Mindegyik elején ülés bölcs , dörzsölje össze a kezét 10-szer, a köldökcsakra szintjén tartva, ez elősegíti az energia jobb áramlását a kezében. A hüvelykujjokra vonatkozó szabály: Amikor más ujjak hozzáérnek, a nyomásnak mindig nagyon enyhének kell lennie, és a kezek lazának kell lenniük.

A mudrákat bármilyen pozícióban el lehet végezni. Végezhető ülve, állva, fekve vagy akár járás közben is. A testnek szabadnak és ellazultnak kell lennie. Fontos, hogy ne legyünk feszültek, mert ez megzavarja az energia áramlását. A mudrákat a felszabadulásra, a tudatosságba való utazásra és a gyógyulásra szánják.

Ha ül, üljön egyenes háttal és keresztbe tett lábakkal, vagy egyenes támlájú székben. Helyezze össze ujjait az egyes mudráknál leírtak szerint.

Mudrák bárhol és bármikor gyakorolható. Nagyobb valószínűséggel segítenek, ha valaki bent van jó hangulatés a megfelelő környezetben. Akkor nem lesz akadály, hogy az energiaáramlás könnyen tudjon áramlani. Számos komoly gyakorló rituálé tette a mudrák végrehajtását, amelyet néhány perccel lefekvés előtt, reggel pedig néhány perccel az ágyból való felkelés előtt hajtanak végre. De ez nem túl fontos. Bármikor csinálhatsz mudrákat. Számos komoly gyakorló is végez mudrákat más idő nap.

Végezze el a mudrákat lassan, sietség nélkül . Kérem, legyen türelemmel. Ne rohanjon sok közülük egyszerre. Van egy könyved utasításokkal és diagramokkal, és nagyon csábító, hogy egyszerre sok mudrát készíts. De pontosan ez az, amit nem szabad megtenned.

Érezd, hogyan működnek benned a mudrák. Ne várj csodákat, aztán csalódj, ha nem történik semmi. A tapasztalt változások holisztikusak lesznek. Ahogy az elméd meggyógyul, a tested reagálni fog, és egyre jobban kezded érezni magad. Az elme sok problémája a testben nyilvánul meg. A mudra kezelés segítségével az elme lassan, de biztosan meggyógyul, és sok csodálatos öröm és gyönyört fog átélni, a gyógyulás teljes és hosszú ideig tart. A test megbetegszik, amikor az elme zűrzavaron megy keresztül, stb., különböző mudra-készletekre lehet szükség az élet különböző időszakaiban.

Folyamatos mudrák gyakorlásával, valamint különálló vizuális képekés a megerősítések, akkor azon kapod magad, hogy elakadsz új útönismeret. A csakrák energiájának hasznosításáról, a hangulatod felemeléséről és a nyugalom és gyógyulás új érzésének megteremtéséről szól.

Arról, hogy meddig, különböző vélemények vannak Mudra végre kell hajtani. Vannak, akik napi egy mudra elvégzését javasolják 45 percig. Ha ez túl hosszú, osszuk fel az időt három, egyenként 15 perces időszakra. Kezdetben fáradtnak érezheti magát, de ez jó jel. Amikor egy idő után elkezded jól érezni magad, észreveszed, hogy a mudra neked működik.

Helyes légzés játszik fontos szerep. Amikor mélyen kilélegzünk, nem csak szén-dioxid szabadul fel, hanem energiát is költünk. Be- és kilégzés után álljon meg egy kicsit hosszabb ideig. Ha meg kell nyugodnod, lassítsd le a légzésed, ha pedig erőt kell helyreállítani, aktiváld. A légzés nagyon fontos szerepet játszik. Amikor mély, lassú és áramló, nyugtató és regeneráló hatással van a szervezetre.

Az emberek készek hatalmas mennyiségű pénzt és időt költeni egészségük megőrzésére, teljesen megfeledkezve arról, hogy hatékony, bevált módszerek régóta léteznek. Az egyik legtöbb hatékony módszerek az egészség, az energiaegyensúly és a harmónia fenntartása az emberi testben a mudrák.

Szent gesztusok

A szent mudrák sokrétű fogalom. A mudra szó leggyakrabban az ujjak speciális jógáját jelenti: összetett specifikus gesztusokat, a kezek szent helyzetét vagy az ujjak kombinációit. A mudrák azonban nem csak az ujjakon keresztüli gesztusok rituális speciális nyelve. A mudrákat speciális testhelyzeteknek, szemhelyzeteknek és bizonyos légzési technikáknak is nevezik. Magát a „mudra” szót „jelnek”, „pecsétnek” fordítják (szanszkritul).

Minden mudra a külvilágban kifejezett különféle folyamatok vagy tudatállapotok. Ezért az ilyen gesztusok vagy kézhelyzetek használatával az ember tudatosan előidézheti magában azokat a tudatállapotokat, amelyeket ezek képviselnek. Így a gyógyító mudrák célja a beteg szerv állapotának javítása, amelyet szimbolizálni szándékoznak.

Minden egyes mudra mindig az agy (vagy lélek) egy meghatározott részének felel meg, amelyen keresztül hat a szellemre és a testre. Ezért a mudrák mindig hatással vannak az őket gyakorló személyre, minden szinten: lelki, fizikai és energetikai szinten.

A mudrák tudatos használata segíthet:

• csodálatos változások és fejlesztések az életben;
• hatalmas mennyiségű energia előállítása;
• azonnali megkönnyebbülés számos betegség és betegség ellen (az egyszerű fülfájástól a súlyos szívrohamig).
• az emberi személyiség intellektuális, testi és lelki vonatkozásainak formálása.
• nagyon gyorsan biztosítva a test összes elemének egyensúlyát.
• egy adott személy testében bekövetkezett különféle pusztító változások teljes áttekintése.
• az igazi istenfélelem, valamint a pozitív jellemvonások kialakítása.
• a Kundalini energia felébresztése.

A jóga azt állítja, hogy az energiaáramlás a gyógyító gesztusok használatakor nem csak az emberi testben, hanem a környezetében is normalizálódik. Ezért a mudrák még a pácienstől bizonyos távolságra is meggyógyulhatnak, egyszerűen a segítségedre szorulók mellett végezve.

A jóga nem csak ászanákat és bandhákat használ, hanem egy 25 mudrából álló készletet is, amely a test és a szem speciális helyzetét tartalmazza. A Kundalini jógában különös jelentőséget tulajdonítanak az ujjmozdulatoknak, itt a speciális pózok hatékonyságának fokozására használják őket.

Hogyan gyakoroljunk

Különböző átlapolásokkal és ujjak keresztezéseivel nagyon hatékonyan befolyásolhatja testét. Hogyan lehet ezt helyesen megtenni?

Mindegyik mudrának megvan a maga, világosan meghatározott ujjkombinációja. Először is alaposan meg kell tanulmányoznia az ujjak vagy kezek helyét a fényképen vagy az illusztráción, és csak ezután kezdheti meg a gesztus reprodukálását. A kézre nehezedő nyomás legyen gyengéd és enyhe, a kezek pedig legyenek teljesen ellazulva. Ha egy gesztus reprodukálása nagyon nehéz, az nem annak összetettségét jelzi, hanem a gesztusnak megfelelő testrészben vagy szervben fennálló problémát.

Kezdheti azzal, hogy megtanulja az egyik, majd a másik kéz helyzetét, majd kombinálja a két kéz mozdulatait. Ne kényszerítse magát az ujjaira tervezett jógára. Ha valamiben nem vagy jó, vagy nagyon fáradt a kezed, átmenetileg hagyd abba ezt a tevékenységet. Gyakorlattal sokkal mozgékonyabb lesz a keze, és akkor könnyedén végezhet ilyen ujjgyakorlatokat egyszerre mindkét kezével. Ne feledje azonban, hogy nagyon óvatosan és óvatosan kell összehajtania az ujjait, mivel minden mudra nemcsak gyógyító, hanem szent gesztus is.

A gyógyító mudrákat állva, fekve, ülve, akár járás közben is használhatjuk. Ebben az esetben a testnek jól központosítottnak, szimmetrikusnak és ellazultnak kell lennie, mivel a benne lévő egyensúlyhiány megakadályozza a gyógyító energia áramlását a testen keresztül, és nagymértékben gyengíti a mudrák közvetlen hatását.

A gyógyító mudrák akkor működnek a leghatékonyabban, ha meditációval együtt használják őket. Bár hagyományosan ajánlott nekik a már hagyományos Lotus póz használata, egyáltalán nem szükséges, hogy egy nyugati ember ebben a pozícióban üljön. Csak az a fontos, hogy gondosan ügyeljen arra, hogy a keze a csípőn legyen, a térdét széthúzza, a gerince egyenes és vízszintes, teste pedig ellazult és nyugodt.

A követelményeket is figyelembe kell venni megfelelő légzés. Ujjjóga közben bármire gondolhatsz, de még mindig jobb a légzésedre koncentrálni. A könnyű meditatív zene jó segítőtárs, ezért használd ki. A megerősítések és a vizualizációk kiváló támogatást nyújtanak.

Hol és mikor kell gyakorolni?

Ujjjógát bárhol, bármikor végezhetsz, de érdemesebb keleti irányba nézni, nyugodt, sürgős környezetben. A gesztusokat azonban csak nyugodt és kiegyensúlyozott állapotban kell megtanulnia. A szent gesztusok megkövetelik a befelé fordulást, mint kifelé, és tisztelettel bánni önmagunkkal.

A mudra tanulás vagy játék ideje a belső elmélyülés ideje, függetlenül attól, hogy csak tíz percről vagy több óráról van szó. Csodálatos időszak az ujjjógára lefekvés előtt vagy közvetlenül utána, egy laza séta vagy relaxáció során.

A mudrák gyakorlásának megkezdésekor az embernek meg kell győződnie arról, hogy az ilyen gyógyító gesztusok jelentős megkönnyebbülést hoznak számára. Fontos, hogy a gyakorló kezei ne legyenek ékszerek: gyűrűk, karkötők nélkül.

El kell kezdenie a szent gesztusok tanulmányozását a legszükségesebb mudrákkal, fokozatosan hozzáadva az új jeleket. A gyógyulási jelek hatása azonnal vagy késleltetetten jelentkezhet. A krónikus betegek állapotának javulása néhány hétig vagy hónapig is eltarthat.

A Gyant az alapvető mudrának tekintik, így vagy úgy, szinte az összes többi mudra felépítésében. A Gyan a hüvelykujj és a mutatóujj párnáinak egyszerű összekapcsolásával történik. Fő célja az ember általános energiapotenciáljának növelése. Ezen kívül a Gyan tökéletesen javítja a vérkeringést és fokozza a test összes anyagcsere-folyamatát.

Jobb, ha minden nap 45 percig ujjjógát tanulsz. Ha a mudrák gyakorlását meditációval kombináljuk, akkor az addig tart, mint a meditáció. A szent jelnyelvet bármennyi ideig gyakorolhatod, a lényeg, hogy örömet szerezzen.

Ha az ujjjógát betegségek vagy problémák megszüntetésére használják, jobb, ha naponta 15-20 percig végezzük, ugyanakkor három-négy alkalommal.

Gyógyító gesztusok, amelyeket mindenkinek tudnia kell

Apana Vayu

Valójában mindenkinek ismernie kell a nagy mudrát, mivel ennek a gesztusnak a használata segít azonnal megmenteni az egészséget vagy az emberi életet.

Alternatív cím: Életmentő, Őrző, Elsősegély.

Miért: tegye meg, ha szívinfarktusra gyanakszik, vagy ha kellemetlen érzése van a szívében. Az apana szabályozza a szapora szívverést, megszünteti a melankólia, szorongás vagy félelem okozta kellemetlen érzéseket. Még krónikus szívbetegségeket is kezel. A szív megkönnyebbülése azonnal megtörténik, és az Apana hatása hasonló a nitroglicerin bevételéhez. Az apanát szívbetegségek megelőzésére is használják.

Hogyan kell csinálni: Használja mindkét kezét. Minden behajlított mutatóujj a végével érinti a hüvelykujj tövét. A középső, a gyűrű és a hüvelykujj párnáját mindkét kézen össze kell illeszteni, a kisujjakat pedig oldalra kell mutatni.

Használat időtartama: heveny roham esetén érezhető enyhülésig végezzük, ha tartós szíverősítő kezelésként naponta többször, 20 percig végezzük.

Sárkány templom

A keleti sárkány az állati hajlékonyság, erő, valódi bölcsesség, hatalom és hosszú élet megtestesítője. A templom a valódi szentség, az intelligencia, a szigorú fegyelem, a gondolkodás szimbóluma. A Sárkány Templom képviseli elképzeléseink, a természet és a Kozmosz egységét. Ennek a szent gesztusnak a végrehajtása a tudás és az imádat útján irányítja az ember cselekedeteit és gondolatait A Legfelsőbb Elmének, jó cselekedetekre. A Sárkány temploma segít az embereknek elérni az igazi nemességet, és megérezni egységüket a Világegyetemmel.

Alternatív név: szívbetegség mudra, Tuxe.

Javallott: ischaemia, aritmia, kellemetlen érzés a szívben. Jól megnyugtat, segít koncentrálni a gondolatokat és az energiát.

Végrehajtás: hajlítsa be a középső ujjakat, szorosan nyomja a tenyérhez. A fennmaradó kiegyenesített ujjak párban vannak összekötve. A mutató- és gyűrűsujj párok a középső feletti csúcsoknál vannak összekötve, jelezve a „templom” tetejét.

A hüvelykujj a sárkányunk fejét, a kisujjak pedig mindkét kezünkön a sárkány farkát jelképezik.

Fontos: a hüvelykujj és a kisujjak távol vannak egymástól.

A buddhizmus leghíresebb képe Shakya Muni Buddha képe, aki már ismerte a Nirvánát. A hozzánk eljutott képeken egy gyémántból készült magas trónon, eredeti kúp alakú sapkában látható. Ezt a képet személyesíti meg a Shakya Muni Cap.

Alternatív név: mudra, amely segít a fejfájásban.

Javallatok: depresszióban szenvedőknek vagy egyéb lelki problémákkal küzdőknek ajánlott. A testmozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is. Kiválóan segít megszabadulni minden helyi fájdalomtól, például erős fej- vagy fogfájástól.

Hogyan kell csinálni: két kézzel együtt. A jobb kéz tenyérre szorított mutató- és gyűrűsujja a bal kézen lévő ugyanazokhoz kapcsolódik. A kiegyenesített kis- és középső ujjak össze vannak kötve. Mindkét nagy az oldalát érinti.

Fontos: A Shakya Muni-t ülő helyzetben, keleti irányban hajtják végre. A kezeket szabadon és lazán kell tartani.

Alternatív név: hörgő, lélegző mudra.

Amire szükség van: bármilyen légzési probléma esetén.

Hogyan kell csinálni: két kézzel. A mutatóujj egyenes. A középső ujj érinti a hüvelykujj felső részét, a gyűrűsujj a hüvelykujj felső ízületén nyugszik. A kisujj a hüvelykujj tövében található. Ugyanígy sorba állítjuk a második kéz ujjait.

Fontos: akut asztmás rohamok esetén ezt a mudrát asztma mudrával hajtják végre.

Mudra asztma

Alternatív név: mudra az asztma kezelésére.

Miért: asztma és egyéb légúti betegségek kezelésére. Enyhíti a magány és az elszigeteltség gyötrő érzését. Különféle szexuális problémákat és gyászt kezel.

Hogyan kell csinálni: hajlítsa be a középső ujjait, nyomja meg a körömlemezét, és terítse szét az összes többi ujját. Mindkét kézzel történik.

Fontos: akut asztmás roham során ezt a gyakorlatot öt percig végezzük, majd a hörgő mudrát addig végezzük, amíg a légzés vissza nem tér.

Linga

Alternatív név: emelő, függőleges.

Mire: mikor alacsony hőmérséklet, felső légúti problémák. Ellenáll a megfázásnak és a tüdőfertőzéseknek. Ezenkívül a Linga serkenti az immunrendszert, hőt termel, és eltávolítja a nyálkát a tüdőből. Ez a mudra a fogyás egyik módja is hatékony.

Hogyan kell csinálni: először az ujjainkat rögzítjük egy zárba. Az egyik kéz hüvelykujja függőlegesen emelkedik, a másik kéz mutató- és hüvelykujja veszi körül.

Fontos: A Linga hőt termel, ezért lomha érzetet okoz. Ha a mudrát súlycsökkentésre használják, az embernek csak hideg ételt kell ennie, és naponta legalább két liter folyadékot kell inni.

Shankh

Alternatív név: Mosogató.

Miért: a gége és a teljes torok problémái, a szalagok rekedtsége. A Shankh rendszeres gyakorlásával a hang javul, ezért nagyon hasznos mindenkinek, akinek szüksége van rá.

Hogyan kell csinálni: A mosogatót két kézzel végezzük. A jobb kéz négy ujja szorosan összekulcsolódik hüvelykujj a bal kézen. A jobb hüvelykujj megérinti a bal középső ujj párnáját. A bal kéz megmaradt három ujjával lazítjuk a jobb kéz ujjait.

Fontos: a keleti oldal felé kell néznie.

Suchi

Alternatív név: Tű, Bélmudra.

Amire szükség van: krónikus bél székrekedésre.

Hogyan csináld: ökölbe szorított kézzel tartsd magad előtt. Hosszan tartó belégzéssel a jobb karunkat jobbra és enyhén felfelé mozgatjuk, nyújtva mutatóujj. A fejet ugyanabba az irányba fordítják. A bal kéz rögzített marad. Ebben a helyzetben maradunk, veszünk 6 levegőt, majd térjünk vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor minden irányban.

Fontos: súlyos székrekedés esetén végezze el a gyakorlatot naponta, négy megközelítéssel a nap folyamán. Kisebb székrekedés esetén reggel 6-12 ilyen lélegzetet kell végezni.

Mukula

Alternatív név: Beak-Hand.

Miért van szükség rá: egy egyszerű gyógyító mudra, az egyik „elsősegélynyújtó” mudra, nagyon hatékony módszer az akut fájdalom enyhítésére. Különféle tüdő-, gyomor-, máj- és lépbetegségeknél alkalmazzák. A Mukula hatásos a vesére, a belekre, a húgyhólyagra és az epehólyagra.

Hogyan kell csinálni: egy vagy két kézzel végezzük. Az ecsetet csipetnyire gyűjtjük (csőrhöz hasonlítva), majd felvisszük a fájó helyre. A fájdalom néhány percen belül elmúlik. Ezt a cselekvést jó lenne egy gondolattal alátámasztani – képzeld el, hogyan áramlik az energia a kézből a beteg szervbe.

Fontos: a mudra végrehajtásakor helyezze a fölé belső szerv ami fáj vagy feszült. Így koncentrált energiaáramlást irányíthatsz erre a helyre.

Ujjjóga testnek, léleknek és léleknek

Vayu

Alternatív név: Wind Gesture.

Mire: a Vayu konkrét célja a gázok azonnali eltávolítása a gyomorban és a belekben. A Vayu mudra hatásos radikulitisz, köszvény esetén, valamint szélbetegségek kezelésében is.

Hogyan kell csinálni: aktívan nyomja meg hüvelykujjával a mutatóujjait. A maradék három ujj egyenes és nyugodt.

Fontos: a gyakorlatot háromszor kell elvégezni negyed órán keresztül krónikus puffadás esetén.

Shunya

Alternatív név: Mennyország gesztusa.

Mire való: segít különféle fülbetegségeknél, jelentősen javítja a hallást. A Shunya enyhíti a szédülést és a hányingert.

Hogyan kell csinálni: enyhén nyomja meg hüvelykujjával a középső ujjait, a tenyeréhez nyomva. A két kéz fennmaradó ujjait egyszerűen kiegyenesítjük.

Fontos: A Shunya-t naponta háromszor végezzük.

Prithvi

Alternatív név: Gyökér, a Föld mudrája.

Miért: a gyomor vagy a máj stimulálása. Prithvi szükség esetén aktiválja a muladharát, megelőzve az energiahiányt.

Hogyan kell csinálni: mindkét kézre egyszerre. A hüvelykujj enyhén megnyomja a gyűrűsujj felső részét. A maradék három ujjat egyszerűen kiegyenesítjük.

Fontos: A Prithvi ideális eszköz az energiaveszteség megelőzésére.

Varuna

Alternatív név: Víz gesztusa.

Mire való: kifejezetten a felesleges nyálka eltávolítására.

Hogyan lehet ezt megtenni: a jobb kéz hüvelykujja megnyomja a kisujjat, amely érinti a hüvelykujj tövét. A bal kéz tenyere alulról összefogja a jobbat, hüvelykujja pedig a jobb kéz hüvelykujjára kerül.

Fontos: a gyakorlat eltávolítja az általános energiablokkot.

Bhoodi

Alternatív név: Folyékony gesztus.

Miért: fenntartja a folyadékháztartást, ezért a leghasznosabb Hólyag, száraz szem szindrómára, vesére.

Hogyan kell csinálni: két kézzel. A hüvelykujj és a kisujj hegye összeér, a többi egyenes.

Fontos: ha csökkenteni kell a folyadék mennyiségét a szervezetben, a Bhudit a fogyó holdon hajtják végre. Amikor több folyadékot kell megtartani a testben, a bhudit a növekvő Holdon gyakorolják.

Surabhi

Alternatív név: Tehén.

Miért: Sikeresen működik különféle ízületi gyulladások, reuma, ízületi gyulladás, radiculitis, arthrosis esetén.

Hogyan kell csinálni: a bal kisujj a jobb gyűrűsujjhoz csatlakozik, a jobb kisujj a bal kéz gyűrűsujjához, a jobb kéz középső ujja a bal kéz mutatóujjához, a középső bal ujj megérinti a jobb mutatóujját. A két hüvelykujj szét van tárva, akár a tehén szarvai.

Fontos: ezt a gyakorlatot kombinálni kell könnyű diétaés csak pozitív gondolatok.

Alternatív név: háti.

Mire való: csillapítja a hátfájást.

Hogyan kell csinálni: a jobb kéz három ujja (hüvelykujj, középső, kisujj) érintse, a mutató és a gyűrű egyenes. A bal kéz hüvelykujját az indexkörömre kell helyezni.

Fontos: mivel a hátfájás gyakran a stressz hatására jelentkezik, a gyakorlat oldja az idegfeszültséget.

Mudra az ízületekhez

Alternatív név: Marman mudra.

Mikor érdemes használni: keskeny profilú mudra, amely kiegyensúlyozza az ízületek energiáját.

Hogyan kell végrehajtani: Jobb kéz - hüvelyk- és gyűrűsujj csatlakoztatva. A bal kéz középső ujját a hüvelykujjával összekötjük.

Fontos: krónikus ízületi fájdalmak esetén végezze el a gyakorlatot naponta négyszer negyed óráig.

Xepana

Egy másik név: a kifolyás mudrája, a fölöslegestől való megszabadulás.

Javallatok: Serkenti a test salakanyagainak eltávolítását a vastagbélen, a bőrön (izzadság) és a tüdőn keresztül (légzéssel). Segít minden feszültséget oldani, megszabadulni negatív energia, rögeszmés állapotok.

Hogyan kell csinálni: ujjak összefonódnak egy zárba, majd egyenesítse ki a mutatóujjakat, csak párnákkal kösse össze őket, hüvelykujjakat keresztbe téve. A kezeket lazítani kell. Ha ezt az ujjgyakorlatot ülve végezzük, akkor a mutatóujjak a talajra mutatnak, de ha fekvő helyzetben, akkor a lábfejre.

A Xepana végrehajtásakor először 15 levegőt kell vennie. Ezután a kezeket, tenyérrel felfelé, a csípőre helyezzük.

Fontos: A Xepana nem hajtható végre nagyon hosszú ideig, mivel megkezdődik a tiszta energia kibocsátása.

Mushti

Alternatív név: Fist-Mudra.

Javallatok: hatékonyan aktiválja a máj és a gyomor teljes működését, és segít a székrekedés kezelésében is. Jól bevált a sérelmek kezelésében. De a harcművészetekben a Mushtit ellenségek elleni küzdelemre használják (Vajra-Mushti technika - villámököl).

Hogyan kell csinálni: mindkét kézre. Minden ujját ökölbe szorítjuk, a hüvelykujjat a gyűrűsujj fölé helyezzük.

Fontos: a Suchi-val együtt működik a leghatékonyabban. Ha túl eszik, evés után használja a Mushti-t, de akkor fél óráig ne igyon semmit.

Matangi

Alternatív név: Méltóság és Harmónia gesztusa.

Miért van szükség rá: harmonizáló mudra, nagyon pihentető. A matangi nyugtató hatással van az izgatott szívre, májra és gyomorra. Kezeli a veséket, lépet, epehólyagot, hasnyálmirigyet. Azonnal aktiválja a légzést, de minden belső feszültség megszűnik.

Hogyan kell csinálni: a kezeket tenyerekkel összekulcsolják a napfonat közelében, és az összes ujjat összefonják. Egyenesítse ki a középső ujjakat, összekapcsolja őket. A figyelem csak a légzésre összpontosul.

Fontos: A Matangi segíthet kisebb fájdalmakon, és enyhíti a különféle görcsöket is.

Vadzsra nyíl

Egyéb elnevezések: lángoló villámmozdulat, Vadzsra.

Mire használják: szív- és érrendszeri betegségekre, magas vérnyomásra, vérkeringés és vérellátás serkentésére. Hatékonyan csökkenti a vérnyomást. A Vajra enyhíti az általános gyengeséget és szédülést.

Hogyan kell végrehajtani: mindkét kéz ujjai egy zárban. A megnyomott mutató- és hüvelykujjak kiegyenesednek.

Fontos: a Vajra végrehajtása után az orrnyereg, a középső homlok, a fej hátsó részének és a nyak középső ujjával történő masszírozása további hatást ad.

Puuta

Alternatív név: méregtelenítő gesztus.

Mire szolgál: Segíti a szervezet méregtelenítését.

Hogyan kell csinálni: hüvelykujjával érintsük meg a gyűrűsujj oldalfelületét közvetlenül a tenyérredő felett. A fennmaradó ujjak kinyújtva. Két kézzel csináljuk.

Fontos: a gyakorlatot olyan gyakran végezheti, ahányszor csak akarja. A test csak neked lesz hálás ezért.

Maha Sakaralna

Egy másik név: a nagy medence mudra.

Javallatok: A Maha enyhíti az alhasi betegségeket, pozitív hatással van a szexuális és kiválasztó szférára. A Mudra enyhíti a menstruációs fájdalmat, és hatékony segítséget nyújt a prosztata és a hólyag betegségei esetén is.

Előadás módja: A szent gesztus általában 2 szakaszra oszlik. Először a gyűrűsujj párnáját kötik össze, a két kéz hüvelykujjait és kisujjait pedig egy ponton kapcsolják össze. 10 légzési ciklus után a kialakítás átalakul: a gyűrűből és a hüvelykujjból gyűrűket kötünk össze, a kisujjak pedig egyszerűen egymáson pihennek.

Más név: Immunity gesztus.

Miért van szükség rá: károsodott anyagcsere, csökkent immunitás, erő helyreállítása.

Mit tegyünk: a bal kéz gyűrűs és középső ujját, tenyérfelületükkel feléjük, a jobb kéz hasonló ujjaira helyezzük rá merőlegesen. A bal kisujj kívülről a jobb kéz gyűrűs és középső ujjának tövében fekszik, felül pedig a másik kisujjával van megnyomva. A jobb mutatóujját a bal kéz mutató- és hüvelykujja között tartják.

Fontos: tartsa a kezét a gyomor szintjén. A Kozmosz három oszlopát kelet felé fordítva gyakorolják.

Más név: 9 Jewels.

Miért van szükség rá: segíti az aktív emésztést, teljesen megszünteti a pangást.

Hogyan kell csinálni: a bal kéz ujjai (a hüvelykujj kivételével) alulról kulcsolják össze a jobb kéz ujjait. A két hüvelykujj kifelé nyúlik, és kialakítja ennek a tálnak a fogantyúit.

Fontos: 9 ékszer, amely az ember elméjét, testét és tudatát, valamint az őt körülvevő világot alkotja, a lelki gazdagságot szimbolizálja. A teli pohár jólétet és jólétet jelent.

Bárki elsajátíthatja az ősi gesztusok művészetét, pl. és gyerekek. A gyermek könnyen megtanulja ezt a tevékenységet, hiszen az ujjait díszes figurákká hajtogatni igazi játék számára, amit mindig szívesen játszik. Tanítsd meg gyermekednek legalább a legalapvetőbb mudrákat, majd bármelyiket nehéz helyzet mindig tud magán segíteni.

Számos különböző technika létezik, amelyek segítenek az energiaáramlás kezelésében. Már az ókorban is felfedezték az emberek, hogy az ujjak és a meditáció bizonyos kombinációi megváltoztathatják az életet, befolyásolva annak különböző aspektusait. Ennek eredményeként megjelentek a mudrák, amelyek mindenki számára hozzáférhetők.

Mik azok a mudrák?

Azokat a szent gesztusokat, amelyek megváltoztathatják a tudatot, általában mudrának nevezik. Indiában mágikus és gyógyító gyakorlatokra használták őket. , hiszen a különböző kombinációk képesek aktiválni az energiaáramlásokat, és az ember életének különböző aspektusait érintik. Az ujjakat gyakrabban a test öt csakraként vagy reflexzónájaként ábrázolják. Úgy tartják, hogy hat energiacsatorna fut át ​​az ujjakon, amelyek különböző szervekhez és rendszerekhez kapcsolódnak. Ujjainak kombinációban történő összekapcsolásával aktiválhatja a meridiánokat.

Mudrák minden alkalomra

Ahhoz, hogy hasznot húzzon a mudrák gyakorlásából, számos fontos szabályt be kell tartania.

1. Különböző kombinációkat végezhet bármilyen pozícióban, mindaddig, amíg kényelmes. A legjobb a kikapcsolódás, és ez vonatkozik a testre és a gondolatokra egyaránt.
2. Fontos, hogy a gyakorlat megkezdése előtt megfelelő pszichológiai hangulatba hozza magát.
3. Az életmentő mudra vagy bármilyen más kombináció működéséhez össze kell kötni az ujjait, hogy ne érezze a feszültséget.
4. Működés közben nem lehet kellemetlen érzés, különben meg kell állnia.
5. A légzésnek normálisnak kell lennie, hogy ne zavarja el.
6. Egy mudra megtartása a legtöbb esetben nem haladja meg az 5-10 percet. Akár 5-6 ismétlést is megtehet a nap folyamán.
7. Több póz végrehajtásakor fontos, hogy legalább pár perc legyen köztük.
8. Az alábbi összes mudrában mindkét kéz ujjai a következőképpen jelennek meg: hüvelykujj - 1, mutató - 2, középső - 3, gyűrű - 4, kisujj - 5.

Mudrák védelemre

Speciális kombinációk végrehajtásával megvédheti magát a rossz gondolatoktól és az ellenségektől, és ha valaki negatívumot küld, akkor az biztosan visszatér hozzá. A védelem mudra erősíti a lelki erőt és segít pozitív energiát generálni. Ha az ellenség aktív, akkor minden nap 3-5 percig kell gyakorolnia.

Mudrák a szerelem vonzására

A speciális kombinációk rendszeres gyakorlása segít a meglévő kapcsolatok erősítésében. Javasoljuk, hogy naponta néhányszor 10 percig végezzen mudrákat. Ez alatt fontos arra gondolni, hogy amit szeretnél, az valósággá vált. A következő kombinációk hajthatók végre:

Mudrák a gazdagságért, amely pénzt és jólétet vonz

A pénzügyi problémák kezeléséhez és az anyagáramlás vonzásához speciális gesztusok használata javasolt. Mielőtt mudrákat hajt végre, hogy pénzt vonzzon, mentálisan ismételje meg a célját, majd képzelje el részletesen.

Mudrák a sok szerencséért

Sokkal könnyebbé teheted az életedet, ha a szerencse segít az életben. A következő varázslatos gesztusokkal vonzhatja magához:

Mudrák stresszre

A speciális gesztusok aktiválják az energia mozgását a testben, ami segít leküzdeni a különféle mentális problémákat, mint például a stressz és a depresszió. Még ki kell találni, hogyan készítsünk mudrákat:

Mudrák az egészségért

A terápiás gesztusoknak köszönhetően nem csak a test működését normalizálhatja, hanem javíthatja a tér energiáját is. A gyógyító mudrák segítenek a távoli gyógyulásban, a lényeg az erőteljes vizualizáció. Fontos megjegyezni, hogy a rendszeres gyakorlat nem szünteti meg a probléma okát. Különböző egészségügyi mudrák léteznek, és a következők példák:

Mudrák a fogyáshoz

Számos program segít a fogyásban, de ezeknek nincs tudományos alapja. Ide tartoznak a fogyókúrás mudrák, amelyek fontos folyamatokat indítanak el a szervezetben.

Mudrák az arcfiatalításhoz

A megfelelően irányított energiaáramlások segítségével meghosszabbíthatja fiatalságát és sokáig megőrizheti szépségét. hosszú évek. Ehhez ajánlott rendszeresen elvégezni a következő mudrákat:

Mudra a munkához

Vannak gyakorlatok azok számára, akik szeretnének vállalkozást nyitni, előrelépni a karrierjükben és megbirkózni más problémákkal. A Mudra az álláskeresésben segít növelni a jövedelmet és a termelékenységet. Naponta kétszer 4-5 percig kell gyakorolnia. Tartsa a kezeit egymással párhuzamosan a has felső részénél. Ujjait fonja össze úgy, hogy a tenyere belsejébe nézzenek. A nők a bal ujjukat tartsák fent, a férfiak pedig a jobb ujjukat. Helyzetváltás nélkül egyenesítse ki 3 ujját.

Mudrák a vágyak teljesítéséhez

Az összes létező kombináció közül a legnépszerűbb a megvalósítást segítő gesztus dédelgetett kívánság. A Mudra olyan energiát hordoz, amely önbizalmat ad, és segít elérni a célt. Javasoljuk, hogy minden nap megismételje, és fontos, hogy meditáljon, képzelje el magát egy virágzó kertben, és szívja be a virágok aromáját.

1. Először is meg kell fogalmaznia egy vágyat, amelynek tömörnek és világosnak kell lennie, és nem tartalmazhat tagadásokat.
2. A kívánságteljesítés mudrájának megvalósításához mindkét kézen össze kell kötnie az 1., 2. és 3. ujj hegyét, majd a 4. és 5. ujjat a tenyeréhez kell nyomnia. A gesztus megegyezik azzal, amit a hívők kereszteléshez használnak.
3. Mondja ki háromszor hangosan a kívánságát. Fontos, hogy szabadon lélegezzen.
4. Ismételje meg a gyakorlatokat naponta 1-2 alkalommal több héten keresztül.

Hogyan kell csinálni: Az orrnyereg területére egy nyitott tenyeret helyezünk egyenes és egymáshoz nyomott ujjakkal. A kéznek ezt a helyzetét „hattyúviselkedésnek” nevezik.

A mudra a kulcs a szahaszrara csakrához, vagy az ima mudrához, vagy a „tiszta sugárzás” mudrához

Javallatok: Ez a mudra segít fenntartani a kapcsolatot a kozmosszal, és harmonikus állapotba hozza a lelket és a testet. Minden mudra után végre kell hajtani.

Előadása során az ember jó hangulatot, önbizalmat, világnézeti integritást nyer.

Helyreállítja az energiaegyensúlyt a szervezetben és okoz különleges érzés személyes tér.

Hogyan kell csinálni: kösse össze tenyerét egyenes, de nem feszült ujjakkal.

A következő mudrákat a test, a víz és a különféle tárgyak tisztítására használják.

Apana mudra

Hogyan kell csinálni: végezzen mudrát két kézzel. A hüvelykujj párnáját össze kell kötni a középső és a gyűrűsujj, és egyenesítse ki a mutatóujját és a kisujjait. Ebben a helyzetben kell tartania a kezét 15 percig. Ilyenkor ajánlatos elképzelni egy csillogó aurát maga körül.

Csakra mudra

Javallatok: víztisztításra és különféle tárgyakat negatív energiától.

Hogyan kell csinálni: széttárt ujjú tenyereket tapsolással egymásra helyezzük, és egy ideig víz vagy tárgy felett tartjuk.

Galini mudra

Javallatok: megtisztítja a vizet a szennyeződésektől.

Hogyan kell csinálni: A bizonyos módon összekulcsolt kezeket egy ideig a víz felett tartják. Végezzen mudrát mindkét kezével. A hüvelykujj a kisujjak párnáival van összekötve.

A fennmaradó ujjak a másik kéz ugyanazokkal az ujjaival vannak összekötve és összekapcsolva.

Surabhi mudra

Javallatok: víz tisztítás. Úgy gondolják, hogy ez a mudra igen tiszta víz mennyei nektár.

Hogyan kell csinálni: A mudrát két kézzel hajtják végre. Helyezzen két tenyeret maga elé.

Ebben az esetben kösse össze a jobb kéz mutatóujját a bal kéz középső ujjával, és kösse össze a jobb kéz középső ujját a bal kéz kisujjával.

Matsya mudra

Javallatok: ennek a mudrának a segítségével megvédheti a vizet vagy bármilyen tárgyat a megszentségtelenítéstől.

Hogyan kell csinálni: A mudra végrehajtásához az egyik kezét kinyújtott hüvelykujjal ugyanabba a pozícióba kell helyeznie, és a tárgy fölé kell helyeznie.

Ezután a hüvelykujjával készítsen 2 kört az óramutató járásával megegyező irányba.

Bijakshara mudra

Javallatok: tisztítás

Hogyan kell csinálni: A mudrát a titkos mantrák felolvasásával egy időben hajtják végre. Mindkét kéz ujjai egymáshoz vannak nyomva. A bal tenyér a jobb kéz hátára kerül. A jobb kéz hüvelykujjával megszámolják a kimondott mantrákat (rózsafüzér gyöngyök segítségével).

Hogyan kell helyesen végrehajtani a mudrákat

A mudrák elmerítik az embert önmagában, és segítenek kiterjeszteni tudata határait. Szülnek különleges állapot lelkek. Ezek végrehajtása során nem kötelező különleges erőfeszítésÉs nagy mennyiség idő. A mudrák mindannyiunk számára elérhetőek. A modern életritmus mellett is lehet rájuk időt találni.

Szinte bárhol könnyű mudrákat végrehajtani. Az új mudrákat azonban jobb nyugodt környezetben tanulni. Néha azt javasolják, hogy ezt sorban, forgalmi dugóban vagy a tévé előtt is meg lehet tenni. De ebben az időben a személy feszült állapotban van, és nem tud teljesen ellazulni és elvégezni a mudrákat. Ráadásul kívülről furcsán fog kinézni.

A mudrák elsajátítását jobb lelki egyensúlyi állapotban, jó hangulatban és ellazult állapotban kezdeni. Koncentrálnod kell arra, amit csinálsz, és el kell gondolkodnod a mudra jelentésén.

Először sajátítsa el a legegyszerűbb, két vagy három ujjból álló mudrákat. Továbbá a sikeres gyakorlás folyamatában és az Ön érzelmi állapot, gondolatok, kezdje el elsajátítani az összetettebb mudrákat. Ennek eredményeként megtanulod koncentrálni a gondolataidat, az érzéseidre koncentrálni, és elkezded új módon érzékelni a körülötted lévő világot.

A mudrák végrehajtásának általános szabályai

1. Végezzen órákat minden nap, amíg eredményeket nem kap, és megszilárdítja azokat.

2. A krónikus betegségek gyógyításához hosszú ideig mudrákat kell végezni. Ehhez türelem, alázat és munka kell.

3. Tűzd ki magadnak a maximális célt - hogy teljesen felépülj a betegségből.

4. Akut betegség esetén a mudrák végzésének kezdeti hatása 1-3 napon belül jelentkezik.

5. A leghatékonyabb a mudrákat ászanákkal kombinálni, vagyis teljes értékű jógát gyakorolni.

6. Szánjon legalább 2-5 percet minden mudra végrehajtására.

7. Végezzen 3-4 mudrát egy munkamenetben. Naponta 2-3 alkalommal célszerű megismételni őket.

8. A mudrákat két kézzel kell végrehajtani. Ugyanakkor nem szükséges túlzottan megerőltetni őket.

9. Ne feledje, hogy a nyújtott ujjak az energia felszabadulását, míg a hajlított vagy összefogott ujjak az energia felhalmozódását.

10. Végezzen mudrákat csendes, nyugodt környezetben, lehetőleg egyedül önmagával.

11. A mudrák gyakorlásának optimális időpontja az este, gyertyafénynél vagy reggel, a nap felé fordulva.

12. A legjobb kikapcsolódás érdekében üljön vagy feküdjön le, bár tud állni is. Lazítson és érezze az alvás állapotát. Érezd az energia áramlását a testedben.

13. Figyeld a légzésedet, és képzeld el, hogy belégzéskor megérted a mudrák szent jelentését, kilégzéskor pedig elűzöd a feleslegeseket. Ebben a pillanatban gondolatok és érzelmek.

14. Először távolítson el minden ékszert és órát a kezéből.

15. A mudrákat célszerű a természetben gyakorolni. Ezt meg lehet tenni parkban, erdőben stb.

16. A férfiaknál a vezető kéz a jobb, a nőknél a bal kéz. A vezető kéz tartalmazza a cselekvést. A szándékok és érzések őszinteségét, az erőt és a logikát képviseli, üzenetet ad külső világ. A másodpercmutató tükrözi vágyait és reményeit.

17. Egészségi állapotától, személyes és életproblémáitól függően több mudra komplexumot is végezhet a nap folyamán.

18. Végezzen mudrákat örömmel. Ha feszültség jelenik meg a testben, vagy kellemetlen érzés lép fel, az energia nem tud a megfelelő irányba mozogni. Ha ez megtörténik, szakítsa meg a leckét, és folytassa a többi mudrát.

19. A mudrákat mechanikusan végrehajtani nem elég. A gondolataidra kell koncentrálnod, és hallgatnod kell a testedre.

20. Az órák befejezésekor fokozatosan lépjen ki a meditatív állapotból. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat.

Emelje fel és hajtsa le többször a fejét, dörzsölje össze a tenyerét, majd szorítsa ökölbe. Ezt követően nyújtsd ki és vegyél mély levegőt.

21. Ha helyesen hajtja végre a mudrákat, akkor nyugodtnak érzi magát, az erő és az életerő hulláma.

22. A mudráknak nincs ellenjavallata.

Nézd meg!

szent kézmozdulatok, amelyek különféle tudatállapotokhoz vezethetnek. A mudrákat általában kézzel hajtják végre. A mudrák eredete rejtély; mudrák találhatók benne különböző hagyományok szerte a világon: hindu, buddhista, keresztény és más ősi kultúrákban. Hogyan használjuk és hogyan építsük be az életünkbe? Sok a mudrákat a gyógyításban használják test.
Mint ismeretes energia csatornák a végük a kéz- és lábujjak hegyén van. Ezért az ujjaink bizonyos pozíciókban történő összekapcsolásával befolyásoljuk testünk szerveinek energiáját.

A mudrák feloldják a testben lévő pangást, ellazítják a feszült területeket, enyhítik a fájdalmat, harmonizálják az egész testet. Azáltal, hogy befolyásolják az ember spirituális összetevőit, a mudrák nyugalmat adnak nekünk, segítenek a koncentráció és egység elérésében a körülöttünk lévő világgal és Istennel. Ez a legtöbb egyszerű módja az emberi egészség, de ehhez kitartás kell. A mudrákat 5 percig lehet csinálni. akár 40 perc. egy napon belül. A lényeg a következetesség, a hatás egy héten belül megjelenik. Egy alkalom alatt 3-4 mudrát csinálhatsz.

Hatalmas kínálatból választottam néhány mudrát. Ha érdekli ez a gyógyítási módszer, az interneten rengeteg információt talál ebben a témában.

Mudra a hátfájás kezelésére.
Ez a mudra nagyon jól működik. Használja rendszeresen a gyakorlatban, és jó eredményeket fog elérni. Manapság sokan szenvednek hátfájástól ilyen vagy olyan formában. Ez a mudra segít enyhíteni ezt a fájdalmat.
Ezért:
Jobb kéz – helyezze össze a hüvelykujját, a középső ujját és a kisujját. A fennmaradó ujjak kiegyenesednek és felfelé irányulnak.
Bal kéz: Helyezze a mutatóujját a hüvelykujja alsó csuklójára.

Mudra "Újraélesztés" ill "életmentő" nitroglicerinként hat, segít koszorúér-betegség szívbetegségek, angina pectoris és aritmiák. Persze mielőtt az orvos megérkezik. Előre meg kell tanulnia, hogyan kell ezt csinálni.

Kivitelezési technika:
Hajlítsuk meg a mutatóujjat úgy, hogy az megérintse a hüvelykujj tövének terminális falanxának párnáját. Ezzel egyidejűleg a középső, gyűrűs- és hüvelykujj párnákkal behajtjuk, a kisujj egyenes marad.

Sárkányfej mudra segít a betegségekben felső légutak, a tüdő és a nasopharynx.

A következőképpen hajtjuk végre: a mutatóujj falanxát megfogjuk és a középső ujjal megnyomjuk. És így mindkét kezén.

Ezután össze kell kötnie mindkét kezét. Ebben az esetben mindkét kéz hüvelykujjának pontosan össze kell kapcsolódnia egymással oldalfelületek.

Az összes többi ujj keresztbe teszi egymást

A Sárkányfog mudra egy harcost szimbolizál, aki önmagával, az ellenséggel harcol Egója személyében.
A mudra végrehajtásának technikája: mindkét kéz hüvelykujját enyhén a tenyér belső felületéhez kell nyomni. A harmadik, negyedik és ötödik ujj be van hajlítva és enyhén a tenyérre nyomva. Mindkét kéz mutatóujja szabadon kiegyenesedett és felfelé néz.

Javallatok: tudatzavarral, mozgáskoordináció-zavarral, stresszel és érzelmi instabilitással.

A tudás mudrája. Ez a mudra az egyik legfontosabb. Enyhíti az érzelmi stresszt, a szorongást, a nyugtalanságot, a melankóliát, a szomorúságot, a melankóliát és a depressziót. Javítja a gondolkodást, aktiválja a memóriát, koncentrálja a potenciált.

Kivitelezési technika: a mutatóujj könnyen csatlakozik a hüvelykujj párnájához. A maradék három ujjat kiegyenesítjük (nem feszül).

A Matangi mudra erősíti a légzési impulzust a napfonatban, és összehangolja az energiákat ezen a területen. Serkenti a fa elemet, amely az új kezdetekért felelős, és a föld elemet, amely mélységet ad az életnek. A Matangi Mudra jótékony hatással van a szívre, gyomorra, májra, nyombélre, epehólyagra, lépre, hasnyálmirigyre és vesére. Az izgatott szív egyértelműen megnyugszik, és megszűnnek a normál emésztést zavaró belső feszültségek (például különféle görcsök vagy teltségérzet).

Kivitelezési technika: Fektesse össze ujjait, majd egyenesítse ki a középső ujjait úgy, hogy a hegyük érintkezzen egymással. Keressen olyan pozíciót, ahol az ujjai nincsenek túl feszültek. Helyezze a kezét a szoláris plexus területére. Koncentrálja a figyelmét a légzésre a napfonatban vagy a gyomor területén.
Végezze el ezt a mudrát szükség szerint, vagy naponta háromszor 4 percig.

A Chandman Bowl mudra egy másik mudra az emésztés javítására. Ennek a mudrának a végrehajtása javítja az emésztést és megszünteti a torlódást. változatos természetű a testünkben.

A bal kezed négy ujját alulról kell megtámasztani, és a jobb kezed négy ujja köré tekerni. Hüvelykujjainkat szabadon helyezzük el, egyfajta tálat alkotva, melynek fogantyúi a hüvelykujjak lesznek. Nem erőltetjük meg a kezünket, hanem szabadon tartjuk.

Mudra Hakini. Ha emlékezni akarsz valamire, vagy újra meg akarod találni a beszélgetés fonalát, kösd össze mindkét kezed ujjbegyét, közben emeld fel a szemed, és belégzés közben érintsd meg a nyelved hegyével az ínyedet. Kilégzéskor állítsa vissza nyelvét normál helyzetébe. Ezután vegyen egy mély levegőt, és azonnal eszébe kell jutnia, hogy mit szeretne. Sőt, ez a mudra akkor is hasznos lehet, ha huzamosabb ideig kell valamire koncentrálni, megtestesülni jó ötletek vagy emlékezzen valamire a korábban olvasottból. Szellemi munka közben ne tegye keresztbe a lábát. Üljön úgy, hogy nyugati irányba nézzen. Ez a mudra csodákra képes. Tartsa a fejében, csak vészhelyzet esetén.
Az ujjak ezen helyzetét meglehetősen jól tanulmányozták a tudományos területen. A kutatók megállapították, hogy elősegíti a jobb és a bal agyfélteke közötti interakciót. Napjainkban emlékezetedző és menedzsment órákon is ajánlott használni.

Azt mondják, hogy az ujjak ezen pozíciója lehetővé teszi a hozzáférést a jobb féltekéhez, ahol minden információ tárolódik. Sőt, ez a mudra pozitív hatással van légzési folyamat, mélyebbé téve, ami az agyműködésre is jó hatással van.

Technika:
Csatlakoztassa a jobb keze ujjbegyét a bal keze ujjbegyéhez anélkül, hogy tenyerét összenyomná. A Hakini mudra bármikor gyakorolható.

Mudra depresszió esetén: napi 11 percet kell végezni egy héten keresztül. Ez a mudra nagyon hatékony. A kezek, tenyér és ujjak speciális helyzetének köszönhetően gyógyító rezgéseket küldenek az agyközpontokba, amelyek aktiválva az embert kihozhatják a fájdalmas állapotból.

Mudra hat Anahata(szív központ) Vishuddhu(torok) és Ajnu(harmadik szem). Miközben ezt teszi, képzeljen el zöldet, kéket vagy indigót.

Ez a következőképpen történik:
Üljön le, és egyenesítse ki a gerincét. Tegye össze a kezét a mellkas szintjén a kézfejével. Az ujjak előre mutatnak, az ujjak összeérnek. A hüvelykujj lefelé mutat. A mudra végrehajtásakor erős feszültséget fog tapasztalni a kezed hátsó izmaiban és szalagjaiban. A légzés lassú és mély. Tartsa a pózt 11 percig, és észre fogja venni, hogy hangulata minden be- és kilégzéssel javul.

Az Apan mudra az Energia mudrája.. Ezt a mudrát energia mudrának nevezik. Érdemes lenne tavasszal aktívan csinálni, mert nagymértékben aktiválja a máj energiáját. Csak miután megtette, azonnal észreveszi az energia mozgását az ujjbegyében. A mudra gyakorlása megnyitja a koronacsakrát, lehetővé téve az energia áramlását a központi csatornán. Ez a mudra a szervezet számára is jótékony hatású, segít eltávolítani a méreganyagokat és enyhíti a hólyagproblémákat.
Ezért: A hüvelykujj, a középső és a gyűrűsujj párnáját minden kézen külön kösse össze, a mutatóujj és a kisujj szabadon kiegyenesedve marad. Ha meditálsz, akkor az ujjaidat fordítsd az ég felé, mert antennaként működnek az energiagyűjtéshez. A gyógyuláshoz mutasson az ujjaival arra a területre, ahol az energiát szeretné áramolni.

Mudra - Linga a vérnyomás csökkentésére. Mint jogorvoslat Ezt a mudrát magas vérnyomásra használják - egy krónikus betegségre, amelyet állandó vagy időszakos növekedés jellemez vérnyomás idegrendszeri szabályozási zavarhoz kapcsolódik.

Kivitelezési technika: Tedd keresztbe a középső és a gyűrűsujjat, valamint a jobb és bal kéz kisujját. A jobb kéz kisujjának kívül kell lennie. Egyenesítse ki a bal keze mutatóujját. Egyenesítse ki a bal hüvelykujját. Hajlítsa meg bal keze mutatóujját, és nyomja a jobb keze mutatóujjának tövéhez. Hajlítsa meg a jobb keze hüvelykujját, és helyezze a bal keze hajlított mutatóujja alá.

Másik Mudra a vérnyomás csökkentésére.

Mindkét kéz kisujját össze kell fonni, gyűrűs ujjakés a középső ujjak. Meg kell jegyezni, hogy a jobb kéz kisujjának kívül kell lennie. Kezdetben a hüvelykujj és a mutatóujj kiegyenesedik.

Ezután a bal kéz mutatóujját be kell hajlítani, a jobb kéz mutatóujjának tövéhez nyomva. Ezzel egy időben helyezze a jobb kéz hajlított hüvelykujját a bal kéz hajlított mutatóujja alá.

Ebben a mudrában a jobb kéz mutatóujja és a bal kéz hüvelykujja kiegyenesedett, de nem feszül.

Mudra, hogy kilábaljon a válságból és a stagnálásból.

Ha súlyos helyzetbe kerül Pénzügyi helyzet, ha reménytelennek tűnik az életed, akkor ez bölcs dolog az Ön számára. Azoknak szól, akik cselekszenek, de az ajtók mintha folyamatosan bezárulnának előttük. A gondok a nyomában követik. Az erő már elapadt, nincs energia a további cselekedetekre és külső feltöltődésre van szükség a hithez saját erőés kezdj el intézkedni. Azonban senki nem ad neked energiát kívülről, azt belülről kell generálnod. Ez a Kezdet mudrája, vele van a te pénzt gyűjteni. Megteremti a siker lehetőségét és segít kilábalni a válságból. Kitartást ad, erőt csepegtet, és magához vonzza a jólét energiáját.

Miután megérezted magadban az energiát, azonnal működésbe kell lépned, túl sok belőle csak árthat. Józanul mérje fel erősségeit. Ennek a mudrának a gyakorlásával eltűnnek belőled a kétségek és a jövőtől való félelem, és megjelenik a támogatás az életben. Fogd meg tehát a jeleket menet közben. Bízzon intuíciójában, legyen figyelmes a részletekre. Lehetőségek várnak rád – ne hagyd ki őket.

Teljesítmény: Kezek a mellkas előtt, tenyerek egymással szemben, oldalszél lefelé, ujjak előre. A tenyér töve összeér. Hajlítsa meg a kis-, gyűrűs- és középső ujját, és kösse össze őket falángokkal. A hüvelykujjak az oldalukkal érintik egymást, és 90 fokkal a tenyér felé irányulnak. A mutatóujjak előre néznek, és párnákkal érintkeznek. Csukja be a szemét, lélegezzen lassan és mélyen. Javasold magadnak, hogy egy erőteljes energiatámasz képződik benned, egy mag, amely segít kilábalni a stagnálásból.

Ezt a mudrát 3 napig kell használni reggel (de nem közvetlenül ébredés után), 3-5 percig.