A számítógép mellett eltöltött mozgalmas nap végén úgy áll fel az asztaltól, hogy merev a nyaka, a háta és a válla, és „nehéz” feje van? És önkéntelenül arra gondol, hogy megvegye „azt a nagyon” ergonomikus széket, amely munkahelyi kényelmet ígér?

Valójában a kellemetlen érzésének két oka lehet.
Az egyik a nem megfelelő látáskorrekció. A képernyőn látható kép jobb látása érdekében teljes testével előrehajol, nyakát nyújtja, vagy fejét hátradönti, miközben megpróbál a szemüveg alján keresztül nézni. Ilyen kényelmetlen helyzetben a nyak, a hát és a váll izmai megfeszülnek, ami fájdalomhoz vezet.
Az izomfájdalmak másik oka a munkahely helytelen megszervezése.

Kedves számítógépnél ülők és monitoron figyelők, továbbra is emlékeztetek mindenkit (magam is;) az ergonómia szabályaira a számítógépen végzett munka során.
Ezeket az információkat az idősebb generációtól is hasznos átadni a fiatalabb segítségére, hogy a műszakunkban ne legyen összeesett mellkas, ne romoljon a látás és ne görcsöljenek az ujjak.
Egyszóval, hogy a vasbaráttal való kommunikáció a lehető legbiztonságosabb legyen az egészségre nézve.

Általános rendelkezések

A számítógéppel végzett munka során, mint minden ülőmunkánál, a fő egészségkárosító tényezők a következő nem specifikus (azaz nem kifejezetten a számítógépes munkához kapcsolódó) tényezők:

1. Elhúzódó hipodinamia. Bármilyen hosszan tartó fixálású testtartás káros a váz- és izomrendszerre, ráadásul a vér stagnálásához vezet. belső szervekés kapillárisok.
2. Nem fiziológiás helyzet különböző részek test.

Fiziológiás az ember számára az úgynevezett embrionális pozíció, ezt könnyen megtapasztalhatja, ha sós vízben teljesen ellazul. Amikor az izmok ellazulnak, és csak a pihenés természetes tónusa hat rájuk, a test bizonyos pozícióba kerül.
Javasoljuk, hogy próbálja meg emlékezni rá, különösen a végtagok esetében.

Függőleges helyzetben a hát és a nyak esetében ez fiziológiailag más - amikor a gerinc ágyéki és nyaki görbéi egyértelműen kifejeződnek, egyenes függőleges vonallal, amely áthalad a fej hátsó részén, a lapockákon és a farkcsonton.
helyes testtartás egy ideig kontrollálva "test által" kell tanulni, és akkor ez automatikusan megmarad.
A legegyszerűbb, ha felállunk egy lapos falhoz, és szorosan hozzányomjuk a sarkunkat, a vádlit, a fenekünket, a lapockákat, a könyökünket és a fejünk hátsó részét. Az ideális elérése általában nem könnyű, különösen a munka során, de erre törekedni kell - legalábbis bizonyos testrészek esetében.

1. Hosszú távú ismétlődő mozgások. Itt nemcsak azoknak az izomcsoportoknak a fáradtsága káros, amelyek ezeket a mozgásokat végzik, hanem a pszichológiai rögzítés is (a központi idegrendszeri gerjesztés stabil gócainak kialakulása a többi szakasz kompenzációs gátlásával). Bár a legkárosabb az ismétlődő monoton terhelés. A fáradtság révén az ízületek és inak fizikai károsodásához vezethetnek. Az SM-használók körében a legismertebb a kéztő inak tendovaginitise, amely az egér és a billentyűzet segítségével történő információbevitelhez kapcsolódik.
2. És végül egy hosszú tartózkodás egy zárt, és még rosszabb - egy fülledt és füstös szobában.
3. Fény, elektromágneses és egyéb sugárzás elsősorban a monitorból – de ez kifejezetten káros tényező a számítógéppel végzett munka során.

Az 1, 3 és 4 károsító tényező leküzdésére az ajánlások egyszerűek - óránként legalább egyszer szünetet kell tartani, sétálni, nyújtózkodni.
Ha dohányzik - menjen egy másik szobába dohányozni - ez egyrészt bemelegítés, másrészt kevésbé káros az egészségre és a felszerelés biztonságára.

Még jobb párosítani gyakorlat kedved szerint. Nagyon jó, ha készítesz magadnak egy gyakorlatsort a gerincoszlop önfeloldásához, pl.

Ha már bármilyen probléma merült fel, jobb, ha szakemberhez fordul, mivel most van belőlük elég. Általában csontkovácsnak nevezik magukat.
Nos, meg tudod csinálni magad

Ne feledd – a szemnek is szüksége van pihenésre és bemelegítésre!

Ha a figyelem feszültsége miatt (főleg a hálózaton keresztüli párbaj során) ritka a pislogás - pislogj tudatosan, 5 másodpercenként valahol, vagy aktívan "pislogj", amikor a taktikai helyzet kevésbé feszült. ;)
Ez nemcsak a szaruhártya hidratálását és az elhalt hámsejtek eltávolítását segíti elő, hanem a szemgolyókat is masszírozza, ami szintén hasznos.

Ezenkívül ujjaival masszírozhatja a szemgolyókat a külső saroktól a belsőig, majd körkörös mozdulatokkal be- és kifelé.
A szemhéjakat le kell zárni. Hasznos az is, ha csukott szemhéj mellett forgatja a szemet.

Az akkomodációs izmok bemelegítése (a lencse fókuszálása) a következő: álljon egy ablak elé, ahonnan a távolság látható, és váltakozva fókuszálja a szemét akár a keretre, akár a horizontra.

A munkahely megfelelő ergonómiája a számítógépnél

Hogyan lehet hatékonyan, egészségkárosodás nélkül, kényelemmel és örömmel dolgozni? Az ergonómia célja, hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre.

Íme néhány tipp az intelligens munkaterülethez.

• Helyezze a monitort közvetlenül maga elé, 60-75 cm távolságra, de 50 cm-nél közelebb.
  A szemmagasságnak a képernyő felső harmadában kell lennie.
• Válasszon egy 68-80 cm munkafelület magasságú és elegendő lábtérrel rendelkező asztalt.
• A munkaszék magassága állítható legyen. Az előre dőlt hát pedig a gerinc fiziológiás íveinek felel meg.
• Működés közben a karoknak és a lábaknak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval. A kéz kényelmes helyzete kartámaszt biztosít. Ha szükséges, használjon lábtartót.
• Helyezze a billentyűzetet 10-30 cm távolságra az asztal szélétől.
• Célszerű kottatartót vagy irattartót használni.

egészséges szokások

Egyenes háttal.Érdemes figyelmesen meghallgatni a régi tanácsot: üljön egyenesen, és ne görnyedjen! Ezt folyamatosan figyelemmel kell kísérni.
De a jó testtartás megőrzése sokat segít egy megfelelően kiválasztott szék vagy fotel, amely a billentyűzet és a monitor formájához, helyéhez igazítható. a szék háttámlája támassza a háttámla alsó felét, de döntse meg, hogy ne akadályozza a mozgást munka közben.
Vegye ki a pénztárcáját és a többi tárgyat a nadrág hátsó zsebéből. Semmi sem zavarhatja a csípőhajlítást.
A számítógép előtti testtartás nem okozhat fájdalmat a hát és a csípő izmainak feszültségéből.

Vállak nyugodt, derékszögben hajlított könyök. Amikor ujjait a billentyűzetre helyezi, a vállai ne feszüljenek, a karjait pedig körülbelül 90 fokos szögben kell behajlítani. Ez biztosítja a jó vérkeringést.
Ha a széknek karfája van, ügyeljen arra, hogy ne feküdjön a könyökére, és ne kényszerítse túl magasra a vállát, és ne csípje be a nyakát.

Fejhelyzet. A fejnek egyenesnek kell lennie, enyhén előre döntve. Próbálja úgy elhelyezni a monitort és a munkadokumentumokat, hogy ne kelljen állandóan egyik oldalról a másikra fordítania a fejét. Ez fájdalmat okozhat a nyakban, a vállban és a hátban.

Látomás. Furcsa módon a monitor mérete nem számít. A legtöbb esetben azért otthoni használatra elég egy 15 hüvelykes monitor, bár a 17 hüvelykes képernyőn általában sokkal könnyebben láthatóak a finom részletek.

A monitor fényerejét úgy kell megválasztani, hogy az minimális legyen. Ez nemcsak meghosszabbítja a monitor élettartamát, hanem csökkenti a szem fáradását is. Azonban, hogy alacsony fényerő mellett ne kelljen közelről nézni a halvány képet.
A szoba világítása legyen halvány, tompa.
A legjobb oldalt ülni az ablak mellett.

Jobb, ha letakarjuk a függönyöket vagy a redőnyöket, az általános világítást pedig jobb kikapcsolni vagy minimálisra csökkenteni. A legjobb, ha csak halvány, lokalizált világítást hagy a könyvre vagy dokumentumra irányítva, amelyen éppen dolgozik.

Billentyűzet

Az érintéses gépelés elsajátítása nagyon hasznos billentyűzet-készség.

Az asztal vagy a fiók optimális magassága a billentyűzethez 68-73 cm a padló felett. A szék és az asztal magasságát úgy kell megválasztani, hogy a lehető legkisebb legyen a vállak, a karok és a csukló izmait érő terhelés. A csukló érintheti az asztalt a billentyűzet előtt. De semmi esetre sem szabad testsúlyának legalább egy részét átadnia nekik.

A billentyűzet magassága állítható. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebb szöget. Egyes billentyűzetek, például a Microsoft Natural Keyboard 9 cm. a fenti kép), nagy a beállítási lehetőség.
Ezeknek a billentyűzeteknek a betűrész közepén egy hasíték van, és egy speciális formájuk van, amely lehetővé teszi a csukló természetesebb helyzetét a billentyűk felett. Ilyen billentyűzet beszerzésének azonban csak akkor van értelme, ha sokat ír, és vak tízujjas gépelési módszere van. Más esetekben nincs ergonómiai előny egy ilyen billentyűzettel.

A számítógépes boltokban speciális támasztékokat és párnákat találhat a billentyűzet elé, amelyek a csukló pihentetésére és a kéztőalagút szindróma megelőzésére szolgálnak - a túlterhelés és a csuklóinak károsodása miatti éles fájdalom. Nem sok haszna van ezeknek az eszközöknek, ha nem szokta meg a helyes használatukat. De a rendszeres rövid szünetek a gépelés közben valóban segíthetnek. Tehát jobb, ha megszokja ezt, mintsem telerakja az asztalt felesleges felszerelésekkel.

egér

Még az egérrel végzett munka során is jó szokásokat kell elsajátítani.

Az egér sokak számára nagyon egyszerű eszköznek tűnik: tudja, hogyan kell görgetni, és kattintson a gombokra. Vannak azonban szabályok, amelyeket szigorúan be kell tartani:

Fő zónák

Mire kell figyelni Speciális figyelem csinálni munkahely jól érzi magát az irodában? Négy fő területet mutatok be:

1. zóna. Hát és lábak. Fájdalom és kellemetlen érzés a hát alsó részén a hát helytelen helyzete, görnyedése, a lábak helytelen helyzete miatt - vagy egyszóval a számítógépnél a munkahely ergonómiai követelményeinek megsértése miatt - jelentkezik.
A hát- és lábtartó párnák segítenek megoldani a problémát. A támasztó párna és a lábtámasz kombinációja enyhíti az izmok feszültségét, ami segít megelőzni a kényelmetlenséget és a fájdalmat a hát alsó részén.
Zóna 2. Csukló. A kéz, a csukló és az alkar súlyosan megsérülhet a billentyűzeten vagy egéren való helytelen elhelyezés miatt. A leggyakoribb állapot a kéztőalagút szindróma.
A billentyűzetet és az egeret támogató párnák segítenek megoldani a problémát. Segítségükkel csökken a központi kézideg terhelése, ami megakadályozza a CTS (carpal tunnel syndroma) kialakulását az irodai dolgozókban.
3. zóna. Nyak, vállak, szemek. Ha az irodában végzett munka közben meg kell döntenie a hátát, a nyakát, amikor monitorral és dokumentumokkal dolgozik, az fokozott terheléshez és izomfeszüléshez vezet, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a hát, a nyak és a váll izomzatában. a test.
Laptop- és monitorállványok, valamint irattartók segítenek a probléma megoldásában. Csökkentik a vállra, a nyakra és a szemekre nehezedő feszültséget, biztosítva a képernyő és a dokumentumok megfelelő helyzetét a szemhez képest.
4. zóna. Munkahelyi tér szervezése. Ha az irodai számítógépnél rosszul van megszervezve a munkahely ergonómiája, akkor folyamatosan pörögünk, átrendezzük a dolgokat, költekezés közben munkaidő elpazarolják, és egy fontos dokumentum elvesztését is kockáztatják.
Kiegészítők, tisztítószerek segítenek megoldani a problémát.Az iroda és minden munkahely jól szervezett munkaterülete garantálja a rendet, ennek eredményeként a munkatermelékenység növekedését.

Az ergonómiai szakértők hangsúlyozzák a rövid, de gyakori szünetek fontosságát a számítógép mellett. Az esetleges bajok elkerülésének legjobb módja a gyakori foglalkozásváltás. A több mozgás a legfontosabb készség.
a www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru anyagok alapján

A munkavédelem megszervezésére irányuló intézkedéseket az intézményekben, vállalkozásokban mindenhol alkalmazzák. Bármennyire is nevetségesnek tűnik, de a munkahelyi biztonság a számítógépen is fokozott figyelmet igényel. Természetesen ennek megsértése nem vezet tragikus következményekhez, de a munkahely nem megfelelő felszerelése egészségkárosodást okozhat.

Hogyan lehet megérteni, hogy a számítógépes munkahelye helytelenül van megszervezve?

Számos tényező van, melyeket saját magadon megtapasztalva megértheti, hogy ideje megváltoztatni a szokásait és kialakítani a megfelelő munkahelyet a számítógép mellett. Ezek a tényezők a következők:

1. Kipirosodott és könnyes szemek a munkanap végén.
2. Égés a szemekben.
3. Súlyos fejfájás.
4. Csökkent látás.
5. fáradtság.
6. Ingerlékenység.
7. Álmatlanság.
8. Fájdalom a nyakban, a karokban és a hát alsó részén.

Egyéb egyéni tünetek is lehetségesek.

kódja munkaügyi kapcsolatok nem szabályozza a munkát munkaügyi személyzet számítógépen. Hol keressünk támogatást? Hol lehet kapcsolatba lépni azokkal a polgárokkal, akik naponta órákat töltenek ezzel az eszközzel? A védelmet a munkahely higiéniai normáiban kell keresni a számítógépnél. Ezeket a normákat kifejezetten a munkavállalók ezen kategóriájára dolgozták ki, és célja érzelmi és fizikai egészségük megőrzése.

Mit csinálunk rosszul? A főbb hibák a munkahely megszervezésében

A számítógépen végzett munka során a következő munkavédelmi megsértéseket lehet megkülönböztetni:

1. Nem elegendő terület a helyiségben, ahol a számítógép található.
2. Rossz hőmérsékleti rezsim beltérben vagy magas páratartalomban.
3. Munkavégzés pihenő szünetek nélkül.
4. A helyiségek és munkahelyek világításának be nem tartása.
5. A munkavállaló képtelensége az erős pszicho-érzelmi stressz enyhítésére.
6. A berendezések helytelen spontán elrendezése a dolgozószobában.
7. A monitorokból származó alacsony frekvenciájú mágneses mezők magas szintje.

Hogyan kell a munkahelyet megvilágítani?

Munkahelyi világítás a számítógépen játszik fontos szerep munkavédelmi intézkedések komplexumában. A szem nem szenvedhet erős fénytől, vagy éppen ellenkezőleg, a sötétedéstől. A szemnek kényelmesnek kell lennie.

A monitort nem szabad úgy elhelyezni, hogy a hátlapja az ablak felé nézzen. Nem kívánatos, hogy számítógéppel végzett munka során az ablakból érkező nappali fény a felhasználó szemébe kerüljön.

Ha használ védőszemüveg vagy csak viseljen közönséges okulárt rossz látás miatt, majd ügyeljen arra, hogy a szemüvegük mindig tökéletesen tiszta legyen.

A megfelelően megvilágított munkaterület a számítógépen segít fenntartani a jó látást.

Hogyan kell megfelelően megszervezni a munkaterületet a számítógép közelében?

Képzelje el, ahogy az asztalnál lenni szokott, egy könyvet olvas, és ezért a monitort az arctól kicsit távolabb kell elhelyezni, mint ez a távolság. A képernyő felső szélét úgy kell megdönteni, hogy kissé szemmagasságban vagy alatta legyen.

Ha a munka felváltva megy papírokkal és számítógéppel, a lapokat közelebb kell helyezni a monitorhoz, hogy elkerülje a hosszú és gyakori átszállások nézzen a lapokról a képernyőre és vissza.

A munkahely megvilágításának a számítógépnél olyannak kell lennie, hogy a monitor képernyője ne tükröződjön. Fényforrásként használjon jó modern lámpatesteket, amelyek lehetővé teszik a munkaterület megfelelő megvilágítását.

Abban a helyiségben, ahol a számítógép található, a falak sötét vagy hideg árnyalatai nem megengedettek. A színeknek melegnek és nyugtatónak kell lenniük. Sárga, citrom, őszibarack, bézs színsémák. A megfelelő színséma és a számítógépes munkaterület jó megvilágításának kombinációja megóvja a szemét a túlterheléstől, és a munkanap végén észre fogja venni, hogy a szeme nem tűnik olyan fáradtnak és kipirosodott, mint általában.

A munkaterület megvilágításának alapvető követelményei

A számítógépes munkahely megszervezésének követelményei a következők:

1. A helyiségben a mesterséges fény mellett természetes fénynek is jelen kell lennie.
2. A megvilágítás nem okozhat kellemetlenséget.
3. Minden munkahelyet külön kell megvilágítani, hogy az ember kényelmesen beállíthassa a fényt.
4. Érvénytelen jelenlét negatív hatás az emberi szem számára.

A világítás típusai

A természetes világítást három típus képviseli (oldalsó, felső, kombinált). Az, hogy egy adott helyiségben milyen típus található, a fénynyílások (ablakok) elhelyezkedésétől függ. Ez a lámpa az emberi szem számára a legmegfelelőbb, ezért az épületek tervezésénél különös figyelmet fordítanak az ablakok elhelyezkedésére.

A természetes fény pozitív hatással van az emberre. Megfelelő mennyiségben javulnak a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok, javul az idegi folyamatok aktivitása, az emberek pozitív érzelmeket élnek át, könnyebben kapnak levegőt. Mindez a munka termelékenységének növekedéséhez vezet.

Mesterséges világítással helyettesítik a természetes világítást éjszaka, vagy amikor hiányzik a nappali fény a helyiségben. A számítógépek elhelyezésére szolgáló helyiségben nemcsak általános világításra, hanem helyi világításra is szükség van minden asztalon.

A fokozott pontosságot és odafigyelést igénylő munkáknál ízületi világítást alkalmaznak.

A természetes megvilágítás az épület kialakításától és az ablaknyílások számától függ, míg a mesterséges világítást energetikai cégek szabályozzák.

Hogyan lehet mesterségesen megvilágítani a munkahelyet?

A mesterséges világítás létrehozásához különféle lámpákat használnak.

Elveszítik pozíciójukat izzólámpák. Az emberek egyre gyakrabban választják a LED-es eszközöket, mivel fényük hasonló a természetes fényhez, és költségkímélő fénycsövek.

A lámpatestek típusai

A számítógép mögötti munkaterület megvilágításához a következő típusú lámpákat használják:

1. A munkaterület irányított megvilágításához közvetlen világítótesteket használnak.
2. A fényáram felfelé irányul, ezáltal a munkaterület egyenletes megvilágítását hozza létre a visszavert lámpatestek számára.
3. A szórt világítótestek speciális árnyalatokkal rendelkeznek, amelyek segítik a fényt minden oldalról.

A lámpák lehetnek beépíthetőek, mennyezeti, padlós, asztali és fali.

A beépített és a mennyezetre szerelhető lámpatestek az egész helyiséget megvilágítják, míg a padlón álló, falra szerelhető és asztalra szerelhető egységek kiválóan alkalmasak arra, hogy közvetlenül a számítógép területén tompítsák a fényt.

Több lámpa kombinálásával elérheti optimális feltételeket az egész csapatnak dolgozni.

Milyen világítást válasszunk a munkaterülethez közvetlenül a számítógépen?

A világítás kiszámítása a szükséges világítási rendszer, a helyi lámpák és számuk kiválasztására korlátozódik.

Az ideális lehetőség a munkaterület megvilágítására a természetes, de ha nincs belőle elég, akkor LED vagy halogén lámpákat kell használni, amelyeket a monitortól fél méter távolságra kell felszerelni.

A lámpa fénye nem eshet a dolgozó szemére és a monitorra. A világítás legyen szórt, az irányított fény zavaró lesz.

A világítás színe egyenletes sárga legyen, ami a lehető legközelebb áll a természetes fényhez.

Ideális lehetőség a munkaterület megvilágítására a csuklós lámpák. Segítenek szabályozni a fényáram irányát, ami nagyon kényelmes.

Hogyan választják ki a helyi elektromos világítást?

Vannak olyan jogilag rögzített dokumentumok, amelyek előírják a szükséges szabványokat a munkahely számítógépen történő megvilágításához. Ez a dokumentáció tartalmazza egészségügyi normákés szabályokat.

A helyiségben, ahol a számítógépek találhatók, egyenletes világítást kell biztosítani. Az asztalon a fényáramnak 300 és 500 lux között kell lennie. A speciálisan kidolgozott normákban és szabályokban a megvilágítási arányt lux-ban (lx) adják meg.

A munkaterület mesterséges világításának meg kell felelnie a következő szabályoknak:

1. Ne hozzon létre tükröződést a monitor képernyőjén.
2. Adjon meg egy fényáramot, amely nem alacsonyabb, mint a megadott 300 lux norma.
3. A világítótesteket alkotó elemek fényereje nem haladhatja meg a 200 cd / m 2 határértéket.

A fenti világítási szabványok alapján kiváló feltételeket teremthet a számítógépen végzett munkához, és ugyanakkor nem károsítja a vizuális rendszert.

A világítás kiszámítása a munkaterület tényleges megvilágításának meghatározása alapján történik a rendelkezésre álló lámpákkal. Ezzel egyidejűleg a tényleges megvilágítást a standard értékkel hasonlítják össze.

Mi a teendő, ha nincs természetes fény a munkahelyen?

Ha a nappali fény teljesen hiányzik a munkaterületről, akkor az ilyen körülmények jelentősen aláássák az egészséget.

Ha ennek ellenére létezik ilyen munkahely, akkor számos megelőző intézkedést kell végrehajtani a munkakörülmények javítása érdekében:

1. A munkaidőt csökkenteni kell.
2. Mesterséges (elektromos) világítás elhelyezésénél helyes a szükséges fény számítását, az ezen a területen érvényes szabványokat és szabályokat használni.
3. A szoba falainak, padlójának és mennyezetének világos árnyalatúaknak kell lenniük.
4. A fényáram dúsításához további UV sugárzás alkalmazása javasolt.
5. Tegyen meg minden erőfeszítést és használja ki a rendelkezésre álló lehetőségeket, hogy a munkacsoportot természetes fényű helyiségbe költöztesse.

Az a munkáltató, aki arra törekszik, hogy munkatársai munkaminőségét javítsa, mindig jó munkatermelékenységben részesül. A fenti követelmények be nem tartása pszicho-érzelmi zavarokhoz vezet a csapaton belül, a dolgozók látásvesztéséhez, egészségi állapotuk romlásához, és ennek megfelelően hozzájárul a termelékenység csökkenéséhez.

Hogyan kell megvilágítani a tanuló helyét?

A nevelési-oktatási intézményekben minden munkahely a szabályoknak és előírásoknak megfelelően ki van világítva. De hogyan kell megfelelően megszervezni a munkaterületet otthon?

1. A számítógépes asztalnak az ablaknyílás oldalán kell lennie.
2. A munkafelületet megvilágító lámpáknak erősnek kell lenniük (minimum 60 watt).
3. Az asztali lámpából kieső fénynek sárga árnyalatúnak kell lennie.
4. Led izzók lennének az ideálisak.
5. A helyi világítás mellett a helyiségnek jó általános világítással kell rendelkeznie.
6. Helyi világítás hiányában asztali lámpát kell vásárolni.

Vigyázzon gyermekei egészségére, használja az összes tippet a munkaterület világításának megszervezéséhez. Ne felejtsük el, hogy az alapvető szabályok figyelmen kívül hagyása a látási készülék betegségeihez vezet.

Néhány utolsó szó

Foglaljunk össze és beszéljünk néhány további ajánlásról a számítógép munkaterületének megfelelő megvilágítására.

1. Ne felejtsük el: a nagyon erős fény stresszhez és fáradtsághoz vezethet, de éppen ellenkezőleg, a tompa fény megerőlteti a szemét, ami könnyezéshez, égéshez és kipirosodáshoz vezet.
2. A munkaterület körül a helyi világítás mellett kényelmes általános világítási háttérnek kell lennie. Ideális esetben szórt fény esetén.
3. Ha kombinált világítást használ, ne felejtse el ezt munkazóna többszörösen erősebb fénnyel kell kiemelni, mint a szoba más terei.
4. Az asztali lámpát nem helyezheti szemmagasságba. Legyen egy kicsit magasabban vagy alacsonyabban nála. Jobban mögötted lesz, de árnyékok nem keletkezhetnek.
5. A számítógépes asztalokat legjobban világos árnyalatokban lehet megvásárolni.
6. Ne ülj háttal az ablaknak, a legjobb, ha oldalt ülsz hozzá.

A munka teljes számítógépesítése vezetett a megjelenéshez további kritériumok feltételeinek biztonságát. A számítógépes munkahely megszervezésének követelményei számos szempontot érintenek:

• a helyiség méretei és elrendezése;
• a megvilágítása;
• mikroklíma;
• zaj és rezgés.

A számítógépen dolgozók számára és egy speciális munka- és pihenési rendszerre, különösen a további szünetekre van kialakítva.

A számítógépek telepítési helyére vonatkozó követelmények

Ezeket az Orosz Föderáció Állami Egészségügyi Főorvosának 2003.06.03. 118. sz. rendelete szabályozza (az alábbi dokumentumot töltheti le). A III. szakasz a következőket tartalmazza:

1. A számítógéppel ellátott iroda területét minden felszerelt munkaállomásonként 4,5 m²-ben kell meghatározni. Az LCD monitorok elterjedése előtt ez a szám magasabb volt - 6 m².
2. Az ablakoknak északra vagy északkeletre kell nézniük.
3. A helyiséget földelni kell.

A számítógéppel felszerelt asztali számítógépek elhelyezésére vonatkozó követelményeket a Határozat IX. Ha a monitorok egymás mögött helyezkednek el, legalább két méternek kell lennie közöttük. Ha a berendezés egy sorban van, akkor 1,2 méter.

A kreatív dolgozó munkahelye válaszfalakkal szigetelhető el. Megengedett magasságuk 1,5-2 m.

A munkahelyet úgy kell megtervezni, hogy a munkavállaló arca és a képernyő közötti távolság 60-70 cm legyen.

A munkahelyek számítógépes világításának követelményei

1. A természetes fénynek balról kell esnie az asztalra. Ehhez a számítógépet oldalra kell helyezni az ablakhoz.
2. A mesterséges világításnak egyenletesnek, lehetőleg kombináltnak kell lennie.
3. Az összes eszköz elhelyezkedése nem utalhat tükröződésre.
4. A munkafelületek optimális fényességaránya 3:1-5:1, köztük és a falak között pedig 10:1.
5. A maximális megengedett fényerő hullámossági tényező 5%.

Az egyéb feltételek teljesítéséhez világítástechnikai szakember bevonása szükséges.

Egyéb kritériumok

Melyek a PC-szobák zajkövetelményei? Ugyanúgy, mint nélkülük. A PC jelenléte semmilyen módon nem befolyásolja a szabványokat. Ha megsértik egyedi eszközök(pl. nyomtató), érdemesebb átvinni a mosdóba.

A megfelelő mikroklíma fenntartásához naponta legalább egyszer szükséges az iroda nedves tisztítása számítógépes eszközökkel. Óránként szellőztetni kell. A szellőzést a szabványos egészségügyi előírásoknak megfelelően kell biztosítani.

Az otthoni számítógépterem követelményei

A szervezetekben a fentieket a Rospotrebnadzor ellenőrizheti. otthoni berendezés hatályán kívül, még akkor is, ha az illető otthonról dolgozik. Ezért a családtagok egészségéért a ház tulajdonosa a felelősség.

A TOI R-45-084-01 utasítás szerint felnőtteknél a normál asztalmagasság 72,5 cm. Ha gyerekek és tinédzserek dolgoznak a számítógépen, érdemes megfontolni az asztallap beállításának lehetőségét. Ugyanez vonatkozik a székre is.

Kívánatos a szervezetekben kialakított feltételek betartása. És még egy tipp - helytakarékosság érdekében ne helyezzen monitorokat egymással szemben.

A helyiségeket természetes és mesterséges megvilágítással kell ellátni. A pincében a felnőtt felhasználók monitorai mögötti munkahelyek elhelyezése nem megengedett.

Terület munkahelyenként felnőtt felhasználók számítógépével legalább 6 m 2, a térfogat pedig legalább -20 m 3 legyen.

A számítógépes helyiségeket fűtéssel, légkondicionálással vagy hatékony befúvással és elszívással kell felszerelni.

A számítógépes helyiségek belső díszítéséhez diffúz-visszaverő anyagokat kell használni, amelyek reflexiós együtthatója a mennyezetre 0,7-0,8; falakhoz - 0,5-0,6; a padlóhoz - 0,3-0,5.

padlófelület azokon a helyiségeken, ahol számítógépeket használnak, síknak, kátyúktól mentesnek, csúszásmentesnek, könnyen tisztíthatónak és nedvesen tisztíthatónak, antisztatikus tulajdonságokkal kell rendelkezniük.

Az elsősegély-készletnek először a szobában kell lennie. egészségügyi ellátás, Szén-dioxid tűzoltó készülék tűzoltáshoz.

A beltéri levegő mikroklímájára, ionösszetételére és káros vegyi anyagok koncentrációjára vonatkozó követelmények

A személyi számítógépeket használók munkahelyén az optimális mikroklíma paramétereket a ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii-ben kell biztosítani a SanPiN 2.2.4.548-96-tal. A ϶ᴛᴏm dokumentum szerint a munka súlyosságának 1a kategóriájához a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 22-24 ° C-ot az év hideg időszakában, és 20-25 ° C-ot az év meleg időszakában. Relatív páratartalom 40-60%, légsebesség legyen

ha - 0,1 m/s. Érdemes elmondani, hogy az optimális mikroklíma értékek fenntartása érdekében fűtési és légkondicionáló rendszert alkalmaznak. Érdemes elmondani, hogy a helyiség páratartalmának növelése érdekében desztillált vagy forralt ivóvízzel ellátott párásítókat kell használni.

A levegő ionösszetételének a következő számú negatív és pozitív levegőiont kell tartalmaznia; a minimálisan szükséges szint 600 és 400 ion 1 cm 3 levegőben; optimális szint 3000-5000 és 1500-3000 ion 1 cm 3 levegőben; a maximálisan megengedhető 50 000 ion 1 cm 3 levegőnként. Érdemes elmondani, hogy a levegő optimális ionösszetételének fenntartásához, a helyiség levegőjének pormentesítéséhez és fertőtlenítéséhez ajánlott az Ellion sorozatú Diod üzem eszközeit használni.

A helyiségek és munkahelyek megvilágítására vonatkozó követelmények

A számítógépes helyiségekben természetes és mesterséges világítást kell biztosítani. A természetes megvilágítást olyan ablaknyílásokon keresztül biztosítják, amelyeknél a természetes megvilágítási együttható KEO nem alacsonyabb, mint 1,2% a stabil hótakarójú területeken, és nem alacsonyabb, mint 1,5% a terület többi részén. Az ablaknyílásból származó fényáramnak bal oldalról kell a kezelő munkahelyére esnie.

Azokban a helyiségekben, ahol számítógépeket használnak, a mesterséges világítást általános egységes világítási rendszerrel kell biztosítani.

Az asztal felületének megvilágításának a dokumentum elhelyezési területén 300-500 luxnak kell lennie. A dokumentumok megvilágítására helyi világítótestek felszerelése megengedett. A helyi világítás nem kelthet tükröződést a képernyő felületén, és nem növelheti meg a képernyő megvilágítását több mint 300 lux-al. Korlátozni kell a fényforrások közvetlen tükröződését. A világító felületek (ablakok, lámpák) fényereje a látómezőben nem haladhatja meg a 200 cd/m2-t.

A munkafelületeken a tükröződő fényt korlátozza jó választás lámpa és a munkahelyek elhelyezkedése a természetes fényforráshoz viszonyítva. A monitor képernyőjén a vakító fényerő nem haladhatja meg a 40 cd/m 2 -t. A helyiségekben az általános mesterséges világítás forrásainak tükröződési indexe nem haladhatja meg a 20-at, az adminisztratív és nyilvános helyiségekben a kényelmetlenség indexe nem haladhatja meg a 40-et. A munkafelületek közötti fényerő aránya nem haladhatja meg a 3:1-5:1 értéket, valamint a munkafelületek és a falfelületek és berendezések között 10:1.

A személyi számítógépes helyiségek mesterséges megvilágításához LPO36 típusú, tükrös rácsos, nagyfrekvenciás előtéttel ellátott lámpatesteket kell alkalmazni. Közvetlen fényű, elsősorban visszavert LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 típusú lámpák használata megengedett LB típusú lumineszcens lámpákkal. Izzólámpás helyi világítótestek használata megengedett. A lámpatesteket folyamatos vagy szaggatott vonalak formájában kell elhelyezni a munkahelyek oldalán, párhuzamosan a felhasználó látóterével a számítógépek különböző helyein. Kerületi elrendezés esetén a lámpatestek vonalait lokálisan az asztal felett kell elhelyezni, közelebb annak a kezelő felé néző elülső éléhez. A lámpatestek védőszögének legalább 40 fokosnak kell lennie. A helyi világítótesteknek legalább 40 fokos védőszögű, nem áttetsző reflektorral kell rendelkezniük.

A helyiségek megvilágításának normatív értékeinek biztosítása érdekében évente legalább kétszer meg kell tisztítani az ablaknyílások és a lámpák üvegét, és el kell végezni a kiégett lámpák ideiglenes cseréjét.

A helyiségek zajára és rezgésére vonatkozó követelmények

A személyi számítógép-felhasználók munkahelyén a zajszint nem haladhatja meg a SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 által meghatározott értékeket, és nem haladhatja meg az 50 dBA-t. A zajos egységek elhelyezésére szolgáló helyiségekben a munkahelyeken a zajszint nem haladhatja meg a 75 dBA-t, és a helyiségekben a rezgésszint a megengedett értékeket az SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 3. kategória "c" típusa szerint. ".

A helyiségek zajszintjének csökkentésére lehetőség van, ha a helyiségek falainak és mennyezetének burkolatához olyan hangelnyelő anyagokat használnak, amelyek maximális hangelnyelési együtthatóval rendelkeznek a 63-8000 Hz frekvenciatartományban. További hangelnyelő hatást keltenek a sűrű szövetből készült sima függönyök, amelyeket a kerítéstől 15-20 cm távolságra hajtogatottan függesztenek fel. A függöny szélessége az ablak szélességének kétszerese legyen.

A munkahelyek szervezésére és felszerelésére vonatkozó követelmények

A személyi számítógépekkel ellátott munkahelyeket a fénynyílásokhoz képest úgy kell elhelyezni, hogy a természetes fény oldalról, lehetőleg balról essen.

Munkaközvetítési programok személyi számítógépeknél a monitorral ellátott asztali számítógépek közötti távolságokat figyelembe kell venni: a monitorok oldalfelületei közötti távolság legalább 1,2 m, a monitor képernyője és egy másik monitor hátlapja közötti távolság pedig legalább 2,0 m.

Asztali bármilyen kialakítású lehet, amely megfelel a modern ergonómiai követelményeknek, és lehetővé teszi a berendezések kényelmes elhelyezését a munkafelületen, figyelembe véve annak mennyiségét, méretét és az elvégzett munka jellegét. A billentyűzet elhelyezésére célszerű olyan asztalokat használni, amelyeknek a fő asztallaptól külön munkafelülete van. Állítható és nem állítható munkafelület magasságú munkaasztalokat használnak. Állítás hiányában az asztal magassága 680 és 800 mm között legyen.

Az asztal munkafelületének mélysége 800 mm-nek kell lennie (legfeljebb 600 mm), szélessége - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ pontosan 1 600 mm és 1 200 mm. Munkafelület az asztalnak ne legyenek éles sarkai és élei, legyen matt vagy félmatt tényezője.

A munkaasztal lábterének legalább 600 mm magasnak, legalább 500 mm szélesnek, térdnél legalább 450 mm mélynek és a kinyújtott lábak szintjén legalább 650 mm-nek kell lennie.

Az információ gyors és pontos leolvasása akkor érhető el, ha a képernyő síkja a felhasználó szeme szintje alatt helyezkedik el, lehetőleg merőlegesen a normál látóvonalra (a normál látóvonal 15 fokkal a vízszintes alatt)

Billentyűzet az asztal felületére kell helyezni a felhasználó felőli szélétől 100-300 mm távolságra.

A dokumentumokból való információk leolvasásának megkönnyítésére mozgatható állványokat (állványokat) használnak, amelyek méretei hosszúságban és szélességben ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ megfelelnek a rájuk szerelt dokumentumok méretének. A zenetartó a képernyővel egy síkban és azonos magasságban van elhelyezve.

A fiziológiásan racionális munkavégzés biztosítására, a munkanap során történő változtatás feltételeinek megteremtésére az emelő-fordítható munkaszékek állítható magasságú és dőlésszögű ülő- és háttámlával, valamint a háttámla elülső élétől való távolságával. az ülésről.

A szék kialakításának biztosítania kell:

• az ülésfelület szélessége és mélysége legalább 400 mm;
• ülőfelület lekerekített elülső éllel;
• az ülésfelület magasságának beállítása 400-550 mm-en belül és a dőlésszög előre 15 fokig és hátra 5 fokig .;
• a háttámla támasztófelületének magassága 300 ± 20 mm, szélessége legalább 380 mm, és a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;
• a háttámla dőlésszöge a függőleges síkban 0 ± 30 fokon belül;
• a háttámla távolságának beállítása az ülés elülső szélétől 260-400 mm-en belül;
• legalább 250 mm hosszú és 50-70 mm széles fix vagy levehető karfa;
• a kartámaszok magasságának beállítása az ülés felett 230 ± 30 mm-en belül, és a kartámaszok közötti belső távolság 350–500 mm-en belül;
• az ülés, a háttámla és a karfa felülete legyen félpuha, csúszásmentes, elektromosságmentes, légmentes, szennyeződéstől könnyen tisztítható bevonattal.

A munkahelyet legalább 300 mm széles, legalább 400 mm mély, 150 mm-ig állítható magasságú és legfeljebb 20 fokos állvány tartófelületének dőlésszögű lábtartóval kell ellátni. Az állvány felületének hullámosnak kell lennie, és az elülső él mentén 10 mm magas élnek kell lennie.

A munka és pihenés módja számítógéppel végzett munka során

A munka- és pihenési mód biztosítja a folyamatos számítógépen végzett munka bizonyos időtartamának betartását és a szüneteket, amelyeket a műszak időtartamának, típusainak és kategóriáinak figyelembevételével szabályoznak. munkaügyi tevékenység.

A PC-n végzett munkaerő-tevékenység típusai 3 csoportra oszthatók: A csoport - a képernyőről történő információolvasás előzetes kéréssel; B csoport - információbeviteli munka; B csoport - kreativ munka párbeszéd módban számítógéppel.

Ha a műszak alatt a felhasználó megvalósítja különböző típusok munkák, akkor tevékenységét ᴏᴛʜᴏϲᴙt arra a munkacsoportra, amelynek elvégzésére a műszakos munkaidő legalább 50%-át fordítják.

A számítógépen végzett munka súlyosságának és intenzitásának kategóriáit a műszakonkénti munkaterhelés mértéke határozza meg: az A csoport esetében - az olvasott karakterek teljes száma; a B csoport esetében - a beolvasott vagy beírt karakterek teljes számával; a B csoport esetében - a számítógépen végzett közvetlen munka teljes ideje szerint. A táblázat a munka súlyosságának és intenzitásának kategóriáit mutatja, a műszakonkénti terhelés mértékétől függően.

A szabályozott szünetek száma, időtartama, elosztása a műszak alatt a számítógépen végzett munka kategóriájától és a műszak időtartamától függően kerül meghatározásra.

8 óránál műszakés számítógépen dolgozva szabályozott szüneteket kell beállítani:

• első kategóriájú munkavégzésre a műszak kezdete után 2 órával és utána 2 órával ebédszünet 15 perc egyenként;
• a második munkakategória esetében - 2 órával a műszak kezdete után és 1,5-2,0 órával 15 perces ebédszünet után vagy 10 perccel minden munkaóra után;
• a harmadik munkakategória esetében - a műszak kezdetétől számított 1,5-2,0 óra elteltével és az ebédszünet után 1,5-2,0 óra elteltével egyenként 20 perccel vagy 15 perccel minden munkaórát követően.

12 órás műszak esetén az első 8 órában a 8 órás műszakhoz hasonlóan szabályozott szüneteket kell kialakítani, az utolsó 4 órában pedig a munka kategóriájától és típusától függetlenül minden óra 15 percig tart.

A PC-n végzett folyamatos munkavégzés szabályozott szünet nélkül nem haladhatja meg a 2 órát.

Amikor PC-n dolgozik Éjszakai műszak a szabályozott szünetek időtartama a munkavégzés kategóriájától és típusától függetlenül 60 perccel meghosszabbodik. Az anyag megjelent a http:// oldalon

Az 1-3 perces nem tervezett szünetek (mikropauszok) hatásosak lesznek.

Célszerű szabályozott szüneteket és mikroszüneteket alkalmazni a szem-, ujj- és tornagyakorlatok elvégzéséhez, valamint a masszázshoz. 2-3 hét után célszerű a gyakorlatsort váltani.

Érdemes megjegyezni - PC-felhasználók dolgoznak vele magas szint feszültség, pszichológiai enyhülés a szabályozott szünetekben és a munkanap végén speciálisan felszerelt helyiségekben (pszichológiai segélyhelyiségek) történik.

Gyógyászati-profilaktikus és egészségjavító intézkedések. Minden hivatásos PC-használónak kötelező előzetes orvosi vizsgálaton kell részt vennie a munkába lépéskor, időszakos orvosi vizsgálaton háziorvos, neuropatológus és szemész kötelező részvételével, valamint általános elemzés vér és EKG.

A nők a terhesség és a szoptatás ideje alatt nem dolgozhatnak számítógépen.

A rövidlátást, távollátást és egyéb fénytörési hibákat szemüveggel teljes mértékben korrigálni kell. Érdemes elmondani, hogy a munkavégzéshez szemüveget kell használni, figyelembe véve a szem és a képernyő közötti munkatávolságot. Komolyabb látássérülés esetén a PC-n történő munkavégzés lehetőségének kérdését szemész dönti el.

Az alkalmazkodó izmok fáradtságának és edzésének enyhítésére olyan számítógépes programok használhatók, mint a Relax.

Az intenzíven dolgozóknak ajánlatos ilyeneket használni a legújabb eszközöket látásmegelőzés, például LPO-tréner szemüveg és szemészeti szimulátor DAK és Sniper-ultra.

A szabadidő passzív és aktív kikapcsolódásra ajánlott (edzés, úszás, kerékpározás, futás, teniszezés, foci, síelés, aerobik, séta a parkban, erdőben, kirándulások, zenehallgatás stb.) Évente kétszer (tavaszi ill. késő ősz) egy hónapig tartó vitaminterápiás kúra elvégzése javasolt. Abba kéne hagynod a dohányzást. A dohányzást szigorúan meg kell tiltani a munkahelyeken és a számítógépes helyiségekben.

Az elektromos és tűzbiztonság biztosítása a munkahelyen

Elektromos biztonság.

A felhasználó munkahelyén van egy kijelző, egy billentyűzet és egy rendszeregység. A kijelző bekapcsolásakor több kilovoltos nagyfeszültség jön létre a katódsugárcsövön. Ezért ne érintse meg a kijelző hátulját, ne törölje le a port a számítógépről, amíg az be van kapcsolva, és ne működtesse a számítógépet nedves ruhában és nedves kézzel.

A munka megkezdése előtt meg kell győződni arról, hogy nem lógnak le az asztalról vagy az asztal alatt lógó tápvezetékek, hogy a csatlakozó és a tápkábel sértetlenek, nincsenek-e látható sérülések a berendezésen és a munkabútorokon, a képernyőszűrő nem sérült, és a képernyőszűrő földelt.

A számítógép működése során a monitoron, a rendszeregységen és a billentyűzetházon indukált statikus elektromos áram kisülésekhez vezethet, ha ezeket az elemeket megérinti. Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen kisülések nem jelentenek veszélyt az emberre, de a számítógép meghibásodásához vezethetnek. Érdemes elmondani, hogy a statikus elektromos áramok nagyságának csökkentésére semlegesítők, helyi és általános légnedvesítés, antisztatikus impregnálással ellátott padlóburkolatok alkalmazhatók.

Tűzbiztonság

Tűzbiztonság - az objektum állapota, amelyben a tűz keletkezésének lehetősége kizárt, keletkezése esetén a veszélyes tényezőinek emberre gyakorolt ​​hatása megelőzhető és az anyagi javak védelme biztosított.

A tűzvédelem olyan szervezeti és technikai intézkedések összessége, amelyek célja az emberek biztonságának biztosítása, a tűz megelőzése, terjedésének korlátozása, valamint a sikeres tűzoltás feltételeinek megteremtése.

A tűzbiztonságot tűzvédelmi rendszer és tűzvédelmi rendszer biztosítja. Minden irodahelyiségnek rendelkeznie kell "Tűz esetén az emberek evakuálására vonatkozó tervvel", amely szabályozza a személyzet tevékenységét tűz esetén, és jelzi a tűzoltó berendezések helyét.

Az EK-ban keletkezett tüzek különösen veszélyesek, mivel jelentős anyagi veszteséggel járnak. Funkció

VC - a helyiségek kis területei. Mint ismeretes, tűz keletkezhet, ha éghető anyagok, oxidálószer és gyújtóforrás kölcsönhatásba lépnek egymással. A CC helyiségeiben a tűz keletkezéséhez szükséges mindhárom fő tényező jelen van.

A VC éghető összetevői a következők lesznek: Építőanyagok akusztikai és esztétikai belső dekorációhoz, válaszfalakhoz, ajtókhoz, padlókhoz, lyukkártyákhoz és lyukszalagokhoz, kábelszigeteléshez stb.

A számítástechnikai központban gyújtóforrások lehetnek számítógépből származó elektromos áramkörök, karbantartáshoz használt eszközök, tápegységek, klímaberendezések, ahol különféle megsértések következtében túlhevült elemek, elektromos szikrák, ívek keletkeznek, amelyek gyulladást okozhatnak. éghető anyagokból.

Vegye figyelembe azt a tényt, hogy a modern számítógépekben nagyon nagy sűrűségű elektronikus áramkörök elemeinek elhelyezése. A csatlakozó vezetékek és kábelek egymás közelében helyezkednek el. Amikor elektromos áram folyik rajtuk, jelentős mennyiségű hő szabadul fel. ϶ᴛᴏm-nél a szigetelés megolvadhat. Érdemes elmondani, hogy a szellőző- és légkondicionáló rendszereket a felesleges hő eltávolítására használják a számítógépből. Folyamatos üzemben ezek a rendszerek további tűzveszélyt jelentenek.

Az EK legtöbb helyiségében B tűzveszélyességi kategóriát állapítottak meg.

Fontos megjegyezni, hogy az egyik leginkább fontos feladatokat tűzvédelem– az épületek helyiségeinek védelme a tönkremeneteltől és megfelelő ütésállóságuk biztosítása magas hőmérsékletek tűz esetén. Figyelembe véve a CC elektronikai berendezéseinek magas költségét, valamint tűzveszélyességi kategóriáját, a CC épületei és az egyéb célú épületrészek, amelyekben számítógépek elhelyezése biztosított. a tűzállóság első és második foka. Érdemes elmondani, hogy hagyományosan tégla, vasbeton, üveg, fém és egyéb nem éghető anyagok használhatók épületszerkezetek gyártásához. A fa felhasználását korlátozni kell, és ha használják, akkor elengedhetetlen az égésgátlókkal való impregnálása.

Tól től megfelelő szervezés a munkahely függ a fizetésedtől, karrieredtől és persze a jólétedtől.

A jelölt tanácsolja pszichológiai tudományok Claudia Vasziljevna Demidova.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy közérzetünk közvetlenül függ attól, hogy milyen környezetben töltjük a nap fő idejét, vagyis a munkaidőt.

A munkahely megfelelő megszervezése jelentős támogatást nyújthat az embernek a karriercsúcsok meghódításában, a jó közérzet elérésében és az egészség megőrzésében.

Ma a munkahely elrendezése népszerű, tekintélyes és divatos művészet. A munkaterület leggyakrabban az irodában található. Természetesen üzlethelyiségekben nem mindig tudjuk megválasztani az asztal méretét, színét, elhelyezkedését és a szék formáját. De az asztal belsejét az üzleti tér szervezésének törvényei figyelembevételével és saját ízlésének és preferenciáinak megfelelően lehet és szükséges létrehozni. Sok tanult hölgy otthon írja meg diplomáját, szakdolgozatát, ahol „csavarja” a munkafészket. Itt kreatív képzelőerejük szabadsága határtalan.

Hogyan állítsunk fel egy asztalt

A világ vezető pszichológusai bebizonyították, hogy az irodai siker nagy része az asztal helyétől függ.

Ideális hely - a hátoldalt fal vagy válaszfal "védi", vagyis senki sem tud "észrevétlenül" megközelíteni hátulról; az ajtót a szem "vezérli", az ablakot pedig az oldalnézetből lehet észrevenni.

Ha a helye nincs messze az ajtótól, akkor ügyeljen arra, hogy az asztalt úgy helyezze el, hogy oldalra üljön az ajtóhoz. Ne álljon háttal a bejáratnak - tudat alatt hirtelen "támadásra" számíthat. Az ajtóval szembeni pozíció folyamatosan zavaró helyzeteket teremt – az érkező kollégák és látogatók minden kérdése Önnek szól.

Az ablakülés a legkényelmesebb és legkényelmesebb. De az asztalt oldalra kell fordítani az ablak felé. Ha az ablak előtt ülsz, akkor az ablaktáj transzcendentális távolságokba viszi gondolataidat. A számítógép-monitor fényes mezeje, amelyet a napfény tükröz, hátrányosan befolyásolja a szemet.

A „fal felé néző” asztal elnyomja a vidám hangulatot. Ne essen kétségbe, hogy ilyen munkahelyet kapott – egy unalmas falat könnyű újjáéleszteni képpel, fényképpel vagy plakáttal. A túl flegma nőknek „festeniük” kell a falat egy sárgás-narancssárga árnyalattal, amely serkenti az aktivitást. A túl temperamentumos és féktelen hölgyeket megnyugtatja a megnyugtatás kék színek- a sápadt égtől a mélykékig, és minden árnyalatú zöld tónusig. Friss virágok, természetet ábrázoló festmények jók lesznek a falon: fák, virágok, erdők, parkok, zöld rétek. A sivatagban vagy tengeri viharban szenvedő utazó képei nem állnak a helyükön. A kép hangulatának nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A belső tér bármely részletének kellemes asszociációkat kell kelteni.

Asztal alakja

Francia pszichológusok bebizonyították, hogy az asztal formája befolyásolja a munka hatékonyságát.

1. A munkavégzéshez a téglalap alakú asztal a legalkalmasabb. Komoly hangulatot teremt, fenntartja a munkaritmust és biztosítja a szakmai fejlődést.
2. A lekerekített tetejű vagy lekerekített élű asztal kreatív ötleteket ébreszt és barátságos légkört teremt. Egy ilyen asztalnál jó regényeket írni, szerelmes levelekre válaszolni vagy barátnővel beszélgetni. Egy ilyen asztal nem segíti az üzleti sorsot.
3. A négyzet alakú asztallap „koncentrálja” a figyelmet. Egy ilyen asztal tökéletes társ az ötleteléshez. Egy négyszögletes asztalnál lendületes ötletek jutnak eszünkbe, de a részletek precíz kidolgozása és a „forgalom” végrehajtása nehéz lehet.

Asztali zónák

Köztudott, hogy minden tárgy magában hordozza a saját energiáját, amely segítheti és hátráltathatja a munkát. Ezért minden elemet egy bizonyos részbe kell helyezni.

Feltételesen oszd fel az asztalodat hat egyenlő téglalapra. Az A zónát karrierzónának nevezik. Ez a számítógép megtisztelő helye. Erre a részre fényforrást kell irányítani. Ha nem használ számítógépet, akkor az A zónának mentesnek kell lennie a felesleges papíroktól és tárgyaktól. Itt van a legszükségesebb – csak az, amivel jelenleg közvetlenül dolgozik.

A B zóna a segítő zóna. Egy részét egy egérrel ellátott szőnyeg foglalja el. Ott lehet telefon, a szükséges referencia irodalom. A Feng Shui tanítása szerint célszerű valami fényes tárgyat tenni: tollat ​​vagy éppen papírokat tartó fémtányért.

C zóna – partner. Nagyszerű hely üzleti levelek valamint a szerződéseket és munkapapírokat tartalmazó mappák. Egy mappa perekkel és panaszokkal, valamint átszúró és vágó tárgyakkal: késekkel és ollókkal - jobb, ha az asztal fiókjaiba bújik. Mindenesetre távolítsa el erről a területről.

A D zóna fő része, az úgynevezett családi zóna általában a számítógép mögött rejtőzik. Helyezzen egy íróeszközt az oldalsó nyitott élekre. Emelje fel a családi kört egy kedvenc fotóval és egy olyan csecsebecsével, amely kedves a szívének.

Az E zóna a gazdagság és a nyugalom zónája. Ide illik egy óra, egy csésze és virágok. Előnyös, ha egy kaktuszt egy asztalra tesz egy számítógéppel. Ha nincs számítógép az asztalon, akkor bármilyen zöld növényt választhat - a növekedés szimbóluma, amely annyira szükséges a karrier sikeréhez és a pénzügyi jóléthez.

Az F zóna a tudás szektora. Lehetnek a munkát segítő okos könyvek, hetilap, aforizmagyűjtemény. Források, ahonnan megkapja a szükséges információkat.

A legszükségesebb papírok legyenek az asztalon – csak azok, amelyeken ma dolgozik. A többi dobozban van. NÁL NÉL mostanában a pszichológusok a munkahely "háziasítását" javasolják. Csak az asztali elemekre emlékeztet kandalló, nem lehet több háromnál. Lehet kedvenc csésze, kis játék, családtagok fotója. D, C és E szektort díszíthetnek.

Ha lehetősége van kiválasztani az asztal színét, akkor álljon meg a barnánál. Ez a legmegfelelőbb és legtekintélyesebb szín. Nem fáraszt és munkára koncentrált hangulatot teremt.

A fekete asztal komoly dolgokon segít. De egy ilyen asztalnál legfeljebb 2-3 órát tartózkodhat. Ezután 15 perc szünetet kell tartania. Ellenkező esetben gyorsan fáradtnak érzi magát.

A szürke asztalnál való hosszú tartózkodás depresszióhoz vezethet. Mögötte tökéletesen elkészíti a papírokat, de nem valószínű, hogy új merész és merész ötletek látogatják meg.

A kreatív gondolatok nagyobb valószínűséggel jutnak eszedbe egy fehér asztal mellett. De nehéz lesz szisztematikusan és pontosan elrendezni ezt a ragyogó ötletet egy világos asztalnál. Az amerikaiak, akik a 80-as évek elején elfogadták a fekete-fehér irodai belső terek ötletét, fokozatosan elhagyják. Ez a kontrasztos kombináció megfosztja az embereket az erőtől és a munka izgalmától.

min ülünk?

Szék magassága. A kezek könyökének, amelyek ujjai végigfutnak a billentyűzeten, párhuzamosnak kell lenniük az asztallal. Ezután a terhelés egyenletesen oszlik el az összes izomcsoport között.

Hátmagasság. A magas hátrész megtámasztja a gerincet. Pihenéskor rátámaszkodva vagy telefonon beszélve ellazítja a hátát. Egy ilyen széknek pszichológiai hatása is van – felemel mások szemében. Éppen ezért a neves intézményekben a látogatók székének háttámlája valamivel alacsonyabb.

Ülés. Megfelelően merevnek és tágasnak kell lennie - a fenéknek teljesen illeszkednie kell a székhez. Egy puha pihenőszék nem illik az íróasztalhoz.

Az egészségre talán leginkább fő tényező- a monitor helye. Képernyője közvetlenül előtte, karnyújtásnyira van, olyan szinten, ahol a tekintet középre irányul. Ha a monitor közelebb van, akkor idővel látásproblémái lesznek. A képernyő jobbra vagy balra tolva indokolatlanul megterheli a gerincet.