Munka, háztartási teendők, gyermeknevelés - mindez minden nap rengeteg időt és erőfeszítést igényel. A nap végén úgy érzed magad, mint egy kifacsart citrom. És a kedvenc tevékenységeihez, kreativitásához és szabadtéri tevékenységeihez egyszerűen nem maradnak meg az erők. Miért történik ez, és honnan szerezhetek energiát, hogy mindent megtegyek és élvezzem az életet? Jó kérdés!

Minden energia

Először is emlékezned kell arra, hogy körülöttünk minden energia, beleértve önmagunkat is. A szó energia, a cselekvés energia, a gondolat energia. Az energia mindenhol ott van: az egész világ végtelen energiaforrás. Akkor miért hiányzik nekünk annyira?

Kiderül, hogy a mennyiség és a minőség a mi belső erők attól függ, mennyire nyitott és fejlett a képességünk, hogy „a levegőből” energiát merítsünk. A csakrák cikkben: mik ezek és mire valók? beszéltünk arról, hogy az ember energiaközpontok - csakrák - segítségével kap energiát az űrből. Ők, mint a kis forgószelek, kívülről érzékelik az energiát és sugároznak belső energia személy az űrbe. De az a baj, hogy nem mindenki csakrája nyitott és működik kiegyensúlyozottan, amit belső konfliktusok, komplexusok, negatív attitűdök okoznak. Emiatt mindannyiunknak megvan a saját "energiavezetési" szintje.

Ha hagyományosan egy adapterrel vagy transzformátorral hasonlítja össze magát, akkor kiderül, hogy valaki 20 voltos energiát enged át magán, valaki 10 voltot, valaki 40 voltot. És ha valakinek csak annyi ereje van, hogy kitakarítsa a lakást és kiránduljon a boltba, majd egy másik – többen vezet kreatív projektek ban ben különböző városokés üzletet épít szerte a világon!

Hová megy az energia?

Figyeld, mire költöd az energiádat. Ugyanakkor ne a fizikai cselekvésekre figyeljen, hanem arra gondolatok és szavak. Általában mi körül forognak a gondolataid? Ha kritizálsz, elítélsz, hibáztatsz mindenkit a környezetedben vagy magadat, akkor életerőd jelentősen lecsökken. Ha folyamatosan a munkára gondolsz, a főnöködre, a kollégáidra, akkor nekik adod az energiádat, megfosztva tőle magad. Ha nem tudsz megbocsátani valakinek, és a haragot teherként hordozhatod a szívedben, akkor tápláld magaddal, növekedj és ápold, ahelyett, hogy felszabadítanád és magad mögött hagynád a haragok terhét. Szabadulj meg minden feleslegestől, válj szabaddá, mint a madár, tárd ki a szárnyaidat és szárnyalj! Felülről látni fogod, milyen kicsinyek és abszurdak azok a lenti dolgok, amelyekre annyi figyelmet fordítottál és minden erődet odaadtad.

Hogyan növelheti saját energiaszintjét?

A kívülről történő energiafelvétel képességét fokozatosan, az elv alapján kell fejleszteni fizikai fejlődés test. Amikor elkezdjük terhelést adni a testnek, nem válik tökéletessé egy nap alatt, csak a rendszeres gyakorlatok vezetnek a kívánt eredményhez. Ezért kezdje el fokozatosan bevezetni az életébe a meditációkat, energiagyakorlatokat (például Reiki vagy jóga), dolgozzon önmagadon, szabaduljon meg a félelmektől és komplexusoktól. Feltétlenül tanulmányozza a csakrák rendszerét, és kezdje el fejlesztésüket. Ennek mikéntjét az egyes csakráknak külön szentelt cikksorozatban olvashatja, valamint a csakrákkal végzett komplex munkáról szóló cikkekben: A csakrák kiegyensúlyozása Reiki energia felhasználásával, Hogyan dolgozzunk a csakrákkal: a színmeditáció módszere.

Hol lehet erőt meríteni?

1. Erőt meríthetünk azokból a tevékenységekből, amelyeket szeretünk. Ne feledje, hogy amikor olyan dolgokon dolgozol, amelyek rögzítik, akkor a munka gyorsabban megy, és egyre több az erő. Ezért csinálj azt amit szeretsz! Ha szeretsz rajzolni - írj képeket, ha szeretsz írni - alkoss szövegeket, ha szeretsz megfigyelni - szemléld a szépet, ha szeretsz virágot termeszteni - termeszted.

2. Lazíts! Ne halmozd fel magadban a feszültséget, tanulj meg megszabadulni tőle, és mindenképpen gyakorolj relaxációs technikákat. A megfelelő pihenéssel kapcsolatos információkért olvassa el a Relaxáció művészete, A relaxáció megtanulása című cikkeket. Savasana.

3. Merítsen erőt a szerelemből – éljen szeretetben, maradjon szerelmes, nézzen ki szeretetből.

4. Jó út erővel telítve – kreativitással. Az egymásba való átalakulás, valami új és egyedi létrehozásának folyamata nagyon érdekes tevékenység ami néha értelmet ad az életnek. Most nézzen meg minden közeli tárgyat, és találjon 10 nem szabványos használati módot. Így aktiválja kreatív energiáját, a keresési vágyat és az inspirációt.

5. Táplálkozz helyesen, egyél több zöldséget, gyümölcsöt, diót – ez az „élő energia” tárháza!

6. Chatelj valakivel, akit kedvelsz. A hasonló gondolkodású emberekkel való kommunikáció feltölt és erőt ad. Erről a cikkben olvashat: Miért olyan fontos, hogy hasonló gondolkodású emberekkel vegye körül magát?

7. Tanulj meg adni: új csak ott jön, ahol van hely. Ezért váljon meg a felesleges dolgoktól, szabadítsa fel terét minden feleslegestől, szabaduljon meg a felhalmozás szokásától. És feltétlenül nyissa ki a szívét - a boldogság nem lép be egy zárt ajtón. Minél többet adsz, annál többet kapsz.

És a legtöbbet fő tanács: úgy érzi, mint a nap. Nézz magadba a tükörben, és mondd: "Én vagyok a nap!". Mondd az égnek, a pataknak, az ibolyának. Ne feledje, hogy a nap fényt, meleget, jó hangulatot ad. A napnak sok energiája van, és a Föld minden sarkába képes eljuttatni sugarait. De a napnak is pihennie kell. Tehát kelj fel napkeltekor és pihenj napnyugtakor. És meglátod - több lesz az erő.

Észrevetted benne mostanában, mennyit írnak és beszélnek az erőről és az energiáról, főleg a nőkről... Információáramlás... Sok egymásnak ellentmondó anyag és spekuláció az energia gyors "pumpálásáról" és könnyű fejlesztéséről! Kevesen adnak komoly tájékoztatást és ajánlatot rendszer az energia és a női erő helyreállításáért és fejlesztéséért! Alapvetően - minden a "szivattyúzási" javaslatokon múlik intim izmok, valamint különféle vizualizációk, meditációk és gyakorlatok, amelyeket gyakorlatoknak nevezünk.

Mindez jó, de megfigyeléseim szerint ez nem elég ... és ez a legtöbbször rövid távú eredményt ad, ami nem mindig ártalmatlan az élettanra és az energiára női test! Még több ilyen „gyakorlat” hat az érzésekre és érzelmekre, és „érzelmi izgató” hatást kelt!

Az energiák témája pedig most aktuálisabb, mint valaha, mert a Föld folyamatosan emeli rezgési frekvenciáját… és mi sebesen haladunk vele az állandó változások sodrában! Fizikai és finom testek alkalmazkodnia kell, és más élet- és fejlődési szintet kell elérnie, hogy sokáig és minőségben élhessen az Új Földön!

A női energia témában egy egész cikksorozatot terveztem, és ma a fő forrásokról fogunk beszélni, amelyek támogatják női erőnket és energiánkat. És nekünk modern nők, meg kell tanulnod nem csak fenntartani, hanem helyreállítani, felhalmozni és a jövőben generálni és megváltoztatni az energiáidat… és ehhez idő és tudás kell!

Mi az energia? Az energia az emberi élet alapfeltétele… ez az életerő, amelyet a Teremtő a szüleinken keresztül a fogantatáskor felszabadít, és születésünk pillanatában aktiválódik az első lélegzetvétellel és sírással!

Ebbe az életbe a férfi vagy a női ösvényt választva érkezünk, és nem csak a célunkban, a fizikai testünkben különbözünk egymástól, hanem az energia felépítésében is.

Férfiaknál és nőknél az energia keringésben, ritmusban és ciklusban eltérő. A női energia egy hullám, centripetális... betöltő... béke. Egy nő ritmikusan és ciklikusan él, míg a férfi következetesen és céltudatosan!

Ha ciklikusságról beszélünk, egy nő számára a menstruációs ciklus a legfontosabb ... ez engedelmeskedik a holdritmusnak. A nők energiáját az életkor és a szezonális változások is befolyásolják. A nő életének ritmusában hétéves ciklus van, egy férfi esetében pedig nyolcéves ciklus.

A női energia másik jellemzője a női szerkezet vízszintes orientációja, ami a Yin energia túlsúlyával magyarázható. Speciális gyakorlatok (taoista, latin-amerikai gyakorlatok) helyreállítják, erősítik. Egyetlen központösszes energiaszerkezet a nő az anyaméhben van, amely energiaedény, és megtölti és megőrzi.

Ezért nekünk, modern nőknek még meg kell tanulnunk az energia folyamatos anyaméhben tartásának művészetét!

Kövessétek figyelemmel a jövőbeli bejegyzéseket, ahol többet fogunk beszélni erről!

Nos, most a fő támogatási forrásokról adok tájékoztatást A nők ereje az energia pedig:

- tudatos légzés

Ez a téma komoly tanulmányozást igényel. Kezdetnek pedig azt javaslom, hogy napközben rendszeresen, legalább 3-5 percig tudatosan lélegezzen miközben ellazítja a hasát!

- víz és megfelelő folyadék

Egy nő víz (asszociatívan és az energia folyékonysága alapján), mi pedig 70%-ban víz vagyunk! Most minden eddiginél fontosabb, hogy odafigyeljünk az elfogyasztott víz minőségére, szerkezetére és pH-jára. A minőségi víz táplálja az agyat! Azt javaslom, hogy napközben igyál egy keveset, és ne abban a pillanatban, amikor a szervezeted vizet kér! Ez különösen igaz azokra, akik egész nap számítógép előtt dolgoznak! Ügyeljen a minőségi italok tanulmányozására is, mint például a száraz vörösbor, a kínai zöld tea, a minőségi termesztésű kávé és a latin-amerikai mate.

- tudatos étkezés!

Azok vagyunk amit megeszünk! A különféle termékekről, rendszerekről, étrendekről szóló információk áramlásában vagyunk. Most, ebben a nehéz energiaidőben nem az étel mennyisége a fontos, hanem a minősége! Keressen információkat az energiatermékekről. Felhívjuk figyelmét, hogy a kalóriák száma nem egyenlő az energiával. Sajnos manapság az élelmiszerek 70 százaléka vegyszeres, és ahelyett, hogy energiát adna, nagyobb mértékben veszi fel. Tanuljon meg „Hallgasson a testére”, amikor termékeket választ a piacokon és szupermarketekben.

- a relaxáció művészete

Nekünk nőknek ez nagyon fontos, hiszen amikor kikapcsolódunk, akkor nyitottak vagyunk. Az energia harmonikusabban kering és jól működik - az intuíció és a nőiességünk! Mi ellazít?

- álom

Annak ellenére, hogy az idő egyre dinamikusabb és felgyorsul, nekünk nőknek fontosabb az alvás, mint a férfiaknak. Hagyj magadnak legalább hét órát aludni!

A szex olyan, mint egy energiacsere!

De ezt a témát érdemes részletesebben tanulmányozni, mert rengeteg hamis információt és még mindig érvényben lévő tabut tartalmaz. Nos, szex közben egy nő megosztja és energiával tölti fel a férfit ... ha ez olyan állapotban történik ... kölcsönös szeretet!

- menstruáció

Minden nő szent ideje. Ideje megtisztulni és energiát nyerni. Lehetőleg engedd meg magadnak a csend, a béke, az önmagadban való elmerülés állapotát.

— megjelenés

A megjelenés nekünk, nőknek óriási táplálék! Örömmel alkotd meg magad: arcod, alakod, figyelj a hajra, ruhákra, sminkre, ékszerekre – mindig! Ez a mi női szféránk!

— különféle rendszerekés a testfejlesztést szolgáló gyakorlatok

Felhívjuk figyelmét, hogy a fitneszközpontokban végzett önkínzás gyakran energiát éget. Ügyeljen az olyan rendszerekre, mint a jóga, csikung, különféle táncok! Nagyon fontos, hogy minden nap örömmel mozogjunk!

— pozitív érzelmek, benyomások és inspiráció…

Magukért beszélnek! Próbáljon pozitív állapotot fenntartani. Ne engedje meg magának, hogy sokáig kisebb állapotban legyen. Ha elítélésre, irigységre, kritikára, ingerültségre, félelemre fogta magát - tegyen erőfeszítéseket, tudatosan váltsa át gondolatait és érzelmi állapot pozitívumra, valós élményére, helyzetére és személyére!

- kreatív gondolatok

Nagyon fontos, hogy megtanuld, hogy szellemi tevékenységed úrnője legyél. A gondolat mindig érzelmeket/érzéseket/reakciókat generál a testben, és cselekvésre késztet! Milyen mentális energiával tápláltad magad mostanában?

Nos, a legfontosabb források, amelyek minket, nőket támogatnak, a Kreativitás, Család, Otthon, Szerelem!!!

Sőt, ezek a források mindig kölcsönösek – amikor mi etetjük őket, ők etetnek minket!

Remélem, hogy ez az anyag segít az önmagadon végzett munkában, és választ kapott néhány kérdésre honnan szerezzen energiát egy nőnek!

Üdvözlettel: Tatyana Shapovalova

"Igazság és fikció a női ciklus és a menopauza körül"

A tanfolyam elvégzése után megtanulod:

A fizikai fájdalom és pszichés kényelmetlenség okai

Hogyan ne veszítse el a vitalitást a menstruáció alatt?

Társadalmunk sztereotípiái és mítoszai a menopauzával kapcsolatban... hogyan befolyásolják egészségünket, hangulatunkat és önbecsülésünket?

Hogyan ne öregedj meg, hanem növeld az erődet az évek során

Mit nem mondanak az orvosok?

Hogyan kell megfelelően felkészülni és belépni a menopauza időszakába? Meg kell hosszabbítanom a havi ciklusomat?

Csak adja meg elérhetőségeit az űrlapon, és küldünk egy linket a videó tanfolyam letöltéséhez, valamint egy csomó további hasznos tippeket ebben a témában a közeljövőben.

1. „Nem szeretett munka”. Egy olyan munka, amit nem szeretsz (ez a fizetett munkára és a házimunkára is vonatkozhat) rengeteg energiánkat veszi el, hiszen a „kell” vagy a „kell” szótól vezérelve csináljuk. Ellentétben azzal a munkával, amit szeretünk, amit azért csinálunk, mert akarunk. A "akarok" szó a Belső Gyermekünkre utal, a "kell" szó pedig a Szülőre. Melyiküknek van több energiája és ereje? Természetesen a gyerek. Ezért amikor szeretjük a munkánkat, sok energiánk van, és ha nem szeretjük, akkor kimerültnek érezzük magunkat.

2. "Mérgező kapcsolat". Ezek olyan kapcsolatok, amelyekben szégyent, bűntudatot, haragot, félelmet érzel. Egy „mérgező” személlyel folytatott beszélgetés általában személyesen bántó kritikából (legtöbbször nem építő jellegű), vitathatatlan kategorikus ítéletekből, manipulációkból áll, melyek célja a fenti érzések átérezése. Ezek olyan kapcsolatok, amelyek nem támogatnak, hanem leértékelnek. Általában a "mérgező" emberekkel való kommunikációt fejfájás, fáradtság, kétségbeesés kíséri. És minél közelebb van hozzád ez a személy, annál nagyobb az energiaveszteség.

3. "Érzelmi szemét" - harag, bűntudat, kimondatlan érzések. Felhalmozódva bennünk kezdenek „sugározni”, elvonva energiánk egy részét, hogy „tiltott” érzéseket tartsunk magunkban.

4. "Valaki más életét élni." Ebbe beletartozik: a vágy, hogy egy másik embert boldoggá tegyen vagy az „igazi útra” állítson (például a saját szüleit vagy férjét), egy másik ember megmentésére tett kísérlet (alkoholizmustól, unalmas és egyhangú élettől, hibázástól, házasság stb.), fizessen vissza a szülőknek, változtasson valamit a múltjában. Ezek a feladatok nem tartoznak a mi hatáskörünkbe. Ha továbbra is befektetünk beléjük, kudarcot vallunk, minél inkább gyengítjük magunkat.

5. "TV". A hírműsorok, talkshow-k, politikai viták, sorozatok egyik pólusról a másikra „lendítik” érzelmeinket, a mozgalmas élet illúzióját keltve, érzelmi kimerültséget okozva.

Az energia „fekete lyukak” tudatos elkerülése lehetővé teszi, hogy megtakarítsuk erőnket, eltávolítsuk az „éles” érzelmeket, megtanuljunk „energiát nyerni”.
De mi a teendő, ha nincs több erő, és nem mindig lehet bezárni a "fekete lyukakat"?
Ezután meg kell találnia a "hatalmi helyeit". Milyenek a "hatalmi helyek"?

1. Pihenés. Itt nem csak a szokásos alvás vagy nyaralás vagy „nemezelés” a kanapén egy könyvvel, van pihenés is a kommunikációtól, a beszélgetésektől, egy nagy szám emberek az életedben. Kapcsold ki a telefonod, ne beszélj vele a közösségi hálózatokon, maradj egy kicsit önmagaddal, tarts egy kis szünetet másoktól.

2. Új tapasztalat. Próbálj ki valami újat: ételt, öltözködési stílust, frizurát, útvonalat a munkába, napi rutint. Csinálj valamit, amiről régóta álmodoztál, de egyre halogatod.

3. Új ismeretek. Lehetőséget adnak arra, hogy új pillantást vethess önmagadra és másokra, másképp értékelj a világés lehetőségeiket benne. Ha az új ismereteket új tapasztalatokká tudja fordítani, akkor ez jó forrás az erődért.

4. Lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik támogatnak vagy inspirálnak. A „jó” kapcsolatok új ötletekkel töltenek fel, önbizalmat keltenek önmagadban és erősségeidben, és segítenek megvalósítani álmaidat és céljaidat.

5. Természet. sétáljon végig őszi erdő energiahasznosságát tekintve több órás alváshoz hasonlítható. A világosság hiánya geometriai formák, az ágak és levelek körvonalainak „egyenetlensége”, az erdei út egyenetlenségei más üzemmódban munkára késztetik agyunkat, lehetőséget adnak racionális, elemző gondolkodásunknak a pihenésre.

6. Fizikai tér felszabadítása. Dobd ki vagy adj el régi dolgokat, nézd át a szekrényeket, asztalfiókokat, szabadulj meg az apró törmelékektől, rendezd át a bútorokat.

7. Búcsú és megbocsátás. Segít felszabadítani érzelmi terét.
Adj hálát és engedd el a múltadat, bocsáss meg azoknak, akik megsértődnek. Szabad hely megtölteni szeretettel és elfogadással. Először magad, majd a körülötted lévők.

8. Testgyakorlatok. Jóga, tánc, úszás, kocogás, rendszeres reggeli gyakorlatok. Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy legalább egy pillanatra kapcsolatba kerüljünk testünkkel, hogy abbahagyjuk a „használatát”, de érezzük. A test pedig határozottan a teltség és az erő érzésével fog válaszolni.

9. Kreativitás. Egy hobbi, amelyet egykor elhagyott, új irányok a "kézi" kreativitásban, a festészet - itt minden elfér. Ha egyszer arról álmodozott, hogy tud rajzolni - váltsa valóra álmát. Az intuitív rajzolás, a kínai festészet, a Wu-hsing, a grisaille egyáltalán nem követeli meg tőled a művészi tehetséget, csak a vágyat, hogy rajzolj és hallgass magadra. Egyesíti az új tapasztalatokat és új ismereteket, valamint a kikapcsolódást.

10. Szolgáltatás. Mindannyiunknak különleges, egyedi feladata van, amellyel erre a világra jöttünk. Van elég erőnk és energiánk ehhez a feladathoz. Feladat teljesítésének elmulasztása (a feladatoktól való eltérés saját növekedés) kellemetlen következményekkel jár: betegségek, párkapcsolati problémák, anyagi nehézségek, munkahelyi nehézségek, utána pedig energiaköltségek. Így a világ mintha megpróbálna visszaterelni minket szolgálatunk helyére, oda, ahol szükség van erőnkre, energiánkra, oda, ahol jól jön majd egyediségünk, eredetiségünk. Aki megtalálta szolgálatának helyét ebben a világban, az nem tapasztalja az erő hiányát.

Kerülje a "fekete" lyukakat, keressen helyeket saját erőés mindig tele leszel energiával.

Sokan élnek unalmas és szürke életet. Miért? Úgy gondolják, hogy ezért a társadalom, a nevelés, a banális lustaság és az életet saját kezükbe venni nem hajlandóság okolható. Igen, ez igaz, de van még valami. Ha megfigyeled, láthatod, hogy az embereknek gyakran egyszerűen nincs elég energiájuk. Lehet, hogy az a nő szívesen elkezd táncolni, talán ez a férfi szeretne megtanulni gördeszkázni, vagy legalább megtanulni japán- de nem, munka után csak annyi erő van, hogy az ágyhoz mászkálj, és erő nélkül rogyj rá! Ezért ne rohanjon lustasággal és tehetetlenséggel vádolni magát - talán neked is egyszerűen energiára van szüksége.

Az "elemekről"

A jó "akkumulátorral" rendelkező emberek, vagyis az energikus emberek többre képesek egy nap alatt, mint az átlagemberek. És amikor az „akkumulátor” lemerül, néha szívesen tennél valamit, de nincs időd megbirkózni a szükséges minimummal sem.

Hol tudok "akkumulátort" szerezni az embernek?

Nos, például az órákkal minden egyértelmű: ha lemerül az akkumulátoruk, csak el kell menni a boltba és vásárolni egy újat. Nincs itt semmi bonyolult, csak nézze meg, melyik elem működteti az óráját. De az ember nem ébresztőóra, sokkal bonyolultabb. Ezért az emberi "akkumulátorok" nem egy kis kerek vagy négyzet alakú dolgok, hanem különféle intézkedések egész sora, amelyek célja az energia és az erő növelése.

Ha logikusan gondolkodik, világossá válik, hogy az emberek számára a legegyszerűbb akkumulátor az élelmiszer. Étel nélkül az ember nem él sokáig, ez érthető. Ezenkívül az embernek vízre és levegőre van szüksége - talán néha még többre is, mint az élelmiszerre. És végül mindenki tudja, hogy az ember, függetlenül attól, hogyan eszik, nem tud pihenés és alvás nélkül élni. Tehát a víz, az élelmiszer, a levegő és az alvás az emberi akkumulátorok fő elemei.

Víz

A biológia tankönyvéből ismeretes, egy személy több vízből áll - körülbelül háromnegyede. Ehhez vizet kell inni kémiai reakciók amelyek együttvéve a létezésünket jelentik, helyesen haladtunk.

Ha nincs elég víz, akkor a szervezet csak reggel áll készen a kizsákmányolásra. Délután vízhiányban letargikusnak, sőt néha álmosnak érzi magát. A te eseted? Igyál több vizet. Legalább 1,5 liter naponta, ahogy a tudomány tanácsolja.

Egy reklám szlogenjét átfogalmazva, nem minden étel egyenlő. Egyes élelmiszerek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek teljesen haszontalanok a szervezetünk számára. Vagyis az ilyen étel nem ad energiát. Ha analógiát vonunk azzal elektronikus óra, akkor ez egy gyurma elem - bár formájában igazinak tűnik, semmi haszna nincs, kivéve a kárt (érintkező dugulás). Nem soroljuk fel hosszú és fárasztó listán, hogy mi utal a gyorsételekre - jobb, ha azonnal beszélünk arról, hogy mi hasznos!

Az étel egészséges

Kezdjük azzal, hogy az előnyök nem csak magában az ételben rejlenek, hanem az étkezési módban is. Sokan, akik reggel munkába rohannak, kihagyják a reggelit – és teljesen tévednek! A reggeli energia szempontjából a nap legfontosabb étkezése. Az ebéd, a vacsora és a napközbeni uzsonnák kevésbé fontosak. Ugyanakkor érdemesebb az energetikailag legértékesebb ételeket fogyasztani reggelire.

A fiziológusok és táplálkozási szakértők több mint száz kísérletet végezve rájöttek, hogy melyik étel a legjobb „akkumulátor” az ember számára. És ezeket az „energiákat” kell enni reggelire. Tehát mi az? Gyerekkorunkból nagyon hozzáférhető és ismerős ételek: zabkása (főleg zabpehely, köles és hajdina), savanyú tejtermékek (túró, kefir), édes gyümölcsök és szárított gyümölcsök (banán, alma, citrusfélék, szárított sárgabarack), zöldségek (különösen zöldek), alacsony zsírtartalmú halak és húsok, valamint italokból - forró csokoládé és zöld tea. Vannak, akik szeretnek reggelente rántottát főzni.

Röviden: reggel normálisan kell étkezni, hogy legyen elég energiád ebédig, főleg, ha ebben az időszakban nagyon aktívan dolgozol. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges túl enni reggel, ez is fontos, különben anélkül, hogy igazán felébredne, azonnal „bólint”, mert a test minden erejét a túlzott mennyiség emésztésére fordítja. hirtelen gyomorba esett étel mennyisége közvetlenül reggel.

Levegő és lélegzet

Valószínűleg azt gondolta, hogy csak friss vidéki levegőre van szüksége a lélegzéshez. Igazad van, de csak félig. A tény az, hogy modern emberek nem csak piszkos levegőt lélegezni, de valójában nem is tudják, hogyan kell lélegezni!

Koncentrálj a légzésedre, figyeld meg, hogyan lélegeznek mások. Érzed? A légzés felületes, sekély, gyakran egyenetlen. De helyes légzés nem csak energia, hanem az egész test egészsége is. Ha helyesen, teli mellkassal lélegzik, beleértve a hasüreg elülső falát is a légzés folyamatában, akkor nemcsak energiát kap, hanem javítja munkáját is. belső szervek(a helyes légzés helyettesíti a masszázst), ráadásul hangja mélyebb és kifejezőbb lesz!

Nem könnyű megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni annyi év után, de felgyorsíthatja ezt a folyamatot a klasszikus jóga egyik egyszerű gyakorlatával. Bár, az egyszerűségről - ez nagyon szubjektív, hogy őszinte legyek :) A gyakorlat a "Salutation to the Sun" nevet viseli. Álljon fel, tegye kényelmesen a lábát. Belégzés közben emeljük fel a kezünket és nyújtózkodjunk, kilégzéskor pedig hajoljunk meg a nap felé, tenyerünkkel érintsük a talajt (igen, ezt nem mindenki tudja megtenni, de aki nem, az törekedjen erre!). Most a következő fázis: belégzés közben, továbbra is érintse a padlót a kezével, először az egyik, majd a második lábbal lépjen hátra. Kilégzéskor próbálja egyensúlyba hozni ezt a figurát - a talajnak, az egyenes lábaknak és az egyenes hátnak gyönyörű és egyenletes háromszöget kell alkotnia. Az utolsó fázis: belégzés közben engedje le a testet és feküdjön hasra (a kezét továbbra is a földön tartva). Emelkedjen fel a kezére, lábát a talajra támasztva, hajlítsa meg, nyújtsa fel a fejét, akár egy teknős. Eleinte elég nehéz, de pár nap múlva belekap az ember. Nos, vagy csak döntsd el, hogy egyáltalán nem szükséges így kigúnyolni magad.

Álom

A tudósok bebizonyították, hogy az álomban a nap folyamán megtudott összes információt rendszerezzük, elemzik, szétszórják tapasztalataink malacperselyei és logikai láncai között. Ha az ember nem aludna, nem lenne logikája, és hülye maradna, nem tudna tanulni semmit. Alvás közben azonban nem csak az analitikai információ egységei asszimilálódnak - testünk emlékszik és asszimilálja az új mozgásokat, aktívan megújítja a sejteket és asszimilálódik. esszenciális anyagok. Az alvás az aktív újratöltés ideje. Éppen ezért eleget alvás nélkül még mi is megfelelő táplálkozásés lélegezve túlterheltnek és betegnek érezzük magunkat.

Az alvásnak kettő van fontos szabályokat. Csak ha ezeket a szabályokat betartják, az alvás energiaitallá válik. Először is, az alvásnak elegendőnek kell lennie. Nem rohamokban, nem véletlenszerűen, de elegendőnek kell lennie a jó alváshoz. Mindenkinek más az alvási órák száma – valakinek elegendő a jó alváshoz, és hat órára, valakinek pedig kilencre van szüksége. Másodszor, soha ne ugorj ki az ágyból, amikor felébredsz. Körülbelül 10-15 percbe telik, amíg a szervezet „bekapcsol” a munkához. Feküdj le, feküdj le, nyújtózkodj, végezz egy egyszerű reggeli masszázst, hogy egész nap jókedvű legyen. Ebben az időszakban a legfontosabb az, hogy ne aludjon el újra, különben elaludhat a munka miatt, vagy lekésheti a repülőt.

A fizikai aktivitás

Elegendő és megvalósítható rendszeres testmozgás nagy díjat is fizetnek életerő a test jó formában tartása. Aki keveset mozog a munkahelyén, annak kötelező a fitnesz órák, úszás, kerékpározás, vagy legalább hosszú séták a friss levegőn.

Néhány szó az öröklődésről

Egy másik fontos tényező vitalitásunk a természettől kapott „töltés” ​​szintje. Nem véletlenül találták ki az olyan kifejezéseket, mint a kolerikus és a flegmatikus. Az öröklődés sok mindent meghatároz, de nem mindent. Ezért ha valakinek természeténél fogva "nincs elég töltése", akkor csak minimalizálni kell a plusz energiafogyasztást, miután kitalálta, hogy pontosan hol történik.

Ha egy kicsit gondolkodunk, nem nehéz megérteni, hogy a test energiája mely esetekben áramlik, ahogy mondani szokás, a csőbe. Az ember hiába veszíthet energiát, ha például káromkodik és veszekszik, ha túl sokat aggódik stb. A rossz szokások is felemésztik a vitalitást, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a rendszeres túlevés.

Mi az eredmény?

A cikk végén foglaljuk össze ezt a rengeteg levelet: „Ennek a mesének az a morálja, hogy céljaink eléréséhez nemcsak motivációra, hanem energiára is szükségünk van. A következtetés furcsa: ahhoz, hogy az álmok valóra váljanak, eleget kell innunk, helyesen kell táplálkoznunk, eleget kell aludnunk, helyesen kell lélegeznünk és többet kell mozognunk. De ez igaz – az energiafeltöltés ezen elemei többet segítenek elérni, mintha figyelmen kívül hagynánk őket.

P.S. A humor és a pozitív érzelmek is töltenek!

Valószínűleg mindenki ismeri az elemek reklámozását, ahol egy pörgős nyuszi kopogtat a dobon. Ezért a cikk kiegészítéseként kínálunk egy vicces videót egy dobosról, aki otthon edz speciális alacsony zajszintű szimulátorokon. Nézd, ez nagyon szórakoztató :)

Mindenki Jó hangulatotés több energiát!

Néha úgy tűnik, hogy az élet megállt. Nem akar semmit. Gombóc van a torkomban, ami nem múlik el. Belül élesíti a szorongás és a kilátástalanság érzését. Fásultság. A világ elhalványulni látszott. Gyengeség. Nincs hangulat, és maguktól is kicsordulnak a könnyek.

Mi történik az emberrel? Hol lehet erőt meríteni?

Az élet nehéz, az biztos. Sok megoldandó probléma van nap mint nap. Vannak, akik legyőzik őket, és továbblépnek, legyen nehéz. Mások pedig megbotlanak egy egyszerű kőben, eltévednek, és nem látnak kiutat ebből a helyzetből.

Hol kaphat erőt az ember? Néha úgy tűnik, hogy elhagynak minket, nincs energia. Ebben van egy szemernyi józan ész. Hiszen az energiakamránk folyamatosan feltöltődik, de ha vannak benne hiányosságok, soha nem lesz teljes.

Hol lehet erőt és energiát meríteni az élethez? A lyukakat meg kell találni és be kell foltozni, meg kell szüntetni az energiaszivárgást. Csak koncentrálnia kell, és figyelnie kell, milyen erőket veszítenek el. Tanulja meg követni és befoltozni ezeket a hiányosságokat.

Hogyan veszít az ember energiájából?

• Irigység, keserűség, gyűlölet, ingerlékenység, féltékenység, harag.
• Öntudatvesztés, teljes függés a közvéleménytől.
• Félelem a közelgő eseményektől.
• Negatív információkat kapott (média, szomszédoktól, rossz filmek megtekintése stb.).
• Megbánás, sőt bűntudat a tettek miatt.
• Aggodalom az anyagi helyzet miatt.
• Önmagunknak a társadalomban való felismerését célzó erőfeszítések, a tetszeni akarás.
• Hazudni és eltitkolni.
• Rossz szokások (kábítószer-függőség, alkoholizmus, dohányzás).
• Betegség (lelki, fizikai, mentális).
• Állandó szorongás és aggodalom a múlt eseményei miatt.

Ez egy apró lista az összes létező energiaveszteség-forrásról. De most már világosabb, hogy miért távozik az életerő.

Az energia fő felfalója maga az ember, hátra van, hogy kitaláljuk, honnan merítsük az élethez szükséges erőt és energiát.

Hogyan állítsd helyre energiaegyensúlyodat és színezd újra a világot

Tippek a lét minőségének javításához, és hol szerezhet életerőt és energiát

1. Nemcsak önmagadat kell szeretned, hanem a testedet is, vigyáznod kell rá (ez a fitnesz, szépségszalon látogatás, uszoda, stb.).
2. Táplálkozz helyesen (vitaminok, étrend-kiegészítők).
3. Teremtsen jó környezetet maga körül (olyan emberek, akik hasonló érdeklődési körrel rendelkeznek, őszinte támogatást nyújtanak).
4. Többet kell utazni (új ismeretségek, pozitív hangulat, vidámság).
5. Szerezzen új ismeretségeket.
6. Tartsa rendben a lakását.
7. Szükséges azt csinálni, amit szeretsz, és felfedezni a tehetségeket (énekelni, táncolni, kötni, olvasni, verset írni stb.).
8. Meg kell szabadulni a félelmektől, a bűntudattól, a jelenben kell élni, nem a múltba nézni.
9. Pihenjen többet, szervezzen sétákat a parkban (csodálja meg a természeti szépséget).
10. Megváltoztathatja a ruházat stílusát, az imázst.
11. Le kell vágni a sikertelen végeit magánélet kilépni egy rossz kapcsolatból.
12. Hallgass magadra.
13. Vegyen részt önfejlesztésben (tanfolyamokon való részvétel). idegen nyelv, múzeumok, színházak, képzések stb.).
14. Tanulj meg nemet mondani, ha ez zavarja az életedet.
15. Éld azt az életet, amit szeretnél, kövesd az álmaidat.
16. Ne spóroljon az ölelésekkel szeretteivel. Mert boldog élet naponta legalább nyolcnak kell lennie.

Meg kell figyelni Nem hiába váltja mindenki a munkát a pihenéssel, az ébrenlétet az alvással. És a gondolatokkal is el kell engedni őket, és át kell kapcsolni a gyönyörű töredékek szemlélésére. Változtassa a tevékenységet passzivitássá. Csak ez a séma fogja jól érezni magát.

Ha nem táplálkozol rendesen, alszol keveset, nem pihensz, nem fogod tudni elérni a harmóniát.

Sokan kudarcnak tekintik magukat. És kínozza őket a kérdés, honnan merítsenek erőt a sikerhez.

Erőnk az álomban van

Először is el kell döntened, mit szeretnél az élettől. Sokat lehet kívánni, de ha több célpontra permetezed, egyszerűen nincs elég energiád és erőd. Egy nagy értelmes cél kell. Ezután fel kell vázolnia egy tervet, hogy elérje azt, és kövesse az álmát.

A célnak konkrétnak kell lennie. El kell döntened, hogy milyen területen szeretnél sikeres lenni - karrieredben, magánéletedben, sportban.

A céltalan ember élete unalmas és monoton. Nincs honnan ihletet merítenie, mert minden hatalom egy nagy álomban van. Sikeres ember tudja, mit akar az élettől, és elképzeli, hogyan valósíthatja meg terveit. És ebben az esetben erők és energia jelennek meg.

De az is megesik, hogy az ember egyszerűen nem teljesíti az álmát a rengeteg felhalmozódott probléma miatt. Egy másik kérdés gyötri – honnan merítsen erőt az élethez.

Fizikai és lelki energia

A születéstől kezdve az ember a következő forrásokból tölti fel a fizikai energiát:

• Étel. És minél jobb, annál jobban érzi magát a testünk. És ha a táplálékfelvétel is kiegyensúlyozott és mérsékelt, töltse meg pozitív érzelmek, az eredmény elképesztő.
• Bolygónk fizikai energiája. Ezek a föld, levegő, növények, tűz, víz, állatok. A természettel érintkezve feltöltjük vitalitásunkat, javítjuk érzelmi állapotunkat. Ezért gondosan és tisztelettel kell bánni az ajándékaival.
• A körülöttünk lévő emberek, akiktől érzelmi, érzéki és mentális energia, amely aztán fizikaivá alakul. Nagyon fontos, hogy csak pozitív érzelmeket fogadjunk, mert a negatívak nem teszik lehetővé a normális működést.
• Sport. Ez nem csak fizikai tevékenység gyakorlatsor formájában, hanem masszázs és légzőgyakorlat is. A sportolók sokkal könnyebbnek, egészségesebbnek, magabiztosabbnak érzik magukat.

Ez a fizikai energia pótlásáról szól. Az ajánlások egyszerűek, a lényeg az, hogy mindegyiket helyesen használjuk, akkor a vitalitás megszerzésének kérdése félig megoldódik.

Most egy finomabb szférát fogunk érinteni - a spirituális energiát. Ha nem nehéz fizikai forrásokkal dolgozni, itt mindenképpen nehézségek adódhatnak. Mert hatással van spirituális világ egyéni, szintű személyes fejlődés, önfejlesztés, ezért a velük való munka közvetlenül az ember lelki szintjétől függ, és az élet során változhat.

A spirituális energia forrásai

• gondolatok. Mi magunk szüljük őket. Képesek irányítani életünket. Ezért csak a pozitívumra kell koncentrálniuk, a szerencsére, a sikerre, az önbizalomra, a cél elérésére. A negatívak hozzájárulnak a vitalitás kiszivárgásához.
• Az érzékek. Olyan ez, mint az érzelmekkel, amelyek képesek az érzelmi és energia hátteret egyszerre rombolni és feltölteni. Ezért meg kell tanulnia kezelni érzéseit és érzelmi kitöréseit.

Nagyon fontos megtanulni pozitívan gondolkodni, vigyázni a fizikai testedre és a test egészére, ez van Az egészséges táplálkozás, pihenés és kommunikáció vele pozitív emberek, önfejlesztés, mindez feltölti és feléleszti az életerőt.

Kitaláltuk, honnan merítsünk erőt, hogy mindent elviseljünk. Csak a kapott energiát kell megtakarítani.

Ezt a következő szabályok betartásával lehet megtenni

1. Ne pazarold el. Nem szükséges például érzelmes filmeket nézni éjszaka. Az érzelmek kitörései, mint a félelem, az öröm, az empátia, csak az energia maradványait tudják elvenni.
2. Kerülje a konfliktusokat és veszekedéseket. Emberek ( energiavámpírok) táplálkoznak mások érzelmeiből. Nem szabad odaadni nekik. Csak gondolatban kell elképzelni egy nagyot téglafal, és akkor az ellenfél nagyon gyorsan elveszíti érdeklődését a veled való konfliktusban.
3. Nem kell irányítanod másokat. Ez az önmaga és mások iránti túlzott aggodalom megjelenésével fenyeget, ami energiavesztéshez vezet. Fel kell hagyni az aggodalommal, a jelenben kell élni, nem a jövőbe nézni, és nem kavarni a múltat.
4. Ne éljen vissza stimulánsokkal és nyugtatókkal. Úgy tűnik, lendületet és energiát adnak, de nem azok. Fordított folyamat történik, cselekvésük befejezése után az ember gyengeséget és ürességet tapasztal. Az alkohol is hasonlóan működik.
5. Fontos, hogy azonosítsa a saját hatékony energia-utánpótlási forrásait, legyen az kocogás a parkban, könyvolvasás vagy fitnesz. A lényeg az, hogy bármikor kisegíthetnek, és lehetőséget adnak a továbblépésre. Blokkolja azt, ami ellopja az erejét.

Mi veszi el az energiánkat?

Nézzünk néhány forrást

1. Befejezetlen ügy. Lustaság és egyéb okok miatt az ember gyakran nem hozza tökéletesre a munkát. Minden lassan felhalmozódik, és hatalmas problémakupacsá válik. Nem adnak pihenést nappal vagy éjszaka, ezért alváshiány, fejfájás, szorongás és vitalitásvesztés. Ez történik a megígért nem teljesítése, a tartozás vissza nem adása következtében is.
2. Hazugság. Minél gyakrabban hazudik az ember, annál inkább kell kitérnie és meséket találnia, ez extra munka agy, ebből ered az energiaveszteség.
3. A félelem és a szorongás érzése. Az állandó izgalom, a bizalmatlanság pánikot szül. A szervezet folyamatosan stresszes állapotban van, ami energetikailag kimeríti. Önfejlesztésben kell részt vennie, növelnie kell az önbecsülését, meg kell szabadulnia a komplexusoktól, magabiztossá kell válnia.
4. Üres és alaptalan érzések. Óriási életerőt igényelnek. Figyelnie kell a gondolatmenetét.
5. Nem elegendő szabadtéri tevékenység.
6. Haszontalan beszéd és pletyka. Általában ezek az emberek negatívak, rossz pszichológiai jólétük miatt szenvednek. Nem szabad ezt csinálni.
7. Neheztelés. Belülről eszik. Ez a szó szó szerinti értelmében. Meg kell bocsátanod az elkövetőknek, és magadnak kell bocsánatot kérned.
8. Alváshiány. A fő és rosszindulatú forrás. Ha nem alszunk eleget, testünk nem kap új erőket az élethez. Átlagosan 8 órát kell aludnod ahhoz, hogy jó formában maradj.
9. Rossz szokások (dohányzás, alkohol).

Mindezek a tavaszi beriberi jelei. Hol lehet erőt meríteni tavasszal?

Hogyan kell kezelni

1. helyes jó táplálkozás. Amit eszünk, hatással van egészségünkre, szépségünkre, érzelmi és fizikai állapot. Ezért több friss gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket, gabonaféléket, tenger gyümölcseit kell ennie.
2. Az immunitás fenntartása, amely a tél után gyengül. El kell végezni egy komplex eljárást, beleértve a keményítést. Vegyen vitaminokat.
3. Kinti tevékenység. Tudnia kell, hogy a testnevelés és az oxigén fokozza a véráramlást, ami pozitív hatással van az egészségre. Élénk töltést ad egész napra, remek hangulatot és jó közérzetet, hatalmas vitalitást.
4. És persze az érzelmi állapot. Csak pozitív érzelmek mindenben, amit csinálunk. Jó közérzetünk közvetlenül függ a pszichés állapottól. Ezért mindig jó hangulatban kell lennie, ne veszítse el a szívét, mosolyogjon és legyen harmóniában önmagával.

• Nem mindig tavaszi időjárás meleg tiszta napokat élvez. Rossz időben nem szabad depresszióba esni.
• Nem dolgozhatod túl magad.
• Több pihenésre van szükség. Kedvenc könyved olvasása, érdekes tévéműsor vagy film megtekintése – ezek látszólag apróságok, de felvidíthatnak.
• Töltsön több időt családjával és barátaival. Szüntesse meg a kommunikációt azokkal, akik kellemetlenek Önnek.
• A házi kedvencek is feltölthetik Önt pozitív érzelmekkel és nyugalommal.

És csak emlékezned kell arra, hogy a tavasz a nyár eleje. És meleg van, eljött a nyaralás, piknik ideje. Inspirál, inspirál és feltölt energiával.

Megvizsgáltuk, hogy hol lehet erőt meríteni. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan kell menteni és feltölteni őket. És ehhez mindig benne kell lennie pozitív hangulat, soha ne ess kétségbe, csak a legjobbban higgy. Fáradhatatlanul dolgozz magadon, és akkor az életben minden kiderül.