A készlet súlygyarapodásnak minősül, amely az étrend egy bizonyos időn keresztüli megnövekedett kalóriatartalma miatt következik be. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az energiaköltségek jóval alacsonyabbak, mint az élelmiszerből származó kalória mennyisége. Ez a jelenség gyakrabban érinti a nőket. A súlygyarapodás azonban nem csupán táplálkozással hozható összefüggésbe. Elemezzük ezt a helyzetet részletesebben.

A gyors súlygyarapodást okozó gyakori tényezők

• A plusz kilók nemcsak zsírszövet-lerakódásként jelenhetnek meg, hanem a különféle tényezők, például a húgyúti rendszer patológiái által okozott vízvisszatartás miatt is.
• Éles készlet súly léphet fel egy nőben az állandó túlevés miatt, ami pszichés kudarcok következménye lett: stressz, Rosszkedv, életcél hiánya és mások.
• 30 év után a nők elkezdik csökkenteni az anyagcsere-folyamatok aktivitását, ami készlethez vezethet plusz kilók még megfelelő kiegyensúlyozott étrend mellett is.
• A terhesség után a nőknél gyakran előfordul súlygyarapodás, amelyet a csökkent aktivitás okoz.
• Az elhízást egyesek okozhatják gyógyszerek, például a nőgyógyászati ​​betegségek terápiájaként használt hormonok.

A testtömeg éles növekedése nem ésszerűtlen, akkor beszélünk néhány tényezőről, amelyek befolyásolják.

A súlygyarapodás orvosi okai

Okoz gyorshívó a nők súlya bizonyos betegségekkel hozható összefüggésbe különféle rendszerekés szervek.

1. Az akromegália olyan betegség, amelyet a növekedési hormon fokozott szintézise okoz. A test bizonyos részein enyhe növekedést okoz. A kapcsolódó megnyilvánulások a bőr és az arcvonások változásai, túlzott izzadás, ízületi fájdalom, állandó fáradtság.
2. A Cushing-szindrómát a hormonok, csak a kortikoszteroidok termelésének zavara is okozza. Ezzel a patológiával gyorsan növekszik a vállöv térfogata. Az arc hold alakú formát kap, az immunitás csökken, a menstruáció lefolyása megzavarodik.
3. A diabetes mellitus olyan betegség, amely anyagcsere-rendellenességek következtében alakul ki. Ezzel szinte úgy tűnik állandó érzéséhségérzet, ami súlygyarapodáshoz vezet.
4. Szív elégtelenség. Általában lesoványodásként nyilvánul meg, de ennek ellenkezője is lehet. A felesleges kilók a jelentős folyadékvisszatartás miatt jelennek meg, ami duzzanathoz, gyengeséghez és légszomjhoz vezet.
5. Az ödémát egyes vesebetegségek is okozzák. Súlyos formában a testtömeg gyors növekedéséhez vezethetnek 2 vagy akár 3 alkalommal.
6. Súlygyarapodás terhesség alatt. Ez a súly hirtelen növekedésében nyilvánulhat meg, ami nem normális. Folyamatos hányinger, hasi fájdalom, látászavarok is jelentkeznek.
7. A Sheehan-szindróma az agyalapi mirigy rendellenessége, amely terhes nőknél zsírlerakódásokat okoz. Általában súlyos terhesség alatt fordul elő.
8. A nők gyors toborzásának leggyakoribb oka a pajzsmirigy patológiája - hypothyreosis. Csökkenti a hormontermelést, ami az anyagcsere lelassulásához vezet. Ha a következő tünetek jelentkeznek, orvoshoz kell fordulni: gyors súlygyarapodás, érdes hang, tartós fejfájás, hideg érzés normál hőmérsékleti viszonyok között is.

Súlygyarapodás és gyógyszeres kezelés

A súlygyarapodást gyakran a gyógyszerek szedése okozza.

1. Benne van fogamzásgátló tabletták a női nemi hormonok, beleértve az ösztrogént is, fokozott étvágyhoz és gyors súlygyarapodáshoz vezethetnek a víz felhalmozódása miatt a szervezetben. Ebben az esetben előnyben kell részesíteni az alacsony dózisú szintetikus ösztrogéneket tartalmazó gyógyszereket, akkor jelentősen csökken a súlyfelesleg kockázata.
2. Egyes antidepresszánsok a vizsgálatok eredményei szerint extra kilók megjelenését okozhatják. A szakértők még nem azonosították a pontos hatásmechanizmust. Néhány beteg megjegyezte, hogy állandó éhségérzetet tapasztalt. Más emberek súlygyarapodást tapasztaltak ugyanazzal a diétával, mint az antidepresszánsok szedése előtt. Ebben az esetben a gyógyszerváltás segíthet, helyesebben az elutasításban, pszichés problémáik megoldásában.
3. A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek vízvisszatartáshoz vezethetnek a szervezetben. De ez könnyen korrigálható megfelelő táplálkozással, a víz-só rendszer fenntartásával és a megfelelő fizikai aktivitással.
4. Az antiallergén gyógyszerek nyugodt, békés állapothoz és álmossághoz vezetnek, ami jelentősen csökkenti a fizikai aktivitást. Ez ugyanazon étrend mellett a testtömeg növekedését okozza.
5. A hosszú ideig tartó szteroid hormonok a legtöbb betegnél súlygyarapodáshoz vezetnek. Vízvisszatartást, alvászavarokat és fokozott étvágyat váltanak ki. Az ilyen problémák elkerülése érdekében érdemes módosítani az étrendet, nem kell túl enni, több fizikai tevékenységet végezni, például gyakrabban sétálni a friss levegőn.

Az idős nők gyors súlygyarapodásának okai

Az életkor előrehaladtával a nők egy bizonyos problémával szembesülnek - az indokolatlan súlygyarapodás. Ez az anyagcsere lelassulásával, valamint a hormonrendszer átstrukturálásával magyarázható, ami ebben az életszakaszban teljesen normális.

A 30 éves kor utáni gyors súlyfelesleg a csökkent fizikai aktivitásnak és a helytelenül felépített táplálkozásnak köszönhető, ami elhízáshoz vezet.

1. Az életkorral összefüggő testváltozások. A súlygyarapodás azért következik be, mert az élelmiszerekből származó kalóriákat lassabban kezdik el fogyasztani. Ez zsírlerakódáshoz vezet a nők problémás területein, például a hason, a háton és a csípőn.
2. Változás kora. Előbb-utóbb minden nő szembesül ezzel a jelenséggel. A menopauza okozta változások különösen szembetűnőek lehetnek. A növekedés akár 10 kg is lehet. Ebben az időszakban teljes felelősséget kell vállalnia életmódjáért. Rendszeres fizikai aktivitással és megfelelő táplálkozással a súlygyarapodás elhanyagolható lesz.
3. A hormonok hatása. 30 év után fokozatos szerkezetátalakítás zajlik női test. A petefészkek lelassítják funkcióik ellátását, a nemi hormonok termelése jelentősen csökken. Ebben az esetben a plusz kilók éles megjelenése még aktív életmód mellett is elkerülhetetlen. A testzsír elleni küzdelmet nem szabad későbbre halasztani, hiszen évről évre egyre nehezebb lesz a fogyás. Ha egy nő egyidejűleg magas kalóriatartalmú, szénhidrátban és egészségtelen zsírokban gazdag ételeket fogyaszt, akkor elhízás is kialakulhat.
4. A tesztoszteron szerepe. A tesztoszteron egy férfi nemi hormon, amely alacsony koncentrációban található meg a női testben. Ha be fiatal kor segít az izomépítésben és a zsírégetésben, majd az életkorral mennyisége gyorsan csökkenni kezd. Ez az anyagcsere-folyamatok aktivitásának csökkenéséhez, és ennek megfelelően a felesleges kilók gyors halmazához vezet. A tesztoszteron mellett más férfi hormonok - androgének - befolyásolják a test változásait. Növekszik a koncentrációjuk, ami a zsírszövet felhalmozódásához vezet a problémás női területeken.
5. Táplálkozás és fizikai aktivitás. Ha be átmeneti időszak egy nő gondosan figyelemmel kíséri étrendjét, akkor a súlygyarapodás jelentéktelen lesz. Ki kell zárni az étrendből a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket, mérsékelten fehérjetartalmú ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket és egészséges zsírokat kell készíteni. Nem szabad megfeledkeznünk a fizikai aktivitásról. A reggelt ajánlatos gyakorlatokkal kezdeni, többet mozogni és lehetőség szerint ellátogatni Tornaterem vagy otthon gyakorolni.

Más okok

• A stressz a súlygyarapodás egyik tényezője lehet. Néhány pszichológiai és érzelmi felfordulás tükröződik az anyagcserében, és az úgynevezett zavaró problémákhoz is vezet. Különösen ilyen időszakban vonzzák az embert az édességek, amelyek egyszerű szénhidrátokból állnak, ami zsírlerakódáshoz vezet.
• A sok megkötéssel járó merev diéták gyakran vezetnek meghibásodásokhoz, amelyek során a nők akár néhány felesleget is felszedhetnek.
• A vércukorszint egyensúlyhiánya a növényi élelmiszerek elégtelen bevitele miatt következik be. Cserélje ki az édességeket és másokat egyszerű szénhidrátok gyümölcsök és zöldségek, akkor a súlyproblémák nem fenyegetnek.
• Az egészséges zsírok hiánya az étrendben a hormonrendszer megzavarásához vezet. Hiányukkal a súly hirtelen növekedni kezd. Az alakkal kapcsolatos problémák mellett a nő törékenységgel és hajhullással, valamint bőr- és körömproblémákkal szembesül.

A testsúlyod nyomon követése életed során elengedhetetlen. Érdemes megjegyezni, hogy az elhízás számos egészségügyi problémához vezet. A nők éles súlygyarapodásának okai nagyon változatosak lehetnek. Ritkán ésszerűtlen. Ez különösen igaz az idősebb nőkre.

Néha az emberek nem értik, miért híznak. A túlsúly nem az egyetlen oka a túlzott kalóriabevitelnek. Mindenki tudja, hogy hatalmas adag sült, zsíros desszert, alkohollal vagy szénsavas itallal lemosva, mindez biztosan súlygyarapodáshoz vezet. Ebben az esetben világos, hogy miért gyarapodik az ember extra kilókat. Ha az ember nem használja fel az összes elfogyasztott kalóriát, a többletkalóriák miatt hízik. De néha a testneveléssel foglalkozó személy, elveket racionális táplálkozás és az elfogyasztott kalóriák számolása, mégis hízik, és nem érti a hízás okait.

Ha edz, és az étrended kiegyensúlyozott, de közben folyamatosan hízol, akkor el kell gondolkodnod az okokon. Több ilyen oka is lehet. Fontolja meg az éles súlygyarapodás okait:

Alváshiány.

A testében zajló összes folyamat áramlása attól függ, hogy az ember mennyit pihent. Ha nem alszol eleget, a szervezeted stressz alatt van. Ennek eredményeként olyan biokémiai folyamatok mennek végbe, amelyek hozzájárulnak a zsír lerakódásához.

Vannak, akik úgy vélik, hogy teli gyomorral könnyebb elaludni, de ez egyáltalán nem így van. A késői nassolás eredménye az extra kalória és semmi más. A fáradtság, az ingerlékenység, az álmosság és az energiahiány mind az alváshiány jelei.

Naponta legalább nyolc órát kell aludnia. Próbáljon meg hozzáadni 15 perc alvást minden nap, és meg tudja határozni, hogy mennyi alvásra van szüksége az érzései alapján.

Feszültség.

Társadalmunk megköveteli, hogy keményebben, jobban és gyorsabban dolgozzunk. A stressz segít megbirkózni ezekkel az élet által támasztott igényekkel, és egyben befolyásolja érzelmeinket, hangulatunkat. Amikor egy személy a nehézségek leküzdésére törekszik, a stressz állapota, amelyben van, válaszreakciót vált ki a testben. Ennek eredményeként egy biokémiai mechanizmus indul be a szervezetben, beleértve a „túlélési módot”. Szervezetünk elkezd felhalmozni az energiát, lelassítja az anyagcsere folyamatokat, vegyi anyagokat és hormonokat szabadít fel. Mindez elhízáshoz vezet a hasban.

Vannak, akik étellel próbálják oldani a stresszt, vagyis leragadják a stresszt. Az étel nem befolyásolja a stressz valódi forrását, ezért átmeneti enyhülést nyújt. Alapvetően az emberek a stresszt szénhidráttartalmú ételekkel eszik, mivel az elősegíti a szerotonin termelődését. A szerotonin nyugtató hatású vegyi anyag.

Szedett gyógyszerek.

A súlygyarapodáshoz hozzájárulhatnak az idegösszeroppanás, depresszió, görcsrohamok, magas vérnyomás, migrén, cukorbetegség stb. kezelésére szedett egyes gyógyszerek, amelyek hatására az ember havonta körülbelül 5 kg-ot hízhat. hormonális gyógyszerek, bizonyos fajták szteroidok és egyes fogamzásgátlók fokozatosan elhízáshoz vezethetnek. Ha életmódváltás nélkül 2-3 kg-ot hízott havonta, akkor a szedett gyógyszerek okolhatók.

Az antidepresszánsok szintén hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, mivel a jobb közérzet javíthatja az étvágyat. Egyes gyógyszerek folyadékot tartanak vissza a szervezetben. A mérleg megmutatja a súlygyarapodást, de valójában nem zsír, hanem víz.

A szakemberek azonosították a következő típusok gyógyszerek amelyek elhízáshoz vezethetnek: antidepresszánsok, szteroidok, antipszichotikumok, cukorbetegség elleni gyógyszerek, görcsrohamok, gyomorégés elleni gyógyszerek, magas vérnyomás elleni gyógyszerek.

Ha biztos abban, hogy a kábítószerek okozzák a súlygyarapodást, beszéljen kezelőorvosával, talán ő helyettesíti ezeket a gyógyszereket. De szakemberrel való konzultáció nélkül ne hagyja abba ezeknek a gyógyszereknek a szedését, mert ez nagyon súlyos következményekkel járhat.

Egészségügyi problémák.

Az orvostudományban az elhízás leggyakoribb oka a pajzsmirigy alulműködése, vagyis a pajzsmirigyhormonok alacsony szintje, ami csökkenti az anyagcsere sebességét. A pajzsmirigyhormonok hiánya étvágytalansághoz és súlygyarapodáshoz is vezethet.

Ha fáradtnak, álmosnak érzi magát, hajlamos a túlsúlyra, vagy a hangja kezd eldurvulni, nehezen viseli a megfázást, sokat alszik, vagy fejfájástól szenved, keresse fel orvosát, és végezzen egy egyszerű pajzsmirigy-alulműködés vizsgálatot. .

A kortizol hormon túlzott mennyisége miatti rendellenesség súlygyarapodáshoz vezethet, de ez sokkal kevésbé gyakori.

A menopauza érkezése.

A menopauza a nőknél különböző életkorban jelentkezik, átlagosan 45-50 éves korban. Az évek múlásával az anyagcsere sebessége lelassul. A szervezetben hormonális változások lépnek fel, amelyek alvászavarokat és depressziót okozhatnak. A menopauza során a nő teste számos változáson megy keresztül.

A nők elveszítik az ösztrogént (női nemi hormon). Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a fizikum megváltozik, mivel a csípő izomtömege elveszik. Ezenkívül a nő testének középső része hízni kezd. Mivel az ösztrogén hozzájárul ahhoz, hogy mi rakódik le az alsó testben. Amikor ennek a hormonnak a termelése csökken, a zsír elsősorban a test középső részében kezd lerakódni (a férfiakhoz hasonlóan).

Ha növeli és fenntartja a test izomtömegét, elkerülheti a zsír megjelenését az övön. Ezenkívül elősegíti az anyagcsere sebességét és a kalóriák elégetését.

A testmozgás segíthet megelőzni a menopauza okozta csontvesztést. Ezért a menopauza kezdetével járó súlygyarapodásnak ellenállni lehet. Ehhez el kell végeznie egy gyakorlatsort, és kombinálnia kell az egészséges táplálkozással. Fogyasszon D-vitaminban gazdag kalciumot, és vegye figyelembe az elfogyasztott kalóriák mennyiségét is.

Premenstruációs szindróma (PMS), policisztás petefészek szindróma, fibromyalgiás szindróma, szindróma krónikus fáradtságés a depresszió számos típusa gyakori a nőknél, és befolyásolja a hormonális egyensúlyt. Az életkor előrehaladtával ezeknek a rendellenességeknek a gyakorisága nő, és tüneteik súlyosbodnak. Nagyrészt ők a felelősek azért, hogy a nők középkorukban túlsúlyosakká válnak.

Először is néhány definíció. premenopauza- az az időszak, amikor a nő hormonális egyensúlya normális és rendszeres a menstruációja; perimenopauza- olyan időszak, amikor az ösztradiol és/vagy a progeszteron képződése csökken, a menstruáció következtében rendszertelenné válik, a vérzés mértéke havonta változhat (azaz egyik hónapban sok vért veszít, a következőben nagyon keveset). A PMS egy fiziológiai és érzelmi változás, amely az ovuláció és a menstruáció között következik be, és utána eltűnik, de az ovuláció után újra megjelenik. Mind a premenopauzás, mind a perimenopauzás nők szenvednek PMS-től, mivel természetes petefészekműködésük és menstruációs ciklusuk van. A menopauza a menstruáció és a petefészek működésének megszűnését jelenti, általában ötven éves korig. Úgy tartják, hogy a természetes menopauza akkor következett be, amikor a menstruáció elmaradt Egész évben. Sebészeti menopauza - a méh eltávolítása és a menstruáció ezzel járó leállítása, bár a petefészkeket nem távolították el. Posztmenopauza - a menstruációs ciklus végleges eltűnése utáni időszak.

Ezeket a fogalmakat a különböző cikkekben és könyvekben eltérő módon használják, még az orvosok is; ezt tartsa szem előtt, amikor más forrásokból szerez információkat.

Perimenopauza és súlygyarapodás

Változás kora- a hormonszintek több éves csökkenése a normál szaporodási szintről az alacsony és nem reproduktív menopauza szintjére, lefedve a pre- és perimenopauzális időszakokat. Egyes nők könnyen tolerálják, és nem híznak. De 80-85%-uk gömbölyded deréktól, nagyon gyakran álmatlanságtól, szexuális vágy hiányától, memóriazavartól, letargiától, a PMS súlyosbodó állapotától, ingerlékenységtől, gyakori hangulatingadozástól (labilitás), sírási hajlamtól, allergiától, rosszabb szívveréstől szenved. Az első bizonyíték a nyugtalan alvás, a fáradtság, a gömbölyded derék, és mindez gyakran jóval a "hőhullámok" kezdete előtt! Ebben az időszakban, amikor a szervezet lassan változik, a ciklus némileg szabálytalanná válhat, és a termelt vér mennyisége megváltozik. Középkorukban a nők sok stresszt és változást szenvednek el az életükben – házat kell felszerelni, karriert csinálni, gondoskodni a gyerekekről és idősödő szülőkről, teljesíteni. társadalmi funkciókat. Az ösztradiol csökkentett mennyisége és a hormonális egyensúly változása egyre inkább kitéve helyzeti stressznek teszi ki a nőket, és fokozza a zsírraktározást elősegítő stresszhormonok termelődését. Az ösztradiol elvesztése, amelyet megemelkedett kortizolszint kísér, cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomásés a csontok eróziója. Így baljós körforgás következik be: a hormonális szintű fiziológiai változások és a pszichés stressz együtt hatnak, ami tovább lenyomja a petefészek működését. A petefészekhormonok hiánya a stresszhormonokkal együtt súlygyarapodáshoz vezet. Ez a ciklus még hangosabb lesz, ha egy nő abbahagyja a rendszeres testmozgást. gyakorlat panaszkodni arról feszültségés a fáradtság!

Felmerül a kérdés: "De hogyan tudja egy nő megkülönböztetni a perimenopauza megnyilvánulását a PMS-től?" A PMS kifejezést akkor használják, ha ciklikus tünetek társulnak a menstruációs ciklushoz, alacsony az FSH és a luteinizáló hormon szintje (normál premenopauzális szint), valamint rendszeres menstruáció. A „perimenopauza” kifejezés arra utal szabálytalan menstruációs ciklus, megnövekedett FSH és luteinizáló hormon szint, azaz körülbelül 4 év a menopauza előtt és után. Fontos, hogy a perimenopauza és az ösztradiol-, tesztoszteron- és progeszteronszint csökkenése 10-12 évvel a menstruáció (menopauza) megszűnése előtt kezdődhet. A pontos válasz elemzést ad a hormonális szintről. Végső soron teljesen mindegy, hogy minek nevezzük, az a fontos, hogy a testünk rossz irányba változik! A súlygyarapodás az endokrin rendszer változásainak következménye.

Egyéb tényezők, amelyek szerepet játszanak a súlygyarapodásban és a túlzott elhízásban a középkorú nőknél:

késői terhesség és kevesebb terhesség a korábbi évekhez képest. Ez gyakoribb ovulációs ciklusokhoz vezet, ami gyorsabban kimeríti a tüszőket, és korábban beindítja a csökkent ösztradioltermelés folyamatát;

a zsírszövetekben található androgének ösztronná történő átalakulásának megnövekedett mennyisége (E1). Az ösztron és az ösztradiol, az ösztrogén és a progeszteron arányának megváltoztatása zsírfelhalmozódáshoz vezet. Az androgén ösztronná történő átalakulása nem helyettesíti a petefészkek által termelt ösztradiolt – elvégre bár több ösztrogén fordul elő a szervezetben, ez nem az a típus, amely hatékonyan hat az agyi receptorokra;

az a tény, hogy a tipikus ételeket hatalmas adagokban szolgálják fel, és magas zsír-, só-, finomított cukrot és szénhidrátot, valamint alkoholt, egészségtelen üdítőket és koffeintartalmú italokat tartalmaznak. Mindezek a termékek hozzájárulnak az erős súlygyarapodáshoz;

magnéziumhiány az élelmiszerekben. A magnézium befolyásolja az anyagcserét, az étvágyat és a glükóz szabályozását. Szerepet játszik a szintézisben vegyi anyagok amelyek befolyásolják az étvágyat és javítják a hangulatot; sok amerikai nő elégtelen kalciumbevitele gyakran társul a fogyás nehézségeivel; a B6-vitamin (piridoxin) elégtelen bevitele, amely befolyásolja a hangulat- és súlyszabályozást, valamint részt vesz az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron máj metabolizmusában is.

mozgásszegény életmód és állandó étrend – mindkét tényező csökkenti az anyagcsere sebességét, és idővel teltségérzethez vezet.

Policisztás petefészek szindróma és X szindróma - komoly okok túlsúly

A policisztás petefészek szindróma egy gyakran figyelmen kívül hagyott, súlyos endokrin rendellenesség, amely a premenopauzában lévő nők körülbelül 6%-át érinti, beleértve a serdülőket is. A policisztás petefészek szindróma anyagcserezavarai súlyos és gyors súlygyarapodást okoznak. A policisztás petefészek szindróma pusztító betegség. Sokféle hatással van a női testre, magas vérnyomást okozva, magas szint androgénrezisztencia, inzulinrezisztencia, glükóz intolerancia, szívinfarktus fokozott kockázata, cukorbetegség és alma alakú alak (ami nagyon felkavaró a tinédzsereknél). A policisztás petefészek szindróma esetén a 40-49 éves nőknél 4-szer nagyobb az esélye a szívrohamnak, mint más, azonos korú nőknél. A policisztás petefészek szindróma gyakori hangulati ingadozásokat okoz, ezért mániás depressziónak tekintik, és a nő pszichotróp gyógyszerek szedésére kényszerül, amelyek egy része tovább súlyosbítja a policisztás petefészek szindrómát.

Az X-szindróma egy másik metabolikus és endokrin rendellenesség, amely premenopauzális nőknél fordul elő. Szívinfarktust is okozhat fiatalon. Az X szindrómát elhízás, inzulinrezisztencia, magas vérnyomás és koleszterinszint jellemzi. A nőgyógyászok gyakran figyelmen kívül hagyják a PCOS-t és az X-szindrómát, mert azt tanították nekik, hogy a PCOS csak posztmenopauzás nőknél vagy meddőségben szenvedőknél fordulhat elő. A hasi zsírfelhalmozódást, az arcszőrzetet és a rendszertelen menstruációkat "kisebb" vagy "kozmetikai" problémáknak tekintették, amelyeket figyelmen kívül kell hagyni. Sok orvos még most sem veszi észre, hogy a PCOS életveszélyes lehet, mert szívroham miatt halálhoz vezet – és ez már jóval a menopauza előtt megtörténhet. Ezért nem szabad csak a súly kérdésére összpontosítania, ha úgy gondolja, hogy policisztás petefészek-szindrómában vagy X-szindrómában szenved.

Krónikus fáradtság és súly

A krónikus fáradtság szindrómát rendkívüli fáradtság, letargia, energiahiány és egyéb tünetek jellemzik. . A krónikus fáradtság szindrómában szenvedők 70%-a nő. Sokan közülük is küzdenek túlsúly. A hormonok itt is játszanak fontos szerep. Ha eszébe jut, hogy a középkor hormonális változásai (alacsonyabb ösztradiolszint, megnövekedett férfihormonok, a pajzsmirigy működésének gyengülése, az inzulinszint és az azzal szembeni rezisztencia emelkedése stb.) súlygyarapodást és az energiát adó vércukorszint változását idézik elő, nem meglepő, hogy a fáradtság is velejárója a nők e csoportjának. Mivel a petefészekhormonok minden szervben befolyásolják az anyagcserét, ellenőriznünk kell a hormonok mennyiségét a szervezetben, ha a nők krónikus fáradtság szindrómájával akarunk foglalkozni.

A krónikus fáradtság szindrómát, mint a könyörtelen és intenzív fáradtság szindrómáját, több ok is okozhatja. A petefészek hormontermelésének csökkenése csak egy része a problémának. De a fáradtság és az energiahiány enyhébb formái sok petefészekhormonszint-változástól szenvedő nőnél tapasztalhatók – policisztás petefészek-szindrómában szenvedő serdülőknél, újdonsült anyáknál, akiknél a petefészekhormon-termelést a táplálás elnyomta, meddő nőknél, perimenopausában és menopauzában lévő nőknél. A fáradtság mellett ezek a nők túlsúlytól is szenvednek. Az ösztradiol és a tesztoszteron különösen erősen serkenti az anyagcserét és az energiafelszabadulást. Ezen kulcsfontosságú metabolikus hormonok elvesztése hozzájárul a fáradtsághoz, a lassú anyagcseréhez és a súlygyarapodáshoz, ami viszont még nagyobb fáradtságot okoz, még akkor is, ha Ön nem szenved akut krónikus fáradtság szindrómában.

Fibromyalgia és súly

A fibromyalgia egy krónikus fájdalom-szindróma, amelyet diffúz izomfájdalom, több nyomáspont a testben, gyengeség, alvászavar és fáradtság jellemez. A fibromyalgiás szindrómában szenvedők több mint 80%-a nő, többségük középkorú. De hogyan járul hozzá az izomfájdalom a súlygyarapodáshoz?

Először is, ez a szindróma felemészti az energiát és az edzési képességedet. Másodszor, ha az izmai kemények és fájnak, akkor valószínűleg nem lesz kedve edzeni. Az edzés hiánya, az ösztradiol és a tesztoszteron alacsony szintje az életkorral veszteséghez vezet izomtömegés zsírlerakódás. Még ha fogyott is néhány kilót, vagy nem kellett nagyobb méretre cserélnie, a fibromyalgia miatti inaktivitás idővel még mindig sovány izomzathoz és teltséghez vezet. A fibromyalgia szindróma is növeli a súlyt a megnövekedett kortizolszint miatt, ami hozzájárul a zsír lerakódásához és az izomtömeg eltűnéséhez. A felesleges kortizol immunissá teszi a nőt az inzulinnal szemben, ezért a vércukorszint ingadozását tapasztalja a glükóz és az inzulin működésének felborulása miatt.

Depresszió, hangulati ingadozások és súlygyarapodás

Mindannyiunknak néha elromlik a hangulata, és szomorúak vagyunk. A nők nagyobb valószínűséggel híznak a depresszió hatására, mint a férfiak. Hogyan derítheti ki, hogy a hangulatingadozások és az ellenőrizetlen étvágy hormonális problémákat vagy súlyos depressziót jelent-e? A legfontosabb dolog annak meghatározása, hogy mikor van depressziós állapota - 7-10 nappal a menstruáció előtt vagy folyamatosan. A hormonszint csökkenése rossz hangulatot okoz a menstruáció előtti héten (az ösztradiol és a progeszteron egyensúlyhiánya miatt), vagy egy-két nappal a vérzés előtt és annak első napjaiban (az alacsony ösztradioltartalom miatt). Manapság is előfordul a sírás, megszakított alvás, szorongásos rohamok, szívdobogásérzés és ingerlékenység.

Van egy másik oka annak, hogy a perimenopauzában lévő nők szorongásos rohamoktól, nyomasztó hangulati ingadozásoktól és súlygyarapodástól szenvednek: az ösztradiolszint csökkenése hőhullámokat okoz, éjszaka izzad, és gyakran ébred fel. Az éjszakai hőhullámok több évvel a perimenopauza alatti rendszertelen menstruáció kezdete előtt is megjelenhetnek. Ha éjszakáról éjszakára rosszul alszik, stresszt tapasztal és rosszul táplálkozik, akkor biztosan depressziós lesz és ingerlékeny lesz. Ráadásul a memóriája is romlott, nem tud koncentrálni, és egyszerűen rosszul érzi magát. Az alváshiányból eredő stressz és más napi kihívások a kortizol és az inzulin szintjének növekedéséhez vezetnek, ami zsírraktározást okoz. Ha a hangulati ingadozások alacsony ösztradiolszinttel járnak, a nőket jobban segíti a hormonális egyensúly, mint az antidepresszánsok, nyugtatók és altatók.

Stressz: a ciklus hatása a hormonokra

A stressz kémiai szinten változásokat okoz, még akkor is, ha úgy tűnik számunkra, hogy minden benne van az élet megy Bírság. Agyunk érzékeli a testen belüli és belső változásokat környezet. Agy - fizikaiés a pszichológiai gondolkodási szerv, amely kifejezi személyiségünket, pszichénket és viselkedésünket. A gyakran pszichológiai tüneteknek nevezett tüneteket a pszichológiai egyensúly biokémiai változásai okozhatják. Akár külső ingerek, akár belső változások érnek bennünket, amelyek alkalmazkodást igényelnek az agytól, ezeknek a változásoknak a központja a testünk. Példa erre a „szorongás”, amelyet az ösztradiol éles csökkenése okoz a menstruáció során, vagy a vércukorszint csökkenése édesség elfogyasztása után. Ez ugyanaz a szorongás, amelyet az életben valami miatti szorongás okozhat. Hogyan lehet észrevenni a különbséget, ha a tünetek és az érzések azonosak?

Hogyan híznak a nők a stressztől? Ez a stresszhormonok fokozott termelésével történik, mint például a kortizol, amely elősegíti a zsírlerakódást a következő esetekben: vészhelyzet". A kortizol zavara inzulinrezisztenciát és zsírfelhalmozódást okoz a derékban. A hosszan tartó stressz a szervezet egyensúlyát (homeosztázis) is aláássa, ami adrenalin hiperaktivitásra utaló tünetekhez vezet: fejfájás, magas nyomású, pánikrohamok, vastagbélgyulladás, irritábilis bél, izomfeszülés, fáradtság és még sok más. A hosszan tartó stressz az immunrendszerre gyakorolt ​​káros hatások miatt betegségeket okoz Túlműködő immunrendszerrel kapcsolatos problémák - asztma, allergia - vagy az immunrendszer elégtelen aktivitása - gyakori fertőző betegségek, lassú sebgyógyulás, rosszindulatú daganatok. Néha az immunrendszer hibásan működik, és megtámadja a saját testét, ilyenkor autoimmun rendellenességek lépnek fel, például szisztémás lupus erythematosus vagy autoimmun pajzsmirigygyulladás. Mindez a stressz hatására idővel bekövetkező változások testre gyakorolt ​​hatását jelzi.

A női szervezetben a krónikus stressz a petefészekhormonok termelődését is elnyomja, ami a pajzsmirigy működését is befolyásolja. Mivel az ösztradiol részt vesz a hangulatot, az étvágyat, a memóriát és az alvást befolyásoló vegyi anyagok (norepinefrin, szerotonin, dopamin és acetilkolin) szabályozásában, az ösztradiol elvesztésével egyre nehezebb megbirkózni azokkal a pszichés stresszekkel, amelyeket korábban megbirkóztunk. csodálatosan. Tehát a stressz hatása kétirányú: elnyomja a petefészkek munkáját, ami csökkenti az ösztradiol képződését, ami alvászavarokhoz vezet stb. Az életkor előrehaladtával az ösztradiol mennyisége is csökken, ez megváltozik kémiai összetétel agy, nehezebben birkózik meg a stresszel.

A hormonális szint instabilitása - hormonális egyensúlyt okoz.

PMS. Policisztás petefészek szindróma. szülés utáni depresszió. Korai menopauza. Perimenopauza. Hízás. Depresszió. Fáradtság. Mindez szorosan összefügg, és hatással van az egészségre. És mindezt az ösztradiol alacsony szintje okozza, más hormonok instabilitásával kombinálva, mint például a felesleges kortizol és/vagy androgének.

Az uralkodó mítoszok és a könyvek lapjaira kiszivárgott ellenőrizetlen információk szerint ösztrogének hozzájárulnak a középkorú súlygyarapodáshoz. Ez rossz. Vannak más tényezők is, amelyek erősen befolyásolják a teljességet:

a petefészekben képződő ösztradiol és ösztron arányának változása;

az ösztradiol, a DHEA és a tesztoszteron arányának változása;

túlzott mennyiségű progeszteron bevétele az ösztrogénhez képest;

a mellékvese androgének és kortizol túlzott mennyiségének hatása az ösztradiollal kapcsolatban;

az ösztradiol elvesztése miatt az életkor előrehaladtával fellépő magas inzulinszint;

a pajzsmirigy működésének romlása az életkorral.

Mindezek a hormonális változások lelassítják az anyagcserét. A lassú anyagcsere hozzájárul a túlsúly megjelenéséhez. Az alacsony anyagcsere, a tesztoszteron és az ösztradiol elvesztése miatti izomtömeg-vesztés, plusz a stressznek való kitettség, a letargikus és fáradtság esetén csökkent fizikai aktivitás, valamint az életkor előrehaladtával szükségesnél több étel elfogyasztása, mind hozzájárulnak a zsírraktározáshoz. Ráadásul, amikor elkezd hízni, a szervezet több inzulint termel, és ennek megnövekedett szintje hozzájárul a teltségérzethez. Ez egy másik tényező, amely befolyásolja a súlygyarapodást! A normál premenopauzális alak eléréséhez az ösztradiol, a tesztoszteron, a DHEA, a pajzsmirigyhormonok, a kortizol és az inzulin premenopauzális egyensúlyára van szükség. Ellenkező esetben mindig alma vagy körte alakot vesz fel.

A középkor a „hormonok megugrásának” és más testi változásoknak az időszaka lehet, de ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnia a jó közérzetet. A középkor az az idő, amikor önmagadra kell koncentrálni, odafigyelni, és gondoskodni kell testéről és elméjéről. Bármi legyen is az életkora, a most meghozott döntései döntő hatással lesznek súlyára és egészségi állapotára a jövőben. A legfontosabb, hogy meg kell értened az összes hormonális változást, amelyek súlygyarapodást okoznak.

Egészségökológia: Az elhízás az energia-anyagcsere homeosztázis zavara. Előfordulásában a belső és külső csere számos tényezője vesz részt. Jelentős funkcionális változásokat okoznak az ösztönös viselkedés pszicho-neurológiai szabályozásában a táplálkozás területén. Ritkán a hormonelválasztás elsődleges kóros rendellenességei okozzák az elhízást.

Az elhízás az energia-anyagcsere homeosztázis zavara. Előfordulásában a belső és külső csere számos tényezője vesz részt. Jelentős funkcionális változásokat okoznak az ösztönös viselkedés pszicho-neurológiai szabályozásában a táplálkozás területén. Ritkán a hormonelválasztás elsődleges kóros rendellenességei okozzák az elhízást.

Igazán, Az elhízás gyakran már az első életévben megfigyelhető(befolyásolja a gyermek túltáplálását), az iskola kezdetén(csökkent mozgás) a pubertás kezdete előtt, a növekedés végén(a táplálkozás általában változatlan marad, és a korábban a növekedéshez felhasznált energia testzsírrá alakul).

Az elhízás a motoros aktivitás éles csökkenése után is megfigyelhető.(ülőmunkára való átállás kapcsán), hormonális fogamzásgátló szedésekor, terhesség, menopauza idején.

Az elhízás dinamikus szakaszát a testtömeg állandó növekedése jellemzi. Ez az állapot évtizedekig is eltarthat, a súlygyarapodás fokozatos és görcsös is lehet.

A fokozatos súlynövekedés oka általában a túl sok energia képződése és annak elégtelen fogyasztása. Az éles súlynövekedés (például 10-15 kg-mal 1 év alatt) valamilyen betegség vagy a fizikai aktivitás hirtelen csökkenése lehet az étrend azonos kalóriatartalma mellett.

Egy bizonyos súly elérése után kezdődik a stabilizációs fázis. Ugyanakkor azok a hormonális és anyagcserezavarok, amelyek az elhízás dinamikus szakaszában jelentkeztek, tartós jelleget kapnak. Gyakran már önálló betegségeknek tekintik őket.

A stabilizációs fázisban az elhízottak néha még kevesebbet is esznek, mint a normál testsúlyúak, de ennek ellenére nem fogynak. A súlycsökkentés érdekében sokkal több erőfeszítést kell tenniük, mint az elhízás dinamikus szakaszában.

A negatív stressztényezők nyomása alatt a szervezet nagy mennyiségű specifikus hormont termel, amely aktivál egy enzimet, amely felgyorsítja a zsír lerakódásának folyamatát a hasban. Ma már általánosan elfogadott, hogy ez a fajta elhízás az, amely a legtöbbet okoz magas a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Sok tudós úgy véli, hogy az elhízás globális járványsá válhat a 21. században. Ez pedig komoly veszélyt jelent majd a világ lakosságának egészségére nézve. De ne legyünk alaptalanok :p a WHO adatai szerint ben gazdaságilag fejlett országok Európában a lakosság 45-60%-a rendelkezik túlsúly. Oroszországban egyébként mindennek ellenére ma szinte 60% a lakosság túlsúlyos.

A modern orvostudomány az elhízást krónikus betegségnek tekinti, amely orvosi beavatkozást igényel. Az elhízással kapcsolatban nincs egységes álláspont. Van néhány tudományos elméletek. És több mint elég pletyka és mítosz. Például sokan meg vannak győződve arról, hogy a túlsúly csak esztétikai hiba, de ez nem így van.

A tudományos bizonyítékok azt mutatják: a túlsúlyos emberek 3-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek artériás magas vérnyomásban és cukorbetegségben, és kétszer olyan gyakran - érelmeszesedésben. Az elhízott embereknél lényegesen nagyobb a kockázata a rák kialakulásának, az erek, az ízületek, az epehólyag és más szervek károsodásának. Az elhízás drámaian növeli a halálozást.

Például betegeknél cukorbetegség a normálnál 25%-kal nagyobb testsúllyal annak a valószínűsége korai halál 5-szörösére nő. A Heart Association még az elhízást is a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezőjeként sorolta fel.

És természetesen számos áltudományos elmélet létezik a súlygyarapodás okairól. Sokan azt hiszik, hogy minden az öröklődéstől függ. Valójában azonban ennek az az oka, hogy minden családnak megvannak a saját étkezési preferenciái és szokásai. Természetesen a gyerekek, akik korai évek túltáplált, érett állapotban túlsúlytól fog szenvedni.

Vagyis a túlsúlyos gyerekek és felnőttek többsége egyszerűen túlevett, így nyilvánul meg az elhízásra való genetikai hajlam, táplálékfelesleg nélkül nem fejlődhetne betegség. A legtöbb nő úgy gondolja, hogy a testsúly elkerülhetetlenül nő a terhesség alatt, a szülés és a szoptatás után.

A női test fejlődését a születéstől a hervadásig rendszerint olyan időszakokra osztják, amelyeket bizonyos jellemzők jellemeznek: a gyermekkor időszaka; pubertás (serdülő) időszak a menstruációs funkció kialakulásával; gyermekvállalási időszak terhesség és szoptatás időszakaival; klimaxos és posztmenopauzális időszak. Mindegyiknél az elhízás előfordulása rendkívül kedvezőtlenül hat a nő egészségére.

A szülés utáni elhízás okainak megértéséhez tegyünk egy rövid kirándulást a fiziológiába.

A test energia-anyagcseréjének központja az agy egy része, az ún hipotalamusz. A hipotalamusz az autonóm idegrendszeren keresztül szabályozza az energiafelhasználást(az idegrendszer tudatunktól független része, amely mindenki tevékenységét irányítja belső szervek) és a hormonok.

Kívül, hipotalamusz - a reproduktív rendszer fő szabályozója. Az elhízás folyamatainak megértéséhez rendkívül fontos, hogy a hipotalamuszban a szaporítószervek működését és az energia-anyagcserét irányító endokrin rendszer, valamint az összes belső szerv létfontosságú tevékenységét irányító vegetatív idegrendszer érdekei legyenek. a genitális és az endokrin, "összeütközik" és ugyanaz energiacsere.

Figyelembe véve, hogy a természet mennyire bonyolult mindent, megértheti, miért elhízás és rendellenesség reproduktív funkció a nők kéz a kézben járnak. És így, a hipotalamusz hormonok kulcsszerepet játszanak a reproduktív funkció szabályozásában, amelyek az agyalapi mirigyre hatnak, és e hormonok hatásának végső célja a női nemi hormonok - ösztrogének termelése.

A szülés utáni időszakban a hipotalamusznak még nem volt ideje kipihenni a hormonális és vegetatív szabályozás extrém kontrollja alól. idegrendszer terhes, de új feladat előtt áll - a tejtermeléssel.

Az ilyen megnövekedett terhelés az agy ezen részének működési zavaraihoz vezethet. A hipotalamusz hormonjainak szekréciója megszakad, ami viszont mind a zsírszövet mennyiségét, mind a menstruációs ciklust befolyásolja. Nehéz megérteni ezt a hormonális káoszt.

A szakértők úgy vélik, hogy van közvetlen kapcsolat a súlygyarapodás és a petefészek diszfunkció súlyossága között; gyakrabban elsődleges elhízás. Ezért a testtömeg időben történő korrekciója gyakran a menstruációs ciklus normalizálásához vezet, még speciális terápia nélkül is.

Van egy tévhit, hogy a fogyás érdekében korlátozni kell a lisztet, az édességeket az étrendben, több fehérjetartalmú ételt kell fogyasztani. De az ételünk zsírokból, fehérjékből, szénhidrátokból, rostokból és vízből áll. Egy gramm zsír 9 kcal, 1 gramm alkohol - 7 kcal, 1 gramm fehérje - 4 kcal, 1 gramm szénhidrát - 4 kcal.

A fő szénhidrátforrások- burgonya, kenyér, tej, gyümölcsök, bogyók, lisztből készült termékek. A fehérjéket tartalmazzák sovány húsban, halban, baromfiban, sajtban és zsírokban - mindenféle vajban, disznózsírban, tejfölben, zsíros húsban, valamint bármilyen húskészítményekés sajtot.

A vízben nincs kalória, ami azt jelenti, hogy a zöldségekben és fűszernövényekben szinte nincs kalória. amelyek sok vizet tartalmaznak. Számos tanulmány és több ezer beteg megfigyelése egyértelmű következtetéshez vezet: minél nagyobb a testsúly, minél több zsír van az élelmiszerben. A fogyáshoz nem elég lemondani a zsemléről és az édességről, korlátozni kell magunkat a húsfogyasztásban is.

Számos elmélet magyarázza az elhízás okait. Tehát egyes szakértők szerint ez az éhségért, étvágyért vagy jóllakottságért felelős agyi központok helytelen működésének a következménye. Más tudósok úgy vélik, hogy mindez krónikus anyagcserezavarokról, múltbeli betegségekről és stresszről szól.

Az elhízás lehetősége egyes időszakokban megnőhet. Tehát könnyebben jelentkezik a zsírképződést elősegítő hormonok fokozott szekréciójának időszakában, a tudatos túlevés időszakában a legtöbb szerint. különböző okok miattés végül abban az időszakban, amikor egy személy a körülmények miatt nem tudja befolyásolni étrendjét és mozgási rendjét.

Az elhízás kialakulásának tényezői sokfélék. Ezek közül a leggyakoribbak csökkent motoros aktivitás, genetikai hajlam, az endokrin rendszer patológiája, zabálás. közzétett

A "Masszázs az elhízásért" című könyvből, O. A. Petrosyan