoreguliacija dar nėra tobula. Dėl šios priežasties jie dažnai gali prakaituoti ir sušalti. Per šiltame vandenyje kūdikio poros atsivers ir ten lengviau prasiskverbs infekcijos, todėl verčiau rinkitės vėsesnį vandenį, tačiau jame nereikėtų užsibūti ilgai.

Jūros vanduo nėščioms moterims

Jūra ir jūros druska tinka palankią įtaką ne tik nėščiajai, bet ir būsimam kūdikiui. Plaukimas jūroje labai naudingas besilaukiančioms mamoms. Tačiau būtina, kad ji tvenkinyje jaustųsi patogiai.

Optimali temperatūra maudytis moterims yra +22 laipsniai. Jei vanduo yra žemiau šio ženklo, turėtumėte susilaikyti nuo maudymosi.

Prieš įeinant į jūrą, geriau iš anksto atvėsinti pavėsyje, kad nebūtų staigus kritimas temperatūros. Taip pat nereikėtų ilgai sėdėti, kad kūnas per daug nesušaltų. Geriau plaukti nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių. Tada reikėtų išlipti į krantą sušilti.

Moteris turi turėti omenyje, kad geriau neplaukti anksti ir vėlesnės datos, taip pat susilaikyti nuo tolimų ir tolimų kelionių, tačiau jei tai vis dėlto būtina, tuomet pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su ją stebinčiu gydytoju.

Plaukimas naktį

Daugelis žmonių mėgsta maudytis naktį, kai nėra karščio ir ryški saulė ir vanduo atrodo dar šiltesnis. Rusijos kurortų paplūdimiuose tai leidžiama, bet ne užsienyje. Tai griežtai kontroliuoja pakrančių apsaugos tarnyba. Renkantis maudynes naktį, būtina pasirūpinti, kad jūra šiuo metu būtų rami ir nesiautėtų. Žmogaus organizmui atsigaivinti ir atsipalaiduoti naktį jūroje gali padėti bent 21–22 laipsnių temperatūra.

Šios sąlygos laikomos saugiausiomis žmogaus organizmui. Naktį maudant reikia laikytis vienos taisyklės: išėjus iš vandens, reikia sausai nusišluostyti, kad nesušaltumėte, nes šiuo metu rezervuaro temperatūra yra aukštesnė nei oro.

Taigi kiekvienas pats pasirenka, kokioje vandens temperatūroje gali plaukti ir kaip jam patogu. Tačiau reikia atminti, kad vaikams ir nėščiosioms yra ribos, kurių peržengti nederėtų, kitaip vargu ar bus galima gauti naudos ir malonumo iš tokio plaukimo.

mama.guru

Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis

Daugelis iš mūsų mėgsta plaukti. Jūra ar upė, ežeras ar dirbtinis tvenkinys – viskas gali suteikti malonumą besitaškančiam ir nardyti šiltame vandenyje. Maudymas yra labai naudinga procedūra, kuri ne tik padeda nuo įvairių opų, bet ir gerina nuotaiką, padeda grūdinti organizmą ir yra higieninė, tai yra valymo procedūra. Čia svarbiausia nepersistengti ir nesirgti. Kad taip nenutiktų, kiekvienas turėtų žinoti, kokioje vandens temperatūroje galima maudytis.

Kiekvienas žmogus turi savo šilumos režimą. Užkietėję žmonės arba kaip jie vadinami „vėpliais“ gali saugiai plaukti net esant minusinei temperatūrai. Jei nesate „vėlakas“ ir niekada anksčiau nesate grūdintas, tada maudytis lediniame ir šaltame vandenyje jums griežtai draudžiama. Norint tapti bebaimiu pirtininku, reikia ilgai ir reguliariai treniruotis ir grūdinti kūną. Žmogui, kuris niekada to nedarė, optimali temperatūra gali būti vanduo, ne žemesnė kaip 20 laipsnių. Tai su sąlyga, kad jis maudysis ne ilgiau kaip penkias minutes.

Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis karštą dieną?

Per vasaros karščius geriausiai organizmą vėsinti padės 20-25 laipsnių vandens temperatūra. Po maudynių tokiame vandenyje galėsite jaustis linksmiau ir patogiau, nerizikuodami hipotermija. Svarbiausia neperpirkti, kitaip geras peršalimas jums garantuojamas taip pat, kaip sugadintos atostogos. Žmonės su nusilpusia imunine sistema ir linkę sirgti peršalimo ligomis turėtų pradėti plaukti nuo 3 minučių, palaipsniui ilginant laiką, praleistą vandenyje, bet ne daugiau kaip 10 minučių. Po maudynių patartina nusisausinti rankšluosčiu ir persirengti šlapius drabužius.

Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis naktį?

Daugelis žmonių mėgsta maudytis naktį. Naktinis plaukimas turi daug privalumų. Pirma, mažiau žmonių Antra, vanduo švaresnis. Šiuos argumentus sunku nuginčyti, tačiau turime atsiminti, kad naktį vandens temperatūra dažnai būna aukštesnė už oro temperatūrą. Jei plaukiate naktį, būtinai išlipkite iš vandens, nusišluostykite rankšluosčiu ir apsirenkite. Dauguma žmonių pageidauja, kad vandens temperatūra būtų nuo 23 iki 26 laipsnių. Tokiomis sąlygomis jie jaučiasi patogiai ir patiria didelį malonumą maudydamiesi.

Kokioje vandens temperatūroje vaikai gali maudytis?

Šį klausimą dažniausiai užduoda tėvai, norintys, kad jų vaikai augtų stiprūs ir sveiki. Vaikas sveikatinimo procedūras atvirame rezervuare gali atlikti po trejų metų, esant ne žemesnei kaip 25 laipsnių vandens temperatūrai. Pirmiausia palaipsniui nuvalykite kūdikį vandeniu ir tik tada galėsite jį visiškai panardinti. Pradėkite nuo 2 ar 3 minučių, ne daugiau, kad kūdikis nesušaltų. Ant kranto nusausinkite vaiką rankšluosčiu ir perrenkite sausais drabužiais. Pasak gydytojų, ši paprasta procedūra peršalimo ligų riziką sumažina daugiau nei 3 kartus.

Vandens temperatūra vyresniems vaikams maudyti turi būti ne žemesnė kaip 24 laipsniai. Įsitikinkite, kad jie valandų valandas nesėdi vandenyje, nes vaikai, net ir sušalę, labai nenoriai iš jo lipa. Leiskite jiems šiek tiek pabėgioti pakrante, o tik tada leiskite vėl maudytis.

Vandens temperatūra jūroje naujagimiams maudyti – atskiro straipsnio tema. Manome, kad niekam neateitų į galvą naujagimį maudyti atvirame vandenyje, net jei tai būtų šilta jūra. Kūdikiai maudomi namuose ir tik vonioje.

Vandens temperatūra jūroje taip pat neturi būti žemesnė nei 20 laipsnių nepatyrusiam žmogui. Kad jaustųsi patogiai, jis turi atkreipti dėmesį į kai kuriuos veiksnius: vėjuotu oru vanduo yra šiltesnis, vid saulėtas oras atrodo šaltesnis, o debesuotomis dienomis taip pat šilčiau; kuo vanduo sūresnis, tuo jis šiltesnis.

fb.ru

Ar galima maudytis 15 laipsnių vandenyje. Kokioje vandens temperatūroje gali maudytis vaikai ir suaugusieji.

Vladimiras Ostapišinas, medicinos mokslų daktaras, profesorius, Rusijos Federacijos federalinės medicinos ir biologijos agentūros Balneologijos ir reabilitacijos tyrimų centro direktorius.

Vertingiausias jūros vandens komponentas yra jodas. Poilsis prie jūros – vienintelis būdas papildyti jos atsargas organizme.

Mitas 1. Jūros vandenyje nėra gryno jodo.

Jame yra bromo jodido (jodo-bromo), medžiagos, naudojamos sutrikimams gydyti nervų sistema. Jūros vandenyje jodo yra optimalioje koncentracijoje, todėl maudynių jūroje eiga net labiausiai kankinamą miesto gyventoją gali atgaivinti. Tačiau pacientai, sergantys skydliaukės ligomis, poilsio metu jokiu būdu neturėtų atsisakyti gydytojo paskirtų vaistų.

Mitas 2. Kuo šiltesnis jūros vanduo, tuo jis sveikesnis.

Norint patogiai maudytis, geriau naudoti šiltą vandenį. Tačiau sveikatos korekcijai optimali jūros vandens temperatūra yra 20–24 laipsniai. Po visko būtinos sąlygos visavertė talasoterapija – temperatūrų skirtumas ir fizinis aktyvumas, kuris vėsiame vandenyje nuolat didėja. Reikėtų prisiminti, kad kiekvienai ligai nurodomas tam tikros temperatūros jūros vanduo. Jei turite antsvorio, rekomenduojama maudytis vėsiame vandenyje – tai skatina medžiagų apykaitos procesus organizme. O širdžiai jūros vanduo – priklausomai nuo temperatūros – turi dvejopą poveikį. Plaukiant vėsiame vandenyje širdies ritmas sulėtėja, šiltame – pagreitėja.

Svarbus faktas: jūros vandenyje, įkaitintame virš 24 laipsnių, pradeda aktyviai daugintis patogeniniai mikroorganizmai. Todėl maudydamiesi nenurykite vandens, o po jos nusiplaukite rankas.

3 mitas. Jūra gydo, net jei vėsiu oru joje tiesiog sušlapini kojas.

Sezono metu geriau ilsėtis prie jūros. Eksperimentai parodė, kad minimalus jūroje maudymosi laikas, reikalingas gydomajam efektui pasiekti, yra 10-15 minučių. Būtina, kad kūnas prisitaikytų prie temperatūros režimo, atsivertų poros ir prasidėtų vandens-druskų apykaita.

Mitas 4. Jūros vandens geriau nenuplauti. Likdamas ant odos, jis tęsia gydomąjį poveikį.

Jūros vandens poveikis tęsiasi kurį laiką (15-20 minučių) po maudynių jūroje. Tačiau po to turite nusiprausti po dušu. Juk būdamas jūros vandenyje organizmas ne tik gauna naudinga medžiaga iš jūros vandens, bet ir iš savo ląstelių išskiria kenksmingas medžiagas. Su prakaitu ir druska išsiskiriantys toksinai lieka ant odos. O jei odoje yra įpjovimų, kukurūzų ar opų, likusi jūros druska gali išprovokuoti dermatozę.

5 mitas. Jūra vasaros pabaigoje – medūzos, purvas ir minios žmonių. Geriau maudytis baseinuose su jūros vandeniu arba maudytis vonios su jūros druska.

Jūros vanduo išgaunamas iš natūrali aplinka, išlaiko savo naudingas savybes ne ilgiau kaip 24 valandas. Todėl jūros maudynių poveikis baseine išsaugomas tik tada, kai vanduo jame keičiamas kasdien. Be to, baseino vanduo dažniausiai chloruojamas, o tai žudo ne tik mikrobus, bet ir daugelį naudingų jūros vandens savybių. Maudytis jūros vandeniu yra prasminga tik namuose, prisiminus, kad ne viena laboratorija pasaulyje nesugeba pagaminti jūros vandens, kuris jį visiškai atgamintų. gamtos būklė. Be to, maudynės vonioje ir maudynės „gyvoje“ jūroje – skirtingos procedūros, kurių gydomasis poveikis nepalyginamas.Kuo sūresnis jūros vanduo, tuo jūra naudingesnė.

6 mitas. Kuo didesnė druskos koncentracija vandenyje, tuo labiau specializuotiems pacientams gali būti rekomenduojama maudytis jūroje.

Taigi, atostogos prie Negyvosios jūros, kuriose daugiausia sūrus vanduo skirtas tik pacientams, turintiems sunkių odos problemų. Jūros su mažu druskingumu (18–20 mg/l) ir švelnios temperatūros režimas- Juodasis ir Azovas. Gargaliavimas jūros vandeniu - Geriausias būdas jo gydymas.

Jūros vanduo yra nepalanki aplinka patogeninėms bakterijoms. Jame yra komponentų, turinčių antiseptinį ir antibakterinį poveikį. Teoriškai skalavimas jūros vandeniu gali padėti sergant uždegiminėmis nosiaryklės ligomis. Tačiau perpildytose vietose jūros vanduo yra taip stipriai užterštas, kad skalaujant, atsikračius kai kurių mikrobų, organizmą galima „praturtinti“ kitais, daug pavojingesniais. Gryniausias vanduo yra daugiau nei 2 metrų gylyje, iš kur mes negalime jo išgauti.

Vandens temperatūra Juodojoje jūroje vasaros laikotarpis svyruoja nuo +20C birželį iki +28C rugpjūčio mėn. Maudynėms jūroje, siekiant pagerinti sveikatą, rekomenduojamas vėsus vanduo, kurio temperatūra svyruoja nuo 20 iki 24 laipsnių. Vėsus vanduo skatina fizinį organizmo aktyvumą, grūdina, mažina antsvorio, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, taip padidindamas imunitetą. Esant aukštesnei nei 24 laipsnių temperatūrai, jūros vandenyje pradeda aktyviai daugintis patogeniniai mikrobai, kurie gali patekti į žmogaus organizmą, jei ant odos yra net mažų žaizdelių.

Medicininiai tyrimai parodė, kad norint gauti gerą sveikatos poveikį, pakanka reguliariai maudytis jūros vandenyje 10-15 minučių per dieną. Šio laiko mūsų organizmui visiškai pakanka vandens-druskų apykaitai. Maudydamiesi jūros vandenyje galite normalizuoti širdies susitraukimų ritmą. Maudymasis vėsiame vandenyje lėtina širdies ritmą, o maudymasis šiltame – pagreitina. Maudymasis pakaitomis vėsiame ir šiltame vandenyje gerina kraujotaką.

Kodėl jūros vanduo sūrus?

Pagal rezultatus moksliniai tyrimai, vandenynų vandenyse litre vandens, labiausiai paplitusi valgomoji druska, arba natrio chloridas NaCl. Magnis suteikia jūros vandeniui kartaus skonio. Jūros vandenyje netgi yra aukso, nors ir nežymiai. Druskos koncentracija skirtingos jūros o vandenynai labai skirtingi. Juodojoje jūroje maža druskų koncentracija leidžia išvengti gleivinės sudirginimo, jei jūros vanduo patenka į akis.

Po maudynių jūros vandenyje

Klaidinga nuomonė, kad po maudynių jūroje nereikia maudytis po dušu, kad naudingos medžiagos kuo ilgiau išliktų ant odos. mineralai. Iš tikrųjų visos organizmui reikalingos medžiagos per odą pasisavinamos per 15-20 minučių. Dėl ląstelių apykaitos gauname ne tik vertingų mineralų, bet ir išskiriame juos iš ląstelių kartu su prakaitu ir druska. toksiškos medžiagos kurios gali kimšti poras.

Bulgarija turi švariausią Juodosios jūros pakrantę, su skaidrus vanduo ir didinga Smėlėti papludimiai apdovanotas Mėlynąja vėliava. Turistai iš viso pasaulio atvyksta čia norėdami atkurti savo sveikatą ir pasisemti energijos ateinantiems metams ilsėdamiesi jūros pakrantėje. Gydomasis plaukimo jūroje poveikis yra daug didesnis nei maudynių jūros vandens baseinuose ar jūros druskos naudojimo vonioms namuose. Specialių tyrimų pagalba įrodyta, kad maudynės vėsiame jūros vandenyje, kurio temperatūra ne aukštesnė kaip +24 laipsniai C, didina mūsų imunitetą.

Plaukimas ne tik naudingas kūnui, bet ir smagi vandens procedūra. Kaip nuostabu pliuškenti jūroje ar upėje! Tuo pačiu visada reikia atminti, kad sveikata turi būti saugoma, todėl vandens procedūras patartina atlikti tik esant optimaliai savo kūnui temperatūrai ir tinkamam klimatui.

Patogi maudymosi vandens temperatūra

Anot kineziterapeutų, plaukimas prilygsta gydomajam masažui, kuris puikiai atpalaiduoja, tonizuoja ir gerina viso kūno kraujotaką. Manoma, kad apsitaškymas vėsiame vandenyje yra gera gimnastika indams, nes jie gali susiaurėti, prisitaikydami prie

eto-zhizn.ru

Vandens temperatūra maudynėms jūroje yra patogi. Temperatūra. Šiuolaikinis medicinos portalas

"Temperatūra

Artėjant vasarai daugelis iš mūsų pradeda planuoti atostogas. Kažkas lieka namuose arba išvyksta į šalį. Na, o daugelis šeimų su vaikais linkusios ilsėtis pakrantėje. Tai suprantama, nes vandens procedūros, saulės vonios turi neįkainojamą poveikį sveikatai, grūdina ir stiprina augančio organizmo imuninę sistemą.

Tai kelia klausimą, kokios temperatūros jūros vandenyje patogu maudytis vaikams, nes kažkam jie labai maži, o kažkam vyresni? Apie tai šiandien kalbėsime svetainėje „Populiarus apie sveikatą“. Taip pat aptarsime vandens procedūrų naudą, aiškinsimės, kaip tinkamai organizuoti vaikų poilsį prie vandens.

Keletas žodžių apie plaukimo naudą

Plaukimo atvirame vandenyje nauda neabejotina. Kartu su saulės voniomis vandens procedūros turi gydomąjį poveikį, grūdina organizmą, stiprina imuninę sistemą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus.

Plaukimas naudingas fiziškai – judesiai vandenyje puikiai lavina vaikų plaučius ir stiprina daugelį raumenų. Specialistai rekomenduoja dažniau plaukti ir plaukti vaikams ir suaugusiems, turintiems problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos. Be to, vasaros atostogos paplūdimyje suteikia teigiamą įtaką apie psichoemocinę būseną.

Plaukimas jūroje yra ypač naudingas. Sūriame jūros vandenyje gausu jodo ir kitų svarbių junginių, kurie teigiamai veikia kvėpavimo sistemą, padeda atsikratyti alergijų. Todėl poilsis prie jūros ypač naudingas pacientams. bronchų astma, lėtinis rinitas ir sinusitas, taip pat vaikai, kurių plaučiai nusilpę.

Optimali temperatūra maudytis vandenyje vaikams

Vaikams geriausia, palanki maudytis jūroje temperatūra – 22–24 laipsniai šilumos. Pirmojo įleidimo į vandenį laikas neturėtų viršyti 2–3 minučių, palaipsniui didinant kiekvieną dieną. Po maudymosi vaiką reikia nusausinti rankšluosčiu.

Kaip organizuoti vaiko poilsį prie vandens?

Kad vaikas nesirgtų, o gautų maksimalią naudą sveikatai, reikia atminti, kad atostogos prie jūros vaiko organizmui visada yra įtemptos, ypač kai mažylis dar visai mažas ir ši kelionė jam pirmoji. Todėl keli naudingų patarimų:

Poilsis kūdikiams iki metų

Daugelis tėvų atostogauja su savo vaikais. ankstyvas amžius. Likusią tokio trupinio dalį reikia duoti Ypatingas dėmesys kad grįžus namo nereikėtų eiti pas pediatrą.

Į paplūdimį geriau eiti anksti ryte (7-10 val.) arba vakare (po 16 val.), kai šilta, bet nėra kaitrios saulės. Tuo pačiu metu geriau būti ne atvirame paplūdimyje, o šalia, medžių pavėsyje.

Gydytojai nepataria mažyliui dėti sauskelnių, nes tai gali grėsti šilumos smūgiu. Taip pat nepalikite jo nuogo – nuo ​​smėlio ir vandens į lytinius organus gali patekti infekcija. Geriausias variantas būtų dėvėti plonas kelnaites iš natūralaus audinio.

Kūdikio odelė itin gležna ir jautri, o imuninė sistema dar nėra tobula, šilumos perdavimas nėra iki galo susiformavęs. Todėl maudytis vėsiame vandenyje jam nepageidautina.

Kūdikiui normali maudymosi vandens temperatūra yra + 34–37 ° С. Jis labiausiai atitinka vaisiaus vandenų, kur kūdikis buvo devynis mėnesius, šilumą.

Nepamiršk to Mažas vaikas neturėtų būti vandenyje ilgiau nei 3 minutes, po to jį reikia nušluostyti minkštu rankšluosčiu.

Vyresni nei vienerių metų vaikai

Tokio amžiaus vaikai yra per daug energingi, o jų elgesys kartais būna nenuspėjamas. Todėl tėvai turėtų nuolat juos stebėti. Pasirūpinkite, kad vaikai nežaistų vieni prie jūros ir nepatektų į vandenį.

Nepalikite vaiko atviroje saulėje, geriau pailsėkite su juo pavėsyje. Karšti saulės spinduliai gali lengvai sukelti saulės smūgį. O reikiamą vitamino D kiekį vaikų organizmas papildys net medžių pavėsyje.

Jei vaikas pradėjo elgtis, skųstis galvos skausmu, jei skruostai paraudo, kuo greičiau nuneškite į vėsią vietą ir leiskite atsigerti. Tyras vanduo(ne šalta).

Ateikite į vandenį su kūdikiu ne iš saulėto paplūdimio, o iš pavėsio. Taigi nebus stipraus temperatūros kontrasto, kuris gali pakenkti vaiko organizmui ir išprovokuoti peršalimą.

Neleiskite vaikams tiesiog sėdėti vandenyje nieko neveikdami. Siūlykite ir pažaiskite kamuolį, išmokite plaukti – leiskite jiems būti nuolatiniame judėjime.

Net jei vaikas maudosi ne pirmą kartą, vis tiek nerekomenduojama išbūti vandenyje ilgiau nei 15 minučių vienu metu. Jei jis trokšta vandens ir nenori išeiti į lauką, įsigykite nedidelį, nešiojamąjį vaikišką pripučiamą baseiną. Vanduo jame greitai įšyla ir mažylis gali ilgai ten pliuškentis ir žaisti. Patogus maudymasis užtikrinta!

Neleiskite vaikams iškart po valgio patekti į vandenį (tai, beje, kenkia bet kuriame amžiuje). Pavalgę galite maudytis ne mažiau kaip 60-90 minučių.

Jei jūros temperatūra maudynėms yra patogi, paplūdimyje galite apsilankyti du kartus per dieną - ryte ir vėlyvą popietę. Po vandens procedūrų mažylį sausai nušluostykite ir šlapias kelnaites nedelsdami pakeiskite į sausas, kitaip jis gali peršalti.

Į vasaros poilsis jūra atnešė tik naudos jūsų vaikui, o ne virto košmaru su poliklinikos paieškomis ir apsilankymais pas gydytoją, viską gerai apgalvokite, pasiimkite reikalingus daiktus ir pirmosios pagalbos vaistus.

O svarbiausia iš anksto, likus keliems mėnesiams iki siūlomos kelionės, pasirūpinti mažylio grūdinimu, dažniau išleisti oro vonios. Tai padės jam neperšalti per atostogas. Geros vandens temperatūros jums! Būk sveikas!

Karštą vasaros dieną visi turi vieną norą – skubėti prie upės, maudytis. Tai natūralu, nes niekas taip nestiprina sveikatos kaip maudynės.
Maskvos skubios pagalbos stoties Nr.2 pastotės Nr.2 gydytoja Jekaterina Georgievna Gvozdareva pasakoja apie kompetentingo maudymosi taisykles.

Ar maudytis tinka visiems?

Maudytis naudinga, jei į tai žiūrite su protu ir saiko jausmu. Oro, dirvožemio ir vandens temperatūrų skirtumas puikiai atpalaiduoja kūną. Plaukimas leidžia treniruoti visas raumenų grupes, apkraunant stuburą. Ir apskritai buvimas šalia vandens gryname drėgname ore šiltas oras teigiamai veikia sveikatos būklę. Plaučiai ir audiniai yra prisotinti deguonies, o saulės spinduliai prisideda prie vitamino D gamybos odoje, reikalingo kalcio pasisavinimui.

Kada maudymasis daro daugiau žalos nei naudos?

Nedera vandens procedūrų imtis iš karto po valgio, kai Virškinimo traktas o širdies ir kraujagyslių sistemai tenka papildomas krūvis. Neplaukite ūminėje užkrečiamos ligos, paūmėjus lėtinėms ligoms arba kai tiesiog nesijaučiate gerai.

Ką daryti, jei šalia nėra civilizuoto paplūdimio?

Nerizikuokite maudytis vandens telkiniuose, kurių pakrantėse yra ženklas „plaukioti draudžiama“. Jei jis buvo įdėtas, tai buvo rimta priežastis. Pavyzdžiui, padidėjęs vandens užterštumo lygis šioje vietoje arba patogenų (Vibrio cholerae, dizenterinės bacilos ir kt.) skiepijimas. Be to, draudžiamose vietose rezervuaro dugnas gali būti pavojingas.

Saugokitės vandens telkinių, kuriuose yra vandens paukščių sankaupų: gulbių, ančių. Jų artumas, ypač stovinčiame vandenyje, gali sukelti vadinamąjį pirtininko niežulį – ligą, kuri atsiranda dėl vandens paukščių kraujyje randamų kirmėlių lervų įsiskverbimo į odą. Geriausia vengti tvenkinių stovintis vanduo: toks vanduo yra ligų sukėlėjų šaltinis.

Jei nuspręsite maudytis laukiniame paplūdimyje, atidžiai apžiūrėkite dugną. Jame neturi būti duobių, sūkurinių vonių, šaknų, dumblo, dumblių ir didelių akmenų. Nepažįstamoje vietoje jokiu būdu nenerkite aukštyn kojomis. Į vandenį įeikite atsargiai – apačioje gali būti stiklo šukių ir kitų pjaunančių daiktų.

Jei nemokate plaukti, neikite į vandenį į gilesnį nei metro gylį; jei tik mokaisi, tau nereikia plaukti už žmogaus augimo gelmių. Net ir geriems plaukikams geriau plaukti poromis, neplaukiant vienas nuo kito didesniu nei trijų metrų atstumu.

Kokioje vandens temperatūroje galite maudytis nerizikuodami peršalti?

Jei nesi vėplys, geriau plauk kai vandens temperatūra viršija 20-22°С (žr. lentelę žemiau).

Atviro rezervuaro vandens temperatūra	maudymosi laikas
30 laipsnių ir daugiau	Iki 1 valandos ar daugiau
26-29 laipsnių	30-50 minučių
22-25 laipsnių	15-30 minučių
20-22 laipsnių	10-15 minučių
Žemiau 20 laipsnių	Iki 10 minučių

Tačiau pagrindinis kriterijus – komforto jausmas, kai sušlapinus kojas jauti jėgą ir norą eiti toliau ir plaukti. Jei tą dieną neplaukėte, arba ilgas laikas išleista žemėje, palaipsniui įeikite į vandenį.

Prieš maudydamiesi, paruoškite kūną vandens temperatūrai: papurkškite krūtinę ir nugarą, sušlapinkite galvą. Tai ypač svarbu, jei yra didelis kontrastas tarp oro ir vandens temperatūrų, taip pat jei kenčiate išeminė ligaširdies liga, hipertenzija, bronchinė astma. Jei vanduo vis dar šaltas – žemesnė nei 18°C, galima kelioms minutėms įleisti į vandenį iki kulkšnių – sušlapinti kojas – tai bus gera grūdinimosi procedūra. Neleiskite kojoms šalti. Išlipę iš vandens, nusausinkite kojas ir apsiaukite kojines bei batus.

Jei kūnui vandenyje patogu, ar tai reiškia, kad galite plaukti tiek, kiek norite?

Prasidėjus plaukimo sezonui laiką, praleistą vandenyje, geriau apriboti iki 15-20 minučių. Tai padės išvengti pernelyg didelio nuovargio ir hipotermijos. Vandenyje nejaučiamas nuovargis greitai pasijunta iškart po plaukimo. O hipotermija gali išprovokuoti daugybę ligų. Be to, nuovargis ir hipotermija gali sukelti traukulius.

Ar išlipus iš vandens reikia nusisausinti rankšluosčiu?

Taip, išlipus iš vandens, kūną ir maudymosi kostiumėlį geriau nusausinti rankšluosčiu, o dar geriau pakeisti maudymosi kostiumėlį į sausą. Faktas yra tas, kad šlapias kūnas aktyviai traukia saulės spindulius, kurie gali virsti saulės nudegimas ir šilumos smūgis, o šlapi apatiniai, ypač vėjuotu oru, vėsina, nepaisant karščio, kuris gali išprovokuoti lėtinių uždegiminių ligų paūmėjimą.

Kartais sunku įsivaizduoti atostogas be poilsio jūros pakrantėje. Juk tai puikus būdas pamiršti problemas, atpalaiduoti kūną ir net pasveikti.

Kiekvieno poilsiautojo gyvenimo būdas yra individualus, kažkas gali pasinerti į duobę per Epifanijos šalčius, kiti į vandenį nepateks šaltesnis už šviežią pieną. Paprastam žmogui dažnai kyla klausimas: kokios temperatūros vandens jūroje patogu maudytis.

Domina optimalus jūros laipsnių skaičius, beveik visada galite išgirsti skaičius nuo 22 iki 24 ° C. Kai kurie žmonės nori ginčytis, kad pakanka 18 laipsnių. Be to, dažnai galima išvysti „vėplius“ – žmones, kurie praktikuoja žiemos plaukimą.

Kaip bebūtų keista, bet nardant mūsų kūnas reaguoja ne tik į skysčio temperatūrą, bet ir į šiuos veiksnius:

1. Saulės šviesa ir oro temperatūra.
2. Slėgis.
3. Jūros bangų jėga.

Išvystytos termoreguliacijos dėka organizmas prisitaiko prie išorinių aplinkos pokyčių ir grūdina.

Teiginys, kad kuo šiltesnis vanduo, tuo geriau organizmui, nėra visiškai teisingas. Jei jo temperatūra rezervuare pakyla virš 24 laipsnių, galime drąsiai kalbėti apie kenksmingų mikroorganizmų vystymąsi, taip pat apie tokią nemalonią ir lipnią infekciją kaip rotavirusas. Plaukimas tokioje vietoje gali būti pavojingas vaikų ir suaugusiųjų sveikatai. Pavyzdžiui, „jūros sezonas“. Feodosija ir Evpatorija atsidaro po birželio vidurio. Jei norėsite juose aplankyti, vanduo sieks beveik 30 laipsnių.

Gyventojams skirtingos salys jūroje yra patogi vandens temperatūra maudynėms. Sutikite, čiabuviai yra pripratę prie daug aukštesnių šiluminių savybių. Tačiau Baltijos pakrantėje jūroje niekada nebūna šiltesnė nei 20 laipsnių. Tačiau vietos gyventojams tai nesukelia nepatogumų.

Optimali temperatūra vaikams ir nėščioms moterims

Tiek vaikams, tiek besilaukiančioms mamoms saugiausia maudytis šiltame, ne žemesniame nei 22 laipsnių vandenyje. Prieš tiesioginį nardymą geriau šiek tiek atvėsti nuo saulės uždarytoje vietoje, kad kūnas nejaustų stipraus šiluminio skirtumo. Ilgai maudytis nerekomenduojama, optimali trukmė nėščiosioms – 15-20 min.

Kalbant apie vaikus iki vienerių metų, jų laikas vandenyje neturėtų viršyti penkių minučių, o pirmą kartą – ne ilgiau kaip porą minučių. Nepaisant akivaizdu, šių rekomendacijų nepaisymas gali labai pakenkti vaikų imunitetui. Po vandens procedūrų vaiką reikia gerai nušluostyti.

Kaip lengvai nustatyti tinkamą temperatūrą

Norėdami geriau suprasti, kokioje vandens temperatūroje galite maudytis jūroje, atidžiau pažvelkime į keletą terminių segmentų:

0 laipsnių. Nardyti galima tik porą minučių, antraip kils hipotermija. „Vėkiai“ gali padidinti plaukimo laiką pagal sveikatos ypatybes.
1-8°C. Maksimali trukmė – 2 minutės, tai gali sau leisti tik fiziškai pasirengę žmonės.
9-13°C. Maudytis galima ne ilgiau kaip penkias minutes, bet geriau būti patyrusiam žmogui.
14-16°C jūros vanduo yra gana tinkamas gaivinančio plaukimo mėgėjams, tačiau neturėtumėte nusiminti. Be to, vargu ar tai atneš teigiamų įspūdžių.

17-22°C- temperatūra, kurioje sveikas suaugęs žmogus gali sau leisti maudytis.
22-24°C- dauguma geriausias būdas. Maudytis tokiame vandenyje galima keletą valandų.
Virš 27°C- palankus patogeninių mikroorganizmų vystymuisi. Plaukimas yra saugus tik bakterijoms.

Kokioje jūros temperatūroje galima maudytis?

Galite plaukti bet kokia jūros temperatūra. Kitas klausimas, kad ne visi bus patenkinti dideliu vandens temperatūros svyravimu. Kai kurie žmonės mėgsta šaltesnį vandenį, kad galėtų atsigaivinti. Tokiems 16-18 laipsnių kaip tik, bet tai yra pakankamai šaltas vanduo daugumai žmonių.

19 - 20 laipsnių irgi gana vėsus vanduo, bet toks vanduo irgi pagyvina.

Maudytis jūroje, mano nuomone, jau galima, kai vandens temperatūra prasideda nuo 21 laipsnio. + 21 - +25 - tai jau gana patogi vandens temperatūra. Bet tiems, kurie mėgsta šilčiau, vanduo, pradedant nuo + 27 laipsnių, tiks. Galite plaukti ilgą laiką neišlipę iš vandens.

Pastebėjau, kad kuo piečiau jūra, tuo daugiau aukštos temperatūros vietinių laukia plaukimas.

Pavyzdžiui, Egipte Raudonosios jūros temperatūra sausio mėnesį siekia 20-22 laipsnius šilumos, egiptiečiams ir ten apsigyvenusiems tai yra siaubas, siaubas, o atvykstantiems atostogauti iš mūsų platumų. priimtina.

IR Vidutinė temperatūra Baltijos jūra liepą - 20 laipsnių ir tai beveik lubos, pora laipsnių šilčiau tik rugpjūtį (o tada, jei vasara buvo karšta). Ir nei vieno egiptiečio ar kito gyventojo pietinės šalys tokios temperatūros nepateks į vandenį.

Taigi, viskas yra sąlyginė. Mūsų platumų žmogui vidutiniškai minimali temperatūra plaukimui – nuo ​​18 laipsnių.

Plaukimą pradedu 11-12 laipsnių (balandžio mėn.), o baigiu lapkritį-gruodį, kai vanduo 8-10 laipsnių. Ir yra draugų, kurie plaukioja visą žiemą, net kai vanduo būna 3–5 laipsnių šilumos. Didžioji dalis žmonių mėgsta 20-22 laipsnių vandenį, bet man tai jau sultinys bakterijoms auginti.

Patogi vandens temperatūra, taip pat oro temperatūra – nuo ​​18 laipsnių. Vandens temperatūra nuo 10 iki 15 laipsnių vis dar reikalauja šiek tiek drąsos. Plaukimo asociacija rekomenduoja 16C kaip mažiausią temperatūrą atvirame vandenyje (tai vidutinė jūros temperatūra, pavyzdžiui, JK).

Galite plaukti bet kokia jums patogia temperatūra.

Man patogi temperatūra yra bent 22C ir daugiau. Bet aš plaukiu žemesnėje temperatūroje, kur kreiptis? Vienais metais Kryme (Evpatorijoje) birželį buvo labai šaltas vanduo (+17C). Šio vandens nepavadinsi patogiu, jis šaltas. Bet kai pripranti, to nebepastebi, plauki kaip įprasta.

Todėl viskas yra individualu. Galite plaukti + 4C temperatūroje (bet neilgai).

Kalbant apie kūdikio maudymą, geriau nei vaikas neperšaldykite be įpročio. Optimali temperatūra bus 24-27C.

Tai taip pat priklauso nuo to, ar esate vietinis, ar svečias. Mano draugas užaugo Baku mieste ir, kaip pats sakė, vietiniai Kaspijos jūroje maudosi, kai vandens temperatūra ne žemesnė nei 27*C. 1980 metais atostogavau Jūrmalos pensionate „Asari“. Birželio pabaigoje vandens temperatūra siekė 16 laipsnių. Ir ko dėl to neplaukite? Sunku buvo įvažiuoti į vandenį, bet tada iš vandens išlipti nebuvo įmanoma, gerai. Šiek tiek nepatogu, bet ką daryti?

Žmonės, kurie atvyksta į kurortą, lipa į jūrą nuo pat atvykimo ir + 18, aš lipau, kai buvo + 21 - tai šaltas vanduo, šalta išeinant.

Kai virš + 21, man jau buvo patogiau, bet kai įlipau į vandenį, kurio temperatūra + 28 - čia supratau, kad man reikia būtent to, ne mažiau.

Maždaug tokiame vandenyje vietiniai maudosi rugpjūčio mėnesį, nes tiki, kad vanduo pakankamai sušilęs ir jau galima gausiai maudytis.

Viskas priklauso nuo to, kaip žmogus ištveria, aš išeinu šaltai, bet kitas nusišluostė normaliai ir vėl nuėjo.

Čia viskas individualu. Kažkam bus šalta net prie +25, o kitam bus gerai net prie +17!

Be to, svarbus aspektas yra aplinkinio oro temperatūra. Kai labai karšta, ryškus kontrastas su vėsiu vandeniu, bet ir maudytis jame lengviau. Ir atvirkščiai, kai nėra ypatingo karščio, mažai žmonių lips į šaltą vandenį.

Bet apskritai dauguma patogi temperatūra maudynėms jūroje yra +20 temperatūra. Tai yra kažkas vidutinio.

Optimali temperatūra maudytis jūroje yra nuo aštuoniolikos laipsnių iki dvidešimt keturių laipsnių. Jei vandens temperatūra žemesnė nei aštuoniolika laipsnių – žmogui tai nėra pakankamai patogu ir gali suvesti kojas (bet daugelis plaukia net penkiolikos laipsnių temperatūroje), ir atvirkščiai – jei vandens temperatūra aukštesnė nei 24 laipsniai. – tada gali neatvėsinti ir maudynės nedžiugins. O nuo oro temperatūros daug kas priklauso – jei labai karšta – tuomet dažnai nelabai kreipi dėmesį į vandens temperatūrą, bėgama į vandenį kuo greičiau atvėsti.

Paprastam žmogui (turima galvoje neužkietėjusiam) medikai rekomenduoja maudytis jūroje, kai vandens temperatūra ne žemesnė kaip 23 laipsniai šilumos, tačiau pernai su šeima plaukėme Baltijoje esant 17 laipsnių šilumos. Todėl per pastaruosius metus niekas niekada nebuvo peršalęs.

Teoriškai jūroje galima maudytis esant bet kokiai vandens temperatūrai. Praktiškai patogia laikoma 22 laipsnių Celsijaus temperatūra. Bet jei kūnas užgrūdintas ir pripratęs prie žemos temperatūros, tai plaukiojimas 10 laipsnių vandenyje teikia malonumą. O kaip po vonios neria į duobutę? Juk ten maždaug 2 - 4 laipsniai šilumos!