Darbas, buities darbai, vaikų auginimas – visa tai kiekvieną dieną atima labai daug laiko ir pastangų. Dienos pabaigoje jautiesi kaip išspausta citrina. O jėgų mėgstamai veiklai, kūrybai ir veiklai lauke tiesiog nelieka. Kodėl taip nutinka ir iš kur pasisemti energijos viskam daryti ir džiaugtis gyvenimu? Geras klausimas!

Viskas yra energija

Pirmiausia turite atsiminti, kad viskas, kas mus supa, yra energija, įskaitant mus pačius. Žodis yra energija, veiksmas yra energija, mintis yra energija. Energijos yra visur: visas pasaulis yra begalinis energijos šaltinis. Kodėl tada mes jo taip pasiilgome?

Pasirodo, kiekybė ir kokybė mūsų vidines jėgas priklauso nuo to, kiek atviri ir išvystyti mūsų gebėjimas semtis energijos „iš oro“. Straipsnyje Čakros: kas jos yra ir kam jos skirtos? kalbėjome apie tai, kad žmogus energiją iš kosmoso gauna energijos centrų – čakrų pagalba. Jie, kaip maži viesulai, suvokia energiją iš išorės ir transliuoja vidinė energijažmogus į kosmosą. Tačiau bėda ta, kad ne visų čakros yra atviros ir veikia subalansuotai, o tai lemia vidiniai konfliktai, kompleksai, neigiamos nuostatos. Dėl šios priežasties kiekvienas iš mūsų turime savo „energijos laidumo“ lygį.

Jei įprastai lygintumėtės su adapteriu ar transformatoriumi, paaiškėtų, kad kažkas per save praleidžia 20 voltų energiją, kažkas - 10, o kažkas - 40. O jei užtenka jėgų tik butui išvalyti ir nukeliauti į parduotuvę, paskui kitas – veda kelis kūrybinius projektus in skirtingi miestai ir kuria verslą visame pasaulyje!

Kur dingsta energija?

Stebėkite, kam išleidžiate savo energiją. Tuo pačiu metu atkreipkite dėmesį ne į fizinius veiksmus, o į mintis ir žodžius. Apie ką dažniausiai sukasi tavo mintys? Jei kritikuoji, smerki, kaltini visus aplinkinius ar save, tavo gyvybingumo kiekis gerokai krenta. Jei nuolat galvoji apie darbą, apie savo viršininką, apie kolegas, atiduodi jiems savo energiją, ją atimdamas. Jei negalite kam nors atleisti ir nešiotis pykčio širdyje kaip naštą, maitinkite jį savimi, augkite ir puoselėkite, užuot išsilaisvinę ir palikę pykčio naštą. Atsikratykite visko, kas nereikalinga, tapkite laisvi kaip paukštis, išskleiskite sparnus ir pakilkite! Iš viršaus pamatysite, kokie maži ir absurdiški yra tie dalykai apačioje, kuriems skyrėte tiek dėmesio ir atidavėte visas jėgas.

Kaip padidinti savo energijos lygį?

Gebėjimas semtis energijos iš išorės turi būti ugdomas palaipsniui, vadovaujantis principu fizinis vystymasis kūnas. Kai pradedame duoti kūnui krūvius, per vieną dieną jis netampa tobulas, tik reguliarūs pratimai veda prie norimo rezultato. Todėl palaipsniui pradėkite į savo gyvenimą diegti meditacijas, energetines praktikas (pavyzdžiui, Reiki ar jogą), dirbkite su savimi, atsikratykite baimių ir kompleksų. Būtinai išstudijuokite čakrų sistemą ir pradėkite jas vystyti. Apie tai, kaip tai padaryti, galite perskaityti straipsnių serijoje, skirtoje kiekvienai čakrai atskirai, taip pat straipsniuose apie sudėtingą darbą su čakromis: Čakrų balansavimas naudojant Reiki energiją, Kaip dirbti su čakromis: spalvų meditacijos metodas.

Kur pasisemti jėgų?

1. Jėgos gali pasisemti iš tos veiklos, kuri mums patinka. Atkreipkite dėmesį, kad kai dirbi kažką, kas fiksuoja, tada darbas vyksta greičiau ir atsiranda vis daugiau jėgų. Štai kodėl daryk tai, kas tau patinka! Jei mėgstate piešti - rašykite paveikslėlius, jei mėgstate rašyti - kurkite tekstus, jei mėgstate stebėti - kontempliuokite, kas gražu, jei mėgstate auginti gėles - auginkite.

2. Atsipalaiduokite! Nekaupkite savyje įtampos, išmokite jos atsikratyti ir būtinai praktikuokite atsipalaidavimo technikas. Norėdami sužinoti, kaip tinkamai atsipalaiduoti, skaitykite straipsnius „Atpalaidavimo menas“, „Mokymasis atsipalaiduoti“. Savasana.

3. Pasisemkite jėgų iš meilės – gyvenkite įsimylėję, išlikite įsimylėję, žiūrėkite iš meilės.

4. Geras būdas prisotinti jėgos – kūrybiškumu. Vieno į kitą transformavimo, kažko naujo ir unikalaus kūrimo procesas yra labai įdomi veikla kuri kartais suteikia gyvenimui prasmės. Šiuo metu pažiūrėkite į bet kurį šalia jūsų esantį objektą ir suraskite 10 nestandartinių būdų, kaip jį panaudoti. Taip suaktyvinate savo kūrybinę energiją, norą ieškoti ir įkvėpimo.

5. Valgykite teisingai, valgykite daugiau daržovių, vaisių, riešutų – tai „gyvos energijos“ sandėlis!

6. Kalbėkitės su jums patinkančiu žmogumi. Bendravimas su bendraminčiais įkrauna ir suteikia jėgų. Apie tai galite paskaityti straipsnyje Kodėl taip svarbu apsupti save bendraminčiais?

7. Išmokite duoti: nauja ateina tik ten, kur yra vietos. Todėl atsiribokite nuo nereikalingų dalykų, išlaisvinkite savo erdvę nuo viso to, kas nereikalinga, atsikratykite įpročio kaupti. Ir būtinai atverk savo širdį – laimė neįeis pro uždaras duris. Kuo daugiau duodi, tuo daugiau gauni.

Ir labiausiai pagrindinis patarimas: jautiesi kaip saulė. Pažvelkite į save veidrodyje ir pasakykite: "Aš esu saulė!". Pasakyk tai dangui, upeliui, violetinei. Atminkite, kad saulė yra tai, kas suteikia šviesos, šilumos, geros nuotaikos. Saulė turi daug energijos ir sugeba nusiųsti savo spindulius į kiekvieną žemės kampelį. Tačiau saulei taip pat reikia pailsėti. Taigi kelkitės saulėtekio metu, o ilsėkitės saulėlydžio metu. Ir pamatysi – bus daugiau jėgų.

Ar pastebėjote paskutiniais laikais, kiek jie rašo ir kalba apie jėgą ir energiją, ypač apie Moteriškas?... Informacijos srautas... Daug prieštaringos medžiagos ir spėliojimų apie greitą energijos „siurbimą“ ir lengvą vystymąsi! Nedaug žmonių pateikia rimtos informacijos ir siūlo sistema energijos ir moteriškos galios atstatymui ir plėtrai! Iš esmės – viskas priklauso nuo pasiūlymų „siurbti“ intymūs raumenys, taip pat įvairios vizualizacijos, meditacijos ir pratimai, kurie vadinami praktikomis.

Visa tai yra gerai, bet, mano pastebėjimu, to nepakanka... ir tai dažniausiai duoda trumpalaikį rezultatą, ne visada nekenksmingą fiziologijai ir energijai moteriškas kūnas! Daugiau tokių „pratimų“ paveikia jausmus ir emocijas bei suteikia „emocinio sužadinimo“ efektą!

O energijų tema dabar kaip niekad aktuali, nes Žemė nuolatos kelia savo virpesių dažnį... o mes sparčiai judame kartu su ja nuolatinių pokyčių sraute! Mūsų fizinės ir subtilūs kūnai turi prisitaikyti ir pasiekti kitokį gyvenimo ir išsivystymo lygį, kad galėtų ilgai ir kokybiškai gyventi Naujojoje Žemėje!

Moteriškos energijos tema aš suplanavau visą seriją straipsnių ir šiandien kalbėsime apie pagrindinius šaltinius, kurie palaiko mūsų moterišką galią ir energiją. Ir pas mus šiuolaikinės moterys, reikia išmokti ne tik išlaikyti, bet ir atkurti, kaupti, o ateityje generuoti ir keisti savo energiją... o tam reikia laiko ir žinių!

Kas yra energija? Energija yra pagrindinė žmogaus gyvenimo sąlyga... tai gyvybės jėga, kurią Kūrėjas išleidžia per mūsų tėvus pastojimo metu ir suaktyvinama mūsų gimimo momentu su pirmuoju įkvėpimu ir verksmu!

Į šį gyvenimą ateiname pasirinkę vyro ar moters kelią ir vienas nuo kito skiriamės ne tik savo Tikslu, fiziniu kūnu, bet ir energijos sandara.

Vyrų ir moterų energija skiriasi cirkuliacija, ritmu ir ciklu. Moteriška energija yra banga, įcentrinė... užpildanti... ramybė. Moteris gyvena ritmingai ir cikliškai, o vyras nuosekliai ir kryptingai!

Jei kalbėtume apie cikliškumą, tai moteriai svarbiausias yra mėnesinių ciklas... jis paklūsta mėnulio ritmui. Taip pat moters energijai įtakos turi amžius ir sezoniniai pokyčiai. Moters gyvenimo ritme yra septynerių metų ciklas, o vyrui – aštuonerių metų ciklas.

Kitas moteriškos energijos bruožas yra horizontali moteriškos struktūros orientacija, kuri paaiškinama Yin energijos vyravimu. Ją atkuria ir stiprina specialios praktikos (daoistinės, Lotynų Amerikos praktikos). Vienas centras visi energijos struktūra moteris yra įsčiose, kuri yra energijos indas ir turi savybę užpildyti bei išsaugoti.

Todėl mums, šiuolaikinėms moterims, dar reikia išmokti nuolatinio energijos laikymo įsčiose meno!

Sekite naujienas būsimiems įrašams, kuriuose apie tai kalbėsime daugiau!

Na, dabar aš pateikiu jums informaciją apie pagrindinius paramos šaltinius Moterų galia o energija yra:

- sąmoningas kvėpavimas

Ši tema reikalauja rimtų studijų. O pradžiai rekomenduoju periodiškai per dieną bent 3-5 minutes kvėpuoti sąmoningai atpalaiduojant pilvą!

- vanduo ir tinkami skysčiai

Moteris yra vanduo (asociatyviai ir pagal energijos sklandumą), o mes 70% vandens! Dabar labiau nei bet kada svarbu atkreipti dėmesį į geriamo vandens kokybę, jo struktūrą ir pH. Kokybiškas vanduo maitina smegenis! Rekomenduoju šiek tiek gerti dieną, o ne tuo metu, kai organizmas prašo vandens! Tai ypač aktualu tiems, kurie visą dieną dirba prie kompiuterio! Taip pat atkreipkite dėmesį į kokybiškų gėrimų, tokių kaip sausas raudonasis vynas, kiniška žalioji arbata, kokybiškai užauginta kava ir Lotynų Amerikos mate, tyrimą.

- sąmoningas valgymas!

Mes esame tai, ką valgome! Ir mes esame įvairios informacijos sraute apie skirtingus produktus, sistemas, dietas. Dabar, šiuo sunkiu energetiniu laikotarpiu, labai svarbu ne maisto kiekis, o jo kokybė! Ieškokite informacijos apie energetikos produktus. Atminkite, kad kalorijų skaičius nėra energijos ekvivalentas. Deja, dabar maistas 70 procentų yra cheminis ir, užuot davęs energijos, jį pasiima daugiau. Išmokite „Klausyti savo kūno“ rinkdamiesi produktus turguose ir prekybos centruose.

- atsipalaidavimo menas

Mums, moterims, tai labai svarbu, nes kai atsipalaiduojame, esame atviri. Energija cirkuliuoja darniau ir veikia gerai – intuicija ir mūsų moteriškumas! Kas tave atpalaiduoja?

- svajonė

Nepaisant to, kad laikas dabar darosi dar dinamiškesnis ir greitesnis, miegas mums, moterims, svarbesnis nei vyrams. Leiskite sau miegoti bent septynias valandas!

Seksas yra tarsi energijos mainai!

Tačiau šią temą reikėtų išnagrinėti išsamiau, nes joje yra daug melagingos informacijos ir vis dar galiojančių tabu. Na, o sekso metu moteris dalijasi ir energizuoja vyrą... jei tai atsitinka būsenoje... abipusė meilė!

- menstruacijos

Šventas laikas kiekvienai moteriai. Laikas apsivalyti ir pasisemti energijos. Jei įmanoma, leiskite sau būti tylos, ramybės, pasinėrimo į save būsenoje.

— išvaizda

Išvaizda mums, moterims, yra didžiulis maistas! Su malonumu kurkite save: savo veidą, figūrą, atkreipkite dėmesį į plaukus, drabužius, makiažą, papuošalus – visada! Tai mūsų moterų sfera!

— įvairios sistemos ir pratimai kūno vystymuisi

Atkreipkite dėmesį, kad savęs kankinimas kūno rengybos centruose dažnai sudegina energiją. Atkreipkite dėmesį į tokias sistemas kaip joga, qigong, įvairūs šokiai! Labai svarbu kiekvieną dieną judėti su malonumu!

- teigiamų emocijų, įspūdžių ir įkvėpimo…

Jie kalba patys už save! Stenkitės išlaikyti teigiamą būseną. Neleiskite sau ilgai būti mažametės būsenos. Jei jus pagavo smerkimas, pavydas, kritika, susierzinimas, baimė – pasistenkite, sąmoningai keiskite mintis ir emocinė būklė apie teigiamus dalykus, apie jūsų tikrąją patirtį, situaciją ir asmenį!

- kūrybinės mintys

Labai svarbu išmokti būti savo protinės veiklos šeimininke. Mintis visada sukelia emocijas/jausmus/reakciją kūne ir skatina veikti! Kokia psichine energija pastaruoju metu maitinate save?

Na, o svarbiausi šaltiniai, kurie palaiko mus moteris, yra Kūryba, Šeima, Namai, Meilė!!!

Be to, šie šaltiniai visada yra abipusiai – kai mes juos maitiname, jie maitina mus!

Tikiuosi, kad ši medžiaga padės jums dirbti su savimi ir gavote atsakymus į kai kuriuos klausimus kur semtis energijos moteriai!

Pagarbiai Tatjana Šapovalova

„Tiesa ir fikcija apie moters ciklą ir menopauzę“

Išklausę kursus išmoksite:

Fizinio skausmo ir psichologinio diskomforto priežastys

Kaip neprarasti gyvybingumo menstruacijų metu?

Mūsų visuomenės stereotipai ir mitai apie menopauzę... kaip jie veikia mūsų sveikatą, nuotaiką ir savigarbą?

Kaip ne pasenti, o metams bėgant didinti jėgas

Ko nesako gydytojai?

Kaip tinkamai pasiruošti ir įžengti į menopauzės laikotarpį? Ar man reikia pratęsti mėnesinį ciklą?

Tiesiog įveskite savo kontaktinius duomenis formoje ir mes atsiųsime jums nuorodą, kad dabar atsisiųstumėte vaizdo kursą ir daugybę papildomų naudingų patarimųšia tema artimiausiu metu.

1. „Nemylimas darbas“. Darbas, kurio nemėgsti (tai gali būti taikoma ir apmokamam darbui, ir namų ruošos darbams), atima daug mūsų jėgų, nes tai darome vadovaudamiesi žodžiu „turėtų“ arba „turėtų“. Priešingai nei mėgstamas darbas, kurį darome, nes to norime. Žodis „noriu“ reiškia mūsų vidinį vaiką, o žodis „privalai“ – į Tėvą. Kuris iš jų turi daugiau energijos ir jėgų? Žinoma, vaikas. Todėl kai mylime savo darbą, turime daug energijos, o kai nemylime – jaučiamės išsekę.

2. „Toksiški santykiai“. Tai santykiai, kuriuose jauti gėdą, kaltę, apmaudą, baimę. Pokalbis su „toksišku“ dažniausiai susideda iš kritikos (dažniausiai nekonstruktyvios), kuri jus asmeniškai žeidžia, kategoriškų vertinimų, kurių neįmanoma ginčyti, manipuliacijų, kurių tikslas – priversti jus pajusti minėtus jausmus. Tai santykiai, kurie jus ne palaiko, o nuvertina. Dažniausiai bendravimą su „toksiškais“ žmonėmis lydi galvos skausmas, nuovargis, neviltis. Ir kuo šis žmogus arčiau jūsų, tuo didesnis energijos praradimas.

3. „Emocinis šiukšlynas“ – apmaudas, kaltės jausmas, neišsakyti jausmai. Susikaupę mumyse, jie pradeda „spinduliuoti“, atimdami dalį energijos, kad sulaikytume savyje „draudžiamus“ jausmus.

4. „Gyvenimas kažkieno kito gyvenimą“. Tai apima: norą padaryti kitą žmogų laimingu arba nukreipti jį į „tikrąjį kelią“ (pavyzdžiui, savo tėvus ar vyrą), bandymus išgelbėti kitą žmogų (nuo alkoholizmo, nuobodaus ir monotoniško gyvenimo, klaidos, nuo santuoka ir pan.), grąžinkite tėvams, pakeiskite ką nors savo praeityje. Šios užduotys nepriklauso mūsų kompetencijai. Ir toliau investuodami į juos, mums nepavyksta, tuo labiau save silpniname.

5. „televizorius“. Žinių laidos, pokalbių laidos, politiniai debatai, serialai „sūpuoja“ mūsų emocijas iš vieno poliaus į kitą, sukurdami įtempto gyvenimo iliuziją ir sukeldami emocinį išsekimą.

Sąmoningas energetinių „juodųjų skylių“ vengimas leidžia tausoti jėgas, pašalinti „aštrias“ emocijas, išmokti „pasikrauti energijos“.
Tačiau ką daryti, jei jėgų nebėra, o uždaryti „juodąsias skyles“ ne visada pavyksta?
Tada reikia rasti savo „galios vietas“. Kokios yra „galios vietos“?

1. Poilsis. Čia ne tik įprastas miegas ar atostogos ar „velimasis“ ant sofos su knyga, taip pat pailsi nuo bendravimo, nuo pokalbių, nuo didelis skaičiusžmonių tavo gyvenime. Išjunkite telefoną, nekalbėkite socialiniuose tinkluose, pabūti šiek tiek su savimi, pailsėti nuo kitų.

2. Nauja patirtis. Išbandykite ką nors naujo: maistą, aprangos stilių, šukuoseną, maršrutą į darbą, kasdienę rutiną. Padarykite tai, apie ką seniai svajojote, bet vis atidėliojate.

3. Naujos žinios. Jie suteikia galimybę naujai pažvelgti į save ir kitus, kitaip įvertinti pasaulis ir jų galimybes joje. Jei galite paversti naujas žinias nauja patirtimi, tada tai geras šaltinis už tavo stiprybę.

4. Susisiekite su žmonėmis, kurie jus palaiko ar įkvepia. „Geri“ santykiai užpildo jus naujomis idėjomis, įkvepia pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis bei padeda įgyvendinti svajones ir tikslus.

5. Gamta. pasivaikščioti rudens miškas pagal savo energetinį naudingumą prilygsta kelių valandų miegui. Aiškumo trūkumas geometrines figūras, šakų ir lapų kontūrų „nelygumai“, miško kelio nelygumai verčia mūsų smegenis dirbti kitu režimu, suteikia galimybę pailsėti racionaliam, analitiniam mąstymui.

6. Fizinės erdvės išlaisvinimas. Išmeskite ar atiduokite senus daiktus, apžiūrėkite spinteles ir stalo stalčius, atsikratykite smulkių šiukšlių, perstatykite baldus.

7. Atsisveikinimas ir atleidimas. Tai padeda išlaisvinti jūsų emocinę erdvę.
Dėkokite ir paleiskite praeitį, atleiskite tiems, kurie yra įžeisti. Laisva vieta užpildyti meile ir priėmimu. Pirmiausia save, o paskui aplinkinius.

8. Kūno praktikos. Joga, šokiai, plaukimas, bėgiojimas, reguliari rytinė mankšta. Visa tai leidžia mums būti sąlytyje su savo kūnu, bent akimirką nustoti juo „naudoti“, bet pajausti. O kūnas tikrai atsakys pilnatvės ir stiprybės jausmu.

9. Kūrybiškumas. Pomėgis, kurio kažkada apleidote, naujos kryptys „rankinėje“ kūryboje, tapyba – čia tiks viskas. Kai svajojote mokėti piešti – įgyvendinkite savo svajonę. Intuityvus piešimas, kinų tapyba Wu-hsing, grisaille iš tavęs visiškai nereikalauja jokių menininko gabumų, tik noro piešti ir įsiklausyti į save. Tai sujungia naują patirtį ir naujas žinias bei atsipalaidavimą.

10. Aptarnavimas. Kiekvienas iš mūsų turi ypatingą, unikalią užduotį, su kuria atėjome į šį pasaulį. Turime pakankamai jėgų ir energijos šiai užduočiai. Užduoties neatlikimas (nukrypimas nuo užduočių savo augimą) sukelia nemalonias pasekmes: ligas, santykių problemas, finansinius sunkumus, sunkumus dirbant, o po to – energijos sąnaudas. Taigi pasaulis tarsi bando sugrąžinti mus į mūsų tarnybos vietą, ten, kur reikia mūsų jėgų ir energijos, ten, kur pravers mūsų išskirtinumas ir originalumas. Tas, kuris šiame pasaulyje surado savo tarnybos vietą, nepatiria jėgų trūkumo.

Venkite „juodųjų“ skylių, ieškokite vietų savo jėgų ir visada būsite kupini energijos.

Daugelis žmonių gyvena nuobodžiai ir pilkai. Kodėl? Manoma, kad dėl to kalta visuomenė, auklėjimas, banalus tingumas ir nenoras paimti gyvenimą į savo rankas. Taip, tai tiesa, bet yra ir kažkas kito. Jei stebite, matote, kad žmonėms dažnai tiesiog neužtenka energijos. Gal ta moteris mielai imtųsi šokti, gal šis vyras norėtų išmokti važiuoti riedlente ar bent išmokti japonų- bet ne, po darbo užtenka jėgų prišliaužti iki lovos ir be jėgų ant jos griūti! Todėl neskubėkite savęs kaltinti tinginimu ir inercija – galbūt ir jums tiesiog reikia energijos.

Apie "baterijas"

Žmonės, turintys gerą „bateriją“, tai yra energingi žmonės per dieną sugeba nuveikti daugiau nei paprastas žmogus. O kai išsikrauna „baterija“, kartais mielai ką nors padarytum, bet nespėji susitvarkyti net su būtinu minimumu.

Kur galiu gauti „bateriją“ žmogui?

Na, pavyzdžiui, su laikrodžiais viskas aišku: išsikrovus jų baterijai tereikia nueiti į parduotuvę ir nusipirkti naują. Čia nėra nieko sudėtingo, tiesiog pažiūrėkite, kuris elementas veikia jūsų laikrodyje. Bet žmogus nėra žadintuvas, jis yra daug sudėtingesnis. Todėl žmogaus „baterijos“ – tai ne mažas apvalus ar kvadratinis daiktas, o visa eilė įvairių priemonių, skirtų energijai ir žvalumui didinti.

Jei pagalvosite logiškai, paaiškės, kad žmonėms paprasčiausios baterijos yra maistas. Be maisto žmogus ilgai negyvens, tai suprantama. Be to, žmogui reikia vandens ir oro – galbūt, kartais net labiau nei maisto. Ir galiausiai visi žino, kad žmogus, kad ir kaip valgytų, negali gyventi be poilsio ir miego. Taigi, vanduo, maistas, oras ir miegas yra pagrindiniai žmogaus baterijų elementai.

Vanduo

Kaip žinoma iš biologijos vadovėlio, žmogus daugiau susideda iš vandens – apie tris ketvirtadalius. Norėdami tai padaryti, turite gerti vandenį cheminės reakcijos kurie kartu yra mūsų egzistavimas, vyko teisingai.

Jei vandens neužtenka, tada kūnas pasiruošęs išnaudojimui tik ryte. Po pietų, kai trūksta vandens, jaučiatės mieguisti, o kartais net mieguistas. Jūsų atvejis? Gerti daugiau vandens. Mažiausiai 1,5 litro per dieną, kaip pataria mokslas.

Perfrazuojant šūkį iš vienos reklamos, ne visi maisto produktai yra lygūs. Kai kuriuose maisto produktuose yra medžiagų, kurios yra visiškai nenaudingos mūsų organizmui. Tai yra, toks maistas neduoda energijos. Jei brėžtume analogiją su elektroninis laikrodis, tada tai plastilino baterija - nors savo forma atrodo kaip tikra, iš jo jokios naudos, išskyrus žalą (kontakto užsikimšimas). Neišvardinsime ilgo ir varginančio sąrašo, kas reiškia greitą maistą - geriau iš karto pakalbėti apie tai, kas naudinga!

Maistas sveikas

Pradėkime nuo to, kad naudos slypi ne tik pats maistas, bet ir valgymo būdas. Daugelis žmonių, skubėdami į darbą ryte, praleidžia pusryčius – ir jie visiškai neteisūs! Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis energijos požiūriu. Pietūs, vakarienė ir užkandžiai dienos metu yra mažiau svarbūs. Tuo pačiu pusryčiams geriau valgyti energetiškai vertingiausią maistą.

Fiziologai ir mitybos specialistai, atlikę daugiau nei šimtą eksperimentų, išsiaiškino, koks maistas yra geriausia žmogaus „baterija“. Ir būtent šią „energiją“ reikėtų valgyti pusryčiams. Taigi kas tai? Maisto produktai, kurie mums labai prieinami ir pažįstami nuo vaikystės: košės (ypač avižiniai dribsniai, soros ir grikiai), rūgštaus pieno produktai (varškė, kefyras), saldūs vaisiai ir džiovinti vaisiai (bananai, obuoliai, citrusiniai vaisiai, džiovinti abrikosai), daržovės (ypač žalios), neriebi žuvis ir mėsa, o iš gėrimų – karštas šokoladas ir Žalioji arbata. Kai kurie žmonės mėgsta kepti kiaušinienę ryte.

Trumpai tariant, ryte reikia normaliai maitintis, kad iki pietų užtektų jėgų, ypač jei šiuo periodu esi itin aktyvus darbe. Tuo pačiu metu visai nebūtina persivalgyti ryte, tai taip pat svarbu, kitaip tikrai nepabudę iš karto „linksite“, nes visos kūno jėgos bus išeikvotos virškinti besaikį maistą. staiga ryte į skrandį papuolusio maisto kiekis.

Oras ir kvėpavimas

Tikriausiai manėte, kad kvėpuoti reikia tik gryno kaimo oro. Tu teisus, bet tik pusė. Faktas yra tas šiuolaikiniai žmonės ne tik kvėpuoja nešvariu oru, bet, tiesą sakant, jie nežino, kaip kvėpuoti!

Susikoncentruokite į savo kvėpavimą, stebėkite, kaip kvėpuoja kiti. Ar tu jauti? Kvėpavimas paviršutiniškas, negilus, dažnai net nelygus. Bet teisingas kvėpavimas yra ne tik energija, bet ir viso kūno sveikata. Jei kvėpuosite teisingai, pilna krūtine, įskaitant priekinę pilvo ertmės sienelę kvėpavimo procese, ne tik gausite energijos užtaisą, bet ir pagerinsite savo darbą. Vidaus organai(teisingas kvėpavimas pakeičia masažą), be to, jūsų balsas bus gilesnis ir išraiškingesnis!

Išmokti taisyklingai kvėpuoti po tiek metų nėra lengva, tačiau šį procesą galite paspartinti vienu iš paprastų klasikinės jogos pratimų. Nors apie paprastumą - tai labai subjektyvu, tiesą sakant :) Pratimas vadinasi "Pasveikinimas saulei". Atsistokite, patogiai padėkite kojas. Įkvėpdami pakelkite rankas ir ištieskite, o iškvėpdami nusilenkite saulei, paliesdami žemę delnais (taip, ne kiekvienas gali tai padaryti, bet kas negali, tegul to siekia!). Dabar kita fazė: įkvėpdami, vis dar liesdami grindis rankomis, žengkite žingsnį atgal iš pradžių viena, tada antra koja. Iškvėpdami stenkitės subalansuoti šią figūrą – žemė, tiesios kojos ir tiesi nugara turi sudaryti gražų ir lygų trikampį. Paskutinė fazė: įkvėpdami nuleiskite kūną žemyn ir atsigulkite ant pilvo (vis dar laikykite rankas ant žemės). Pakilkite ant rankų, remdamiesi kojomis į žemę, sulenkite, ištieskite galvą aukštyn, kaip vėžlys. Iš pradžių gana sunku, bet po kelių dienų užsikabinsi. Na, arba tiesiog nuspręsk, kad visiškai nebūtina taip iš savęs šaipytis.

Svajoti

Mokslininkai įrodė, kad sapne visa informacija, kurią sužinojome per dieną, yra susisteminama, analizuojama, išsklaidoma į mūsų patirties bankus ir logines grandines. Jei žmogus nemiegotų, jis neturėtų logikos, o liktų kvailas, nieko negalėtų išmokti. Tačiau miego metu įsisavinami ne tik analitinės informacijos vienetai – mūsų kūnas įsimena ir įsisavina naujus judesius, aktyviai atnaujina ląsteles ir įsisavina. esminių medžiagų. Miegas yra aktyvaus įkrovimo laikas. Štai kodėl pakankamai neišsimiegoję net tinkama mityba o kvėpuodami jaučiamės priblokšti ir sergame.

Miegas turi du svarbias taisykles. Tik laikantis šių taisyklių miegas tampa energetiniu gėrimu. Pirma, miego turi pakakti. Ne priepuoliais, ne atsitiktinai, bet to turėtų pakakti, kad gerai išsimiegotumėte. Kiekvienas turi skirtingą miego valandų skaičių – kažkam užtenka gerai išsimiegoti, ir šešių valandų, o kažkam reikia devynių. Antra, niekada neiššok iš lovos pabudęs. Kad kūnas „įsijungtų“ dirbti, reikia apie 10-15 minučių. Atsigulkite, atsigulkite, pasitempkite, atlikite paprastą rytinį masažą, kad visą dieną jaustumėtės linksmi. Svarbiausia šiuo laikotarpiu vėl neužmigti, kitaip galite permiegoti dėl darbo arba praleisti lėktuvą.

Fizinė veikla

Pakankamas ir įmanomas reguliarus fiziniai pratimai jie taip pat labai moka gyvenimo jėga išlaikyti gerą kūno formą. Mažai judantiems darbe privalomi kūno rengybos užsiėmimai, plaukimas, važiavimas dviračiu ar bent jau ilgi pasivaikščiojimai gryname ore.

Keletas žodžių apie paveldimumą

Kitas svarbus veiksnys mūsų gyvybingumas yra kiekvienam iš prigimties duotas „užtaiso“ lygis. Ne veltui buvo sugalvoti tokie terminai kaip cholerikas ir flegmatikas. Paveldimumas lemia daug, bet ne viską. Todėl, jei kas nors iš prigimties „neturi pakankamai įkrovos“, jums tereikia sumažinti papildomas energijos sąnaudas, tiksliai išsiaiškinus, kur tai vyksta.

Truputį pagalvojus, nesunku suprasti, kokiais atvejais kūno energija teka, kaip sakoma, į vamzdį. Žmogus gali veltui prarasti energiją, pavyzdžiui, kai keikiasi ir ginčijasi, kai per daug nerimauja ir pan. Žalingi įpročiai taip pat suryja gyvybingumą, pavyzdžiui, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir reguliarus persivalgymas.

Koks rezultatas?

Šio straipsnio pabaigoje apibendrinkime visą šį gausybę laiškų: „šios fabulos moralas toks, kad norint pasiekti užsibrėžtus tikslus reikia ne tik motyvacijos, bet ir energijos. Išvada pasirodo keista – kad svajonės išsipildytų, turime pakankamai gerti, tinkamai maitintis, pakankamai miegoti, taisyklingai kvėpuoti ir daugiau judėti. Bet tai tiesa – šie energijos papildymo elementai padės mums pasiekti daugiau, nei jų nepaisydami.

P.S. Humoras ir teigiamos emocijos taip pat įkrauna!

Tikriausiai visi žino baterijų reklamą, kur į būgną beldžiasi žvalus zuikis. Taigi, kaip labai tinkamą prisilietimą, papildantį šį straipsnį, siūlome jums juokingą vaizdo įrašą apie būgnininką, kuris treniruojasi namuose su specialiais žemo triukšmo treniruokliais. Žiūrėk, tikrai smagu :)

Visi Geros nuotaikos ir daugiau energijos!

Kartais atrodo, kad gyvenimas sustojo. Nieko nenori. Mano gerklėje yra gumulas, kuris nepranyks. Viduje paaštrina nerimo ir beviltiškumo jausmas. Apatija. Atrodė, kad pasaulis išblėso. Silpnumas. Nėra nuotaikos, o ašaros savaime rieda iš akių.

Kas vyksta su žmogumi? Kur pasisemti jėgų?

Gyvenimas sunkus, aišku. Kiekvieną dieną reikia išspręsti daugybę problemų. Kai kurie jas įveikia ir juda toliau, tegul būna sunku. O kiti užkliūva už paprasto akmens, pasimeta ir nemato išeities iš šios situacijos.

Kur žmogus gali pasisemti jėgų? Kartais atrodo, kad jie mus palieka, nėra energijos. Čia yra dalelė sveiko proto. Juk mūsų energijos sandėliukas nuolat pildomas, bet jei jame yra spragų, jis niekada nebus pilnas.

Kur semtis jėgų ir energijos gyvenimui? Būtina rasti skyles ir jas užlopyti, pašalinti energijos nutekėjimą. Reikia tik susikaupti ir žiūrėti, kam iššvaistomos jėgos. Išmokite stebėti ir užtaisyti šias spragas.

Kaip žmogus praranda energiją?

• Pavydas, pagieža, neapykanta, dirglumas, pavydas, pyktis.
• Savo sąmonės netekimas, visiška priklausomybė nuo viešosios nuomonės.
• Artėjančių įvykių baimė.
• Gavo neigiamą informaciją (žiniasklaida, iš kaimynų, žiūrėjo blogus filmus ir pan.).
• Apgailestavimo ir net kaltės jausmas dėl to, kas buvo padaryta.
• Nerimas dėl finansinės padėties.
• Pastangos, skirtos atpažinti save visuomenėje, noras įtikti.
• Gebėjimas meluoti ir tai nuslėpti.
• Blogi įpročiai (alkoholizmas, rūkymas, narkomanija).
• Liga (psichinė, fizinė, psichinė).
• Nuolatinis nerimas ir nerimas dėl praeities įvykių.

Tai mažas visų esamų energijos praradimo šaltinių sąrašas. Tačiau dabar aiškiau, kodėl gyvybės jėga pasitraukia.

Pagrindinis energijos rytojas yra pats žmogus, belieka išsiaiškinti, iš kur pasisemti jėgų ir energijos gyvenimui.

Kaip atkurti energijos balansą ir vėl nuspalvinti pasaulį

Patarimai, kaip pagerinti būties kokybę ir kur pasisemti žvalumo bei energijos

1. Reikia mylėti ne tik save, bet ir savo kūną, juo rūpintis (tai fitnesas, lankymasis grožio salone, baseine ir pan.).
2. Valgykite teisingai (vitaminai, maisto papildai).
3. Sukurkite aplink save gerą aplinką (žmones, kurie dalijasi jūsų interesais, teikia nuoširdžią paramą).
4. Būtina daugiau keliauti (naujos pažintys, teigiama nuotaika, linksmumas).
5. Užmegzk naujas pažintis.
6. Tvarkykite savo būstą.
7. Būtina daryti tai, kas patinka, ir atrasti talentų (dainuoti, šokti, megzti, skaityti, rašyti poeziją ir pan.).
8. Reikia atsikratyti baimių, kaltės jausmo, gyventi dabartimi, nesižvalgyti į praeitį.
9. Daugiau ilsėkitės, suorganizuokite pasivaikščiojimus parke (grožėkitės gamtos grožiu).
10. Galima keisti aprangos stilių, įvaizdį.
11. Reikia nupjauti nesėkmingo galus Asmeninis gyvenimas išeiti iš blogų santykių.
12. Klausyk savęs.
13. Užsiimti saviugda (lankyti kursus užsienio kalba, muziejai, teatrai, mokymai ir kt.).
14. Išmokite pasakyti „ne“, jei tai trukdo jūsų gyvenimui.
15. Gyvenk taip, kaip nori, siek savo svajonių.
16. Negailėkite apsikabinimų su artimaisiais. Dėl laimingas gyvenimas turėtų būti bent aštuoni per dieną.

Būtina stebėti Ne veltui visi žmonės darbą kaitalioja su poilsiu, budrumą – su miego valandomis. Taip pat su mintimis jas reikia paleisti ir perjungti į gražių fragmentų apmąstymą. Pakeiskite veiklą pasyvumu. Tik ši schema leis jums jaustis gerai.

Jei netinkamai maitinsitės, mažai miegosite, nepailsėsite, nepasieksite harmonijos.

Daugelis žmonių save laiko nesėkme. Ir juos kankina klausimas, iš kur pasisemti jėgų sėkmei.

Mūsų stiprybė yra sapne

Pirmiausia turite nuspręsti, ko norite iš gyvenimo. Galite norėti daug, bet jei purškiate jį ant kelių taikinių, jums tiesiog neužtenka energijos ir jėgų. Jums reikia vieno didelio prasmingo tikslo. Tada turite sudaryti planą, kaip jį pasiekti, ir įgyvendinti savo svajonę.

Tikslas turi būti konkretus. Turite apsispręsti, kurioje srityje norite sėkmės – karjeroje, asmeniniame gyvenime, sporte.

Betikslio žmogaus gyvenimas yra nuobodus ir monotoniškas. Jis neturi iš kur semtis įkvėpimo, nes visa galia – didelėje svajonėje. Sėkmingas žmogusžino, ko nori iš gyvenimo, ir įsivaizduoja, kaip galėtų įgyvendinti savo planus. Ir šiuo atveju atsiras jėgos ir energija.

Tačiau atsitinka ir taip, kad žmogus tiesiog netenkina svajonės dėl daugybės susikaupusių problemų. Jį kankina kitas klausimas – iš kur pasisemti jėgų gyvenimui.

Fizinė ir dvasinė energija

Nuo gimimo žmogus fizinę energiją papildo šiais šaltiniais:

• Maistas. Ir kuo geriau, tuo geriau jaučiasi mūsų kūnas. Ir jei maistas taip pat yra subalansuotas ir saikingas, užpildykite teigiamų emocijų, rezultatas nuostabus.
• Fizinė mūsų planetos energija. Tai žemė, oras, augalai, ugnis, vanduo, gyvūnai. Sąlytyje su gamta papildome savo gyvybingumą, geriname emocinę būseną. Todėl su jos dovanomis reikia elgtis atsargiai ir pagarbiai.
• Mus supantys žmonės, iš kurių gauname emocingų, jausmingų ir psichinė energija, kuris vėliau paverčiamas fiziniu. Labai svarbu gauti tik teigiamas emocijas, nes neigiamos neleidžia normaliai funkcionuoti.
• Sportas. Tai ne tik fizinė veikla pratimų komplekso forma, bet ir masažas bei kvėpavimo praktika. Sportuojantys žmonės jaučiasi daug lengvesni, sveikesni, labiau pasitikintys savimi.

Tai yra apie fizinės energijos papildymą. Rekomendacijos yra paprastos, svarbiausia teisingai naudoti kiekvieną, tada klausimas, kur gauti gyvybingumo, bus pusiau išspręstas.

Dabar paliesime subtilesnę sferą – dvasinę energiją. Jei dirbti su fiziniais šaltiniais nėra sunku, čia tikrai gali kilti sunkumų. Nes tai paveikia dvasinis pasaulis individualus, lygis Asmeninis tobulėjimas, savęs tobulinimas, todėl darbas su jais tiesiogiai priklausys nuo žmogaus dvasinio lygio ir gali keistis visą gyvenimą.

Dvasinės energijos šaltiniai

• mintys. Mes patys juos gimdome. Jie gali kontroliuoti mūsų gyvenimą. Todėl jie turėtų būti orientuoti tik į pozityvą, į sėkmę, į sėkmę, į pasitikėjimą savimi, į tikslo siekimą. Neigiamos prisideda prie gyvybingumo nutekėjimo.
• Pojučiai. Tai kaip su emocijomis, kurios geba ir sugriauti, ir papildyti emocinį bei energetinį foną. Todėl turėtumėte išmokti valdyti savo jausmus ir emocijų protrūkius.

Labai svarbu išmokti mąstyti pozityviai, rūpintis savo fiziniu kūnu ir visu kūnu, tai yra sveika mityba, ir poilsis, ir bendravimas su teigiamų žmonių, savęs tobulinimas, visa tai papildys ir atgaivins gyvybingumą.

Sugalvojome, kur pasisemti jėgų viską ištverti. Belieka tik taupyti gautą energiją.

Tai galima padaryti laikantis šių taisyklių

1. Nešvaistykite jo. Nebūtina, pavyzdžiui, naktį žiūrėti emocingų filmų. Emocijų protrūkiai, tokie kaip baimė, džiaugsmas, empatija, gali atimti tik energijos likučius.
2. Venkite konfliktų ir ginčų. Žmonės ( energijos vampyrai) maitinasi kitų emocijomis. Jūs neturėtumėte jiems to duoti. Jums tiesiog reikia mintyse įsivaizduoti didelį plytų siena, ir tada priešininkas labai greitai praras susidomėjimą konfliktu su jumis.
3. Nereikia kontroliuoti kitų. Tai gresia perdėto susirūpinimo savimi ir aplinkiniais atsiradimu, dėl kurio prarandama energija. Būtina nustoti nerimauti, gyventi dabartimi, nežiūrėti į ateitį ir nejudinti praeities.
4. Nepiktnaudžiaukite stimuliatoriais ir raminamaisiais. Atrodo, kad jie suteikia gyvybingumo ir energijos, bet taip nėra. Vyksta atvirkštinis procesas, pasibaigus jų veiksmams, žmogus patiria silpnumą ir tuštumą. Panašiai veikia ir alkoholis.
5. Svarbu nustatyti savo veiksmingus energijos papildymo šaltinius, nesvarbu, ar tai būtų bėgiojimas parke, knygos skaitymas ar kūno rengyba. Svarbiausia, kad jie galėtų jums padėti bet kurią akimirką ir suteikti jums galimybę judėti toliau. Užblokuokite tai, kas pavagia jūsų galias.

Kas atima mūsų energiją?

Pažvelkime į kai kuriuos šaltinius

1. Nebaigtas reikalas. Dėl tinginystės ir kitų priežasčių žmogus dažnai neatneša darbo iki tobulumo. Viskas kaupiasi lėtai ir virsta didžiule problemų krūva. Jie neduoda poilsio nei dieną, nei naktį, todėl trūksta miego, galvos skausmas, nerimas ir gyvybingumo praradimas. Taip nutinka ir dėl žadėto neįvykdymo, skolos negrąžinimo.
2. Melas. Kuo dažniau žmogus meluoja, tuo daugiau jam tenka išsisukinėti ir sugalvoti pasakėčias, tai papildomas darbas smegenys, todėl prarandama energija.
3. Baimės ir nerimo jausmai. Nuolatinis jaudulys, nepasitikėjimas sukelia paniką. Organizmas nuolat yra stresinėje būsenoje, kuri jį išsekina energetiškai. Reikia užsiimti savęs tobulinimu, didinti savigarbą, atsikratyti kompleksų, pasitikėti savimi.
4. Tušti ir nepagrįsti jausmai. Jie atima daug gyvybingumo. Turite stebėti savo mąstymo procesą.
5. Nepakankamas aktyvumas lauke.
6. Nenaudingos kalbos ir apkalbos. Paprastai šie žmonės yra negatyvūs, kenčia dėl prastos psichologinės savijautos. Jūs neturėtumėte to daryti.
7. Apmaudas. Ji valgo iš vidaus. Tai tiesiogine to žodžio prasme. Turite atleisti skriaudikams ir patys prašyti atleidimo.
8. Miego trūkumas. Pagrindinis ir piktybinis šaltinis. Jei nemiegame pakankamai valandų, mūsų kūnas negaus naujų jėgų gyvenimui. Norint išlikti geros formos, reikia miegoti vidutiniškai 8 valandas.
9. Blogi įpročiai (alkoholis, rūkymas).

Visa tai yra pavasarinio beriberio požymiai. Kur pasisemti jėgų pavasarį?

Kaip su tuo susitvarkyti

1. teisinga gera mityba. Tai, ką valgome, turi įtakos mūsų sveikatai, grožiui, emocijoms ir fizinė būklė. Todėl reikia valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, grūdų, grūdų, jūros gėrybių.
2. Imuniteto palaikymas, kuris po žiemos nusilpsta. Būtina atlikti procedūrų kompleksą, įskaitant grūdinimą. Gerkite vitaminus.
3. Veikla lauke. Reikia žinoti, kad fizinis lavinimas ir deguonis didina kraujotaką, o tai teigiamai veikia sveikatą. Tai suteikia žvalumo užtaisą visai dienai, puikią nuotaiką ir savijautą, didžiulį gyvybingumo antplūdį.
4. Ir, žinoma, emocinė būsena. Viskas, ką darome, tik teigiamos emocijos. Mūsų savijauta tiesiogiai priklauso nuo psichologinės būsenos. Todėl visada turėtumėte būti geros nuotaikos, nepasiduoti, šypsotis ir būti harmonijoje su savimi.

• Ne visada pavasario orai mėgaujasi šiltomis giedromis dienomis. Esant blogam orui, neturėtumėte pulti į depresiją.
• Jūs negalite pervargti savęs.
• Reikia daugiau poilsio. Skaityti mėgstamą knygą, žiūrėti įdomią TV laidą ar filmą – tai iš pažiūros smulkmenos, bet gali nudžiuginti.
• Praleiskite daugiau laiko su šeima ir draugais. Pašalinkite bendravimą su tais, kurie jums nemalonūs.
• Naminiai gyvūnai taip pat gali jus pakrauti teigiamomis emocijomis ir ramybe.

Ir tereikia prisiminti, kad pavasaris yra vasaros pradžia. O karšta, laikas atostogoms, iškyloms. Tai įkvėps, įkvėps ir papildys energiją.

Išnagrinėjome šaltinius, kur pasisemti jėgų. Svarbiausia išmokti juos išsaugoti ir papildyti. Ir tam jūs visada turite būti teigiama nuotaika, niekada nenusiminkite, tikėkite tik geriausiu. Nenuilstamai dirbkite su savimi, tada viskas gyvenime susiklostys.