Geštalt terapija je smjer u praktična psihologija, koji se fokusira na svijest pacijenata o njihovim potisnutim osjećajima, doživljenim traumama i nedovršenim životnim scenarijima. Takva terapija se provodi s ciljem oslobađanja od neurotičnog stanja i pronalaženja harmonije sa samim sobom.

Geštalt preveden sa njemački jezik doslovno znači oblik, ali u svom značenju riječ znači integritet, staloženost, strukturu.

Geštalt se pojavio kao pojam u kasno XIX veka, ali aktivni razvoj dogodilo se početkom 20. stoljeća, kada su naučnici, koristeći primjer umjetničkih djela, formirali ideju gestalta: kada osoba gleda sliku, on je doživljava kao integralni predmet, nesvodiv na svojstva njegove pojedinačne elemente, odnosno osoba doživljava umjetničko djelo kao kombinaciju faktora.

Kasnije termin se počeo koristiti u psihologiji, a nakon nekog vremena postao je sastavni dio psihoterapije zahvaljujući istraživanju Edgara Rubina. Naučnik je tvrdio da je ljudska stvarnost neka vrsta pozadine, a njeni pojedinačni elementi, na koje je usmjerena pažnja pojedinca, su figura.

Dakle, kada se pojave potrebe, osoba je u stanju da izvuče figure iz pozadine, i na kraju interakcije, dozvoli im da se ponovo rastvore u njoj. Ovaj proces se može uporediti sa potrebom za hranom, kada se gladna osoba fokusira na želju, a nakon što je zadovolji, na neko vreme zaboravi na hranu.

Zajedno sa stvaranjem Gestalt terapije, svaki proces životne aktivnosti počeo je biti povezan s figurom - hobiji, odnosi, započeti posao.

Glavna karakteristika Gestalt terapije je napetost, koja dozvoljava zdrava osoba ne zaboravite svoje potrebe. Sasvim je normalno istaknuti određene procese iz pozadine i osjećati tjeskobu dok se ne završe.

Ali često se u ljudskoj psihi javlja napetost zbog brojnih geštalta koji nisu dovršeni u prošlosti, koji dugo vremena tjeraju ljude da iznova i iznova „ponavljaju“ nedovršene scenarije, a da ih ne dovode do njihovog logičnog završetka.

Može se zaključiti da Geštalt terapija je usmjerena na uklanjanje nepotpunih geštalta, koji ne dozvoljavaju pacijentima da grade zdrave odnose sa ljudima i žive u današnje vrijeme bez stalnog osjećaja anksioznosti.

Gdje se primjenjuje Gestalt terapija?

Geštalt terapija je skup tehnika i metoda rada sa psihom, koji pomaže pacijentu da izliječi neuroze, oslobodi se unutrašnjih strahova, prevlada napade panike i stekne samopouzdanje.

Ovaj pristup psihoterapije može se primijeniti u različitim društvenim sferama:

• rad sa porodičnim problemima;
• pedagoška djelatnost;
• klinička psihoterapija;
• stručne obuke;
• konsultantske organizacije;
• treninzi za unapređenje društvenih odnosa, lični rast.

Ciljevi i zadaci geštalt terapije

Osnovni cilj geštalt terapije je stvaranje i jačanje holističke slike o ličnosti klijenta, kao i oslobađanje od neuroze, koja uključuje simptome kao što su sumnja u sebe, poremećene komunikacijske vještine, problemi u lični život, nesposobnost određivanja ciljeva i životnih prioriteta.

Kako bi se riješio neurotičnog stanja, specijalista treba pronaći izvore nepotpunih geštalta i tek onda započeti geštalt terapiju.

Ciljevi ove aktivnosti uključuju:

1. Rad sa osjećajima i emocijama. Grupna terapija je najprikladnija za takav rad, gdje se osoba može otvoriti prema drugim ljudima, raditi na svojim osjećajima i sposobnosti da ih izrazi.
2. Analiza vašeg stanja. Introspekcija je neophodna kako biste saznali izvor vlastitih osjećaja i emocija. Razumijevanje korijena problema već je veliki korak ka njegovom rješavanju.
3. Pažnja na svoje tijelo. Geštalt terapija podrazumijeva svjestan odnos prema tijelu, pokretima, razumijevanje fizičkih senzacija koje je pacijent prethodno ignorirao. Sve to, zajedno sa psihoanalizom, pomaže da se uspostavi veza između tijela i duha, da se postigne samosvijest.
4. Razdvajanje prošlosti i sadašnjosti. Terapija govori o sposobnosti razlikovanja prošlosti od sadašnjosti, da se ne skrivaju svoja iskustva i da se živi „ovdje i sada“.

Prednosti i nedostaci Gestalt terapije

Prednosti geštalt terapije	Nedostaci geštalt terapije
Dovoljno duboka analiza sposobna da otkrije skrivene motive, traume, uzroke neuroze i anksioznosti klijenta	Terapija uključuje samopouzdanje. Lekar ne daje savete, odgovornost za njegov izbor je na pacijentu
Sposobnost rada sa različitim nivoima složenosti psiholoških problema	Omogućava prilično dug rad (od 3 sesije)
Terapijski pristup je usmjeren na osobu, metodologija je od sekundarnog značaja	Zahtijeva dovoljan nivo inteligencije, nije prikladno za djecu
Usmjerenost terapije na proces, pacijent samostalno dolazi do rezultata	Potrebno je koristiti osjećaje, emocije i iskustva, dok se igraju važnu ulogu u terapiji

Kome je namenjena geštalt terapija?

Geštalt terapija je pravac psihoterapeutske aktivnosti koji je usmjeren na osjećaje, emocije i iskustva pacijenta. Stoga ova tehnika nije prikladna za sve ljude.

Generalno, geštalt terapija je popularna među ženama zbog njihove veće otvorenosti o svojim osjećajima.

Ali to ne znači da muškarci ne mogu imati koristi od Gestalt terapije, rezultati seansi zavise isključivo od otvorenosti klijenta i njegovog nedostatka ograničenja u svojim osjećajima i emocijama.

Osnovni koncepti geštalt terapije

Lista koncepata:

Principi

Principi geštalt terapije razlikuju se od principa drugih metoda psihoanalize po tome što u terapiji o kojoj je riječ nema jasnih i rigidnih instrukcija koje se moraju slijediti.

Sistem principa Gestalt terapije je prilično fleksibilan i postavlja pravac razvoja rada sa pacijentom:

1. Princip "ovde i sada" jedan od glavnih u geštalt terapiji. Govori o koncentraciji na trenutni trenutak svog života, pažnji na osjećaje u odnosu na okolinu, događajima koji se dešavaju u ovom trenutku. Princip pomaže pacijentu da se odmakne od čestog uranjanja u prošlost ili sanjarenja o budućnosti i da osjeti svoj život u sadašnjosti.
2. Princip "ja i ti" igra važnu ulogu, jer govori o otvorenom kontaktu osobe sa drugima. Pacijentu je najčešće teško komunicirati s ljudima, pa doktor tokom terapije obraća pažnju na svoj odnos sa ostalim članovima grupe izvodeći verbalne i neverbalne vježbe.
3. Princip subjektivizacije je važan u terapiji, jer vam omogućava da uspostavite svijest osobe, razvijete razumijevanje vlastitih problema i neuspjeha. Princip leži u formulaciji njegovog stanja, na primjer, psihoterapeut može zamoliti pacijenta da izrazi svoje misli u obliku „ja to ne mogu“, a ne „mene smeta“.
4. Princip kontinuiteta svesti. Svijest kao jedan od osnovnih pojmova terapijske aktivnosti u velikoj mjeri utječe na napredak rada s pacijentom, jer pomaže u praćenju toka iskustava i osjećaja, snalaženju u vlastitom stanju i identifikaciji uzročno-posljedičnih veza misaonih procesa. Svjesnost se fokusira na „šta“ i „kako“, a ne na „zašto“ i „za šta“.

Koja je uloga geštalt terapeuta?

Geštalt terapija je pravac rada sa pacijentom, kada terapeut igra najvažniju ulogu u procesu seanse:

Dakle, lični kvaliteti lekara igraju važnu ulogu u efikasnosti terapije. Jedan od glavnih koncepata ovog područja rada s pacijentom je dijalog, stoga je bez odgovarajućih kvaliteta liječnika opće prakse izgradnja najudobnije komunikacije s klijentom nemoguća.

Vrste

Vrste geštalt terapije dijele se na "projektivnu" i "dijalošku". „Projektivni“ tip terapije zasniva se na analizi osjećaja i emocija pacijenta, uključuje rad sa snovima, slikama, imaginarnim dijalozima i unutrašnjim likovima, projekcijama. Druga tehnika je direktan kontakt terapeuta sa klijentom, njihov odnos, dijalog.

Faktor povjerenja pacijenta i općenito uloga svakog sudionika u Gestalt terapiji je ovdje vrlo važan. Neophodno je da se tokom sesije doktor i pacijent osećaju kao ravnopravni partneri. Pacijent je isključivo odgovoran za donošenje odluka.što je važan dio toka posla.

Vrijedi napomenuti da se obje tehnike rijetko koriste odvojeno, za što potpuniju analizu pacijentovog stanja potrebno je prvo raditi s njegovim osjećajima, emocijama i snovima, a kasnije s njim razgovarati o „projektivnim“ tehnikama koje se otkrivaju u procesu. . važni faktori u već "dijaloškom" obliku terapije.

Provođenje geštalt terapije

Geštalt terapija u svom obliku može se provoditi u obliku grupne i individualni rad sa klijentima. Grupna terapija je usmjerena na kontakt pacijenta sa ostalim učesnicima. Ovdje klijent analizira ponašanje drugih ljudi, projektuje svoja osjećanja i emocije na njih i na taj način postaje bliži samosvijesti.

Geštalt terapija može biti individualna i kolektivna.

Rad u grupi pomaže da se osjećate kao u malom društvu, gdje je pacijent dio njega, koji može realizirati uloge, pokazati fleksibilnost i promjenjivost ponašanja, otvoriti se iz različitih uglova i pronaći izvor resursa. Individualni rad podrazumeva lični pristup zasnovan na identifikaciji zdravog i neurotičnog kod klijenta.

Ovdje terapeut igra ulogu sagovornika i partnera koji pomaže u razumijevanju unutrašnjih procesa, osjećaja, emocija i izvora anksioznosti pacijenta.

Glavna karakteristika Gestalt terapije je izgradnja jedinstvenih odnosa sa svakim pacijentom, buđenje njihove svijesti o vlastitom odnosu sa okruženje razumijevanje vaših emocija i osjećaja.

Također karakteristična karakteristika seansi je pažnja klijenta prema vlastitim osjećajima, njegova sposobnost da odvoji svoja osjećanja od reakcija na njih, odnosno neovisnost svakog sudionika terapije igra važnu ulogu, bez obzira da li je seansa grupna ili individualna.

U svakom slučaju, pacijenti nauče da samostalno prate svoje stanje, preuzimaju odgovornost za njega, razlikuju prošlost i budućnost od sadašnjosti i budu sposobni da se fokusiraju na sam proces doživljavanja problema, a ne na pronalaženje njegovog uzroka.

Osnovne tehnike i tehnike geštalt terapije

Geštalt terapija je pravac rada sa pacijentom koji ne zahtijeva striktno pridržavanje posebnih tehnika i tehnika. Tokom sesije vodeća uloga kontakt između doktora i klijenta igra, stoga postoje posebne preporuke koje imaju za cilj izgradnju što produktivnijeg i kompetentnijeg dijaloga sa pacijentom kako bi se njegov problem efikasno rešio.

One su sljedeće:

Ove tehnike imaju za cilj uspostavljanje odnos poverenja doktora i klijenta i odlikuju se dijaloškim i općenito humanističkim usmjerenjem.

Vježbe

Geštalt terapiju odlikuje izvođenje posebnih vježbi koje imaju za cilj usmjeravanje pažnje na osjećaje, samosvijest i oslobađanje nagomilanih emocija. Terapijske vježbe su podijeljene u nekoliko grupa ovisno o fokusu i načinu izvođenja.

Svest o sopstvenim osećanjima

Lista:

1. Vježba 1. Pacijent treba da se fokusira na vanjske faktore (ono što je u vidokrugu, čujnost), a zatim se koncentriše na svoje unutrašnje senzacije (slike, misli, emocije, napetost mišića). Postupno je potrebno fokusirati se na svaki unutrašnji proces, pokušati prodrijeti do njegovih izvora i pratiti emocije, želje i radnje koje iz toga proizlaze.
2. Vježba 2. Klijent treba da se fokusira na telesne senzacije, da izgovori u kojoj meri i jasnoće vidi svoje telo. Pacijent treba primijetiti bolove i stezaljke na koje prije nije obraćao pažnju, osjetiti ih. Također je važno pitati klijenta da li osjeća svoje tijelo u cjelini, da li vidi vezu između dijelova tijela, osjećaja i fizičkih senzacija.

Integracija polariteta

Lista:

Posao iz snova

Lista:

1. Vježba 1. Klijent treba svoj san ispričati u prvom licu u sadašnjem vremenu, odabrati svoje najemotivnije trenutke i reproducirati ih. Zatim morate pokušati da izgovorite dijalog između likova ili elemenata sna, usporedite identificirana iskustva sa svojim životnim problemima.
2. Vježba 2. Ova vježba je pogodna za grupnu terapiju. Jedan član grupe prepričava san, dok drugi pacijenti biraju jedan od njegovih predmeta i crtaju ga. Zatim dolazi do igre odabranih uloga između učesnika u terapiji, zbog čega je potrebno zabilježiti vlastita osjećanja koja se odražavaju u ovom snu.

Prevazilaženje otpora

Lista:

1. Vježba 1. Pacijent treba da zapazi svoje navike. Ako se čine nedjelotvornim ili ometaju život, predlaže se zamisliti promjenu uobičajenih radnji za nešto novo. Klijentu je važno da kaže kako će se osjećati kada mijenja navike, da li će uživati ​​u nečem drugom, da li će osjećati jak otpor i kako ga može savladati.
2. Vježba 2. Klijenta se svakog jutra podstiče da razmišlja o tome kako se osjećati i ponašati drugačije za naredni dan. Od osobe se ne traži da donosi odluke koje su obavezujuće. Pacijent treba vizualizirati svoj dan s malim promjenama u jednostavnim stvarima koje je lako promijeniti.

Trajanje kursa Gestalt terapije

Geštalt terapija je pravac psihoterapeutske aktivnosti u kojem trajanje terapije zavisi od mnogo faktora u zavisnosti od zahteva pacijenta i njegovih ličnih karakteristika.

Na primjer, problemi klijenta mogu se podijeliti na situacijske i egzistencijalne, odnosno povezane s određenim životnim situacijama ili s globalnim lične probleme uznemiravanje osobe duže vreme.

Geštalt terapija se može izgraditi u konsultativnom i dubinskom načinu.

Prvi način rada podrazumijeva nekoliko sastanaka sa terapeutom, usljed kojih se rješavaju zadaci. Drugi tip terapije karakteriše duboka orijentacija i trajanje od jedne do nekoliko godina. U svakom slučaju, Geštalt terapija se fokusira na potrebe pacijenta, pa trajanje rada zavisi isključivo od njegovih individualnih karakteristika.

Nepoznata riječ "geštalt" mnogima još uvijek reže uvo, iako, ako pogledate, geštalt terapija i nije tako čudna. Mnogi koncepti i tehnike koje je razvila tokom 50 godina svog postojanja postali su doslovno "narodni", jer su na ovaj ili onaj način uključeni u različitim pravcima. savremena psihoterapija. Ovo je princip "ovde i sada", pozajmljen iz istočnjačke filozofije; holistički pristup koji čovjeka i svijet posmatra kao holistički fenomen. Ovo je princip samoregulacije i razmene sa okolinom i paradoksalna teorija promene: oni se javljaju kada osoba postane ono što jeste, a ne pokušava da bude ono što nije. Ovo je, konačno, tehnika "prazne stolice", kada svoje tvrdnje iznosite ne stvarnom, već izmišljenom sagovorniku - šefu, prijatelju, vlastitoj lijenosti.

Geštalt terapija je najuniverzalniji pravac psihoterapije, koji daje osnovu za svaki rad unutrašnji svet– od suočavanja sa dječjim strahovima do treniranja najviših zvaničnika. Geštalt terapija percipira osobu kao holistički fenomen, u kojem se istovremeno i stalno nalazi svjesno i nesvjesno, tijelo i um, ljubav i mržnja, prošlost i planovi za budućnost. I sve je to samo ovdje i sada, jer prošlosti više nema, a budućnost još nije došla. Čovek je tako konstituisan da ne može postojati izolovano, kao „stvar po sebi“. Spoljašnji svijet nam nikako nije neprijateljski nastrojen (kako je tvrdila psihoanaliza), naprotiv, sredina je ta koja nas hrani i u kojoj je naš život jedini moguć. Samo u kontaktu sa vanjski svijet možemo uzeti ono što nam nedostaje i dati ono što nas ispunjava. Kada se ova razmjena poremeti, smrzavamo se i život postaje kao napuštena cirkuska arena, u kojoj su se svjetla davno ugasila, publika je otišla, a mi po navici hodamo i hodamo u krug.

Cilj geštalt terapije nije čak ni razumijevanje zašto hodamo u ovom krugu, već vraćanje slobode u odnosima sa svijetom: slobodni smo otići i vratiti se, trčati u krug ili spavati na otvorenom.

unuka za baku

Geštalt terapiju nazivaju unukom psihoanalize. Njegov osnivač, austrijski psihijatar Frederick Perls, na početku svoje profesionalne karijere bio je frojdista, ali, kao i svi dobar student, otišao je dalje od svog učitelja, kombinujući zapadne psihoterapeutske škole sa idejama istočnjačke filozofije. Za stvaranje novog pravca (međutim, kao i za Perlsov lični život), važnu ulogu je odigralo njegovo poznanstvo s Laurom, doktoricom geštalt psihologije, koja mu je kasnije postala supruga. Sama riječ gestalt (njemački) nema tačan prijevod. Otprilike, označava potpunu sliku, integralnu strukturu. Početkom 20. stoljeća nastala je škola eksperimentalne psihologije, nazvana Geštalt psihologija. Njegova suština je da svijet doživljavamo kao skup integralnih slika i pojava (geštalt). Narmiper, bkuvy u solva može sleoavt u loubm svjetlije - još uvijek razumijemo značenje. Ako vidimo nešto nepoznato, mozak prvo brzo pokušava pronaći kako izgleda i prilagoditi to kako bi odgovarao. nove informacije. I samo ako to ne uspije, uključuje se orijentacijski refleks: "Šta je?"

Na postulate novog pravca snažno je utjecala teorija polja koju je razvio geštalt psiholog Kurt Lewin. Zapravo, ovo otkriće je pokazalo da svijet ima sve što nam treba, ali mi vidimo samo ono što želimo vidjeti, ono što nam je važno u ovog trenutka naše živote, a ostalo postaje neupadljiva pozadina, koja prolazi poput pejzaža ispred prozora automobila. Kad nam je hladno - sanjamo toplinu i udobnost, kada tražimo čizme - svima gledamo u noge. Kada smo zaljubljeni, svi drugi muškarci prestaju da postoje za nas.

Druga teorija - "nedovršene radnje" - eksperimentalno je otkrila da se nedovršeni posao najbolje pamti. Dok se posao ne završi, nismo slobodni. Ona nas drži kao nevidljivu uzicu, sprečavajući nas da odemo. Svi dobro znamo kako se to dešava, jer svako je bar jednom lutao oko stola sa nedovršenim seminarskim radom, nesposoban da ga napiše, ali i nesposoban da uradi nešto drugo.

U Perlsovom životu dogodio se niz susreta koji su uticali na nastanak teorije geštalt terapije. Neko vrijeme je radio kao asistent doktora Kurta Goldsteina, koji je prakticirao holistički pristup osobi, ne smatrajući je mogućim dijeliti na organe, dijelove ili funkcije. Zahvaljujući Wilhelmu Reichu, koji je u psihoterapeutski rad uveo tjelesnu dimenziju, geštalt terapija je postala prvi pravac koji tjelesne manifestacije ne posmatra kao zasebno postojeće simptome koji zahtijevaju liječenje, već kao jedan od načina doživljavanja unutarnjih, emocionalnih sukoba. Perlsovi stavovi su takođe bili pod jakim uticajem egzistencijalističkih ideja 1920-ih i 1930-ih.

I, konačno, suština i filozofija geštalt terapije, njen pogled na svijet kao proces, i na osobu kao putnicu, njena ljubav prema paradoksima, želja za istinom skrivenom u dubini svih - sve to zadivljujuće odjekuje. sa idejama budizma i taoizma.

misija moguća

Perls je svoju teoriju zasnovao na ideji ravnoteže i samoregulacije, odnosno, u suštini, na mudrosti prirode. Ako čovjeka ništa ne smeta, on će neminovno biti sretan i zadovoljan - kao drvo koje raste u povoljnim uslovima, sposobno da uzme sve što je potrebno za sopstveni rast. Mi smo djeca ovog svijeta i on ima sve što nam je potrebno da budemo sretni.

Perls je stvorio prekrasnu teoriju o ciklusu kontakta sa okolinom. O čemu se radi može se lako razumjeti jednostavan primjer vaš ručak. Kako sve počinje? Prvo osetite glad. Iz tog osjećaja se rađa želja - utažiti glad. Tada svoju želju povezujete s okolnom stvarnošću i počinjete tražiti načine da je ostvarite. I konačno, dolazi trenutak susreta sa objektom vaše potrebe. Ako je sve prošlo kako treba, zadovoljni ste procesom i rezultatom, siti ste i skoro zadovoljni. Ciklus je završen.

Mnogo je malih uključenih u ovaj veliki ciklus kontakata: možda ste morali da završite ili odložite neki posao da biste otišli na ručak, ili ste otišli na ručak sa nekim od svojih kolega. Morali ste se obući za izlazak, a zatim izabrati između raznih jela ono što želite (i možete sebi priuštiti) upravo sada. Slično tome, sam ručak bi mogao biti uključen u veći geštalt pod nazivom "Poslovni sastanak" (ili "Romantični spoj", ili "Konačno se vidimo"). A ovaj geštalt je još veći („Traženje posla“, „Napredovanje u karijeri“, „Luda afera“, „Stvaranje porodice“). Dakle, cijeli naš život (i život cijelog čovječanstva) je poput lutke za gniježđenje, sastavljena od različitih geštalta: od prelaska ulice do izgradnje Kineskog zida, od minutnog razgovora sa prijateljem na ulici do pedeset godine porodičnog života.

Razlozi našeg nezadovoljstva životom leže u tome što se neki ciklusi kontakta negdje prekidaju, geštalti ostaju nedovršeni. A pritom smo s jedne strane zauzeti (dok se posao ne završi nismo slobodni), as druge strane smo gladni, jer je zadovoljstvo moguće samo kada se posao završi (večera je pojedeno, vjenčanje je bilo, život je dobar).

A evo i jedne od ključnih tačaka geštalt terapije. Perls se nije fokusirao na to kako nas vanjski svijet ometa, već na to kako sami sebe sprečavamo da budemo sretni. Pošto (sjetimo se teorije polja) na ovom svijetu postoji sve, ali za nas postoji samo ono što mi sami razlikujemo od pozadine. A možemo izdvojiti ili našu nemoć pred zlim okolnostima koje nam nisu dozvolile da večeramo, ili priliku da ih nekako promijenimo. Oni koji žele - traže načine, a oni koji ne žele - razloge. I zapravo, ljudi se razlikuju jedni od drugih ne toliko u kojim okolnostima su se našli, već po tome kako na njih reaguju. Očigledno je da će zaposlenik koji ima tendenciju da se osjeća nemoćno pred šefom tiraninom mnogo vjerojatnije ostati gladan, jer se zaustavlja mnogo efikasnije od svog šefa.

Zadatak terapije je da pronađe mjesto i način da prekine kontakt, da otkrije kako i zašto se čovjek zaustavlja, te da uspostavi normalan ciklus događaja u prirodi.

stereo efekat

Geštalt terapija se ponekad naziva i kontaktnom terapijom. To je njena jedinstvenost. Ovo je do sada jedina praksa u kojoj terapeut radi "sam od sebe", za razliku od klasične psihoanalize, gdje se održava najneutralnija pozicija (" Prazan list"). Tokom sesije, geštalt terapeut ima pravo na vlastita osjećanja i želje i, svjestan ih, prezentira ih klijentu ako proces to zahtijeva. Ljudi se obraćaju terapeutu kada žele nešto promijeniti – u sebi ili u svom životu. Ali on napušta ulogu osobe koja „zna kako se to radi“, ne daje direktive ili tumačenja, kao u psihoanalizi, i postaje onaj koji klijentu olakšava susret sa njegovom suštinom. Terapeut sam utjelovljuje onaj dio svijeta s kojim klijent pokušava izgraditi uobičajen (i nedjelotvoran) odnos. Klijent, u komunikaciji sa terapeutom, nastoji da mu prenese svoje stereotipe o ljudima, o tome kako bi se oni „trebali“ ponašati i kako „obično“ reaguju na njega, i nailazi na spontanu reakciju terapeuta, koji to ne smatra potrebnim. da se prilagodi svetu koji se menja sa kojim je u kontaktu. Vrlo često se ova reakcija ne uklapa u „skriptu“ klijenta i tjera ga da učini odlučan korak izvan uobičajene barijere svojih očekivanja, ideja, strahova ili ogorčenosti. Počinje istraživati ​​svoje reakcije na nepoznatu situaciju – upravo ovdje i sada – i svoje nove mogućnosti ili ograničenja. I na kraju dolazi do toga da, izgrađujući odnose, svako može ostati svoj i istovremeno održavati prisan kontakt sa drugim. Stječe ili vraća izgubljenu slobodu da izađe iz scenarija, iz poznatog kruga. On sam dobija iskustvo nove, drugačije interakcije. Tada već može integrirati ovo iskustvo u svoj život.

Svrha takve terapije je da vrati osobu sebi, da joj vrati slobodu da se bavi svojim životom. Klijent nije pasivni objekt analize, već ravnopravni kreator i učesnik u terapijskom procesu. Uostalom, samo on sam zna gdje su njegova magična vrata i zlatni ključ od njih. Čak i ako je dobro zaboravio ili ne želi da gleda u pravom smjeru, ali zna.

Odgovoran za sve

Postoji nekoliko "kitova" na kojima počiva zemlja koja se naziva "geštalt terapija".

Svesnost- senzualno iskustvo, doživljavanje sebe u kontaktu. Ovo je jedan od onih trenutaka kada „u stomaku“ znam ko sam, ko sam i šta mi se dešava. To se doživljava kao uvid, a u nekom trenutku života svijest postaje kontinuirana.

Svest neminovno povlači odgovornost, ali ne kao krivicu, već kao autorstvo: meni se to ne dešava, ja tako živim. Ne boli me glava, ali osjećam bol i stezanje u glavi, ne manipulišem se, ali pristajem da budem predmet manipulacije. U početku, prihvatanje odgovornosti izaziva otpor, jer lišava jednu od ogromnih koristi od psiholoških igrica i pokazuje "pogrešnu stranu" ljudskih podviga i patnje. Ali ako nađemo hrabrosti da se suočimo sa svojom „senkom“, bićemo nagrađeni – počinjemo da shvatamo da imamo moć nad sopstvenim životima i odnosima sa drugim ljudima. Na kraju krajeva, ako to uradim, onda to mogu ponoviti! Ovladavamo svojim posjedima i prije ili kasnije stižemo do njihovih granica.

Dakle, nakon što doživimo euforiju moći, susrećemo se sa nekontrolisanim – sa vremenom i gubicima, sa ljubavlju i tugom, sa svojom snagom i slabostima, sa odlukama i postupcima drugih ljudi. Ponizimo se i prihvatamo ne samo ovaj svijet, već i sebe u njemu, nakon čega se terapija završava, a život se nastavlja.

Princip realnosti. Lako je objasniti, ali teško prihvatiti. Postoji određena realnost (data nam u senzacijama), ali postoji i naše mišljenje o njoj, naše tumačenje onoga što se dešava. Te su reakcije mnogo raznovrsnije od činjenica, a često se ispostavi da su toliko jače od senzacija da dugo i ozbiljno rješavamo problem: je li kralj gol ili sam ja glup?

Geštalt terapija se ponekad naziva "očigledna terapija". Terapeut se ne oslanja na misli klijenta i ne na njegove generalizacije, već na ono što vidi i čuje. Izbjegava osude i tumačenja, ali postavlja pitanja "šta?". I kako?". Praksa je pokazala da je dovoljno fokusirati se na proces (šta se dešava i kako se dešava), a ne na sadržaj (o čemu se razgovara), da bi čovek uzviknuo to isto „aha!“. Uobičajena reakcija na susret sa stvarnošću je otpor, jer čovjek gubi iluzije, roze naočare. „Da, bila je istina. Ali neka izdajnička istina”, priznao je jedan od članova grupe. Osim toga, stvarnost ponekad prisiljava osobu da prizna da je kralj zaista gol, a tada više neće biti moguće živjeti kao prije. A novina je zastrašujuća.

Sada i ovdje. Budućnosti još nema, prošlost se već desila, živimo u sadašnjosti. Samo ovdje i sada pišem ovaj tekst, a vi ga čitate, ili se prisjećate šta se dogodilo, ili pravite planove za budućnost. Samo ovdje i sada moguća je promjena.

Ovaj princip uopšte ne negira našu prošlost. Iskustvo klijenta, polje njegovog života ne nestaje nigde i određuje njegovo ponašanje u svakom trenutku, pa tako i tokom seanse. Pa ipak, ovdje i sada, razgovara sa terapeutom - a zašto o ovome? Šta je ovdje i sada što bi moglo biti korisno (trenutno)?

Dijalog u geštalt terapiji, to je susret dva svijeta: klijenta i terapeuta, osobe i osobe. Kada svjetovi dođu u kontakt, u tom kontaktu moguće je istražiti granicu koja postoji između "mene" i "ne-ja". Klijent (ponekad po prvi put!) dobija iskustvo iskustava koja nastaju u procesu interakcije sa nekim ko „nisam ja“ uz zadržavanje sopstvenog identiteta. To su odnosi ja-ti u kojima sam ja sa svojim osećanjima, ti sa svojim osećanjima i ona živa, jedinstvena stvar koja se dešava između njih (dešava se prvi put, ovog trenutka i nikada se više neće ponoviti).

Ovo je jedinstveno iskustvo jer je terapeut osoba izvan klijentovog života koja ne želi ništa od klijenta, i može zaista dozvoliti klijentu da bude ono što je on i doživi ono što doživljava bez pokušaja da utiče na njegove osjećaje.

Geštalt terapija je izvan morala i politike. Njegov jedini zadatak je da mu učini dostupnim unutrašnji svijet klijenta, da vrati osobu sebi. Ona nema obrazovne ciljeve. Njoj je svejedno da li čovjek uzgaja kupus ili vlada kraljevstvom - važno je da svako živi svoj život, radi svoje i voli svojom ljubavlju.

Zajedno hodamo

U klasičnoj psihoanalizi iu svakodnevnoj svijesti, individualnost i društvo suprotstavljeni su jedno drugom. AT svakodnevni životčesto imamo ideju (i osjećaj) da druga osoba ograničava našu slobodu jer ona završava tamo gdje počinje susjedov nos. Tada se čini najlogičniji zaključak da što je manje ljudi u blizini i što smo dalje od njih, što smo slobodniji, to je lakše biti svoji. Odnosno, psihološki govoreći, usamljenost je neophodna za duboku individualizaciju. U većini filozofskih praksi, proces individualizacije uključuje uranjanje u sebe i povlačenje iz svijeta.

Možda je to u nekoj fazi zaista neophodno. Ali geštalt terapija kaže da da biste došli sebi, morate doći drugima. Idite kod druge osobe - i tamo ćete pronaći svoju suštinu. Idi u svijet i tamo ćeš naći sebe.

Ali zašto kontakt sa svijetom i drugom osobom omogućava individualizaciju? Sami sa sobom, možemo misliti o sebi šta god želimo. Ali nikada nećemo znati da li je to istina dok ne stupimo u interakciju sa svijetom. Osoba može misliti da može lako podići auto dok ne pokuša - u stvari, ta sposobnost ne postoji, ali postoje samo fantazije o tome. Ovo je lažno ja, lažna jedinstvenost. Prava jedinstvenost uključuje stvarnu akciju u stvarnom svijetu.

Šta se dešava sa našom jedinstvenošću kada se susreće sa jedinstvenošću druge? Tek u kontaktu sa svijetom (drugom osobom) naša jedinstvenost postaje praktična. Dvije stvarnosti se sudaraju, rađajući treću. Dakle, dolazi do socijalizacije individualnosti: originalnost osobe je jedinstvenost njegovih funkcija, a to određuje njegovu vrijednost za druge. Individualnost dovedena do granice kontakta pretvara se u funkciju za druge. Na primjer: "Ja sam autoritaran" - Pa, onda vodi. "Ja sam pjesnik" - "I učini da ti duša pjeva."

Dakle, idemo dalje od definicije društva kao ograničavajućeg okvira i propisa, oni jednostavno prestaju da igraju određujuću ulogu. Ono što u osobi postane značajno, za druge je vrijedno. A ono što je kod drugih od vrijednosti za ovu osobu. To je naše iskustvo, iskustva i ideje, naše jedinstvene osobine ili jednostavno sposobnosti koje drugi nemaju. To uslovljava našu potrebu jedno za drugim i određuje naš odnos.

Veoma oštro oko

Sjetite se molitve koja se pripisuje optinskim starcima: „Gospode, daj mi snage da promijenim ono što ne mogu podnijeti! Gospode, daj mi strpljenja da izdržim ono što ne mogu promijeniti! I, Gospode, daj mi mudrosti da razlikujem prvo od drugog!” Imam utisak da me geštalt terapija postepeno uči ovoj mudrosti. Učinilo mi je život zanimljivim jer mi pomaže da budem vrlo selektivan, da brzo odbijem ono što mi ne odgovara, da tražim i pronađem ono što mi treba. I sve što mi se dešava u životu: ljudi, posao, hobiji, knjige - to je ono što volim, zanimljivo i neophodno.

Geštalt terapija mi je takođe dala mir. Mogu vjerovati rijeci koja je moj život. Daje mi do znanja kada i gdje trebam biti na oprezu, kada i gdje mogu baciti vesla i jednostavno se prepustiti toku i suncu.

Geštalt terapija i geštalt psihologija je poseban pravac u psihologiji, koji potiče iz Njemačke. Glavna ideja geštalt psihologije je sposobnost ljudskog tijela da se samoreguliše, odnosno osoba mora biti odgovorna za svoje postupke, snositi odgovornost. Osnivači geštalt pristupa razvili su metodologiju za rad sa pacijentima, koja je pomogla da se holistički riješi pitanje proučavanja brojnih psiholoških aspekata koji se javljaju u ljudskom tijelu.

Geštalt psihologija ne dijeli svijest na njene sastavne komponente. Predstavnici teorije vjeruju da se percepcija ne može stvoriti ili formirati isključivo ljudskim senzacijama, a svojstva različitih figura, koje karakteriziraju samo njegove pojedinačne komponente, ne mogu se opisati. Svest od delova svojevrsnog mozaika formira holistički, stvarajući geštalt.

Koncept geštalt

Prvo pitanje koje zanima mnoge. Šta je geštalt? Izraz geštalt je izveden iz njega. riječi "gestalt", što znači "forma", "figura". Geštalt se naziva strukturne formacije od različitih čestica koje čine jednu cjelinu. Upravo je ovaj koncept temelj prakse geštalt terapije.

Svaka osoba mora razumjeti i shvatiti šta mu je zaista potrebno, šta osjeća i osjeća. Geštalt psihologija se ne izoštrava Posebna pažnja do maksimuma brza odluka manji problemi po njenim standardima. Nije lako opisati jednostavnim riječima. Psihološki pristup implicira nešto više. Radeći sa psiholozima, osoba će moći potpuno drugačije sagledati svoj život, preispitati svoje životne pozicije i potpuno se uroniti u uslove stvarnog svijeta.

Suština geštalt pristupa je da osoba ispravno percipira svijet oko sebe kao integralnu strukturu koja podliježe određenim principima, a ne kao zasebne komponente. Koncept geštalta, kao i sama geštalt psihologija, protivnik je takozvane strukturalne psihologije. Ne podržava principe podjele, fragmentacije ljudske svijesti na zasebne komponente i stvaranje složenih psiho-fenomena od njih.

Ključne ideje

U geštalt psihologiji, najvažniji objekt s kojim se obavlja rad je svijest osobe. Djeluje kao jedinstvena dinamička cjelina u koju ulazi svaki element bliska interakcija zajedno.

Ako pričam jednostavnim riječima, onda se pristup u geštalt psihologiji glavnom objektu rada može uporediti sa ljudskim tijelom. To je jedinstvena cjelina, iako se sastoji od različitih komponenti. Ali svaki sistem i organ jasno i glatko međusobno djeluju. duge godine stvarajući jedinstvenu celinu.

Geštalt psihologija uključuje niz osnovnih ideja, objekata i alata koji su glavni aspekti ovog psihološkog smjera:

• Gestalt. To je jedinica svijesti i integralna struktura slike.
• Predmet ove oblasti psihologije je ljudska svijest. Izgradnja razumijevanja subjekta vrši se po principu njegovog integriteta.
• Kognitivna metoda u geštalt psihologiji je opis, kao i promatranje vlastitih percepcija. Osoba uzima početak percepcije ne iz vlastitih osjeta, jer ih nema u stvarnom svijetu, već iz refleksije vibracija zraka i njihovog pritiska.
• vizuelna percepcija. Ova percepcija djeluje kao vodeći ili glavni psihoproces koji određuje trenutni nivo razvoja ljudske psihe. Na primjer, svako od nas redovno prima impresivnu količinu svih vrsta informacija, percipira ih i obrađuje uz pomoć vidnih organa.
• Razmišljanje. To nije samo skup vještina koji se formirao u ljudskom umu, već je to složen proces rješavanja problema, koji se provodi struktuiranjem posebnih polja – kroz takozvani uvid u stvarni svijet.

Zakoni i principi

Ovaj psihološki pristup zasniva se na osnovnim zakonima geštalta.

Prvi zakon psihološke nastave je takozvani zakon pozadine i figura. Svako od nas različite figure doživljava kao neku vrstu zatvorenih i cjelovitih objekata. Što se pozadine tiče, to je nešto što se stalno nalazi iza figure.

Drugi zakon je transpozicija. Ljudska psiha reaguje, odnosno ne reaguje na svaki pojedinačni podražaj, već na određeni njihov odnos. Zaključak je sljedeći - elementi se mogu kombinirati ako između njih postoje barem neki znakovi sličnosti. To može biti simetrija, blizina, ista boja, itd.

Drugi važan zakon je zakon o trudnoći. Među svim mogućim perceptivnim alternativama, postoji tendencija opažanja najjednostavnijih i najstabilnijih figura.

Zakon postojanosti ili postojanosti. Suština ili značenje zakona zasniva se na činjenici da sve teži konstanti.

Zakon blizine je da ljudski mozak ujedinjuje sve okolne strukturni elementi u čitave slike, kako u prostoru tako iu vremenu.

Zadnji ali ne i posljednji značajan zakon u geštalt psihologiji je zakon zatvaranja. Omogućava popunjavanje praznina u objektu koji osoba percipira. Ponekad percipiramo stvari i slike koje su nam neshvatljive, koje mozak pokušava nekako promijeniti, transformirati. Odnosno, provodi se određeni proces transformacije nerazumljivog objekta u objekt koji je prilično dostupan našoj percepciji ili razumijevanju. U nekim slučajevima, ovo predstavlja potencijalnu prijetnju. Vidimo šta nije.

Koncepti kao što su kvaliteta, konstanta i figura i tlo sastavni su dijelovi Gestalta. Nakon što ih proučite, moći ćete razumjeti šta je geštalt psihologija i koje su njene glavne karakteristike.

Osnovne odredbe i principi geštalt terapije

Svojstva psihološke percepcije, kao što su konstanta, figure ili pozadina, djeluju u interakciji, donoseći nova specifična svojstva opaženim slikama i objektima. To je ono što je geštalt, odnosno kvalitet forme. Da bi se postigao željeni integritet kao i urednost, koristi se nekoliko osnovnih Gestalt principa:

• Blizina. Ovaj princip leži u činjenici da se sve što se nalazi u neposrednoj blizini jedno drugom uvijek doživljava kao nešto ujedinjeno.
• Princip sličnosti zasniva se na zajedničkom razumijevanju i percepciji svega što je slično po boji, obliku, kao i veličini ili drugim karakteristikama.
• Integritet. U ovom principu, percepcija teži da se pojednostavi i spoji u jednu cjelinu.
• Susjednost je blizina između slika koje se pojavljuju u okolnom prostoru i datog trenutka u vremenu. Primjetno, susjedstva mogu utjecati na ljudsku percepciju.
• To su situacije u kojima je jedan događaj doveo do drugog.
• Zajednički prostor. Ovaj princip formira svakodnevnu percepciju osobe, koja ide uz iskustvo koje je osoba prethodno stekla.

Šta je geštalt terapija?

Široka upotreba geštalt psihologije je u velikoj mjeri posljedica činjenice da je u stanju riješiti niz ljudskih problema. Zadatak geštalt psihologije je svijest o vlastitim iskustvima i izbor optimalnog načina za njihovo rješavanje.

Nije iznenađujuće da se aktivno koristi u praksi psihoterapeutske aktivnosti. Na osnovu principa geštalt psihologije razvijena je jedna od najpopularnijih i najefikasnijih metoda moderne psihologije. Ovaj pravac je dobio prilično pošteno ime Geštalt terapija. Osnove geštalt terapije razvili su psiholog Friedrik Perls, njegova supruga Laura i Paul Goodman.

Vrste

Postoji nekoliko vrsta terapije, uključujući:

• grupna geštalt terapija;
• porodica;
• parna soba;
• dječji;
• pojedinac.

Trenutno je najpopularnija grupna Gestalt terapija, ali stručnjaci također ne isključuju prednosti Gestalt samoterapije. Proučivši tehnike Gestalt samoterapije, osoba uz njihovu pomoć može razumjeti sebe, svoje probleme i pronaći načine da ih riješi.

U porodici, parovima, djeci i grupi geštalt terapija je glavna glumac terapeut izvodi. Vodi geštalt terapiju sa djecom i odraslima, provodi porodičnu geštalt terapiju, pomaže u odabiru načina rješavanja problema zavisti, panike, nadmetanja, pomaže kod ozlojeđenosti i u borbi protiv srama.

Porodične i parne sesije su korisne za oba pacijenta. Štaviše, jedna osoba može imati problema, a zadatak ostalih učesnika u nastavi je da mu pomognu, da mu pruže podršku.

Uostalom, i muška i ženska polovica pacijenata mogu pokazati otpor u geštalt terapiji, pa je ponekad bolje grupne sesije zamijeniti individualnim razgovorima ili seansama u paru. Na taj način će partner ili član porodice poslužiti kao poticaj da se problem otkrije i nađe rješenje.

Takođe, časovi za porodicu i par imaju za cilj rešavanje unutrašnjih problema koji negativno utiču na odnos između muža i žene, odnosno roditelja i dece.

Uloga geštalt terapeuta

Geštalt konsultanti su specijalisti koji se bave primjenom metoda Gestalt terapije. Kada radi sa snovima u geštalt terapiji ili drugim terapijama s pacijentima, terapeut se pozicionira kao dio terapijskog tretmana, interakcije. Ako specijalista koristi metode Gestalt terapije u psihološkom savjetovanju, poštujući osnovne odredbe Gestalt-a, psihoterapeut se mora otkriti pacijentu u potpunosti kao što se pacijent otkriva njemu. Na osnovu principa geštalt terapije, tokom seansi individualne ili grupne geštalt terapije postiže se rešenje problema sa kojima se pacijent suočava.

Prva stvar koju bi stručnjak iz oblasti psihologije trebao utvrditi je suština problema. Bez toga je nemoguće započeti rad na otklanjanju problema odrasle osobe ili djeteta. Na primjer, kod napada panike, Geštalt terapija je spremna da ponudi efikasne i efikasne metode borba protiv ovakvih događaja.

Različite vežbe ove psihoterapije zasnivaju se na principima „ovde i sada“, „ja – ti“.

Princip geštalt terapije "ovdje i sada" je temeljni koncept, jer živimo ovdje i sada. A ako prošlost ne možemo promijeniti, zašto joj posvećivati ​​toliko pažnje i energije?! Osoba treba da razmišlja o sadašnjosti, kao io tome kako napadi zavisti, bezrazložne panike ili konkurencije mogu uticati na njega u budućnosti.

Princip „ja – ti“ pokazuje želju za prirodnim i otvorenim kontaktom pojedinca sa društvom oko njega, potiskujući u sebi osećanje zavisti i nadmetanja, grupni časovi geštalt terapije se zasnivaju na principu.

Slični pristupi i principi u radu geštalt terapeuta sa pacijentima i subpersonalnostima pomažu im da drugačije sagledaju ono što se dešava, da daju objektivniju procenu sopstvenih postupaka, osećanja, iskustava i percepcija. Zapravo, ovo je glavna geštalt terapija koju pacijent razumije na pregledu kod terapeuta.

Tehnika sesije

Ciklus kontakta je osnovni koncept geštalt terapije. Šta je kontaktni ciklus? Ovo je model koji opisuje potpuno prirodan proces zadovoljstva ljudske potrebe, proces formiranja i uništavanja figure. To stoji u teoriji "Ja" jednog od suosnivača terapije - P. Goodmana. Pojava sebe u geštalt terapiji značajno je uticala na tehniku ​​seansi.

Savladavajući tehniku ​​geštalt terapije, važno je da terapeut identifikuje i prouči sve mehanizme za prekid kontakta, a svaki mehanizam zahteva poseban pristup. Prekid je narušavanje prirodne razmene čoveka sa okolinom, kao i poremećaji u procesima svesti.

Najčešći mehanizmi prekida kontakta u geštalt terapiji su: konfluencija (fuzija), introjekcija, projekcija, retrofleksija i egoizam.

Svaki od ovih mehanizama javlja se u određenoj fazi kontaktnog ciklusa. Konfluencija se formira u fazi predkontakta, a manifestuje se činjenicom da osoba ne može biti svesna svojih osećanja i senzacija. U fazi kontakta, kontakt terapeuta sa pacijentom otežan je introjekcijom ili projekcijom. U završnoj fazi kontakta, u slučaju da subpersonalnost odstupi od direktnog načina zadovoljenja potrebe, dolazi do fleksije ili retrofleksije, a kao rezultat toga, uzbuđenje pacijenta se okreće samom sebi. Egoizam se javlja već u postkontaktnoj fazi, ako iskustvo stečeno u prethodnim fazama ciklusa nije asimilirano u sopstvo i pacijent ga odbacuje.

Prekid kontakta može biti u slučaju da terapeut nema dovoljno iskustva sa mehanizmima prekida, a sam nehotice podržava mehanizme za prekid kontakta klijenta.

Individualne sesije Gestalt terapije i grupne sesije su iskustveni, egzistencijalni pristupi u psihologiji i savjetovanju koji se prvenstveno oslanjaju na iskustvo.

Svrha tehnike je proširenje vlastite ljudske svijesti razumijevanjem života, kao i poboljšanje odnosa sa svijetom i ljudima oko sebe.

Psihologija je kompleksna i višestruka nauka u kojoj se danas široko koristi princip geštalt terapije. Potrebno je samo odabrati pravu terapijsku tehniku ​​koja će djelotvorno djelovati konkretan slučaj u radu sa pacijentom, njegovim problemima, iskustvima.

Sadržaj članka:

Geštalt terapija je samostalan pravac u praktičnoj psihologiji, bavi se proučavanjem i prilagođavanjem emocija. Usmjeren je na liječenje neuroza, psihoza i drugih psihičkih poremećaja koji izazivaju sukob pojedinca sa svojom unutrašnjošću i vanjskim svijetom, mijenjaju ponašanje, prilagođavajući ga vanjskim okolnostima.

Osobine geštalt terapije kao novog smjera u psihijatriji

Geštalt terapiju je sredinom prošlog veka razvio i primenio nemački psihoanalitičar Fritz Perls (1893-1970). Ovo je samostalan pravac psihoterapije, koji uključuje elemente bioenergetike, psihoanalize i psihodrame, cijenjen zbog svog humanističkog, egzistencijalnog pristupa ličnosti pacijenta.

Njegovu suštinu ukratko možemo okarakterisati "geštalt molitvom" osnivača nove metode u liječenju mentalnih poremećaja:

“Ja radim svoje, a ti radiš svoju.
Nisam na ovom svijetu da bih ispunio tvoja očekivanja
A ti nisi na ovom svijetu da bi se mjerio s mojim.
Ti si ti a ja sam ja
I ako se slučajno nađemo, to je sjajno."

Odnosno, ja vam mogu pomoći, ali vi sami to morate željeti i vjerovati u sebe. I tada će susret pacijenta i geštalt terapeuta biti koristan.

Treba razlikovati od geštalt psihologije, potonja, kao znanstveni pravac, djeluje s takvim konceptom kao što je geštalt (njemački - predstava, slika). Ovaj prvi dio imena ih, možda, samo povezuje, iako su neke ideje još uvijek posuđene.

Vjeruje se da se Geštalt terapija temelji na ženski početak u psihoterapiji, kada se sa nastalim problemima ne treba boriti na čisto muški način – snagom volje, već ih prihvatiti, spoznati i postepeno mijenjati svoj odnos prema njima, na osnovu uvjerenja: „Mali sam, ali svijet je velik. ." Sve emocije se ne mogu smatrati lošim, prema njima se treba odnositi s poštovanjem, razumjeti razlog njihovog nastanka i postepeno, bez pretjeranog napora, gasiti.

Geštalt terapija se temelji na konceptu autentičnosti - autentičnosti osjećaja i iskustava koji vam omogućavaju da živite u skladu sa svojim unutrašnjim svijetom. „Harmonija čula“ treba da prevlada nad „harmonijom uma“, drugim rečima, verujte više svojim osećanjima nego svojoj svesti. Oslonite se na svoj unutrašnji "barometar" ponašanja, ali nemojte zanemariti realnost koja vam stoji na putu.

Vrijedi ih poslušati kako ne biste ušli u nesklad sa vanjskim svijetom, što će neminovno utjecati na mentalno zdravlje. Autentičnost se manifestuje u podudarnosti, to je kada se riječi ne slažu s djelima, čovjek živi u potpunom skladu sa svojim ličnim vrijednostima.

Principi geštalt terapije

Zasnovan je na biološkom pristupu. Čovjek se tumači kao živi organizam, koji ima svoje potrebe i svoju okolinu. Sve što ga sprečava da živi već je prekršaj, mora se ispraviti.

Ovo shvatanje se zasniva na principima Gestalt terapije:

• Životom upravlja ne razum, već emocije, glavna stvar je energija ljudskih potreba.
• Ciljevi su u potpunosti ostvarivi samo ako sama osoba sasvim svjesno teži njihovom ostvarenju, doživljava ih kao svoje, a ne tuđe, nametnute izvana. Samo energija ličnih želja može dovesti do pozitivnog rezultata. Voljni napori koji se ne percipiraju čulno, podstaknuti samo shvaćanjem da su tako neophodni, gubljenje je snage.
• Živi organizam uvijek teži samoregulaciji, svi njegovi sistemi moraju biti u dinamičkoj ravnoteži. Osoba također teži postojanosti svog unutrašnjeg svijeta.
• Svako ima svoj život i svoje brige. Pretjerana briga za drugoga postavlja pitanje kod geštalt terapeuta: „S čime je to povezano, zašto vam je to toliko važno?“ Ako, na primjer, briga o nekome nije vezana za zadovoljavanje vlastitih potreba, za psihoterapeuta je to signal da klijent ima nesklad sa svojim „ja“, problem sa samorealizacijom u društvu.
• Čovek živi u okruženju koje zaslužuje. Okolina "zaglavljuje" slabe, jaki sam bira uslove svog života. Geštalt terapija ponašanje osobe u datoj situaciji smatra unutarnjim sukobom tijela, što dovodi do nagle promjene u ponašajnim reakcijama na polarne suprotnosti.
• Čovjek se posmatra kao cjelovit organizam, u njemu je sve međusobno povezano: tijelo, um i emocije.

Bilješka! Geštalt terapija proizlazi iz činjenice da ljudski život kontrolišu emocije (energija potreba). Energija tijela se troši samo na zadovoljavanje ličnih potreba. Razlog je samo sekundaran.

Glavni zadaci prakse geštalt terapije

Svi se oni mogu opisati kao terapeutski. Geštalt terapeut pokušava da prepozna uzroke psihičkog poremećaja pacijenta i na osnovu osnovnih principa svoje metode propisuje mu tretman. Psiholog ne obrazuje i daleko je od propovedanja smisla života. Proučavajući negativne emocije, koje se čak mogu posebno sugerirati, on pronalazi kontradiktornosti koje izazivaju ozbiljnu anksioznost i radi s njima.

Pacijent tokom seanse ne treba da razmišlja, već da oseća i da kroz osećanja shvati šta mu se sada dešava. Često se koriste razgovori sa izmišljenim likom. Dakle, uz pomoć geštalt terapeuta, klijent „izigrava“ svoja osećanja, dolazi do spoznaje i rešavanja svojih problema, stiče samopouzdanje, ispravan kontakt sa okolinom.

Glavni zadaci prakse Gestalt terapije uključuju:

1. Rad sa emocijama. Pravo zdravlje je kada se izražavaju iskreni osjećaji, njihovo blokiranje je neprihvatljivo, razni zaključci, odnosno „rad s glavom“ samo ometaju ispoljavanje pravog emocionalnog raspoloženja pojedinca.
2. Tragovi prošlosti leže u sadašnjosti. Morate ih prepoznati i raditi s njima.
3. Analiza. Negativne emocije se tumače kao "emocionalni gnoj", koji treba vratiti onome ko ih je izazvao. To se dešava na razigran način.
4. Pažnja na tijelo. Ukratko, ovo se može okarakterisati dobro poznatom frazom: "Zdrav duh u zdravom tijelu". Geštalt terapeut nije sklon vjerovati klijentovim pričama o njegovim iskustvima, samo pitanje o njegovim tjelesnim senzacijama može dati pouzdanu informaciju o tome šta mu se zaista događa.

Osnovni ciljevi geštalt terapije su: liječenje mentalnih poremećaja kroz emocije, pacijent uz pomoć ljekara, analizirajući svoja negativna osjećanja, mora pronaći svoju unutrašnju podršku; dobijanje pozitive vitalna energija kako bi nastavio da živi u skladu sa svojom savješću i svijetom oko sebe.

Kome je namenjena geštalt terapija?

Pogodno za sve koji su u neskladu sa samim sobom i imaju poteškoća u komunikaciji, koji žele promijeniti svoj život i položaj u društvu na bolje. Jednom riječju, potreban je onim ljudima koji se ne zavlače za svoje probleme i žele ih riješiti. Međutim, postoje neke nijanse kojih biste trebali biti svjesni.

Geštalt terapeutima se češće obraćaju žene. Senzualniji su, pa stoga bolje kontaktiraju sa psihologom, spremniji su da učestvuju u igrama uloga. Velika je vjerovatnoća da će poslušati savjet ljekara i moći promijeniti svoj pogled na probleme koji ih tiču.

Muškarci su, po svojoj prirodi, tajnovitiji, nisu skloni pričati o svojim osjećajima na grupnim seansama. Iako sve umnogome zavisi od ličnosti geštalt terapeuta, ako uspe da pronađe nenametljiv pristup svom klijentu, onda će k njemu ići i ljudi koji su suzdržani u ispoljavanju emocija, koji osećaju hitnu potrebu da isprave svoje emocionalno stanje za iz jednog ili drugog razloga.

Geštalt terapeut ima poseban pristup djeci. Problematično mu je dijete koje se nikada ne uvrijedi na roditelje. To znači da krije svoja prava osjećanja, stalno živi u strahu da će mu roditelji, ako ih pokaže, biti nesretni, odnosi s njima će se pogoršati.

Pretpostavimo da majka koja se žali na svoje dijete da djevojčica ne razgovara uvijek ravnomjerno s njom može biti čak i arogantna, psiholog može odgovoriti da je to dobro. Imate normalnu vezu, jer dete ne krije svoje emocije, sigurno je da ga volite. Ali ako je stalno pristojna sa svojim ocem, to znači da odnosi s njim nisu iskreni, a to izaziva zabrinutost, ima o čemu razmišljati.

Osnovne tehnike i tehnike geštalt terapije

Skup profesionalnih tehnika su tehnike koje se koriste u geštalt terapijskom pristupu. Koriste se u igricama kada klijent ima priliku da eksperimentiše sa svojim osećanjima. To uključuje tehniku ​​Gestalt terapije "vruća stolica" ili "prazna stolica".

Evo glavni cilj- da se postigne potreban nivo emocionalnog "prosvetljenja", koji vodi integraciji ličnosti, kada ljudsko telo radi nesmetano.

Uzmimo ilustrativan primjer. Lijep hod - dobro držanje (tijelo). Samopouzdanje je unutrašnji mir (nulto stanje) ili unutrašnja svrhovitost (emocije) podržana znanjem (inteligencija). Sve ovo zajedno čini integraciju ličnosti.

Glavni zadatak terapeuta, kako u grupnom, tako iu individualnom radu sa klijentom, je da svoju pažnju koncentriše na spoznaju onoga što se sada dešava, usmjeri svoju energiju na to, razvije novi model svojih bihejvioralnih reakcija i preuzme odgovornost za njihovu implementaciju.

Postoji mnogo metoda specifičnog rada, navodimo samo glavne. To uključuje:

• Svesnost. John Enright, u svojoj knjizi Gestalt Leading to Enlightenment, rekao je: “Mi ne prenosimo toliko svoje osjećaje u svijet koliko gledamo ili slušamo ono što je već tamo i pojačavamo ga u percepciji.” Međutim, potrebno je da percepcija okoline bude potpuno svjesna. To je ono što Gestalt terapeut postavlja svojim klijentima.
• Koncentracija energije. Da biste spoznali svoje probleme, svu svoju energiju morate usmjeriti na njih, tek tada možete shvatiti šta vam se zaista dešava.
• Odlučivanje. Logično proizlazi iz prethodnog, kada je potrebno izvući potrebne zaključke i napraviti odlučan korak ka novim životnim stavovima.
• Rad sa polaritetima. To se odnosi na krajnosti u ponašanju, potpuno različite stilove života, između kojih se duša klijenta dijeli. Recimo bezobrazluk i ljubaznost, pridržavajte se ustaljenog reda jednom za svagda ili nikako, kada je sve dozvoljeno. I ovdje je važno shvatiti da geštalt terapija teži jedinstvu svih polariteta ponašanja, a ne odbacivanju jednog u korist drugog. Potraga za "zlatnom sredinom" je takođe neprihvatljiva, smatra se kalupom, nekom vrstom istinskog osećanja.
• Monodrama. Suština monodrame je da klijent igra ulogu svih likova vezanih za njegov problem kojeg se želi riješiti.
• Rad sa snovima. Perls je rekao da se u snovima manifestuje najdublja suština osobe. Dešifrovanjem sna možete naučiti mnogo o osobi.
• Korištenje hifena. Kada klijent, uz pomoć terapeuta, reproducira svoje prošlo iskustvo komunikacije i proživljava osjećaje koji su se tada pojavili.

Šta je Geštalt terapija - pogledajte u videu:

Praksa geštalt terapije u liječenju različitih mentalnih poremećaja postala je široko rasprostranjena. Ovdje je najvažniji holistički pristup koji uzima u obzir tjelesno, duhovno i psihičko stanje zdravlja, društveni značaj pojedinca. Okrećući se osjećajima i slikama (geštaltima), psiholog kroz igre pomaže klijentu da shvati šta mu se zaista dešava i donese ispravnu odluku, koja bi se trebala radikalno promijeniti unutrašnje stanječovjek i njegovi kontakti sa okolnom stvarnošću. Ovaj pristup je vrijednost metode Gestalt terapije.

Moderna egzistencijalna psihoterapija ima mnogo pravaca, od kojih je jedan geštalt terapija.

Svrha ove terapije je osvješćivanje pojedinca u nastojanju da poveća samopoštovanje, punoću i smisao života, poveća akcije koje su usmjerene na poboljšanje komunikacije i interakcije sa drugim ljudima.

životne situacije

Da bismo razumjeli suštinu ovog koncepta, možemo uzeti kao primjer životne situacije koji se može pojaviti kod svake osobe:

• Žena provodi svo vrijeme na poslu, pa čak i kod kuće svi razgovori su vezani za njene aktivnosti. Muž je uvrijeđen ovom situacijom.
• Majka koja je stalno zauzeta problemima svoje djece, ometena stranim mislima, pogriješila je u radnoj dokumentaciji.
• Dok hodate ulicom, glava vam je zauzeta razmišljanjem o slomljenim osećanjima ili propuštenoj romansi, a da ne primetite semafor, prolazite kroz crveno svetlo.

Dakle, osoba, koja živi u unutrašnjem svijetu, razmišljajući o onome što mu je nepotrebno, živi stranim životom. Njegova sjećanja i misli mu ne dozvoljavaju da bude u realnom vremenu, da živi prave emocije.

Ili, naprotiv, svakodnevna gužva udaljava osobu od njegovog sna ili cilja. Umjesto da se fokusiramo na ovo, radimo nepotrebne, isprazne stvari.

Živimo ili u sjećanjima koja nam ponekad donose patnju, ili jurimo za fantomom - san koji se teško može ostvariti. Kao rezultat, to dovodi do razvoda, srčanih udara, bolesti, čireva ili otpuštanja s posla. Savladavši tehniku ​​Gestalt terapije, moći ćete filtrirati situacije koje su vam nepotrebne.

Istorijat

Ovo učenje je razvio Fritz Perls (1893-1970). Bio je psihijatar sa velikim iskustvom, razvio je metodu lečenja osoba sa mentalnim bolestima. Ali već za života naučnika i do danas, geštalt terapija je od psihoterapeutskog učenja prerasla u nešto više. Sada se ova terapija koristi u svim sferama života, jer pomaže u rješavanju teških situacija u životu.

Sam Fritz Perls je tvrdio da je osoba holističko stvorenje, a ne njeni sastavljeni dijelovi. Fizički, duhovni i društveni aspekti moraju se spojiti u jednu osobu.

Svaki problem se mora rješavati ne iz uzroka, već iz njegove svijesti. Vrijedi postaviti pitanje kako se čovjek osjeća u ovom trenutku i kako se to može promijeniti, a ne tražiti krivce i ne pitati se zašto se to dogodilo. Perls terapija ima za cilj da bude svjestan života u trenutku, ovdje i sada, da živi u potpunosti u sadašnjem trenutku, a ne u prošlosti ili budućnosti.

Godine 1951. Fritz Perls je sa svoja dva kolege Paulom Goodenom i Ralphom Hefferlinom napisao svoje djelo Geštalt terapija, uzbuđenje i rast ljudske ličnosti. Godine 1952. osnovan je Gestalt institut u američkom gradu New Yorku. Davne 1913. godine naučnik je počeo da proučava medicinu sa filozofske tačke gledišta. Referentna knjiga Fritza Perlsa bila je Freudova Psychoalnaliz.

Šta je geštalt terapija?

Geštalt terapeut to radi. Kroz sugestiju fokusira pacijenta na stanje "ovdje i sada", pretvarajući ga u svaki trenutak sadašnjosti. Čovek počinje da se uviđa u realnom vremenu, ima osećaj odgovornosti, počinje da doživljava osećanja i emocije sada i ovde.

Glavne metode Gestalt terapije u radu sa klijentima:

• Fokusiranje energije.
• Svest o odgovornosti.
• Art terapija. Primjena kreativnosti i umjetnosti u ovom tretmanu.
• Monodrama. Ovdje se koriste igre uloga, inscenacija, koja omogućava osobi da proživi dramatične situacije na nov način.
• Ukrštanje rada sa drugim vrstama psihoterapije, kao što je tehnika "vruće stolice".
• Geštalt molitva itd.
• Body Oriented Therapy. Omogućava vam da upoznate svoje tijelo i shvatite da su duša i tijelo jedno.

Postoje i drugi načini rada s pacijentima, ali glavne metode tehnike Gestalt terapije su predstavljene gore.

Principi ove tehnike

Osnova ove doktrine bili su sljedeći koncepti i principi:

• Integritet. Treba shvatiti da je osoba holističko stvorenje. Podjela na psihu, dušu i tijelo nije u mogućnosti da mu pomogne u razumijevanju svog unutrašnjeg svijeta.

• Princip stvaranja i uništavanja struktura Gestalt terapije. Zasniva se na potrebama i željama pojedinca. Kada je cilj postignut, dolazi do uništenja geštalta.
• Značenje napumpanog geštalta, metode i tehnike terapije. Postoje u životima ljudi i nedovršene životne situacije koje negativno utiču na njihovu psihu. U geštalt seansama, terapeut pomaže pacijentu da postane svjestan svog nedovršenog posla, mentalno ga dovrši ili približi kraju. Ovo iskustvo se prenosi na svakodnevni životšto mu omogućava da se nosi sa mnogim negativnim situacijama.
• Kontakt i njegova granica. Čovjek je stalno u kontaktu sa vidljivim stvarima - okolinom, ljudima, životinjama itd. Postoje i nevidljivi kontakti – energetska, bioenergetska, psihološka polja, prisutnost razne informacije u životu. Mjesto kontakta osobe sa svim ovim vrstama naziva se kontaktna granica. Zadatak postojeće terapije je stvaranje povoljnih uslova upravo na granici takvih kontakata.
• Svest o stvarnosti. Ovdje se ne misli na to da čovjek poznaje svoju prirodu i svijet. I spoznaja da je on ovdje i sada. Shvatite to ne umom, već čulima. Ne živite sa mehaničkom svešću, kada se sve situacije i emocije dešavaju nesvesno, već se krećete na osnovu vašeg unutrašnjeg sadržaja.
• Pronalaženje ovdje i sada. Shvatite da sve važne tačke u životu se dešavaju upravo sada. Usmjeravajući svoje umove na prošlost ili budućnost, propuštamo sadašnji trenutak. Prošlost je već daleko, a budućnost još nije došla, pa je čovjek u iluzijama, zaboravljajući na sadašnjost.
• Koncept odgovornosti. Ovo je važan kvalitet pojedinca, koji dolazi iz njegove svijesti. Ako ljudi počnu shvaćati pravu stvarnost, tada će se razviti njihov osjećaj odgovornosti. Veoma je važno da preuzmete odgovornost za sebe, a ne krivite druge.