مدرس - طبيب نفساني
مدرسة MBOU الثانوية №55 إيركوتسك
بيريسنيفا سنيزانا سيرجيفنا

لقد ثبت الآن أن العاملين التربويين هم الأكثر عرضة لمتلازمة الإرهاق العاطفي والمهني. تظل هذه المشكلة ذات صلة ، حيث تزداد متطلبات شخصية المعلم ، حيث أن مهنة التدريس ضخمة الأهمية الاجتماعية، ولديه عبء عاطفي مرتفع للغاية. وفقًا لـ N.A. Aminova ، بعد 20 عامًا من العمل في المدرسة ، يعاني الغالبية العظمى من المعلمين من الإرهاق العاطفي ، وبحلول سن الأربعين ، ينضب جميع المعلمين عاطفيًا. لذلك ، المهمة علم النفس المدرسييهدف إلى منع وتقليل مستوى الإرهاق المهني ، خاصة بين المعلمين الشباب.

هذا التطوير للتدريب الوقائي يجعل من الممكن العثور على موارد داخلية و تفكير إيجابييساعد على تقليل مستوى الإرهاق النفسي بما في ذلك. أثناء التدريب ، يمكنك استخدام ما يليقدرات:

1. التواصل غير الرسمي مع الزملاء مواضيع مختلفة، لا علاقة لها العملية التعليميةسيسمح لك ذلك بالتعرف على بعضكما البعض بشكل أفضل ؛
2. تبادل الخبرات - تكوين مهارات الدعم المتبادل في المواقف الصعبة ؛
3. تنمية القدرة على الاستماع لآراء الآخرين.
4. تعليم النقد الذاتي الصحي ؛
5. القدرة على الاستماع إلى الذات من أجل العثور على موارد داخلية لتحقيق المزيد من الحياة والعمل.

الأهداف الأساسية التدريب على النحو التالي:

1. زيادة تماسك الفريق ؛
2. إزالة القلق والعدوانية.
3. اكتساب مهارات التفكير الإيجابي.
4. البحث عن الموارد الداخلية والإبداع في الكشف عن الذات.

التدريب المقدم هو نوع من التمارين النفسية المعقدة للعبة ولعب الأدوار والطبيعة الإبداعية وله ما يليالمحتوى:

1. التعرف على قواعد العمل في مجموعة (يشرح الميسر كل قاعدة ويطلب موافقة المشاركين على تطبيقها) ؛

2. مقدمة موجزة عن المجموعة (باستخدام الشارات).

3. ممارسة "توقعاتنا".

4. التمرين - الاحماء "مركبة صالحة لجميع التضاريس" ؛

5. اختبار التشخيص الذاتي لتحديد مستوى إجهاد المعلمين "الغسيل".

6. الارتجال الشعري.

7. رسم "صورة مدرس محترق".

8. الاسترخاء "حديقة متضخمة".

9. ردود الفعل "شجرة المساعدة".

المدة القصوى للتدريب هي 3 ساعات (حسب نشاط المجموعة وبراعة المدرب النفسي). ربما يرغب شخص ما في تقليل التدريبات ، أو على العكس من ذلك ، إضافة المزيد. من المفترض أيضًا أنه يمكن استبدال التمارين المقترحة بأخرى قريبة في المعنى ، إذا رأى المدرب أنه من الضروري القيام بذلك.

العدد المتوقع للمشاركين هو 15 شخصا.

مجموعة المشاركين من المعلمين الشباب والمعلمين المتدربين.

في نهاية التدريب ، يقدم المشاركون ملاحظاتهم شفهيًا ويحللونها فورًا حول الجلسة السابقة.

يمكن إجراء دعوة للتدريب في اجتماع عمل قبل أسبوع من الدرس. يجب تجميع قائمة المعلمين الذين يرغبون في المشاركة. يجب أن يكون الحضور في التدريب طوعياً.

بناءً على نتائج الدرس ، يمكن للمرء أن يحكم على فعالية التمارين المختارة.

يجب أن نضيف أنه من الفعال جدًا أن يدرك المشاركون بنية الدرس باستخدام عرض تقديمي للتدريب. قد يحتوي العرض التقديمي على الموضوع ، الأهداف ، أهداف التدريب ، المحتوى ، بعض الجانب النظريوأكثر بكثير.

بشكل عام ، التدريبات لها تأثير إيجابي للغاية على المعلمين: يتم خلق جو غير رسمي في التواصل ، ويتم إنشاء اتصال عاطفي ، ويشعر المشاركون بمزيد من الاسترخاء والإيجابية. يتم تحقيق أحد الأهداف الرئيسية: إيجاد موارد داخلية لمزيد من العمل المنتج.

كتب مستخدمة:

1. أجيفا آي. معلم ناجح: برامج تدريبية وإصلاحية. - سانت بطرسبرغ: الكلام ، 2007. - 208 ص.
2. Evtikhov O.V. ممارسة التدريب النفسي. - سانت بطرسبورغ: دار النشر "ريش" 2007. - 256 صفحة.
3. Puzikov V.G. تكنولوجيا التدريب. - سانت بطرسبورغ: دار النشر "ريش" 2007. - 224 ص: مريض.
4. كتيب المعلم-عالم النفس. المدرسة. (2012. رقم 10) - أد. - CJSC "MCFER" ،www.menobr.ru
5. علم النفس المدرسي. مجلة منهجية لعلماء النفس التربوي. (2012 ، رقم 6 (501)) ، psy.1september.ru
6. http://www.proshkolu.ru/

معاينة:

التدريب: مطبخ المصادر العاطفية. اكتشف نفسك!"
العمل مع متلازمة الإرهاق العاطفي لدى المعلمين الصغار.
مدرس - طبيب نفساني
مدرسة MBOU الثانوية №55 إيركوتسك
بيريسنيفا سنيزانا سيرجيفنا

1. التعرف على قواعد العمل في مجموعة (موضحة على شريحة) (5 دقائق):

• أسلوب الاتصال السري ؛
• التواصل على أساس مبدأ "هنا والآن" ؛
• تجسيد البيانات
• أناشد لك"؛
• الإخلاص في التواصل.
• نشاط؛
• سرية؛
• نحن لا نقيم شخصًا ، بل أفعال ؛
• احترام المتحدث.
• تطبيق العقوبات على مخالفة قواعد التدريب (الحرمان من حق إبداء الرأي لدائرة واحدة).

1. مقدمة موجزة عن نفسك للمجموعة (7 دقائق).

استهداف: التعرف على المجموعة وحشد المشاركين.

مواد: شارات وأقلام ملونة وألعاب طرية.

يكتب المشاركون أسمائهم على الشارات ، ثم يقوم كل منهم (بتمرير اللعبة في دائرة) بتقديم نفسه للمجموعة: يتحدث قليلاً عن نفسه ، أو يعرض نفسه بطريقة أصلية بطريقة ما.

3. تمرن على "توقعاتنا" (7 دقائق).

استهداف: تحديد توقعات المشاركين.

مواد: ورق A4 ، أقلام رصاص.

الإجابة على السؤال: "ماذا تتوقع من هذا التدريب؟ ما هي النتائج التي تتوقع الحصول عليها؟ "، يجب على كل مشارك كتابة توقعاته على قطعة من الورق. ثم يقوم كل فرد في الدائرة بقراءة ملاحظاتهم.

4. التمرين - إحماء "مركبة صالحة لجميع التضاريس" (10 دقائق)

استهداف: إحماء المجموعة في تفاعل جسدي نشط ، وخلق جو من الحرية العاطفية ، والانفتاح ، والود ، وتخفيف التوتر ، وتقليل المسافة في التواصل.

يتنقل المشاركون في أرجاء الغرفة ويستمعون بعناية إلى مهام الميسر. وفقًا للمهام ، يتم تنفيذ العديد من الإجراءات وتشغيلها.

"نحن نمر عبر الغابة. الطيور تزقزق ، والفراشات ترفرف ، والعشب الطويل على الحافة ... القراص يندفع بشكل مؤلم على طول حافي القدمين.. البعوض عالق. وكل ذلك لأنهم دخلوا في مستنقع. توبكو. مخيف. هذا مقرف. الشفق يتجمع ...

حقل ثلجي يخترق أمسية شتوية ... ويطلق الرصاص صافرة في سماء المنطقة. المزيد والمزيد! أين تختبئ؟ إلى الخندق! لا ، هذا ليس خندق ، هذه بركة ذات بركة ممتعة ، منعشة و غاية ماء نظيف... لكن بارد جدًا ، من ثماني إلى عشر درجات. نخرج إلى الشاطئ ونجد أنفسنا محاطين بالعناكب ... الشبكة تلتصق بالوجه ، وتتشبث بالشعر ... المساحة مليئة بها ... لا ، على ما يبدو! .

5. اختبار التشخيص الذاتي لتحديد مستوى إجهاد المعلمين "الغسيل" (15 دقيقة)

استهداف: تحديد مستوى الضغط لدى المعلمين.

يقرأ المدرب المهمة وخيارات الإجابة لها (يمكنك تصوير كل شيء في شكل شرائح). يختار المشاركون خيارًا لأنفسهم ، ثم يحللون ويحللون التفسير له.

"تخيل أنك تعيش في الأيام التي كان يغسل فيها كل شيء باليد. لقد تراكمت لديك ملابس متسخة وتحتاج إلى غسلها اليوم. لكنك فجأة لاحظت أن السماء في الخارج كانت مغطاة بالغيوم الكثيفة. ما هي الأفكار التي تخطر ببالك؟ "

اختيارات:

1. "هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور! ربما يجب علي تأجيل غسيل الملابس اليوم حتى الغد؟ ولكن ما لبسها بعد ذلك؟

2. "سأنتظر قليلاً ، ربما يتحسن الطقس."

3. "اليوم ، حسب التوقعات ، لا ينبغي أن يكون مثل هذا الطقس".

4. "لا يهم إذا هطل المطر أم لا ، سأستمر في الغسل."

تفسير الاختيار:

الخيار 1 - يصل مستوى الضغط إلى 80 بمقياس 100 نقطة. أنت تسمح لنفسك أن تتأثر في حياتك. مضايقات بسيطةهذا قد يحدث لك. أنت تتعرض للتوتر لدرجة أن أدنى النكسات تفسد مزاجك لفترة طويلة. التوصيات: حان الوقت لكي تحصل على قسط جيد من الراحة وتعتني بصحتك على أفضل وجه ممكن.

الخيار 2 - مستوى الضغط عند مستوى 50 بمقياس 100 نقطة. الظروف المعاكسة لا تربكك وتستمر في الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة حتى في المواقف غير السارة. أنت تحاول التعامل مع المشاكل وكل شيء يسير على ما يرام. التوصيات: لا تنسَ أنه ليس كل التوتر سلبيًا. تعامل مع الإخفاقات والعقبات كحافز للتغلب عليها.

الخيار 3 - مستوى التوتر قريب من 0. لا تدع المشاكل تدمر يومك ولا ترى أي سبب يدعو للقلق بشأنها. ربما تكون قد اكتشفت حكمة دنيوية واحدة لنفسك: "لن تصبح حماستي عقبة أمام المطر ، بل ستزول على أي حال."

6. الارتجال الشعري (10 دقائق)

استهداف: الإحماء ، وخلق موقف إيجابي لمزيد من العمل.

يتم إعطاء المشاركين القوافي ، والتي من الضروري مساعدتهايؤلف رباعي باستخدامهم. ثم يقرأ الجميع أعمالهم في دائرة.

"شمعة - بتهور

الصحة تحت الأرض ".

7. رسم "صورة مدرس محترق" (20 دقيقة).

استهداف: إيقاظ الإمكانات الإبداعية للمشاركين ، وتحفيزهم على الخروج من أدوارهم المعتادة والنظر إلى أنفسهم من الخارج.

مواد: موسيقى إحماء ، ورق رسم ، أقلام ملونة ، أقلام فلوماستر.

تحتاج المجموعة إلى الانقسام إلى مجموعات صغيرة والتفريق بعيدًا قدر الإمكان حتى لا يسمع الآخرون أي شيء. يتم إعطاء كل مجموعة صغيرة ورقة رسم يحتاجون إليها لتصوير صورة مخترعة لمعلم محترق. يمكن أن يكون أي شيء ، ولكن فقط: الكلمات لا يمكن أن تصف! كما توصلوا إلى اسم للصورة المخترعة وكتابتها عليه الجانب المعاكسورقة رسم. ثم تتناوب المجموعات المصغرة على عرض إبداعاتها ، بينما يصمت المؤلفون أنفسهم. تخبر بقية المجموعات كل ما يرونه في الصور. أخيرًا ، يقول المؤلفون اسم الرسم ويخبرون عن نيتهم ​​الحقيقية في الرسم. عندما يخبر الجميع ، يتم تمرير الرسومات في دائرة إلى المجموعة المجاورة. الآن مهمة كل مجموعة هي إعادة الرسم بحيث يكون هناك شيء إيجابي هناك بدلاً من الاحتراق. يأتي الاسم أيضًا مع اسم جديد. تتم مناقشة اللوحات بطريقة مماثلة.

8. الاسترخاء "حديقة متضخمة" (10 دقائق)

استهداف: الاسترخاء ، الإفراج الطاقة السلبية، تكوين الشعور بالهدوء ، البحث عن الموارد الداخلية.

مواد: موسيقى للاسترخاء ، حصائر للتدريب.

يجلس المشاركون بشكل مريح على الحصائر ويغمضون أعينهم. تم تشغيل موسيقى الاسترخاء ، يقرأ المقدم النص:

"تخيل أنك في مدينة قديمة مهجورة وتمشى عبر أراضي قلعة كبيرة منسية ...

ترى جدارًا حجريًا مرتفعًا مغطى باللبلاب وبه باب خشبي ... افتحه وادخل ...

تجد نفسك في حديقة قديمة مهجورة ...

بمجرد أن كان حديقة جميلة، ولكن لم يهتم بها أحد لفترة طويلة ... لقد نمت النباتات بشكل متضخم وأصبح كل شيء ممتلئًا بالأعشاب بحيث لا يمكنك رؤية الأرض ، ومن الصعب رؤية المسارات ... تخيل كيف تبدأ لترتيبها ... تخيل كيف تزيل الأعشاب الضارة ... تقطع الأغصان ... تعيد زراعة الأشجار ... احفر فيها وأعد زرعها ... افعل كل شيء لإعادة الحديقة إلى مظهرها السابق ...

بعد فترة ، توقف وقارن بين الجزء الذي عملت فيه بالفعل مع الجزء الذي لم تلمسه بعد ...

بمرور الوقت ، ستتمكن من العودة إلى هذه الحديقة لمواصلة العمل الذي بدأته.

9. تعليقات "شجرة المساعدة" (20 دقيقة).

استهداف: تجسيد الموارد الشخصية تحت الضغط ، وتبادل الآراء ، وتحليل الخيارات السلوكية في التغلب على الإجهاد ، وتراكم الخبرة في التعامل مع الإجهاد.

مواد: شجرة مصنوعة من الورق بخمسة فروع بدون أوراق متصلة بلوحة. منشورات معدة (أوراق شجر) خمس قطع توزع على المشاركين. تحتاج أيضًا إلى علامات وعصا غراء. فروع الأشجار لها أسمائها الخاصة: العائلة ، الطلاب ، الزملاء ، مكان العمل، نشاط / إبداع. يكتب المشاركون على البطاقات كيف تساعدهم مجالات الحياة هذه (أسماء الفروع) على التعامل مع التوتر. ثم يشارك الجميع أفكارهم ويلصقون الأوراق على الشجرة بالفروع المقابلة.

استهداف: تعريف المعلمين مادة نظريةمتلازمة الإرهاق.

في النهاية ، يتم إعطاء المشاركين كتيبات لتذكر الخبرة المكتسبة والدرس الذي تم إكماله.

أسئلة للتغذية الراجعة خلال التدريب:

• كيف يمكنك تقييم درس اليوم (شارك انطباعك)؟
• هل تم تلبية توقعاتك في بداية عملك؟
• امنياتك؟

معاينة:

نظرية. CMEA. المراحل والأعراض:

• المرحلة الأولى - على مستوى السلوك التطوعي: نسيان بعض اللحظات ، التحدث بلغة الحياة اليومية - هفوات في الذاكرة فيما يتعلق بأداء أي حركات حركية. عادة ، القليل من الناس ينتبهون إلى الأعراض الأولى ، ويطلقون عليها مازحا ذاكرة بناتية أو تصلب. اعتمادًا على طبيعة النشاط وحجم الإجهاد النفسي العصبي والخصائص الشخصية للمتخصص أو القائد ، يمكن تشكيل المرحلة الأولى في غضون 3-5 سنوات.
• في مرحلتين هناك انخفاض في الاهتمام بالعمل ، والحاجة إلى التواصل (حتى في المنزل ، مع الأصدقاء) ، ولا أريد أن أرى أولئك الذين يتواصل معهم الاختصاصي عن طريق المهنة (أطفال المدارس) ، يستمر الأسبوع إلى ما لا نهاية ، ويزداد اللامبالاة ، ظهور أعراض جسدية مستقرة (لا قوة ، طاقة ، صداع ، حلم ميتبدون أحلام ، والتهيج ، ونزلات البرد المتكررة). تتكون هذه المرحلة في المتوسط ​​من 5 إلى 15 سنة.
• المرحلة 3 - في الواقع الإرهاق الشخصي ، وفقدان الاهتمام الكامل بالعمل والحياة بشكل عام ، واللامبالاة العاطفية ، والبلادة ، والشعور بالعجز المستمر. يسعى الإنسان إلى العزلة. في هذه المرحلة ، يكون التواصل مع الحيوانات والطبيعة أكثر متعة من التواصل مع الناس. تتكون المرحلة من 10 إلى 20 عامًا.

الضيق هو ضغوط ضارة يمكن أن يكون لها تأثير اجتماعي عواقب وخيمة، بما في ذلك السلوك غير اللائق

أعراض الضيق:

شرود الذهن ، ضعف الذاكرة ، التهيج ، التعب المستمر ، فقدان روح الدعابة ، الرغبة الشديدة في التدخين ، الإدمان على الكحول ، فقدان النوم والشهية (أو الشهية المفرطة) ، أحيانًا آلام نفسية جسدية (في الرأس ، في الظهر ، في المعدة) ، قلة الفرح.

إذا كان لديك 5 أو أكثر من هذه العلامات ، فأنت بحاجة ماسة إلى "إخراج نفسك من المستنقع"!

المواد المطورة والمعدّة: مدرس-عالم نفس

مدرسة MBOU الثانوية №55

بيريسنيفا إس.

مذكرة معلومات للمعلمين

"التوتر والضيق"

ديسمبر 2013

حول عمل الموارد. التعارف مع أنواع مختلفةمصادر.

يعتمد الكثير من أسلوبي على الخبرة. العمل الفرديمع العملاء. العمل مع الأشخاص الذين مروا بصدمة ، لديهم إرهاق حيويةمنخرطًا بشكل كامل في العلاقات المدمرة في العالم الخارجي أو الداخلي ، فقد حددت لنفسي المهمة الأساسية لزيادة الحيوية والاستقرار والتوسع منظور الحياة. يمكن أن يسمى هذا العمل تقوية الأنا ، أو يمكن تسميته استعادة الموارد. قبل الذهاب مع العميل إلى الماضي ، واحتواء الألم والمعاناة ، أعمل مع الحاضر. من الناحية المجازية ، يبدو الأمر مثل البطل الذي يذهب في رحلة ، عندما يحتاج إلى أن يأخذ معه عناصر سحرية مختلفة (وليست كذلك) يمكن أن تكون مفيدة في ذلك المجهول ، أحيانًا مليء بالمخاطرمكان رهيب حيث يقودك مسار عمل العلاج النفسي.

هذا ما كتبه مؤسس Biosynthesis (اتجاه موجه نحو الجسم للعلاج النفسي) D. Boadella حول هذا الموضوع:

بالعمل مع العميل يحاول المعالج معالجته من مشاكله وأساس العلاج هو الرعاية. في الشكل الصحيحالرعاية (البيئة الترويجية المناسبة) تزيد من إمكانية شفاء جروح العميل (عملية نضجه).

يتم تدريب المعالج على مهارات وتدخلات محددة لمساعدة العميل. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن المهارات والاستراتيجيات وأساليب التدخل ليست هي الحاسمة فيما إذا كان العميل يتحسن أم لا ، ولكن جودة العلاقة بين المعالج والعميل. في الإعداد الداعم لعلاقة علاجية جيدة ، يتميز الفضاء العلاجي ليس فقط بموارد وخصائص المعالج ، ولكن أيضًا بالموارد الكامنة والمفعّلة للعميل. أعتقد أنه إلى أن توجد إمكانية لتفعيل هذه الموارد ، فإن القدرة على استعادة الاضطرابات العميقة تكون محدودة للغاية. وبالتالي ، فإن التوقعات مرتبطة بالتأكيد بتفعيل الموارد.

أنواع الموارد:

الموارد الشخصية: وتشمل الصفات الشخصية والاهتمامات والهوايات وقيم الحياة.

في كثير من الأحيان ، فيما يتعلق بالظروف الإشكالية التي نشأت ، يتوقف تركيز انتباه الشخص على الأعراض التي تقلقه ، ويتضح أن إدراك البيئة مستنفد للغاية. تم نسيان الاهتمامات والقدرات والهوايات السابقة. يقضي العميل كل طاقته في حل المشكلة. التغلب على ضيق الإدراك ، والفخاخ ، والأقفاص ، وإعادة المنسي عن نفسك هو في بعض الأحيان الدافع الأكثر أهمية للعودة إلى الحياة ، وزيادة الدافع للتغيير ، وما إلى ذلك.

في الممارسة الدرامية النفسية ، يمكننا إجراء التمارين التالية وتعديلاتها: مجموعة الأدوار ، والعمل مع نظام القيم ، "ماجيك شوب" ... وبعبارة أخرى ، أي تمرين يهدف إلى توسيع المعرفة حول الذات والقدرات الداخلية للفرد. في الممارسة الجماعية ، يلعب الناس هذه الأجزاء المنسية أو المفقودة من أنفسهم ؛ في الممارسة الفردية ، هذا هو مجال لخيال المعالج. أستخدم الألعاب والأحجار ( كائنات طبيعية) ، نسخ الأعمال الفنية.

الموارد الجسدية: مجالات الرفاه ، مصادر الحياة.

غالبًا ما يشكو العملاء من توعك جسدي يصاحب العصاب. في عمل العلاج النفسي للجسم ، من المهم محاولة الحفاظ على الاتصال ، حتى لو كان بالكاد يمكن إدراكه ، مع تلك المناطق من الجسم حيث يمكن للعميل أن يشعر بالحيوية ، أو يستمد الطاقة ، أو على الأقل يتعرف على المناطق التي لا يعاني من مشاكل فيها. غالبًا ما يمكن "إيقاظ" هذه الموارد من الجسم من خلال التدخلات المناسبة وتصبح حليفة في العمل العلاجي: على سبيل المثال ، الساق اليسرىيمكن أن تبدأ في رعاية حق قضمة الصقيع. شرارة من الدفء في الصدر يمكن أن تدفئ وتضيء قليلاً السواد في الكتفين. من المهم أن يعمل هذا العلاج النفسي على تنشيط مجالات جديدة ، مما يجعل الفرد ككل أقوى.

بالانتقال إلى الجسد ، يمكننا رسم عدد هائل من الصور والأحاسيس والمشاعر ، والتي ستكون أهم الموارد بالنسبة للعميل. في العمل النفسي الدرامي ، هذه تقنيات للتعامل مع الأعراض الجسدية ، عندما يجسد بطل الرواية أحاسيسه الجسدية أو أعراضه ، ويدخل في حوار معهم.

قد يكون أسلوب "محادثة أجزاء الجسم" أمرًا مثيرًا للاهتمام أيضًا ، حيث يمكن لأجزاء مختلفة من الجسم أن تتفاعل وترتب الأشياء مع بعضها البعض.

باستخدام هذا النوع من الموارد ، من الجيد جدًا الجمع بين بعض التقنيات من العلاج الموجه للجسم والمتعلق ببناء القوة والطاقة في العضلات ، أو بعض الحركات أو أجزاء من الجسم.

موارد بيئة: تذكير الحياة.

يمكن أيضًا العثور على الموارد في بيئة العميل. شجرة في قاع الحديقة. كلب يرافق العميل للعمل. اناء للزهور في زاوية الغرفة. لم يكن من الممكن أن يعيش نيلسون مانديلا في السجن لمدة 27 عامًا إذا لم يضاعف الموارد الموجودة حوله. تم إنقاذ بعض العملاء المكتئبين من الانتحار بواسطة الكلاب. لا ترتبط الشمس السوداء في مركز ذهان الفتاة بالشمس الذهبية التي تشرق في الأفق كل يوم.

سيكون من غير الضروري أن نقول أن الدراما النفسية في هذه القضيةيجعل من الممكن إحياء هذه المذكرات للحياة ، ووضع الكلمات فيها وتوضيح المعاني.

هنالك معنى عميقهو أن العديد من برامج العلاج وإعادة التأهيل و المجموعات النفسيةفي حضن الطبيعة ، حيث تتاح للعملاء أو المرضى الفرصة للتواصل مع أعمق موارد البيئة. في سياق "المكتب" عمل للتواصل الموارد الطبيعيةيمكنك استخدام مختلف المواد الطبيعية والصور ، بما في ذلك تلك التي جلبها العميل نفسه.

موارد العلاقة: احتمالات العلاقات مع الآخرين.

يعيش بعض العملاء في عزلة شديدة. يمكن أن يكون المعالج هو أهم مورد للعلاقة. يجب استخدام مورد العلاقة العلاجية ، وهو عامل أساسي في أي وضع علاجي ، لتنشيط موارد الاتصال الأخرى: الاتصال بالجيران ، وإعادة الاتصال بأفراد الأسرة الممتدة ، والجديد الاتصالات الاجتماعيةفي الأنشطة المشتركةوتبادل الخبرات من التسويات. هذه كلها أمثلة على الاحتمالات الإيجابية للعلاقات مع الناس. كتب جان بول سارتر أن "الناس الآخرون جحيم" ، لكن العصابي يحتاج إلى اكتشاف ذلك ، على الرغم من الجروح التي أصيب بها من بعض الناسومع ذلك ، هناك فرص لتطوير العلاقات مع الآخرين التي يمكن أن تخلق له بيئة أكثر صحة وشفاء.

بفضل تقنيات العلاج الأسري والدراما النفسية ، في عملية العمل ، يمكن إعادة إنشاء وتحديث ذكريات علاقات الموارد.

يمكن أن يعمل المورد على نمذجة المواقف ، وإنشاء أنواع مريحة من العلاقات ، حتى لو لم تكن موجودة في الحياة في الوقت الحالي.

الموارد الثقافية: الفن والشعر والموسيقى كمحفزات للتغيير.

تاريخ الثقافة حافل بأمثلة للشفاء من الجنون من خلال الرسم والنحت والرقص. الإيقاع والموسيقى مفيدان جدًا للأشخاص الذين فقدوا الاتصال بأنفسهم طاقة الحياةوالجذور العضوية ، لتسهيل استعادة هذا الاتصال. يمكن أن تكون أعمال الفنانين العظماء شكلاً من أشكال العزاء: أصوات بيتهوفن الفوضوية ، واندلاع غضب فان جوخ ، وتدفق مشاعر نيتشه. يحتوي طيف الألوان ومجموعة الأصوات على إمكانيات الشفاء.

وبالتالي ، لا ينبغي الاستهانة بالإمكانيات العلاجية لاستخدام الدهانات في الرسم ، والطين لنحت الحالات الشخصية ، وطبول التنصت على المشاعر ، والورق النظيف لسكب كلمات الروح المعذبة داخل وخارج الجلسة.

الموارد التاريخية: استعادة الذكريات المكبوتة من التجارب الإيجابية.

هناك الكثير من النقاش حول الذكريات المعادة والكاذبة. إنه يتعامل بشكل أساسي مع الذكريات السلبية. لم يتم ذكر حقيقة أنه يمكن قمع الذكريات الإيجابية ثم استعادتها. قد توجد الذكريات الإيجابية قبل التجربة الصادمة التي جاءت لمحوها من الذاكرة. قد يكون لصور الأب السلبية التي تزرعها الأم لمسات إيجابية غامضة لا يمكن دمجها الدراما العائلية. استدعت امرأة تخلى عنها والدها في سن عام الشعور الأساسي الذي شعرت به من دعم يديه لظهرها.

يشبه هذا النوع من الموارد موارد العلاقات ، ولكن في هذه الحالة يكون كل شيء أوسع بكثير ، ويمكن أن تكون أي ذكريات تمنح القوة والرغبة في العيش. ويمكن تعزيز هذه الذكريات وإعادة إنتاجها بمساعدة الحركة النفسية. في هذا العمل ، يمكن استخدام اليوميات والصور الفوتوغرافية للعميل ... أي شيء يمكنه الاحتفاظ بذاكرة أحداث المورد.

موارد الصور:

يمكن أن تظهر الصور عندما يعتمد الشخص على تخيلاته ومشاعره ، وبالطبع الجسد ... هذه الصور والاستعارات يمكن أن تكون بمثابة دعم وحماية ودعم وراحة. يمكن أن تحتوي على جوهر ما يحتاجه عملاؤنا.

من خلال تشغيل هذه الصور في فضاء الواقع النفسي الدرامي ، ينضم العملاء إلى الموارد التي تحملها هذه الاستعارات.

أعتقد أن هناك أنواعًا أخرى من الموارد. يبدو لي أنه من المهم أن أكون قادرًا على هيكلة هذا التصنيف ومواصلته ، وإضافة موارد جديدة وطرق جديدة للعثور عليها وتطويرها.

مثال من الممارسة الفردية

العميل N. ، 29 عامًا ، جاء للعلاج بشكاوى من نوبات من الإفراط في تناول الطعام. سلوك الأكل مثل الشره المرضي ، نوبات الأكل غير المنضبط مصحوبة بالتطهير (القيء) واتباع نظام غذائي صارم.

في وقت التقديم ، لم تكن لها علاقة بالرجال ، تعليم عالىالعمل في الفنون. يعيش وحيدا.

إحدى الجلسات التي تأتي فيها "ن" بحالة اكتئاب شديدة ، تشكو من شعورها بالتوعك ، والكآبة ، والحزن على حقيقة أنه لا توجد متعة أخرى في الحياة باستثناء "أعيادها السرية" ... اجتماعاتنا لا تساعدها ، كل هذا عبثا. لا عائلة ولا رجل ولا مصالح ولا رغبات ... لا شيء.

تذكرت على الفور الحلقة الشهيرة من مغامرات أليسا سيليزنيفا وأدركت أننا سنعمل على الموارد. هذا هو المقطع:

"كوكب شيلزاك. اكتشفته بعثة Fixian. مأهولة بالسكان

الثقافة المعدنية على مستوى منخفض للغاية. هناك افتراض أن

سكان الكوكب هم من نسل الروبوتات الذين هربوا من مكان مجهول

سفينة. وهم معروفون بصدقهم وحسن ضيافتهم. ومع ذلك ، متقلبة جدا و

حساس. لا توجد معادن على هذا الكوكب. لا يوجد ماء أيضا. لا يوجد جو.

لا يوجد شيء على هذا الكوكب. إذا حدث أي شيء ، فقد أنفقت الروبوتات كل شيء وتعيش فيه

فقر"

كان خياري هو دعوتها للحديث عن الرغبات والاهتمامات. عرضت عليها وظيفة بالحجارة وغيرها المواد الطبيعية(الاختيار ليس عرضيًا ، فمجموعة الأدوات نفسها لها تأثير على الموارد ، لأنها ، كقاعدة عامة ، مورد البيئة).

بعد أن اختارت أحد الأحجار لدورها ، طُلب منها اختيار أشياء لدور رغباتها واهتماماتها وهواياتها ... في البداية كانت هناك صعوبات ... طُلب منها الاختيار دون تحديد قيم ، لوضع جانبًا ما تحبه على اللمس ، واللون ، والوزن (هنا جذبت أنظمة المحلل الخاص بها إلى الأصل ، وبالتالي توسيع منطقة الإدراك ، وجذب أحاسيسها وإدراكها البصري ، وبالتالي ، اقترحت تذكر شيء آخر إلى جانب "اللثة" العقلية).

لقد وضعت جانباً الكثير من الأشياء ، والتي أطلقنا عليها لاحقًا. نتيجة لذلك ، تلقت صورة مختلفة قليلاً لها العالم الداخلي. بدلاً من الصورة المسطحة والمحبطة لـ "أنا والطعام" ، تبين أنها مجموعة ضخمة من الأشياء المتنوعة تمامًا (سواء في المظهر أو في المعنى).

ما هي الموارد التي حصلت عليها نتيجة هذا العمل؟

1. الموارد البيئية .. تذكرت البحر وأنها لم تكن هناك منذ فترة طويلة لكنها تريد ذلك!
2. الموارد التاريخية. ذكريات الرحلات والهوايات والأحداث السعيدة في الحياة.
3. الموارد الجسدية. نتيجة لمس الحجارة وضربها ، نشأت أحاسيس ممتعة في الجسم.
4. الموارد الشخصية. من بين الأشياء المختارة تلك التي كانت أدوار نون في الموارد ، على سبيل المثال ، أنا قارئ ، أنا معجب بالأعمال الفنية ...

بمقارنة المشاعر بعد العمل المنجز مع تلك التي كانت في بداية الجلسة ، أصبح واضحًا لـ (ن) أن لديها القوة للتعامل مع محنتها وسلوك الأكل والوحدة. ذهب إغراء التقليل من قيمة نفسها وعملها في العلاج ، خاصة عندما نظرت إلى هذه الفسيفساء ، حية وغامضة. كانت ذرة رغباتها واهتماماتها واحتياجاتها تشبه إلى حد كبير كنزًا صغيرًا. كان أعظم إنجاز لهذه الجلسة هو تجربتها في المعاملة بعناية واحترام على عكس الاستخدام الميكانيكي المعتاد.

أود أن أضيف أنه في عملية العمل مع هذه العميلة ، كنت أعرف عن إصاباتها: الاغتصاب الوحشي في مرحلة المراهقة، أم خانقة قامت بتربيتها بدون أب ، لكن خياري كان أن أعمل على بناء الموارد والحيوية ... حتى أصبحت مستعدة للمضي قدمًا.

المؤلفات:

1. Ogorodnikova M.B. الاحماء الحركية الراقصة: الاحتمالات والآفاق // Psychodrama and العلاج النفسي الحديث. - 2005. - رقم 2-3. - ص 69-74.
2. Leitz G. Psychodrama: النظرية والتطبيق. - M: Progress Publishing Group ، Univers ، 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: مقدمة في التركيب الحيوي ، روتليدج كيجان وبول ، 1987

© ماريا فلاديميروفا ، 2005

لا يسمح لنا الوحش ، إنه خائف ضوء الشمس. دعنا نضيفها للمضي قدمًا على طول المسار.

1. تصور المشكلة(تفعيل الموارد الداخلية: روح الدعابة ، الخيال ، الأفكار الإيجابية ، الحاجز النفسي

ممارسه الرياضه:"ابتكر صورة عاطفية لمشكلتك واكتبها في جمعيات"

1. تمرين "نقاط القوة"(تفعيل الموارد الداخلية: الإدراك الإيجابي للذات ، الإفصاح عن الذات ،

ملاحظة: عند القيام بذلك ، يجب أن تتجنب الحديث عن عيوبك وأخطائك ونقاط ضعفك ، ولا تحاول انتقاد الذات وإدانة الذات.

ممارسه الرياضه:يأخذ ورقة فارغةأوراق وكتابة كل ما تبذلونه نقاط القوة- ما تحبه وتقدره وتقبله في نفسك ، مما يمنحك إحساسًا بالثقة الداخلية والثقة في نفسك في المواقف المختلفة ، لاحظ ما هو نقطة ارتكاز في لحظات مختلفة من الحياة.

بعد ذلك ، حاول إجراء "جرد" لنقاط قوتك.

1. تمرين "استمر في العبارة"(الوعي بالموارد الشخصية والمهنية)

أفتخر بعملي عندما ...

· …….

· …….

· …….

لا أريد التباهي ، لكن في وظيفتي ...

· ……

· …..

· ….

1. مثل البناة الثلاثة.

وحدث أن طريق مسافر مجهول قاده إلى موقع بناء مبنى معين. كان العمل على قدم وساق في كل مكان ، والمطارق تدق ، والعمال يصرخون ، وكانت هناك رائحة في الهواء مونة الاسمنت. قرر المسافر أن يكتشف ما كان هؤلاء البناؤون يبنونه هنا.

الباني الأول الذي اقترب منه المسافر بسؤال: "ماذا يفعل؟". كان يقوم بعمله ببطء ، وكانت تحركاته بطيئة ، وبوجه عام ، بدا مثل العبد الذي يعرف أنه في العبودية ، كان مقدرًا له أن يقضي بقية حياته. كان وجهه مشوهًا بسبب كشر ألم بالكاد ملحوظ. واليأس.

سؤال : "ماذا يفعل؟" أجاب البناء الأول: "أنا أعمل".

لم تكشف إجابة المنشئ عن نية هذا البناء ، ثم سأل المسافر السؤال "ماذا تفعل؟" إلى المنشئ الثاني. كان البناء الثاني مجهول الوجه ، وهذا الانطباع الذي تركه على المسافر. لم يكن وجهه يعبر عن أي انفعالات ولا فرح ولا حزن ، كانت حركاته تلقائية. على السؤال: "ماذا تفعل؟" أجاب: "أنا أصنع الأساس".

فكر المسافر "لماذا يخبرني بمثل هذه الأشياء الواضحة ويمكن للطفل أن يخمن أنه إذا بدأ البناء ، فإنهم يضعون الأساس". لعدم معرفة نوع المبنى الذي يتم بناؤه في هذا الموقع ، ذهب المسافر بسؤاله إلى المنشئ الثالث.

استمتع هذا الرجل بما فعله ، لقد فعل كل شيء بسعادة الإجراءات اللازمة، ومن وجهه ابتسامة بالكاد محسوسة. سأله المسافر "ماذا تفعل؟" فقال له انا ابني هيكلا.

اجب على السؤال:

· ما هي الموارد الداخلية التي ساعدت المنشئ الثالث في التغلب على الإرهاق؟

سجل إجابتك في الجدول

1. التمرين التصويري الانعكاسي "امنح نفسك اسمًا"(تفعيل المورد العاطفي تنص على (الثقة والنجاح ونتمنى لك التوفيق وما إلى ذلك).

ممارسه الرياضه:اتخذ وضعًا مريحًا ، أغلق عيونو استرخي. تذكر حدثًا معينًا عندما شعرت بالثقة (ناجح ، محظوظ ، حقق هدفًا ، إلخ). تذكر أين ومتى حدث هذا الحدث. تذكر مشاعرك في تلك اللحظة. استرجع هذا الحدث (5-7 دقائق).

خذ قطعة من الورق واكتب عن الحدث المحدد الذي رأيته وشهدته في خيالك. ابتكر اسمًا جديدًا يعكس جوهر الحصول على المورد الحالة العاطفية: "أنا الشخص الذي (يفعل كذا وكذا)" أو "أنا واثق (أ) في نفسي عندما ... (أفعل كذا وكذا)".

1. تمرين "شمس موارد الحيوية"

ممارسه الرياضه:ارسم دائرة وفي وسط الدائرة يمكنك كتابة بضع جمل تشرح كيف ستبدو حياتك بعد 5 سنوات (في 3 سنوات ، في السنة) ، واكتب على الأشعة كيف ستحقق ذلك. يمكن أن يساعدك الاشتراك في الموارد الخاصة بك في العثور على القوة لحل مشاكلك.

أسئلة:

1. كيف تريد أن تبدو حياتك (عملك) بعد 5 سنوات؟

2. ماذا ستكون ممتنا ل؟

3. من غيرك ستقول "شكرًا لك" على مساعدتك؟

4. ما هو المحدد (حتى الأصغر) الذي يمكن أن تقدمه لنفسك لتحقيق أمنيتك؟

الكسندر ليوبيموف

من النقطة (أ) إلى النقطة (ب) ، يسار القطار ... لكي يمر القطار ، يحتاج القطار إلى طاقة - كهرباء. أو ديزلإذا قاطرة. أو الفحم إذا قاطرة. بنفس الطريقة ، للانتقال من النقطة A (الحالة الفعلية) إلى النقطة B (الحالة المرغوبة) ، نحتاج إلى الطاقة والوقود. هذا الوقود يسمى "الموارد".

الموارد: أي شيء يمكن أن يساعدنا في تحقيق هدفنا.

يمكن أن تكون هذه قدراتنا ومهاراتنا ومعلوماتنا وقيمنا ومعتقداتنا وحالاتنا وصفاتنا ، إلخ.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المورد:

• الدول (الهدوء والثقة بالنفس) ؛
• الصفات (المثابرة والمثابرة) ؛
• المعتقدات ("من حقي أن أكون مخطئًا") ؛
• القدرات (القدرة على اختيار الأصدقاء ، والقدرة على إقناع المحاور) ؛
• المعرفة / المعلومات (ديناميات التغيرات في سعر نفط الأورال في بورصة لندن للسلع).

يمكن أن تكون الموارد داخلية أو خارجية

الموارد الداخلية هي حالاتنا ومهاراتنا ومعتقداتنا ومعرفتنا ، إلخ.
الموارد الخارجية هي أشخاص آخرون ، أموال ، معلومات ، إلخ.
في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تصبح الموارد الخارجية داخلية: يمكن أن تصبح المعلومات معرفة ، ويمكننا استخدام معتقدات شخص آخر أو تعلم مهارات شخص آخر.

لا يمكننا التحكم في الموارد الخارجية إلا من خلال سلوكنا الخاص.

الشيء الوحيد الذي يمكن لأي شخص التحكم فيه هو نفسه. كل شيء آخر يمكنه إدارته فقط بمساعدة نفسه. بمعنى ، إذا احتجنا إلى مساعدة أشخاص آخرين ، فيمكننا الحصول عليها من خلال التأثير عليهم بأنفسنا. هناك كلمات تقول بكل أنواعها ، تبتسم وتلمح. إذا أحبوا إيماءاتنا ، فسوف يساعدون. إذا لم تعجبك ، فأنت بحاجة إلى الإيماء بطريقة مختلفة. أو اختر كلمات أخرى.
هذا هو السبب في أن البرمجة اللغوية العصبية تعمل بشكل أساسي مع الموارد الداخلية.
ومن الملائم أيضًا افتراض ذلك

إما أن يكون لدينا جميع الموارد اللازمة لتحقيق الهدف ، أو يمكننا الحصول عليها.

فقط مثل هذا الاعتقاد المفيد.

ما هو مورد في مكان ما ، في مكان آخر يمكن أن يتدخل بشكل كبير

الاسترخاء مفيد جدًا عندما تريد الراحة. لكن تخيل: في وقت متأخر من المساء ، أنت تعود إلى المنزل ، وفجأة يأتي إليك شخصان غير حليقيين على الطريق ويبدآن في طلب المال والملابس والأشياء الثمينة منك بإصرار. وتبدأ في الاسترخاء ... على الرغم من أنك هنا تحتاج إلى التشديد وبسرعة ، فهرب بسرعة.
يمكن أن يكون الغضب مفيدًا في الرياضة ، ولكنه يتداخل مع التواصل مع الأحباء.
البهجة جيدة في الصباح ولكنها تعيقك عندما تذهب إلى الفراش.

غالبًا ما يكون المورد موجودًا ، ولكن ليس في المكان الذي يحتاج إليه الآن

كثير من الناس واثقون جدًا من الاستلقاء على الأريكة في المنزل ، لكن كل الثقة تختفي في مكان ما عند التواصل مع المدير. باختصار ، ربما يكون ذلك ممكنًا. لدينا مخزن رائع بالداخل ، حيث لدينا كل ما نحتاجه. كحل أخير ، يمكنك دائمًا وضع ما ينقصك هناك. السؤال الرئيسي هو كيفية العثور على ما تحتاجه الآن في هذا المخزن الضخم وكيفية سحبه من هذا المخزن إلى المكان الذي تريده الآن. ولكن أكثر من ذلك بقليل.

تمرين "ماذا يمكن أن يكون مورداً"

خذ ورقة ، قسّمها إلى قسمين. على اليسار اكتب كل ما يمكن أن يكون موردا داخليا ، وعلى اليمين - كل ما يمكن أن يكون موردا خارجيا. من المستحسن أن يحتوي كل عمود على 7 نقاط على الأقل.
الموارد الداخلية

• المعتقدات.
• العواطف.
• جودة

موارد خارجية

• معلومة؛
• مال؛
• علاقات؛

تمرين "الموارد والسياق".

خذ موردًا معينًا ("حالة من الهدوء" ، "الاستقلال عن رأي شخص آخر") وحدد في أي سياقات يمكن أن يكون موردًا ، وفي أي السياقات يمكن أن يكون موردًا.
فمثلا:
حالة الهدوء
المورد: عند التحدث مع مفتش الضرائب ؛
ليس موردا: في دور المشجع في مباراة كرة القدم.

تمرين البحث عن الموارد

اختر ما تريد تغييره (الحالة الحالية) واكتب قائمة بالموارد المحددة التي قد تكون مفيدة للتغيير (تحقيق الحالة المطلوبة).